Šeit ir 50 iemesli, kāpēc jums vajadzētu dzert zaļo tēju

Ja vēl nedzer zaļā tēja regulāri, jums vajadzētu sākt - veselību zaļās tējas priekšrocības ir daudz!

Zaļo tēju un lielāko daļu citu tēju gatavo no Camellia sinensis augs , un gadsimtiem ilgi tiek izmantoti Ķīnā un Japānā medicīniskiem nolūkiem. Zaļā tēja ir izgatavota no neoksidētām lapām, kas nozīmē, ka tā ir mazāk apstrādāta nekā citi tējas veidi, un tai ir vairāk antioksidantu.

No svara zaudēšanas līdz vēža riska un iekaisuma mazināšanai zaļā tēja piedāvā tik daudz priekšrocību:

50 zaļās tējas priekšrocības

1. Tajā ir maz kofeīna.

Zaļā tēja patiešām satur kofeīnu, bet daudz mazāki daudzumi nekā melnā tēja vai kafija.

2. Tas ir pildīts ar antioksidantiem.

Zaļā tēja polifenoli var mazināt virkni hronisku slimību un veicināt vispārēju labsajūtu.

3. Tas varētu palielināt enerģiju.

Pareizi izvēlētais kofeīna un antioksidantu daudzums varētu dot jums vairāk enerģijas.

4. Tas var mazināt iekaisumu.

Zaļā tēja satur vairāk flavonoīdu, augu izcelsmes uzturvielu, nekā melnā tēja, un pētījumi liecina, ka flavonoīdi var palīdzēt mazināt iekaisumu .

5. Tas varētu mazināt plāksnes uzkrāšanos artērijās.

Flavonoīdi zaļajā tējā palīdz mazināt iekaisumu, kas varētu lai plāksne neveidotos artērijās, samazinot sirds un asinsvadu slimību risku.

Saistīts: vai zaļās tējas ekstrakts var dot jums vairāk enerģijas?

6. Tas novērš hroniskas iekaisuma slimības.

Pētījumi liecina, ka zaļā tēja var palīdzēt novērst hroniskas iekaisuma slimības , piemēram, kuņģa-zarnu trakta un neirodeģeneratīvie apstākļi.

7. Tas var novērst oksidatīvo stresu.

Ir pierādīta zaļā tēja un zaļās tējas ekstrakts samazināt oksidatīvā stresa rašanos , kas ir brīvo radikāļu un antioksidantu aizsardzības nelīdzsvarotība organismā.

8. Tas var mazināt neiroloģisko problēmu ietekmi.

Neiroloģiskie apstākļi , ieskaitot tos, kas ir saistīti ar vecumu, varētu palīdzēt ar zaļo tēju, liecina pētījumi.

9. Tas varētu samazināt daudzu hronisku slimību risku.

Dzeramais zaļš varētu samazināt vairāku hronisku slimību risku , ieskaitot vēzi un ar vecumu saistītus traucējumus.

10. Tas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.

Pētījumi rāda, ka zaļās tējas var ievērojami sistoliskais zemāks asinsspiediens , asinsspiediena rādījuma augšējais numurs kas parāda asinsspiediena daudzumu pret jūsu artērijām.

Saistītie: 14 receptes bez cukura, izmantojot Matcha zaļo tēju

11. Tas pazemina holesterīna līmeni.

Zaļā tēja var ievērojami pazemināt ZBL holesterīnu , sliktais veids, kas palielina sirds slimību un insulta risku.

12. Tas var samazināt sirds slimību risku.

Zaļā tēja ir saistīta ar a samazināts koronāro artēriju slimības risks un asinsspiedienu pazeminošās īpašības veicina sirds vispārējo veselību.

Veselīgi tagadPadoms

13. Tas varētu samazināt insulta risku.

Jo vairāk zaļās tējas kāds dzer, jo lielāka varbūtība, ka tā varētu palīdzēt samazināt insulta risku , liecina pētījumi.

14. Tas varētu palīdzēt zaudēt svaru.

Pētījumi liecina, ka zaļajai tējai ir svara zaudēšanas un svara regulēšanas īpašības , tā tauku dedzināšanas un enerģijas palielināšanas īpašību dēļ.

