Gottamentor.Com
☰
Gottamentor.Com
close

Vai jums ir grēmas? Atrodiet ātru atvieglojumu, izmantojot šīs 15 DIY mājas aizsardzības līdzekļus



Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Neatkarīgi no tā, vai jūs vakariņojat ar draugiem vai baudāt ģimene pulcēšanās, pēdējā lieta, ko vēlaties, ir tā grēmas . Šīs dedzinošās sāpes krūtīs var izklaidēties no visa vakara, taču ir veidi, kā mazināt vai pat izvairīties no sāpēm. Ja jūs esat viens no 60 miljoni amerikāņu kam vismaz reizi mēnesī ir dedzināšana, mājas aizsardzības līdzekļi dažreiz var darboties, kā arī medikamenti, kas palīdzēs jums novērst šīs dedzinošās sāpes vai tos pārvaldīt, kad tie parādās.

Ja jums grēmas ir tikai reizēm, tas var būt traucējošs, bet parasti par to nav jāuztraucas. Tomēr, ja jūsu grēmas turpina atgriezties vai arī tās nemaz nepazūd, ir pienācis laiks apmeklēt savu ārstu. Grēmas varētu būt gastroezofageālā refluksa slimības vai GERD pazīme. GERD neizraisa tikai grēmas (daži cilvēki arī jūt slikta dūša ), bet dedzinošā sajūta krūtīs ir visizplatītākais simptoms.

Atrodiet ātra grēmas atvieglošana, izmantojot šos mājas līdzekļus .


Cepamā soda grēmas ārstēšanai

Viens no oriģinālajiem mājas līdzekļiem pret gremošanas traucējumiem ir cepamā soda sajauc ūdenī. Iemesls, kāpēc tas izturējis laika pārbaudi? Tas strādā! Cepamā soda ir bāze, kas kompensē barības vada un zarnu skābumu, saka Džūlija Zumpano, R.D. , dietologs Klīvlendas klīnikā Ohaio štatā. Lai ātri atvieglotu, mēģiniet sajaukt pusi līdz vienu tējkaroti cepamās soda astoņās uncēs ūdens.

Tomēr nepārspīlējiet to: pārāk daudz cepamā soda var būt negatīva ietekme uz veselību, ieskaitot slikta dūša , vemšana un caureja. Ja esat grūtniece vai Jums ir hroniska slimība, piemēram, sirds slimība, augsts asinsspiediens vai nieru slimība, pirms izmēģināt šo mājas līdzekli, konsultējieties ar savu ārstu.

Saistīts: Vienkāršas diētas izmaiņas, kas var mazināt grēmas un GERD

Vai piens palīdz grēmas?

Piens ir vēl viens vecās skolas līdzeklis pret grēmas. Tāpat kā kalcija bāzes antacīdi bez receptes, piens neitralizē jūsu kuņģa skābumu, saka Zumpano. Stick ar vājpiena vai piena ar zemu tauku saturu - tauku saturs pilnpienā faktiski varētu izraisīt grēmas. Tajā pašā līnijā jogurts ar zemu tauku saturu var arī atvieglot jūsu grēmas (un nodrošina devu zarnām draudzīgi probiotikas tajā pašā laikā).

ābolu sidra etiķis par grēmas

Šķiet pretrunīgi, ka kaut kas skābs, piemēram, etiķis, varētu palīdzēt ārstēt grēmas, bet šeit ir vērpjot: dažreiz sāpīgas sajūtas rodas, ja jūsu kuņģī nav pietiekami skābe, lai palīdzētu sagremot pārtiku, saka Brenda Rea, M.D., R.D. ., medicīnas profesors Loma Linda universitātē Kalifornijā. Jo ilgāk pārtika sēž jūsu vēderā pirms sadalīšanas, jo lielāks risks, ka tas izraisīs gremošanas traucējumus un grēmas. Tējkarote atšķaidīta neapstrādāta ābolu sidra var nodrošināt jūsu vēderu ar skābi, kas nepieciešama pārtikas sagremošanai. Ir vērts atzīmēt, ka ir nav zinātnisku pierādījumu ka etiķa triks darbojas (lai gan daudzi cilvēki to zvēr), un tas var pasliktināt jūsu grēmas, tāpēc rīkojieties piesardzīgi.

Citronu sula grēmas gadījumā

Ja ābolu sidra etiķis nav jūsu ievārījums, kā ar citronu sulu? Dzerot sulu no pus citrona, var iegūt līdzīgus rezultātus, saka Zumpano. Vislabāk ir dzert sulu pirms sākat ēst, lai palīdzētu sagatavot kuņģi nākamajai maltītei.


Vai marinētu sula palīdz grēmas?

Cilvēki, kuriem grēmas atvieglo ābolu sidra etiķis vai citronu sula, var atrast marinētu gurķu sulu. Papildus dabiskajam skābumam sulas no mājās gatavotas marinēti gurķi satur Lactobacillus baktērijas, a probiotikas kas veidojas marinādes ādā, kad tā rūgst. Zarnu veselīgās baktērijas dažreiz var noņemt komerciālas apstrādes laikā, tāpēc, ja iespējams, pagatavojiet savus marinētos gurķus.

