Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Urinēt partiju? Šeit ir daži iemesli, kāpēc jūs katru stundu varat doties uz vannas istabu



Attēlojiet šo attēlu: jūs esat stunda savas sociālās atstumtības pirmais randiņš vietējā parkā, dodoties pārgājienos pa taku, kur no augšas jums ir apsolīti pārsteidzoši skati. Pēkšņi jūs jūtat spēcīgu vēlmi urinēt. Kas ir neērti, ņemot vērā, ka redzeslokā nav vannas istabas - bet vēl jo vairāk, jo jūs tikko devāties pirms 30 minūtēm, un tas notika pēc tualetes apmeklējuma, kad ieradāties. Tas ir arī satraucoši: jums nebija šīs steidzamās vajadzības urinēt daudz pirms dažiem gadiem, tad kāpēc jūs arvien vairāk uzvedaties kā sakāmvārdu sacīkšu zirgs?

Ir daudz iemeslu biežiem ceļojumiem uz vannas istabu, saka urologs Ardavan Akhavan, M.D. , bērnu minimāli invazīvas un robotizētas ķirurģijas direktors un uroloģijas docents Ņujorkas Presbiteriāna-Veila Kornela medicīnas centrā Ņujorkā. Jūsu ķermenis varētu radīt daudz urīna no pārmērīgas šķidruma uzņemšanas vai arī jums varētu būt pamatslimība, piemēram, diabēts, vai arī jūs varētu reaģēt uz zālēm, piemēram, tām, kuras lieto paaugstināta asinsspiediena ārstēšanai. Alkohols un kofeīns varētu būt vainīgi, tāpat kā pārāk aktīvs vai nepietiekams urīnpūslis. Ņemot vērā iespējamo cēloņu skaitu, saka Dr Akhavan, ir svarīgi runāt ar savu ārstu, ja jūs uztrauc pārāk bieži. Šie ir daži faktori, par kuriem ārsts, iespējams, runās ar jums.

Diurētiskie līdzekļi: Kāpēc kafija, tēja un soda liek vairāk urinēt

Ja Jums ir augsts asinsspiediens , jūs, iespējams, esat iepazinies diurētiskie līdzekļi , zāļu veids, kas palīdz organismam atbrīvoties no liekā nātrija un ūdens. Bet ir daudz pārtikas produktu un dzērienu, kas darbojas arī kā diurētiskie līdzekļi - un, ja jūs par tiem nezināt, tie var izraisīt neapzinātu ūdens izliešanu, bieži urinējot. Piemēram, vīriešiem, kuri izdzer divas tases kafijas dienā, ir 72% lielāks noplūstoša urīnpūšļa risks un bieža vēlme urinēt nekā tiem, kas izlaida džo, liecina pētījums Uroloģijas žurnāls . (Sieviešu kafijas patēriņš ir saistīts šiem simptomiem.)


Diurētisku efektu rada nevis pati kafija, bet pupiņās esošais kofeīns - zināms stimulants. Kofeīns paātrina jūsu iekšējos procesus, vienlaikus bloķējot sāls absorbciju asinīs, kā rezultātā palielinās urīna ražošana. Šī iemesla dēļ tējas un kolas (vai citas kofeīna soda) veidi var arī palielināt vannas istabas apmeklējumu skaitu. Tātad, cik braucienu dienā ir labi? Atteikšanās līdz astoņām reizēm dienā tiek uzskatīta par normālu, saka Ekene Enemchukwu, M.D. , iegurņa rekonstruktīvais ķirurgs un uroloģijas docents Stenfordas Universitātes Medicīnas centrā Palo Alto, Kalifornijā.

Kas attiecas uz kofeīnu, kafija ir vislielākais likumpārkāpējs, apmēram 96 mg uz astoņu unci tasi (eksperti iesaka ne vairāk kā 400 mg dienā). Nevar dzīvot bez tavs ikdienas grūdiens? Apsveriet mazāku krūzi vai izmēģiniet pusi kafejnīcas-pusdekafa. Melnajā tējā ir apmēram 47 mg kofeīna uz astoņām uncēm, savukārt zaļā tēja ir apmēram puse no tā, lietojot 28 mg (un tai ir vairākas reizes) ieguvumi veselībai arī). Kola ir tikai 22 mg uz astoņām uncēm, taču paturiet prātā, ka lielākā daļa kannu ir vismaz 12 unces (un ar tām var būt papildu veselības risks).