15. Tas palielina tauku oksidāciju.

Zaļā tēja var palielināt kaloriju un tauku sadedzināšanu organismā, par to liecina pētījumi palielina enerģijas patēriņu līdz 5% un tauku oksidēšanās līdz 16%.

16. Tas pazemina ķermeņa masas indeksu.

Zaļās tējas svara zaudēšanas, svara regulēšanas un tauku sadedzināšanas priekšrocības varētu palīdzēt samazināt ķermeņa masas indeksu.

17. Tas varētu samazināt vidukļa apkārtmēru.

Samazināšana jostas apkārtmērs var samazināt risku saslimt ar sirds slimībām un diabētu, un ir pierādīts, ka dzerot četras tases zaļās tējas tieši tā.

18. Tas palielina fizisko izturību.

Zaļās tējas spēja sadedzināt taukus un palielināt enerģijas patēriņu arī fiziskās aktivitātes laikā uzlabot fizisko vai sportisko sniegumu un izturību .

19. Tas var samazināt krūts vēža risku.

Daži pētījumi liecina, ka dienā var izdzert vairāk nekā trīs tases zaļās tējas samazināt krūts vēža atkārtošanos .

20. Tas var samazināt prostatas vēža risku.

Vīrieši, kuri dienā izdzēra piecas vai vairāk tases zaļās tējas, redzēja a samazināts progresējoša prostatas vēža risks , liecina pētījumi.

21. Tas samazina kolorektālā vēža iespējamību.

Ir daži pierādījumi, ka dzert pat tikai vienu tasi zaļās tējas dienā var palīdzēt novērst kolorektālo vēzi .

22. Tam ir vēža profilakses īpašības.

Ir pierādīts, ka katehīniem, antioksidantiem, kas atrodami zaļajā tējā, piemīt pretvēža īpašības, kas palīdz novērst un palēnināt daudzu dažādu vēža veidu progresēšanu .

Saistīts: Viss, kas jums jāzina par Soursop tēju

23. Tas veicina aknu veselību.

Zaļās tējas ekstrakts var samazināt enzīmus aknās cilvēkiem, kuriem ir bezalkoholiska tauku aknu slimība.

24. Tas uzlabo atmiņu.

Katru dienu dzeriet zaļu, un, iespējams, redzēsit savu atmiņa uzlabojas , kas ir īpaši noderīgi novecojot.

25. Tas var mazināt demences un Alcheimera slimības risku.

Pētījumi liecina, ka zaļā tēja var samazināt risku demenci , Alcheimera slimība un kognitīvie traucējumi.

26. Tas var palīdzēt ārstēt Parkinsona slimību.

Zaļās tējas uzņemšana, iespējams, varētu palīdzēt novērst neirodeģeneratīvos traucējumus Parkinsona slimība .

27. Tas ir pretmikrobu līdzeklis.

Ir pierādīts, ka katehīniem ir zaļa krāsa pretmikrobu īpašības , kas varētu novērst dažādas slimības.

28. Tas samazina infekcijas iespējamību.

Pretmikrobu līdzeklis daba zaļās tējas nozīmē, ka tā varētu novērst dažādas infekcijas , ieskaitot saaukstēšanos.

29. Tas var novērst gripu.

Pētnieki arī ir parādījuši, ka katehīniem zaļajā tējā ir pretvīrusu iedarbība gripas vīrusa ietekmes mazināšanā.

30. Tas cīnās ar UTI.

Pētījumi liecina, ka zaļās tējas pretmikrobu raksturs padara to efektīvu urīnceļu infekciju ārstēšana , īpaši tos, ko izraisa E. coli.

31. Tas uzlabo zobu veselību.

Zaļā tēja ir saistīta ar vispārējā periodonta veselība , pētījumi rāda, ka tas samazina iekaisumu, novērš kaulu rezorbciju un aptur baktēriju augšanu, kas izraisa periodonta slimību.

32. Tas novērš sliktu elpu.

Malkojot zaļo tēju, elpa var justies svaiga - tējā esošie polifenoli var modificēt smaržīgos komponentus, izraisīt sliktu elpu .