Saistīts: Prebiotikas pret probiotikām: šeit ir viss, kas jums jāzina

Sinepes pret grēmas

Sinepes grēmas dēļ var izklausīties tālu, bet daudzi cilvēki uzskata, ka tas darbojas. Dzeltenās sinepes savu krāsu iegūst no garšvielu kurkumas, kas var palīdzēt mazināt gremošanas traucējumus. Vēl viens ieguvums: sinepes var neitralizēt daļu kuņģa skābes. Cilvēki, kuri zvēr pie šī līdzekļa, pēc vajadzības parasti ņem tējkaroti sinepju.

Košļājamā gumija grēmas gadījumā

Zumpano norāda, ka sinepes var darboties arī tāpēc, ka tās asā garša stimulē siekalu ražošanu, pārklājot barības vadu un radot barjeru no kuņģa skābes refluksa laikā. Košļājamai gumijai ir līdzīga stimulējoša iedarbība uz siekalām, aizsargājot barības vadu un skābes mazgāšana atpakaļ vēderā. (Izvairieties no piparmētru gumijas, kas var izraisīt grēmas.)

Ingvers var palīdzēt grēmas

Ja jūsu māte deva jums plakanu ingvera alu, kad jums bērnībā bija kuņģa darbības traucējumi, tas, iespējams, šķita kārums, bet aiz tā bija labs iemesls. Jau sen ir zināms, ka ingvers palīdz nomierināt kuņģa problēmas , ieskaitot vēdera uzpūšanās un skābes reflukss. Gāzēts un pievienots cukurs tomēr saasina kuņģi, tāpēc labāk dzert ingvera tēju.

Saistīts: Ingvera tējas dzeršana ir saistīta ar šiem galvenajiem ieguvumiem veselībai

Ēteriskās eļļas grēmas gadījumā

Lai gan ēterisko eļļu spēkam, lai atvieglotu grēmas, trūkst zinātnisku datu, tas tomēr nav traucējis cilvēkiem reklamēt tā priekšrocības. Pārtikas ēteriskās eļļas, ko visbiežāk lieto grēmas gadījumā ietver lavandu, citronu, ingveru un apelsīnu. Pievienojiet pilienu vai divus karstai tējai vai ūdenim. Ne visas grēmas labvēlīgās ēteriskās eļļas nav lietojamas. Eikalipta ēterisko eļļu tā vietā var izmantot difuzorā vai vannas ūdenī. Lai gan žūrija joprojām nezina, cik efektīvi šīs eļļas ir grēmas novēršanai, ir pētījumi, kas norāda, ka tie var palīdzēt tādos jautājumos kā: stress un trauksme , tāpēc viņiem izmēģināt ir maz trūkumu.

Saistīts: Ko dzert, lai atvieglotu grēmas


Tēja grēmas gadījumā

Augstas zāļu tējas tase var nomierināties aizņemtas dienas laikā - un var arī palīdzēt dažiem cilvēkiem ar grēmas . (Pārliecinieties, ka tējā nav kofeīna, jo kofeīns var izraisīt grēmas.) Papildus ingvera tējai kumelīšu un citronu tējas ir arī citas izvēles iespējas, kas var nomierināt gremošanas traktu un mazināt refluksa veidošanos. Ja Jums ir alerģija pret ambroziju , krizantēmas, kliņģerītes vai margrietiņas, izlaidiet kumelīti, jo tā var izraisīt līdzīgu reakciju.

Kā ar kafiju grēmas gadījumā?

Gatavojieties dažām sliktām ziņām: daudziem cilvēkiem rīta kafijas tase ir spēcīgs grēmas izraisītājs. Kamēr ir nav smagu medicīnisku pētījumu ka kafija izraisa dedzināšanu, ir pietiekami daudz anekdotisku pierādījumu, ka vislabāk ir izvairīties, ja nevarat noteikt diskomforta avotu. Vai arī izgrieziet to uz dienu vai divām, lai redzētu, kā jūsu ķermenis reaģē. Ja kafijas atcelšana atvieglo simptomus, kofeīns var būt izraisītājs. Mēģiniet tā vietā lietot kofeīnu vai kādu no šiem kofeīna alternatīvas .

Vai banāni var mazināt grēmas?

Daži augļi ir skābi un var izraisīt grēmas, bet citi var sniegt atvieglojumu. Banāni ir augļi ar zemu skābuma līmeni. Tie var palīdzēt nomierināt jūsu iekaisušo barības vada gļotādu un satur daudz šķiedrvielu, kas palīdz uzturēt jūsu gremošanas traktu veselīgu. Papildus banāniem medus rasas melones un kantalupa ir noderīgas arī grēmas gadījumā. Tie satur magniju, kas ir daudzu grēmas bezrecepšu zāļu sastāvdaļa. Ēdiet tos paši vai pievienojiet smūtijam.

