Stress - pārbaudiet! Trauksme - pārbaudiet! Bezmiegs - pārbaudiet! Šīs 10 ēteriskās eļļas var būt atbilde

Pagājušais gads ir bijis stresa pilns, lai to redzētu vismazāk. Pateicoties koronavīrusam un visām ar to saistītajām nervus kutinošajām lietām - jāuztraucas par mūsu darbiem un veselību, nosaucot tikai dažus - šķiet, ka ir par daudz, lai būtu noraizējies par un zaudēt miegu. Lai gan jums vienmēr jārunā ar profesionāli, ja jūtat savu Garīgā veselība nokļūst ne tik lieliskā vietā, ēteriskās eļļas priekš Gulēt un trauksme var būt lieliska vieta, kur sākt. Bet kādas ēteriskās eļļas vislabāk ir stresa un trauksmes gadījumā? Apskatīsim to tuvāk.

Kā lietot ēteriskās eļļas trauksmes gadījumā

Ēteriskās eļļas bieži izmanto aromterapijā, kas ir alternatīvās medicīnas veids, kas izmanto augu ekstraktus, lai atbalstītu veselību un labsajūtu.

Sertificēts aromterapeits un grupas dibinātājs TARA SAKRA Tara Gangadharan saka, ka eļļu lietošanai ir priekšrocības. Kad mēs ieelpojam aromātu, molekulas ietriecas mūsu ožas spuldzē un caur limbisko sistēmu nonāk mūsu primitīvajās smadzenēs, kur tiek apstrādātas emocijas un veidojas atmiņas, viņa paskaidro. Tāpēc īpaša smarža dažkārt var spēcīgi uzburt konkrētu atmiņu. Tāpēc arī daži aromāti var mūs novest pie mūsu tagadnes vai nogādāt atpakaļ laikā. Aromātisko līdzekļu izmantošana palīdz nogādāt mūsu emocijas drošākā telpā, kur mēs varam labāk pārvaldīt emocionālās reakcijas uz trauksmi.

Saistīts: vai ēteriskās eļļas var palīdzēt hronisku sāpju gadījumā?

Aromterapija ir individuāla pieredze, tāpēc dažādi aromāti var būt emocionāli izraisītāji un izraisīt personīgas atmiņas. Aromterapija nav piemērota visām smaržām. Gangadharans piebilst, sakot, ka jums nevajadzētu baidīties izmēģināt jaunus un atšķirīgus aromātus, lai redzētu, kas tieši nomierina jūsu trauksmi. Viņa iesaka tādu ziedu aromātu kā lavanda, roze, jasmīns, bergamote un vetivera, kas var būt nomierinoša un atbalstoša, savukārt auglīgākas smaržas var būt pacilājošas. Koka vai sakņu bāzes ēteriskās eļļas var arī atbalstīt un palīdzēt mums iezemēties un atrast saknes, kad jūtamies nelīdzsvaroti.

Kur likt ēteriskās eļļas

Gangadharan iesaka pirms to uzklāšanas nodrošināt, ka ēteriskās eļļas tiek atšķaidītas ar nesēju eļļām, piemēram, jojobu vai kokosriekstu tieši uz ādas . Viņa iesaka vispirms izmēģināt plākstera testus, lai pārliecinātos, ka eļļas ir drošas jūsu ādai, un, ja jums ir bažas, konsultējieties ar savu ārstu.

Saistīts: Vai ēteriskās eļļas kaitē jūsu plaušām?

Tomēr tas, kā tieši izmantojat ēteriskās eļļas, ir atkarīgs no jums. Trīs ēterisko eļļu izmantošanas veidi ietver to ieelpošanu tieši no pudeles, izkliedēšanu vai uzklāšanu uz ādas. Ja jūs tos izmantojat enerģiski, varat apsvērt iespēju tos uzlikt uz attiecīgās čakras, piemēram, sirds, rīkles vai vainaga [čakras]. Gangadharans skaidro, piebilstot, ka pat tad, ja eļļa jums nepatīk pirmo reizi, varat to izmēģināt vēlreiz, kad atrodaties citā emocionālā stāvoklī vai pat citā dienas laikā.

Ēteriskās eļļas trauksmei

Piparmētras

Gangadharans saka, ka piparmētrai ir svaigs, piparmētru aromāts, kas var palīdzēt atsvaidzināt nogurušo prātu vai palīdzēt mums atdzist, kad jūtam dusmu karstumu vai citas spēcīgas emocijas. Tas var arī palīdzēt gremošanu.

Lavanda

Lavanda ir viena no pazīstamākajām ēteriskajām eļļām, ko lieto stresa mazināšanai. Tam ir spēcīgs ziedu aromāts, kas ir mierīgs un relaksējošs.

Tējas koks

Gangadharans saka, ka tējas kokam ir silts, kampara aromāts, kas var nomierināt un atsvaidzināt. Tam ir attīrošas īpašības, kas var palīdzēt mums enerģiski attīrīt mūsu emocionālo ķermeni. Tas ir arī labs, lai palielinātu imūno atbalstu.

Bergamots

Bergamotu lieto, lai mazinātu stresu un pat uzlabotu ādas slimības, piemēram, ekzēmu. Saskaņā ar Gangadharan teikto, tam ir salds citrusaugļu aromāts ar ziedu notīm. Tas ir pacilājošs un relaksējošs un labi sajaucas ar lavandu.

Ylang ylang

Ylang ylang ir pazīstams ar savām sedatīvajām īpašībām. Tas arī enerģētiski savienojas ar sirds čakru, kas padara to par brīnišķīgu balzamu sirds nomierinošām lietām, piebilst Gangadharan.

Kumelīte

Kumelītes lieto garastāvokļa uzlabošanai un ir relaksējošs līdzeklis. Tam ir augļu, zālaugu aromāts, kas nomierina, īpaši pirms gulētiešanas.

Saistīts: 15 Meditācijas par trauksmi

Eikalipts

Eikalipts ir vēss, nedaudz salds aromāts, kas gan enerģizē, gan relaksē un var palīdzēt mazināt stresa un trauksmes simptomus.

Veterinārs

Vetiver ir bagātīgs, zemes aromāts, kas ir gan iezemējošs, gan relaksējošs. Vislabāk to lietot pirms atpūtas vai meditācija .

Parādes dienas

Roze

Rozai ir dziļš un nedaudz salds ziedu aromāts, kas var nomierināt un relaksēt satrauktu prātu, it īpaši, ja nodarbojas ar skumjām un zaudējumiem, saka Gangadharans.

Sandalkoks

Šis mežainais klasiskais aromāts tiek izmantots trauksmes mazināšanai un palīdz koncentrēties.

Tālāk, šeit ir akupresūras punkti, kas varētu palīdzēt gulēt .