Saistīts: 15 veselīgas kofeīna alternatīvas



Jūs varētu dzert pārāk daudz ūdens (vai par maz)

Nu, šeit nav neviena prāta: OD-uz H20 var padarīt jūs daudz urinēt. Neskatoties ne tikai uz vannas istabas braucieniem, tas ir fakts, ka ūdens pārdozēšana atšķaida jūsu šūnu sāls saturu - stāvokli, kas pazīstams kā hiponatriēmija . Nekontrolēta hiponatriēmija var izraisīt šūnu uzbriest, izraisot bīstamu reakciju ķēdi, kas var jūs saslimt.

Kā jūs zināt, vai esat dzer pārāk daudz ? Kopā ar standarta ieteikumu sasniegt astoņas 8 unces glāzes ūdens dienā (vairāk, ja esat ļoti aktīvs), mēs parasti iesakām lielākajai daļai cilvēku urinēt apmēram ik pēc četrām stundām, saka Dr Akhavan. Mēs varam diferencēt urīna biežumu ar lielu urīna daudzumu, aplūkojot urīna koncentrāciju. Ja jūsu urinēt ir ļoti gaiši, lai notīrītu, jūs, iespējams, dzerat pārāk daudz. Limonādei līdzīgs nokrāsa ir tas, ko jūs šeit meklējat. Urologs var arī lūgt jums saglabāt “anulēšanas dienasgrāmatu”, kur jūs precīzi pierakstāt, kad un cik daudz jūs urinējat dažu dienu laikā, lai ārsts varētu analizēt, viņš piebilst.

Tik tālu, labi. Pārāk daudz dzer, par daudz urin. Bet ... dzert par maz? Jā - apļveida krustojumā.


Pētnieki Maiami universitātē atklāja, ka cilvēkiem, kuri ir dehidrēti vai dzer mazāk nekā 1,5 litrus (apmēram sešas tases) dienā, ir divreiz lielāks risks saslimt ar urīnpūšļa infekcijām, kas savukārt liek jums justies kā steidzami urinēt. Jūs varat pateikt, vai jums ir jāiet saistīta ar infekciju jo urīna daudzums būs mazs, tumšas krāsas un, iespējams, smaržīgs. Ja tas tā ir, nekavējoties apmeklējiet ārstu.

Saistīts: Nedaudz atbalstīts? Šeit ir 14 veidi, kā ātri nopelnīt un padarīt aizcietējumus par tālu atmiņu

UTI var izraisīt daudz urinēšanu

Runājot par infekcijām, kas liek urinēt, vienu no visbiežāk sastopamajiem veidiem sauc par urīnceļu infekciju jeb UTI. Apakšējo urīnceļu infekcijas izraisa urīnpūšļa iekaisumu un var izraisīt simptomus, kas saistīti ar biežu urinēšanu, kā arī diskomfortu vai dedzināšanu ar urinēšanu, urīna smakas un krāsas izmaiņas un sāpes vēdera lejasdaļā, saka Dr Enemchukwu. To parasti izraisa urīnpūšļa sienas iekaisums, kas pat nelielu urīna daudzumu padara kairinošu. UTI parasti tiek diagnosticēta, izmantojot urīna analīzi, viņa saka, un urīna kultūras testu baktēriju celmam (parasti E. coli), kas izraisīja infekciju.

UTI, kas izraisa steidzamu, sāpīgu urinēšanu un var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā , var rasties vairākās vietās gar urīnceļu, ieskaitot urīnpūsli, nieres, urīnizvadkanālu un urīnizvadkanālu. Visbiežāk tie rodas urīnizvadkanālā - urīnceļu daļā, kas urinējot urīnpūsli iztukšo ķermeņa ārpusē. Lai gan UTI var saņemt gan vīrieši, gan sievietes, sievietēm tas notiek biežāk, jo urīnizvadkanāla un tūpļa atveres ir tuvāk viena otrai, palielinot fekāliju baktēriju infekcijas risku urīnizvadkanālā (vairāk informācijas, nekā jūs, iespējams, vēlējāties, bet jums tā ir).


Vai grūtniecība liek jums urinēt?

