Vai esat noguris no tā paša ēdiena ar zemu ogļhidrātu saturu? Izmēģiniet vienu no mūsu 75 labākajām receptēm ar zemu ogļhidrātu saturu

Diētas ar zemu ogļhidrātu saturu ir tikpat populāri kā jebkad. Bet atrast maz ogļhidrātu ēdieni, kas nav tie paši vecie, tie paši vecie, var būt grūts. Tāpēc mēs noapaļojām savu iecienītāko receptes ar zemu ogļhidrātu saturu no tūkstošiem Parādes recepšu. Atcerieties, ka receptes ar zemu ogļhidrātu saturu var būt tikpat apmierinošas un aromātiskas kā ēdieni, kuros ir daudz ogļhidrātu. (Jā, receptes bez daudz maizes joprojām var būt lieliskas!) Ar bekonu iesaiņoti sīpolu gredzeni, vistas spārni, velns olas un guakamola ir tikai dažas no zemu ogļhidrātu uzkodu un uzkodu iespējām, ko pagatavot brīvdienām un ģimene kopā sanākšana. Lēti salāti ar zemu ogļhidrātu saturu un zupas ir ideāli piemērotas ātrām pusdienām, un pirms darba dienas beigām jūs nenoslīksit pēcpusdienas kritumā.

Tā kā ir pieejamas tik daudz klasisko recepšu ar zemu ogļhidrātu saturu versijas, jūs joprojām varat baudīt iecienītākos ēdienus no ēdieniem ar zemu ogļhidrātu saturu. Sākot no ceptas vistas līdz zemu ogļhidrātu ganu pīrāgam, ir pieejamas vienkāršas vakariņu receptes ar zemu ogļhidrātu saturu ar lielu daudzumu olbaltumvielu un dārzeņiem bagātu dārzeņu, ko var baudīt visa ģimene. Ritiniet mūsu receptes ar zemu ogļhidrātu saturu, lai atrastu ātras un vienkāršas idejas par uzkodām, pusdienām un vakariņām!

Kas ir vispārēja diēta ar zemu ogļhidrātu saturu?

Ja jūs neinteresē ievērot noteiktu diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, piemēram, Atkins vai šie , jūs varat vienkārši koncentrēties uz samazinātu ogļhidrātu daudzumu un pievienojot vairāk svaigu, veselīga pārtika uz jūsu diētu. Šāda veida diētas (vai, ja vēlaties) diētas trūkums ir spēja noteikt savus noteikumus.

Pamata diēta ar zemu ogļhidrātu saturu dod jums brīvību ēst ogļhidrātus, kas satur augļus, dārzeņus, piena produktus, pilngraudu produktus, riekstus, pākšaugus un sēklas, nevis plānu, kurā norādīts, kas jums jāēd un kad, saka Taft Draper, a reģistrēts dietologs un integrējošs un funkcionāls uztura speciālists, kas atrodas Aševilā, NC. Tātad jums nav jāskaita ogļhidrāti. Viss, ko jūs darāt, ir ēst mazāk nekā agrāk.

Saistīts: 98 garšīgi ēdieni ar zemu ogļhidrātu saturu

Zemas ogļhidrātu receptes

Bekona rančo plātsmaizes pica

Šī NBC recepte The Lielākais zaudētājs šefpavārs Devins Aleksandrs izmanto lavašu - Tuvo Austrumu plātsmaizi, kas satur mazāk ogļhidrātu nekā tradicionālā garoza. Atrodiet to netālu humuss un pita pārtikas preču veikala delikateses sadaļā, un meklējiet šķirnes ar ne vairāk kā 100 kalorijām un apmēram 100mg nātrija vienā porcijā.

Uzturs vienā porcijā: 250 kali, 7 g tauku, 27 g olbaltumvielu, 19g ogļhidrātu , 4g cukura, 2g šķiedrvielu, 60 hol, 400mg nātrija

Iegūstiet recepti

Cepts vistas parmezāns ar cukini nūdelēm

Atvieglojiet klasiku, izmantojot šo versiju no Kellijas Smits, emuāru autore vietnē thenourishinghome.com. Maltīte sasniedz zemākas ogļhidrātu diētas mērķus, neskopojoties ar garšu. Smits izmanto ceptu vistu un maina makaronus spirālveida dārzeņiem (atrodami vairuma pārtikas preču veikalu sadaļā).

Uzturs vienā porcijā: 412 cal, 12 g tauku, 145 mg hol, 40 g prot, 36g ogļhidrātu , 11g cukura, 5g šķiedrvielu, 986mg nātrija

Iegūstiet recepti

Taizemes zemesriekstu Budas bļoda

Budas bļodas ir piepildītas, krāsainas maltītes plīst no lielas trauka, kas pildīta ar barojošām dārzeņiem. Pārlejiet šo bļodu ar patīkamu zemesriekstu mērci, kas citādi vienkāršiem proteīniem un dārzeņiem piešķir kārības cienīgu garšu.