Saistīts: Eksperti dalās savos galvenajos padomos, lai atbrīvotos no grēmas


Ēd mazākas maltītes, lēnāk un biežāk

Ja jūs ēdat trīs kvadrātveida maltītes dienā un jums ir grēmas, jūs varētu vēlēties sajaukt lietas. Pārāk daudz pārtikas pārāk mazās sēdēs var veicināt jūsu diskomfortu. Tā vietā visu dienu ēdiet piecas vai sešas mazākas maltītes, lēnām un kārtīgi košļājot, lai maksimāli palielinātu gremošanu. Kad kuņģis ir pārāk pilns vai ēdiens ir pārāk taukains, atveras barības vada vārsts, un pārtika un skābe no kuņģa pārvietojas atpakaļ uz augšu pret jūsu kaklu, izraisot grēmas, saka Skots Gabards, M.D. , gastroenterologs Klīvlendas klīnikā. Maltītes, kas ir vairāk nekā 500 kalorijas, izraisa lielāku refluksu nekā ēdieni ar zemāku kaloriju daudzumu, saka Dr Gabbard, un pārtikas produkti, kas satur vairāk nekā 10 līdz 15 gramus tauku, mēdz palielināt grēmas daudzumu.

Izvairieties no šiem grēmas izraisoši pārtikas produkti

Kopā ar kafiju un pilnpienu citi pārtikas produkti var izraisīt grēmas. Apskatiet savu diētu un apsveriet, vai kāds konkrēts ēdiens rada jūsu nepatikšanas. Ja pamanāt, ka dedzināšana parādās pēc tam, kad esat ēdis vai dzēris kaut ko īpašu, veiciet pārbaudi. Izņemiet vienumu no diētas uz dažām dienām, lai redzētu, kas notiek. Pārtika, kas pazīstama ar cilvēku grēmas izraisīšanu, ietver:

  • Šokolāde
  • Citrusaugļi
  • Smagie un ar augstu tauku saturu ēdieni (frī kartupeļi, kartupeļu čipsi, ātrās uzkodas, deserti)
  • Kā
  • Piparmētras
  • Soda vai kaut kas gāzēts
  • Pikanti ēdieni
  • Tomātu un tomātu produkti, piemēram, tomātu pasta un tomātu mērce

Grēmas atvieglošana grūtniecības laikā

Ir divi iemesli, kāpēc grūtniecēm var rasties grēmas. Pirmkārt, grūtniecības laikā sievietes ķermenis sāk atbrīvot hormonus, kas atslābina vēdera un iegurņa muskuļus, gatavojoties dzemdībām. Tas var arī atslābināt muskuļus, piemēram, to, kas kontrolē vārstu starp barības vadu un kuņģi, ļaujot skābai žultij ieplūst rīkles virzienā. Otrkārt, augot mazulim, tas rada spiedienu uz kuņģi, kas var izraisīt arī skābes refluksu. Izvairīšanās no sprūda pārtikas var palīdzēt, kā arī šie citi padomi lai mazinātu grēmas:

  • Košļājiet lēnām un kārtīgi, lai pēc iespējas vairāk sadalītu pārtiku gremošanai.
  • Dzeriet barības vielas, izmantojot olbaltumvielu un augļu kokteiļus.
  • Ēdiet mazas maltītes visas dienas garumā.
  • Miega laikā paceliet rumpi - ne tikai galvu.
  • Konsultējieties ar savu ārstu vai farmaceitu par bezrecepšu grēmas ārstēšanu grūtniecības laikā.
  • Mēģiniet gulēt kreisajā pusē, kas skābei apgrūtina kustību atpakaļ caur barības vada vārstu.

  • Informatīvais izdevums “Veselīgs tagad”

    Iegūstiet labas vibrācijas un padomus par veselību tieši savā iesūtnē! Epasta adrese Lūdzu ievadiet derīgu e-pasta adresi.Paldies, ka reģistrējāties! Lūdzu, pārbaudiet savu e-pastu, lai apstiprinātu savu abonementu.

Mājas aizsardzības līdzekļi ir lēts un pieejams veids, kā ārstēt grēmas sāpes. Ja pirmais līdzeklis nepalīdz, turpiniet mēģināt - visbeidzot, visticamāk, jums darbosies kāda no šīm iespējām. Bet, ja jūsu grēmas turpina atgriezties vai atklājat, ka tas pasliktinās, konsultējieties ar savu ārstu. Atcerieties, ka grēmas ir simptoms - jums, iespējams, būs jāārstē problēma, kas to izraisa.

Nākamais: Dzeramais pietiekami daudz ūdens ir svarīga gremošanas sastāvdaļa, bet vai jūs varat dzert pārāk daudz ūdens ?

Avoti
Ieteicams


Populārākas Posts


Reklāmas
Uzmanību, sirds! Lūk, kas jums jāzina, kad sirds tiek izsaukta 8. sezonā