Priecīgākās ziņās dažreiz daudz urinēšanai nav nekāda sakara ar infekcijām un slimībām, un viss ir saistīts ar bērnu uz kuģa! Urīna biežumu var piedzīvot laikā grūtniecība , apstiprina Dr. Enemchukwu. Grūtniecības sākumā , auglis joprojām ir ļoti mazs, tāpēc tiek uzskatīts, ka urīna simptomi ir saistīti ar hormoniem. Tomēr, palielinoties dzemdei, sievietēm var palielināties urīna biežums, steidzamība un pat stresa urīna nesaturēšana, ja jums ir noplūde ar klepu, šķaudīšanu vai aktivitāti. To, iespējams, izraisa augošais bērns, kas rada spiedienu uz urīnpūsli. Ērti, tas tā nav - it īpaši, ja jūsu darbstacija nav tuvu vannas istabai -, bet tā ir maza cena, kas jāmaksā par jūsu mazo, it īpaši, ja esat bijis mēģina palikt stāvoklī kādu brīdi.

Aizcietējums var likt urinēt.

Kā tas notiek sekvencerim? Bet šeit ir tā: iekšējo orgānu zemē jūsu zarnas un urīnpūslis ir blakus esošie kaimiņi. Un kad tu esi aizcietējums (varbūt tu mainījāt savu grafiku vai arī jūs mēģināt jaunu diētu), jūsu uzpampušās zarnas var nospiest urīnpūsli vai urīnizvadkanālu, izraisot spazmas vai kairinājumu, kas izraisa nepieciešamību doties. Aizcietējums var izraisīt vāju plūsmu, periodiskumu (apturēt un iet urīna plūsmu), urīnpūšļa kontroles zaudēšanu un sāpīgu urinēšanu, saka Dr Enemchukwu. Kopā ar bezrecepšu un recepšu medikamentiem ir daudz dabiski aizcietējuma līdzekļi mājās kas var palīdzēt jums iegūt lietas skriešana atkal regulāri.

Vīriešiem kopā ar dublētām zarnām palielināta prostata var būt vēl viens vaininieks, kas izdara spiedienu uz urīnizvadkanālu un bloķē plūsmu lejup pa straumi. Šis spiediens sūta urīnpūslim signālu, ka ir pienācis laiks sākt urinēšanas procesu, pat ja urīnpūslī ir tikai neliels daudzums urīna. Drīz puiši pamanās sist galvu divreiz biežāk nekā iepriekš. Labās ziņas: tās ir salīdzinoši izplatītas un viegli ārstējamas. Ja problēma ir aizsprostojums, parasti zāles, ko sauc par alfa blokatoriem, darbosies, atslābinot urīnpūšļa kaklu un prostatu, saka Dr Akhavan. Citas zāles, ko sauc par 5-alfa-reduktāzes inhibitoriem, darbojas, samazinot prostatu.

Saistīts: Populārākie citāti par trauksmi


Trauksme var likt urinēt?

Kādreiz esat pamanījis, kā vēlme iet strauji pieaug, kad tā ir jūsu kārta ieņemt centrālo vietu ? Tāpat kā pasniegt tostu drauga kāzās, stāvēt uz starta līnijas pirms šosejas sacīkstēm vai pieteikties Zoom, lai veiktu uzņēmuma prezentāciju, bez šaubām jums jādodas. Stumped kāpēc? Izrādās, arī zinātnieki ir. Ir vairākas teorijas, kas mēģina izskaidrot saikni starp hiperaktīvu urīnpūsli un trauksmi - kaut arī tās galvenokārt balstās uz pētījumiem ar dzīvniekiem, saka doktors Enemčukvu. Doma ir tāda, ka trauksmei un urīnpūšļa funkcijai ir kopīgs neiroloģisks ceļš, kas pazīstams kā serotonīnerģiskais ceļš vai hormonālais ceļš (hipotalāma-hipofīzes-virsnieru (HPA) ass un kortikotropīnu atbrīvojošais faktors). Parasti ziņojumi, kas tiek pārraidīti pa šiem ceļiem, paliek neatkarīgi viens no otra, taču stresa un trauksmes laikā signāli var tikt sakrustoti.

Citas teorijas par to, kāpēc trauksme rada vēlmi urinēt, ir saistītas ar urīnpūšļa dizainu: normālos laikos tas samazinās, lai palīdzētu jums iet. Bet, kad jūs uztraucaties, muskuļi visā ķermenī saspringst, ieskaitot urīnpūsli. Tā kā jūsu smadzenes parasti saista šo kontrakciju ar signālu, ka jūs mēģināt urinēt, tas izraisa reakciju ķēdi, kas beidzas ar steidzamu nepieciešamību urinēt visērtākajā laikā.

