(iStock)
Mūsu 2020. gada veselīgā tagad aptaujai Parade sadarbojās ar Klīvlendas klīniku, lai uzzinātu, kā cilvēki pielāgo savu ikdienas režīmu, lai tas atbilstu #NewNormal, ko radījusi COVID-19 pandēmija. Pārbaudiet mūsu aptaujas rezultāti.Ja pēdējā laikā jūtaties vairāk noraizējies nekā parasti, jūs neesat viens. Koronavīrusa pandēmijas dēļ tik daudziem cilvēkiem ir paaugstināts līmenis trauksme un depresija , starp citiem garīgās veselības jautājumiem. Faktiski saskaņā ar mūsu aptaujas rezultātiem 25% cilvēku nodarbojas ar depresiju vai trauksmi, un 55% respondentu saka, ka kopš pandēmijas sākuma viņi ir saskārušies ar kādu garīgu problēmu. Neatkarīgi no tā, vai jūsu trauksme ir tieši saistīta ar COVID-19 vai nē, vienmēr ir labāk meklēt garīgās veselības speciālista palīdzību, lai izstrādātu ārstēšanas plānu.Pa to laiku ir vairāki lietotnes trauksmei tur, kas var vienkārši mazināt dažus no šiem ne tik jautrajiem simptomiem, kas rodas ar trauksmi. Šeit ir 12 nomierinošas lietotnes, kuras izmēģināt:
Pieejams operētājsistēmām iOS un Android
Cena: bezmaksas vai 49,99 ASV dolāri nedēļā / 4,99 ASV dolāri 30 minūtes, ja meklējat individuālu atbalstu
Ja jūs strādājat frontē kā ārsts, medmāsa, pirmais palīdzības sniedzējs vai citā veselības aprūpes iestādē, varat piekļūt bezmaksas 60 minūšu atbalsta sesijām ar garīgās veselības ekspertiem.
divi. Elpojiet2Relax
Pieejams operētājsistēmām iOS un Android
Cena: Bezmaksas
Pareiza elpošana var ne tikai pazemināt sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, bet var arī panākt visu panikas lēkme . Elpojiet2Relaxir trauksmes lietotne, kas iemāca, kā izmantot diafragmas elpošanu. Tas var apkarot ķermeņa stresa reakcijas un ļaut jums justies mazliet mazāk satracināts.
3. Galvas telpa
Skatiet šo ziņu vietnē InstagramVienkārši parādies. #saprātīgi mirkļi #gaisa telpa # veselīga laime # meditācija # uzmanība # priecājieties # takeamoment
Ziņa, kuru kopīgoja Galvas telpa (@headspace) 2020. gada 12. maijā plkst. 9:01 PDT
Pieejams operētājsistēmām iOS un Android
Cena: Bezmaksas; 12,99 USD mēnesī vai 7,99 USD gada ikmēneša maksa; ģimene plāns ir USD 19,99 mēnesī
Meditācija var mazināt pastiprinātu trauksmi, un Headspace mērķis ir novērst minējumus iemācīties meditēt , un palīdzēs jums no regulāriemmeditācijas prakse. Ikviens var reģistrēties bezmaksas versijai, lai to pārbaudītu. Un, ja esat bezdarbnieks, Headspace dāvina bezmaksas gadu Headspace Plus —Vērtība 69,99 ASV dolāri.
Saistīts: Labākās bezmaksas meditācijas lietotnes
Četri. Panikas mazināšana
Pieejams operētājsistēmai iOS
Cena: 0,99 ASV dolāri
Panikas lēkmes ir šausminošas, taču jūs varat daudz darīt, lai palīdzētu tām kontrolēt. Panikas atvieglošana apvieno psihiatra un kognitīvā terapeita praksi īsās animācijās, kas var palīdzēt jums panikas lēkmē. Tas var ne tikai palīdzēt izprast uzbrukumus, bet arī praktizēt rīkus, lai labāk reaģētu uz tiem un, cerams, tos novērstu.
5. WorryWatch
Pieejams operētājsistēmai iOS
Cena: 1,99 ASV dolāri
Uztraukumu izsekošana ir lielisks pirmais solis, lai uztrauktos mazāk, un WorryWatch var palīdzēt šajā jautājumā. Šisnomierinoša lietotne trauksmeiir vairāk nekā vieta, kur izjaukt savas bēdas, jo jūs varat izmantot rīkus, lai izprastu domāšanas procesu, kas izraisa nepārtrauktu satraukumu.
