Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Viss, kas jums jāzina par prediabētu, kas to saņem un kā no tā var izvairīties



Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

prediabēts-FTR

(iStock fotoattēls)

Diabēts - jūs droši vien zināt, ka, ja jums tas ir, jums ir paaugstināts cukura līmenis asinīs. Jūs varētu arī zināt, ka, ja to neārstē, tas var izraisīt visdažādākos nopietnus veselības riskus, sākot no sirds un asinsvadu problēmām, piemēram, sirds slimībām, vai problēmām ar ķermeņa orgāniem. Bet ko jūs zināt par prediabētu - ne tik daudz, vai ne? Prediabēts ir, kā norāda nosaukums, stadija, kurā jūsu ķermenis nonāk pirms pilnvērtīga diabēta attīstības. Saskaņā ar Hārvardas Medicīnas skolas datiem pacientiem, kuri galu galā saņem 2. tipa cukura diabētu, vispirms vispirms ir prediabēts. Tātad, ko jūs varat darīt, lai izvairītos no prediabēta? Daudz lietu! Lasiet tālāk, lai uzzinātu visu galveno informāciju par šo stāvokli, tostarp to, vai ir simptomi, un kādas stratēģijas jūs varat izmantot tagad, lai saglabātu veselību un bez diabēta visā jūsu dzīves laikā dzīve .

Kas tieši ir prediabēts?

Vienkārši sakot, prediabēts ir sākums cukura līmeņa paaugstināšanai asinīs jūsu ķermenī. Saskaņā ar vairākiem Hārvardas Medicīnas skolas datiem, kad rodas insulīna rezistence, cukura līmenis asinīs paaugstinās - tas nozīmē, ka insulīns, kas ir jūsu ķermeņa hormons, kas pārstrādā glikozi, vai cukura līmenis asinīs, nespēj glikozi novirzīt no jūsu sistēmas , tāpēc cukura līmenis asinīs paliek augsts. Ja cukura līmenis asinīs ir pietiekami augsts, lai varētu diagnosticēt prediabētu, dzīves laikā ir aptuveni 70% iespējamība saslimt ar diabētu gada laikā un 10% iespēja attīstīties tikai viena gada laikā. Saskaņā ar Mayo klīniku, jūs varat saslimt ar prediabētu jebkurā vecumā, lai gan daudziem cilvēkiem tas attīstās pēc 45 gadu vecuma sasniegšanas.


Tātad, kas ir diagnoze? Prediabētu definē, ja hemoglobīna A-1 C līmenis ir no 5,7% līdz 6,4%, saka Mary Vouyiouklis Kellis, MD, endokrinoloģe Klīvlendas klīnika Klīvlendā, Ohaio štatā.

Tas nozīmē, ka kādam ir insulīna rezistence un patoloģiska glikozes līmenis asinīs, bet patoloģiskā glikozes līmenis asinīs nav pietiekami nozīmīgs, tāpēc jūs sauc par diabētiķi. Diabētu definē kā patoloģisku glikozes līmeni tukšā dūšā 126 vai nejaušu glikozi, kas lielāka par 200, vai hemoglobīna A-1 C> = 6,5%. Labā ziņa ir tā, ka ir jāveic pasākumi, lai samazinātu diabēta attīstības iespējas.

Jūs, iespējams, domājat, ka pamanīsit noteiktus simptomus, kad Jums būs prediabēts, bet visticamāk, ka ne.

Prediabēts parasti nerada pazīmes vai simptomus, saka Dr Kellis. Dažreiz kaklā vai padusēs var būt tumšāka āda, ko sauc par acanthosis nigricans. Tas var liecināt par insulīna rezistenci. Tagad pazīmes, ka jūs, iespējams, esat pārcēlies uz diabētu, ir pastiprināta slāpes, urinēšana, nogurums vai neskaidra redze. Ja jums pašiem vai kopā ir kāds no šiem simptomiem, nekavējoties zvaniet savam ārstam.

Saistīts: Vai jūs varat pārvaldīt savu diabētu ar intuitīvu ēšanu? Labākie RD nosver.

Kas notiek, kad tiek diagnosticēts prediabēts?

Lai uzzinātu, vai jums ir prediabēts, varat veikt vienkāršu asins analīzi. Saskaņā ar vairāk Hārvardas Medicīnas skolas informācijas, ja jums ir kāds no šiem riska faktoriem, jūsu izredzes ir lielākas, attīstot stāvokli.


