12 labākās lietotnes trauksmes mazināšanai, jo ikvienam šobrīd ir vieglāk elpot

Ja pēdējā laikā jūtaties vairāk noraizējies nekā parasti, jūs neesat viens. Koronavīrusa pandēmijas dēļ tik daudziem cilvēkiem ir paaugstināts līmenis trauksme un depresija , starp citiem garīgās veselības jautājumiem. Faktiski saskaņā ar mūsu aptaujas rezultātiem 25% cilvēku nodarbojas ar depresiju vai trauksmi, un 55% respondentu saka, ka kopš pandēmijas sākuma viņi ir saskārušies ar kādu garīgu problēmu. Neatkarīgi no tā, vai jūsu trauksme ir tieši saistīta ar COVID-19 vai nē, vienmēr ir labāk meklēt garīgās veselības speciālista palīdzību, lai izstrādātu ārstēšanas plānu.Pa to laiku ir vairāki lietotnes trauksmei tur, kas var vienkārši mazināt dažus no šiem ne tik jautrajiem simptomiem, kas rodas ar trauksmi. Šeit ir 12 nomierinošas lietotnes, kuras izmēģināt:

Labākās trauksmes lietotnes

Zāles

Pieejams operētājsistēmām iOS un Android

Cena: bezmaksas vai 49,99 ASV dolāri nedēļā / 4,99 ASV dolāri 30 minūtes, ja meklējat individuālu atbalstu

Ja jūs strādājat frontē kā ārsts, medmāsa, pirmais palīdzības sniedzējs vai citā veselības aprūpes iestādē, varat piekļūt bezmaksas 60 minūšu atbalsta sesijām ar garīgās veselības ekspertiem.

divi. Elpojiet2Relax

Pieejams operētājsistēmām iOS un Android

Cena: Bezmaksas

Pareiza elpošana var ne tikai pazemināt sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, bet var arī panākt visu panikas lēkme . Elpojiet2Relaxir trauksmes lietotne, kas iemāca, kā izmantot diafragmas elpošanu. Tas var apkarot ķermeņa stresa reakcijas un ļaut jums justies mazliet mazāk satracināts.

3. Galvas telpa

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Vienkārši parādies. ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #saprātīgi mirkļi #gaisa telpa # veselīga laime # meditācija # uzmanība # priecājieties # takeamoment

Ziņa, kuru kopīgoja Galvas telpa (@headspace) 2020. gada 12. maijā plkst. 9:01 PDT

Pieejams operētājsistēmām iOS un Android

Cena: Bezmaksas; 12,99 USD mēnesī vai 7,99 USD gada ikmēneša maksa; ģimene plāns ir USD 19,99 mēnesī

Meditācija var mazināt pastiprinātu trauksmi, un Headspace mērķis ir novērst minējumus iemācīties meditēt , un palīdzēs jums no regulāriemmeditācijas prakse. Ikviens var reģistrēties bezmaksas versijai, lai to pārbaudītu. Un, ja esat bezdarbnieks, Headspace dāvina bezmaksas gadu Headspace Plus —Vērtība 69,99 ASV dolāri.

Saistīts: Labākās bezmaksas meditācijas lietotnes

Četri. Panikas mazināšana

Pieejams operētājsistēmai iOS

Cena: 0,99 ASV dolāri

Panikas lēkmes ir šausminošas, taču jūs varat daudz darīt, lai palīdzētu tām kontrolēt. Panikas atvieglošana apvieno psihiatra un kognitīvā terapeita praksi īsās animācijās, kas var palīdzēt jums panikas lēkmē. Tas var ne tikai palīdzēt izprast uzbrukumus, bet arī praktizēt rīkus, lai labāk reaģētu uz tiem un, cerams, tos novērstu.

5. WorryWatch

Pieejams operētājsistēmai iOS

Cena: 1,99 ASV dolāri

Uztraukumu izsekošana ir lielisks pirmais solis, lai uztrauktos mazāk, un WorryWatch var palīdzēt šajā jautājumā. Šisnomierinoša lietotne trauksmeiir vairāk nekā vieta, kur izjaukt savas bēdas, jo jūs varat izmantot rīkus, lai izprastu domāšanas procesu, kas izraisa nepārtrauktu satraukumu.