33. Tas pazemina cukura līmeni asinīs.

Ir pierādīts, ka zaļajā tējā esošie polifenoli un polisaharīdi pazemināt cukura līmeni asinīs , kas varētu samazināt jūsu iespējas saslimt ar diabētu.

34. Tas samazina diabēta risku.

Zaļā tēja varētu samazināt glikozes daudzumu, kas nonāk asinīs, un, iespējams, novērst cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs samazinot 2. tipa cukura diabēta risku līdz 30%.

35. Tas uzlabo garastāvokli.

Zaļajā tējā esošais kofeīns un antioksidanti ir saistīti ar uzlabota relaksācija, spriedze un mierīgums , dodot jums noskaņojumu.

36. Tas padara jūs produktīvāku.

Ir pierādīts, ka zaļā tēja uzlabojas garīgā skaidrība, kognitīvā funkcija un relaksācija, arī uzlabojot koncentrāciju un produktivitāti.

37. Tas atvieglo trauksme .

Zaļajā tējā atrodamie savienojumi piedāvā daudzus fiziskās un garīgās veselības ieguvumus, kas varētu veicināt samazināta trauksmes sajūta .

38. Tas veicina kaulu veselību.

Tējas antioksidanta un pretiekaisuma īpašības var pasargā no kaulu zuduma un mazina lūzumu risku, kas var arī samazināt osteoporozes risku.

39. Tas palīdz nomierināt artrītu.

Pateicoties pretiekaisuma dabai, zaļā tēja kopā ar vingrošanu ir labvēlīga ārstējot reimatoīdo artrītu .

40. Tas uzlabojas laba veselība .

Zaļā tēja veicina veselīgas zarnu baktērijas , kas varētu samazināt aptaukošanās un noteiktu slimību risku.

41. Tas var novērst kuņģa un zarnu trakta traucējumus.

Ir pierādīts, ka zaļās tējas pretiekaisuma, antibakteriālās un kancerogēnās īpašības samazina risku kuņģa-zarnu trakta traucējumi , piemēram, kairinātu zarnu sindroms vai Krona slimība.

42. Tas palīdz gremošanu.

Zaļajā tējā atrodamie savienojumi var palīdzēt sadalīt pārtiku un mazināt gremošanas sistēmas iekaisumu, uzlabojot gremošanu .

43. Tas palīdz pūtītes .

Pētījumi liecina, ka tējas polifenoli var ierobežot sebuma ražošanu - taukainu vielu, kas uztur ādu mitrinātu, un ārstēt pūtītes .

44. Tas varētu palīdzēt jums atmest smēķēšanu.

Zaļās tējas stresu mazinošā ietekme var palīdzēt cilvēkiem cīnīties ar atkarībām, piemēram, palīdzēt jums atmest smēķēšanu .

45. Tas samazina glaukomas risku.

Zaļā tēja ir saistīta ar samazināts glaukomas attīstības risks atvieglojot daļu no šķidruma spiediena, kas uzkrājas acī.

46. ​​Tas var piedāvāt alerģiju.

Japānas pētnieki atklāja, ka zaļā tēja var bloķēt šūnu receptoru, kas rada un var izraisīt alerģisku reakciju mazināt alerģijas simptomus .

47. Tas uzlabo auglību.

Polifenoli zaļajā tējā var uzlabot vīriešu un sieviešu gametu kvalitāte , kā arī uzlabo spermas koncentrāciju un samazina DNS bojājumus.

48. Tas veicina mitrināšanu.

Pētījumi rāda, ka vārīta tēja ir tikpat mitrinošs kā ūdens .

49. Tas pasargā no UV staru ādas bojājumiem.

Zaļā tēja var pasargāt no ultravioletajiem bojājumiem ādai, kas var izraisīt grumbas un citus ādas apstākļus.

50. Tas var palīdzēt jums dzīvot ilgāk.

Tā kā zaļā tēja samazina vēža un sirds un asinsvadu slimību risku, pētījumi liecina, ka tā parasti ir veicina ilgmūžību .

Uzziniet, kā pagatavot perfektu tasi tējas.