Trauksme ir universāla cilvēka pieredze, taču ir veidi, kā jūs varat palīdziet sev atpūsties . Pētījumi rāda ka kognitīvās uzvedības terapija var veiksmīgi iemācīt cilvēkiem tikt galā ar iemaņām stresa situācijās. Joga un meditācija var arī atvieglot dažus cilvēkus. Vai arī jūs varat lejupielādēt lietotnes kas jums iemāca visu, sākot no dziļas elpošanas tehnikas līdz praktiskiem veidiem, kā mazāk uztraukties.

Saistīts: Mindfulness praktizēšanas priekšrocības


Jums varētu būt pārāk aktīva urīnpūslis

Nu labi, tu domā. Mēs jau esam noskaidrojuši, ka man daudz jāmet. Bet pārāk aktīvs urīnpūslis nav tikai vispārēja frāze - tas ir faktisks īpašs stāvoklis. Tas ir traucējums, kad urīnpūslis izspiež pārāk daudz, izraisot sajūtu, ka pārāk bieži jādodas uz vannas istabu, saka Dr Akhavan.

Atšķirībā no maza urīnpūšļa, kas ir reti sastopams, hiperaktīvs urīnpūslis (OAB) ietekmē 12 līdz 16 procentus ASV iedzīvotāju, saka Dr Enemchukwu. Jūs, visticamāk, to attīstīsit, kļūstot vecākam, un sievietes to saņem nedaudz biežāk nekā vīrieši. Šīs biežas mudināšanas urinēt var izraisīt diskomfortu vai spiedienu uz iegurni un pat nesaturēšanu, viņa saka. Lai gan ir vairāki iespējamie OAB cēloņi, tostarp fiziskās aktivitātes trūkums un paaugstināts stress, diēta ir galvenais aizdomās turētais par šo traucējumu, jo daži pārtikas produkti var kairināt urīnpūsli, izraisot tā saraušanos. Iespējamie kairinātāji ir:

  • alkohols
  • mākslīgie saldinātāji
  • kofeīns
  • gāzētie šķidrumi
  • šokolāde
  • citrusaugļi
  • tabaka

Kopumā, saka Dr Enemchukwu, hiperaktīvu urīnpūsli ārstē ar pakāpenisku pieeju:

  • Uzvedības terapija : Tas var ietvert urīnpūšļa kairinātāju izgriešanu, ikdienas mīkstas zarnu kustības nodrošināšanu, vingrinājumus / meditāciju / uzmanības pievēršanu trauksmes / stresa novēršanai un urīnpūšļa apmācību.
  • Zāles : Tie ietver antiholīnerģiskus līdzekļus, beta 3 agonistus vai, iespējams, kombinētu terapiju (antiholīnerģiski līdzekļi + beta 3 agonisti).
  • Fizikālā terapija iegurņa pamatnē : Vingrinājumi, kas trenē muskuļus ap urīnpūsli un urīnizvadkanālu, lai sarautos un atpūstos.
  • Uzlabotas terapijas : Iespējas ietver urīnpūšļa Botox injekcijas, sakrālās neiromodulācijas implantus (elektriskos impulsus, kas stimulē sakrālo nervu, lai mēģinātu uzlabot sakarus starp urīnpūsli un smadzenēm) un perkutāno stilba kaula nervu stimulāciju (elektrisko strāvu, ko izmanto, lai stimulētu urīnpūšļa un iegurņa pamatnes nervus, lai mainītu to darbības modelis).

Kāpēc intersticiālais cistīts liek jums urinēt

Jūs, iespējams, nekad neesat par to dzirdējis, bet intersticiālais cistīts ietekmē līdz 12 miljoniem amerikāņu, saskaņā ar Intersticiālā cistīta asociācija , sieviešu skaits pārsniedz vīriešus proporcijā aptuveni trīs pret vienu. Tas ir potenciāli novājinošs traucējums, kas pazīstams arī kā urīnpūšļa sāpju sindroms, kur cilvēki var izjust hroniskas suprapubiskas sāpes, dedzināšanu, biežumu un steidzamību, ja nav infekcijas, saka Dr Akhavan.

Intersticiālā cistīta cēlonis nav skaidrs, un ārsts var noteikt diagnozi tikai pēc citu izslēgšanas urīnpūšļa problēmas . Kopā ar steidzamu un biežu nepieciešamību doties (ārkārtējos gadījumos jādodas cilvēkiem ar intersticiālu cistītu 60 reizes dienā ), sāpes, kas pastiprinās, dzerot vai ēdot, un pēc urinēšanas kļūst labākas, ir šī traucējuma pazīme. Ja Jums ir intersticiāls cistīts, ārsts var ieteikt bezrecepšu vai recepšu medikamentus, kā arī alternatīvas terapijas. Kā pēdējais līdzeklis operācija var būt iespēja.

