Ir šie 3 dzērieni pa rokai, ja vēlaties mazliet atvieglot grēmas

Tā kā brīvdienas visu gadu atzīmē kalendāru, tas ir pastāvīgs iemesls patērēt daudz kaloriju, augstu cukura un augstu ogļhidrātu kārdinājumu. Un ar tik plašu dekadentu ēdienu un garšīgu dzērienu klāstu ir grūti pateikt nē. Tāpēc gadu no gada daudzi no mums pārspīlē. Mēs aizmirstam par jebkuru diētas mēs esam sekojuši, metam piesardzību pret vēju, dzeram pēc sirds patikas un mielojamies tāpat kā rītdienas nav. Un, hei, mēs esam pelnījuši mazliet atlaisties!

Bet tas, kas šobrīd jūtas labi, neizlīdzina sekojošās sāpes. Jūs zināt sajūtu: šīs asās, dedzinošās sāpes jūsu apakšējā krūtīs, kas seko pārēšanās. Jā, mēs runājam par grēmas un skābes reflukss. Daudziem no mums, kas svētku laikā pārlieku pārdzīvo, grēmas ir gandrīz neizbēgamas. Par laimi sagatavošanās ir puse cīņas - un patiesībā tā arī ir lietas, kuras jūs varat dzert grēmas dēļ lai palīdzētu mazināt skābes refluksa sāpes un ātrāk nekā vēlāk atgriezties pie sava pirmsgrēmas.

Saistīts: Eksperti dalās savos galvenajos padomos, lai atbrīvotos no grēmas

Kas ir grēmas un skābes reflukss?

Grēmas ir neērta dedzinoša sajūta jūsu krūtīs. Ar to var rasties pārtikas vai skābes reflukss kaklā. Tas var būt simptoms dažādiem apstākļiem, ieskaitot skābes refluksa un gastroezofageālā refluksa slimību (GERD), saka Dr Yi Qin , gastroenterologs Klīvlendas klīnikā . Kad rodas grēmas, kakla aizmugurē var būt arī rūgta vai skāba garša.

Grēmas var ilgt no dažām minūtēm līdz vairākām stundām. Bieži vien tas jūtas sliktāk pēc ēšanas vai tad, kad pēc ēšanas jūs pārāk ātri noliecaties. Kas tad īsti notiek ķermenī?

Kā Qin to skaidro, ēdot, ēdiens iet gar garu cauruli (barības vads), kas savieno muti un kuņģi. Barības vada apakšā ir vārsts, ko sauc par barības vada apakšējo sfinkteru. Šis vārsts tiek atvērts, lai izlaistu pārtiku, un pēc tam aizveras, lai jūsu kuņģa saturs netiktu turēts.

Jūsu kuņģī ir spēcīgs skābs maisījums, kas sāk jūsu pārtikas sadalīšanas procesu (gremošanu). Dažreiz vārsts, kas atdala jūsu kuņģi un barības vadu, uz brīdi atslābina, un daļa skābā maisījuma no kuņģa iet atpakaļ barības vadā. To sauc par skābes refluksu. Kad jums ir skābes reflukss, jūs bieži jūtat dedzinošu sajūtu, kas ir grēmas, un jūs varat sajust kuņģa satura refluksa parādīšanos krūtīs.

Dažreiz rodas grēmas, taču biežas grēmas var norādīt uz lielāku problēmu. Grēmas regulāri ir gastroezofageālā refluksa slimības (GERD) simptoms. Ja Jums ir regulāras grēmas, jums jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Ja to neārstē, tas var nopietni sabojāt barības vadu.

Saistīts: Vai marinētu sula ir mājas līdzeklis skābes refluksa ārstēšanai?

Ko dzert grēmas atvieglošanai

Pirmkārt, ir svarīgi zināt, no kādiem dzērieniem jāizvairās, saskaroties ar skābes refluksu. Cinusa sulas, alkohols, kafija un gāzētie dzērieni ir bieži grēmas izraisītāji, skaidro Cjins. Diemžēl daudzi no tiem, iespējams, parādīsies visu gadu, tāpēc šeit ir tas, ko dzert neitralizēt grēmas .