Prediabēta riska faktori

  • Jums ir liekais svars.
  • Jūs esat 45 gadus vecs vai vecāks.
  • Diabēts darbojas jūsu ģimene .
  • Jums ir zems labā (ABL) holesterīna līmenis.
  • Jūsu triglicerīdu līmenis ir augsts.
  • Jūsu asinsspiediens ir augsts.
  • Jūs esat bijis grūtniece un esat bijis gestācijas diabēts.
  • Jūs esat afroamerikānis, amerikāņu indietis, aziātamerikānis, Klusā okeāna salu iedzīvotājs vai spāņu izcelsmes amerikānis / latīņamerikānis.

Pārbaudot asinis, jums tiek diagnosticēts prediabēts, ja glikozes testa laikā tukšā dūšā jūs mēra no 100 līdz 125 mg / dL. Veicot perorālo glikozes tolerances testu, jūs diagnosticējat, ja mērāt no 140 mg / dl līdz 199 mg / dl. Veicot hemoglobīna A1C testu, jūs diagnosticējat, ja mērāt no 5,7% līdz 6,4%.

Spuldze

Veselīgi tagadPadoms

Pārtikas nekaitīguma ieteikumi vētras sezonai.Ja vētra izsit jūsu spēku, ne pārāk ātri izmetiet ledusskapja saturu. Parasti, ja strāvas padeve ir pārtraukta mazāk nekā četras stundas (un jūs esat turējuši ledusskapja durvis aizvērtas!), Jūsu pārtikas precēm vajadzētu būt kārtībā. No mūsu partneriem Klīvlendas klīnikā

Saistīts: 8 lietas, kuras jūs nezināt par diabētu

Ko darīt, ja uzzināt, ka esat prediabētisks

Pirmkārt, nedomājiet, ka jums ir paredzēts attīstīt diabētu, periods. Jauns zviedru pētnieku pētījums atklāja, ka vairāk nekā 12 gadu laikā no 918 pacientu ar prediabētu grupas tikai trešdaļa turpināja faktiski attīstītu diabētu. Faktiski 22% no šiem pacientiem beidzot normalizējās cukura līmeni asinīs. Labā ziņa ir tā, ka ir daudzas lietas, ko var darīt, lai mazinātu diabēta attīstības risku, ja jums saka, ka esat prediabētisks, saka Dr Kellis. Dzīvesveida izmaiņas var ievērojami samazināt diabēta risku. Svara samazināšana ir svarīgs veids, kā samazināt šo risku. Pat 5-10% svara kritums var ievērojami samazināt diabēta attīstības iespējas. Ēst veselīgi un regulāri vingrot var arī samazināt diabēta attīstības iespējas.

Dr Kellis iesaka veikt šādus vienkāršus pasākumus, lai jebkurā laikā varētu palīdzēt novērst pirmsdiabēta stāvokli un / vai izvairīties no diabēta attīstības.

Ēdiet daudz dārzeņu, šķiedrvielu un liesu olbaltumvielu, vienlaikus samazinot rafinēto cukuru daudzumu uzturā.

Katrā ēdienreizē noteikti savienojiet olbaltumvielas ar sarežģītiem ogļhidrātiem un izpētiet labākie pārtikas produkti diabēta slimniekiem .

Saistīts: 6 viedās uzkodas pirms gulētiešanas diabēta slimniekiem

Vingrojiet.

Tas ir lielisks veids, kā samazināt diabēta attīstības risku. Vingrojiet var ne tikai palīdzēt svara zudums bet tas var arī uzlabot jutību pret insulīnu. Fotografējiet 150 minūtes nedēļā. Tās var būt 30 minūtes dienā vismaz 5 dienas nedēļā vai tikpat vienkāršas kā 10 minūtes vienlaikus 3-4 reizes dienā.

Padariet kustību jautru, darot to kopā ar draugiem un ģimeni.

Jūs varat iet, piemēram, uz balles dejām kopā ar partneri, vai doties garās, ātrās pastaigās ar draugiem. Jūs varat apmeklēt vingrošanas nodarbības, veikt HIIT treniņus, vērpšanu, jogu vai pilates kopā ar grupu.


Saistīts: Labākās diabēta lietotnes

Samazināt stresu .

Stress var palielināt kortizola līmeni, kas var palielināt glikozi. Izmēģiniet meditācija vai joga.

Prediabēts izklausās kā biedējoša diagnoze, taču jūs varat būt aktīvs un palikt gudrs, kad runa ir par šiem padomiem, kā to pārvarēt. Klausieties savu dokumentu, paņemiet visus medikamentus, kas jums var būt izrakstīti, un paliec pozitīvs ! Jūs varat kontrolēt prediabētu un dzīvot labāk nekā jebkad agrāk.

Uzziniet, kā aktrise Viola Deivisa tika galā ar prediabēta diagnozi, un atklājiet 22 slavenības ar diabētu.