6. SuperLabāk
Pieejams operētājsistēmām iOS un Android
Cena: Bezmaksas
SuperBetter palīdzēs jums apkarot trauksmi un palielināt izturību, lai trauksme nepārņemtu jūs dzīve . Tas padara spēka veidošanu par sava veida spēli, jo tajā tiek izmantots tviņš Live Gamingly® metodi, lai aktivizētu jūsu izturību veidojošās stiprās puses.
Saistīts: Labākie bezmaksas tiešsaistes treniņi
7. Kas notiek?
Pieejams operētājsistēmām iOS un Android
Cena: Bezmaksas
Uzziniet, kā izmantot kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) metodes, kas var palīdzēt samazināt stresa līmeni. Tas palīdzēs jums visu apskatīt perspektīvā, saglabājot žurnālu un spēlējot interaktīvu spēli, kas ir ideāli piemērota brīžiem, kad esat ļoti satraukts.
Saistīts: 9 veidi, kā tikt galā ar trauksmi
8. Sanvello
Skatiet šo ziņu vietnē InstagramZiņa, kuru kopīgoja Sanvello (@sanvellohealth) 2020. gada 23. aprīlī plkst. 9:12 PDT
Pieejams operētājsistēmām iOS un Android
Cena: Bezmaksas; 8,99 ASV dolāri mēnesī; 53,99 ASV dolāri gadā
Sākot ar vienaudžu atbalstu un beidzot ar terapiju, šī lietotne ir izstrādāta, lai sniegtu jums visus garīgās veselības rīkus, kas jums būs nepieciešami - visu no tālruņa. Vēl labāk: to var ietvert jūsu veselības apdrošināšanas plāns!
9. Brain.fm
Pieejams operētājsistēmām iOS un Android
Cena: 6,99 ASV dolāri mēnesī; 49,99 ASV dolāri gadā
Vienkārši noteiktas mūzikas klausīšanās var mazināt trauksmi. Brain.fm izmanto AI radītu mūziku, kas, domājams, palīdz jūsu smadzenēm nokļūt labākā stāvoklī. Viņiem ir mūzika atpūtai, miega palīdzībai un daudz ko citu.
Saistīts: 30 labākās garīgās veselības lietotnes
10. MoodFit
Skatiet šo ziņu vietnē InstagramZiņa, kuru kopīgoja Moodfit -Garīgās veselības fitnesa (@getmoodfit) 2020. gada 5. maijā plkst. 9.10 PDT
Pieejams operētājsistēmām iOS un Android
Cena: Bezmaksas
Ievadiet savus mērķus, skatiet datus par noskaņojumu, iegūstiet rīkus, kas palīdzēs tikt galā, un saņemiet atgādinājumus no lietotnes MoodFit. MoodFit lietotne ir īpaši noderīga, ja jūsu trauksmei patīk pievilt un maskēt sevi kā dusmas, jo tas palīdzēs labāk saprast, kā dažādi noskaņojumi mijiedarbojas un pārklājas.
Saistīts: 101 trauksmes citāts
vienpadsmit. MindShift CBT
Pieejams operētājsistēmai iOS
Cena: Bezmaksas
Šī ir vēl viena lietotne, kas sola iemācīt, kā izmantot CBT, lai pazeminātu trauksmes līmeni. Tas ļauj jums apstrīdēt personisko pārliecību, kas var atturēt jūs no mierīgākas dzīves, un dod jums skaidrus rīkus, lai uzlabotu vispārējo labklājību.
12. Priecājies
Pieejams operētājsistēmām iOS un Android
Cena: Bezmaksas; 11,99 ASV dolāri mēnesī par Happify Plus
Happify ir vērsts uz to, lai palīdzētu cilvēkiem mazināt stresu un tikt galā ar totrauksme—Visi, palīdzot jums atteikties no paradumiem, kas jums neder, un radot jaunus. Happify kopā ar CBT izmanto arī CBT principuspozitīva psiholoģija un uzmanība.
Papildus daudzajām trauksmes lietotnēm pārbaudiet arī šīs koronavīrusa trauksmes pārvarēšanas padomi !