6. SuperLabāk

Pieejams operētājsistēmām iOS un Android

Cena: Bezmaksas

SuperBetter palīdzēs jums apkarot trauksmi un palielināt izturību, lai trauksme nepārņemtu jūs dzīve . Tas padara spēka veidošanu par sava veida spēli, jo tajā tiek izmantots tviņš Live Gamingly® metodi, lai aktivizētu jūsu izturību veidojošās stiprās puses.

Saistīts: Labākie bezmaksas tiešsaistes treniņi

7. Kas notiek?

Pieejams operētājsistēmām iOS un Android

Cena: Bezmaksas

Uzziniet, kā izmantot kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) metodes, kas var palīdzēt samazināt stresa līmeni. Tas palīdzēs jums visu apskatīt perspektīvā, saglabājot žurnālu un spēlējot interaktīvu spēli, kas ir ideāli piemērota brīžiem, kad esat ļoti satraukts.

Saistīts: 9 veidi, kā tikt galā ar trauksmi

8. Sanvello

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Pavasara zīmes mums atgādina, ka lielākā daļa lietu ir sezonālas. Pat tad, kad šķiet, ka ziemas beigas nekad nebeigsies - vienmēr atgriežas jauns jauns posms. Šis ir jūsu aicinājums šodien apbrīnot cerīgās pavasara zīmes.

Ziņa, kuru kopīgoja Sanvello (@sanvellohealth) 2020. gada 23. aprīlī plkst. 9:12 PDT

Pieejams operētājsistēmām iOS un Android

Cena: Bezmaksas; 8,99 ASV dolāri mēnesī; 53,99 ASV dolāri gadā

Sākot ar vienaudžu atbalstu un beidzot ar terapiju, šī lietotne ir izstrādāta, lai sniegtu jums visus garīgās veselības rīkus, kas jums būs nepieciešami - visu no tālruņa. Vēl labāk: to var ietvert jūsu veselības apdrošināšanas plāns!

9. Brain.fm

Pieejams operētājsistēmām iOS un Android

Cena: 6,99 ASV dolāri mēnesī; 49,99 ASV dolāri gadā

Vienkārši noteiktas mūzikas klausīšanās var mazināt trauksmi. Brain.fm izmanto AI radītu mūziku, kas, domājams, palīdz jūsu smadzenēm nokļūt labākā stāvoklī. Viņiem ir mūzika atpūtai, miega palīdzībai un daudz ko citu.

Saistīts: 30 labākās garīgās veselības lietotnes

10. MoodFit

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Dažreiz, lai paātrinātu, mums ir jābremzē. # Garīgā veselība # getmoodfit # veselība # stresa # emocionālā veselība # cbt # trauksme # depresija # iedvesma # iedvesmas citāti # saprāts # pateicība

Ziņa, kuru kopīgoja Moodfit -Garīgās veselības fitnesa (@getmoodfit) 2020. gada 5. maijā plkst. 9.10 PDT

Pieejams operētājsistēmām iOS un Android

Cena: Bezmaksas

Ievadiet savus mērķus, skatiet datus par noskaņojumu, iegūstiet rīkus, kas palīdzēs tikt galā, un saņemiet atgādinājumus no lietotnes MoodFit. MoodFit lietotne ir īpaši noderīga, ja jūsu trauksmei patīk pievilt un maskēt sevi kā dusmas, jo tas palīdzēs labāk saprast, kā dažādi noskaņojumi mijiedarbojas un pārklājas.

Saistīts: 101 trauksmes citāts

vienpadsmit. MindShift CBT

Pieejams operētājsistēmai iOS

Cena: Bezmaksas

Šī ir vēl viena lietotne, kas sola iemācīt, kā izmantot CBT, lai pazeminātu trauksmes līmeni. Tas ļauj jums apstrīdēt personisko pārliecību, kas var atturēt jūs no mierīgākas dzīves, un dod jums skaidrus rīkus, lai uzlabotu vispārējo labklājību.

Parādes dienas

12. Priecājies

Pieejams operētājsistēmām iOS un Android

Cena: Bezmaksas; 11,99 ASV dolāri mēnesī par Happify Plus

Happify ir vērsts uz to, lai palīdzētu cilvēkiem mazināt stresu un tikt galā ar totrauksme—Visi, palīdzot jums atteikties no paradumiem, kas jums neder, un radot jaunus. Happify kopā ar CBT izmanto arī CBT principuspozitīva psiholoģija un uzmanība.

Papildus daudzajām trauksmes lietotnēm pārbaudiet arī šīs koronavīrusa trauksmes pārvarēšanas padomi !