Labākās zāļu tējas grēmas gadījumā

Dažas lietas ir tik mierinošas kā dzert tasi tējas. Papildus tam, ka palīdzat atpūsties, tā uzlabo miegu un relaksāciju , palīdz gremošanai un mazina spriedzes galvassāpes. Zāļu tējas, piemēram, lakrica un kumelīšu tēja, var arī nomierināt kuņģi, savukārt piparmētras var izraisīt skābes refluksu, saka Qin.

Ingvera tēju iesaka arī veselības eksperti, jo tas jau sen ir tautas līdzeklis kuņģa darbības traucējumu novēršanai. Tāpēc nav pārsteigums, ka tā dzeršana var palīdzēt mazināt grēmas, skaidro Dr. Katrīna Hartoga RD , galvenā klīniskā diētas ārsta palīgs Lenokshilas slimnīcā. Vienkārši nepagriezieties pie ingvera alus vai ingvera alus, jo abi var pasliktināt grēmas.

Saistīts: Ingvera tējas veselības ieguvumi

Ir pieejams lielisks ingveru tēju klāsts, bet mans mīļākais ir vienkārša, mājās pagatavota recepte, saka Hartogs. Sasmalciniet ingvera gabalu 3 šķēlēs un pārlejiet ar karstu ūdeni. Pievienojiet nelielu karoti medus, lai iegūtu mazliet salduma.

Piens

Piens ar zemu tauku saturu un citi augu izcelsmes pieni, piemēram, mandeļu un sojas piens, ir lieliski piemēroti grēmas ugunsgrēka dzēšanai. Piens neitralizē kuņģa skābi un mazina grēmas, saka Cjiņ. Tas palīdz nomierināt kuņģi.

Ūdens

Nav noslēpums, ka pietiekami daudz ūdens dzeršana ir vitāli svarīga mūsu vispārējai veselībai. Tas regulē ķermeņa temperatūru, uzlabo smadzeņu darbību, paaugstina enerģijas līmeni un daudz ko citu. Dažreiz vienkāršākie risinājumi ir īstie, norāda Dr Hartogs. Ar ūdeņu pH neitrālu vai 7,0 tas noteikti var palīdzēt gremošanas procesam.

Saistīts: Vai ir iespējams izdzert pārāk daudz ūdens?

Tāpat kā ar visiem veselības jautājumiem, vislabākā ārstēšana ir profilakse. Grēmas parasti ārstē, izmantojot dzīvesveidu, piemēram, modificējot uzturu, samazinot kofeīna un alkohola daudzumu, samazinot pārēšanās un samazinot taukainu un ceptu ēdienu patēriņu, saka Dr. Neits Favīni , Medicīnas vadība uz priekšu. Jūs varat arī novērst grēmas, izvairoties no ēdienreizēm vēlu vakarā, nenoguldot tieši pēc ēšanas un atmetot smēķēšanu, ja smēķējat. Ir arī noderīgi gulēšanas laikā ievietot vairāk spilvenu zem galvas un ķermeņa augšdaļas, lai gravitācija varētu palīdzēt samazināt kuņģa skābes.

Informatīvais izdevums “Veselīgs tagad”

Apakšējā līnija: Kaut arī šie dzērieni ir izdevīgi grēmas un skābes refluksa gadījumā, labākais līdzeklis pret grēmas ir veselīga dzīvesveida paradumu pieņemšana un, pirmkārt, izvairīšanās no grēmas izraisītājiem.

Pēc tam izlasiet vienkārši mājas aizsardzības līdzekļi, lai atvieglotu grēmas un GERD .

Avoti

• Yi Qin , gastroenterologs Klīvlendas klīnikā
• Penn Medicine : Tējas slēptie ieguvumi veselībai
• Katrīna Hartoga RD, galvenā klīniskā diētas ārsta palīdze Lenox Hill slimnīca
• Neits Favīni , Medicīnas vadība uz priekšu