Daudz urinēt varētu liecināt par diabētu

Ātri dabaszinību stunda : Jūsu ķermeņa šūnas enerģijai paļaujas uz cukuru, ko sauc par glikozi. Lai glikoze nokļūtu jūsu šūnās, tā apvienojas ar kaut ko sauc par insulīnu. Cilvēkiem ar 1. vai 2. tipa cukura diabētu organisms vai nu neveido insulīnu, vai arī nevar to efektīvi izmantot, lai glikoze nonāktu šūnās. Tā vietā glikoze karājas jūsu asinīs, pēc tam dodoties uz nieru izvadīšanu. Jūsu nieres, atpazīstot pārmērīgi lielu glikozes daudzumu, signalizē jūsu ķermenim, ka viņiem ir nepieciešams vairāk ūdens, lai iznīcinātu cukuru. Tādējādi jūsu nepieciešamība urinēt pieaug.

Nierēs augsts cukura līmenis var izraisīt glikozes ieplūdi urīnā, saka doktors Akhavans. Tas var ietekmēt urīna ražošanas līdzsvaru, ievilkot vairāk ūdens urīna plūsmā, izraisot pārmērīgu urīna veidošanos. Arī komplikācijas, kas saistītas ar cukura diabētu, var būt nozīmīgas, lai palielinātu urinēšanas nepieciešamību. Cilvēkiem ar kaut ko tādu, ko sauc par diabētisko neiropātiju, nervi, kas nāk no urīnpūšļa un no tā, var tikt bojāti, viņš saka. Tas var ietekmēt kāda spēju justies kā pilnam urīnpūslim vai sabojāt spēju visu laiku iztukšot urīnpūsli.

Kaut arī 1. tipa cukura diabēta ārstēšanai gandrīz vienmēr ir nepieciešamas zāles, 2. tipa diabēts dažreiz var būt apgriezts pēc sekot līdzi diētas, fiziskās aktivitātes un dzīvesveida paradumiem.

Saistīts: Viss, kas jums jāzina par izvairīšanos no prediabēta

Iegurņa grīdas vingrinājumi var stiprināt jūsu urīnpūsli

Ja kādu laiku esat nodarbojies ar biežu urinēšanu, jūs varētu domāt, ka tas ir tikai tas, kā jūs esat, vai varbūt tas notiek kaut ko vecāku. Bet jūs varat darīt daudz lietas, sākot no zāļu lietošanas līdz izmaiņām uzturā, kas var uzlabot jūsu situāciju.

Laba vieta, kur sākt? Liekot savu iegurņa pamatnes muskuļi desmit a fitnesa programmu. Tas ir pareizi - muskuļi, kas ir atbildīgi par urinēšanas turēšanu, dažreiz var nedaudz paslinkot, un pareizie vingrinājumi var atkal atgriezties pareizajā sliedē. Jūs nevarat nostiprināt pašu urīnpūsli, bet jūs varat vingrināt un nostiprināt iegurņa pamatnes muskuļus ar kegela vingrinājumiem, saka Dr Enemchukwu. Tas var palīdzēt uzlabot urīnpūšļa kontroli. Konkrēti, viņa var būt noderīga iegurņa grīdas fizikālās terapijas veids, kas pazīstams kā urīnpūšļa apmācība, un viņa saka: Tas māca jūs ignorēt urīnpūsli, kad tas dod nepatiesus signālus, izmantojot uzmanības novēršanu un ātrus sitienus, tipa kegel vingrinājumu.

Galu galā nodarbošanās ar pastāvīgo vēlmi urinēt ir kaitinoša, taču maz ticams, ka tā būs dzīve draudošs. Turklāt tas ir kaut kas, ko ārsts daudz dzird, lai jūs varētu justies pārliecināti par saņemtajiem ārstēšanas ieteikumiem. Urīna biežuma problēmas var skart līdz pusei iedzīvotāju, saka Dr Akhavan. Tātad tas ir ārkārtīgi izplatīts un ārstējams jautājums.

Nākošais, Kas ir pretiekaisuma diēta un kādus pārtikas produktus jūs varat tajā ēst?

Avoti