Uzturs vienā porcijā: Kalorijas: 427; Ogļhidrāti: 18,1 g ; Tīrie ogļhidrāti: 10,8 g ; Šķiedra: 7,3 g; Olbaltumvielas: 21,8g; Tauki: 30,7g

Iegūstiet recepti

Zema ogļhidrātu lazanja

(Pāvila un Miras Sorvino jaunā stila lazanja)

Šī lazanja ir izgatavota no zemas ogļhidrātu lazanjas nūdelēm un tradicionālām sastāvdaļām, ieskaitot rikotas sieru, mocarellu un marinara mērce .

Uzturs vienā porcijā: 270 kalorijas, 8 g tauku, 15 mg holesterīna, 430 mg nātrija, 16 g olbaltumvielu, 33g ogļhidrātu

Iegūstiet recepti

Lēnas plīts quiche

Pasniedziet garšīgus vēlās brokastis ar šo tukšo ledusskapi, lēns pavārs Saules žāvētu tomātu, baziliku un desu bezkraukļu quiche recepte. Tas ir pildīts ar itāļu desu, saulē kaltētu tomātu un bazilika garšu. Jūs varat padarīt šo viegli ģimenei draudzīgo brokastu ēdienu pats, desas vietā izmantojot šķiņķi, kā arī jebkurus dārzeņus un sieru, kas jums ir pa rokai.

Uzturs vienā porcijā: 262 cal, 20g tauku, 230mg hol, 17g prot, 4g ogļhidrāti , 1g cukura, 0g šķiedrvielu, 562mg nātrija

Iegūstiet recepti

Chorizo ​​un ziedkāpostu ar zemu ogļhidrātu saturu brokastu hash

Brokastīs ar zemu cukura saturu nav vietas cieti saturošiem kartupeļiem, taču tos ir viegli aizstāt ar garšīgiem, veselīgiem ziedkāpostiem, kā tas ir šajā pilnīgā hashā. Pasniedziet šo vienkāršo, bet izsmalcināto ēdienu ar salsas vai tomātu garšu, ja vēlaties, un pievienojiet vairāk dārzeņu bez cietes, lai iegūtu papildu barības vielas.

Uzturs vienā porcijā: 27,1 g olbaltumvielu; 30,6 g tauku; 7,3 g ogļhidrātu ; 410 kal

Iegūstiet recepti

Bez garozas bekons un zaļo pīrāgs

Šis superēdiens ar galveno ēdienu ir lielisks saldo brokastu ēdiena papildinājums. Nav nepieciešams satraukties ar garozu (turklāt jūs ietaupīsit uz ogļhidrātiem). Tītara pakļaušana bekons priekš cūkgaļa nozīmē mazāk tauku un mazāk kaloriju, nezaudējot garšu.

Uzturs vienā porcijā: 231 cal, 14g tauku, 136mg hol, 17g prot, 8g ogļhidrātu , 3g cukura, 1g vates, 785mg nātrija

Iegūstiet recepti

Vistas gaļa ar bumbieriem un avokado

Avokado tekstūra ir sviesta, un Bartlett bumbieriem ir sviesta garša. Savienojot tos ar sautētu vistu un vieglu, baltvīna pannas mērci, tiek pagatavots izcils ēdiens. Gatavs pēc 20 minūtēm, tas vakariņas pārvērš par notikumu.

Uzturs vienā porcijā: 285 kalorijas, 12g ogļhidrātu , 28g olbaltumvielu, 13g tauku, 3g piesātināto tauku, 4g šķiedrvielu

Iegūstiet recepti

Zelta cepeša cāļi ar pannas mērci

Sāciet ģimenes tradīciju ar šo garšaugu grauzdēto klasiku. Zelta cepeša cāļi ar pannas mērci ir vienkārša, pūļus iepriecinoša recepte. Divas veselas vistas tiek grauzdētas ar dažām garšvielām, zaļumiem un dārzeņiem un tiek pasniegtas ar ātru, gardu pannas mērci. Vienkāršs un mierinošs, šis ēdiens nākamajā dienā varētu būt pat labāks - un tas noteikti ir bezgalīgas vakariņas, kas paredzētas apmierinošai maltītei aukstā ziemas naktī!

Uzturs vienā porcijā: 345 cal, 21 g tauku, 125 mg hol, 43 g prot, 1g ogļhidrātu , 0g cukura, 0g šķiedrvielu, 609mg nātrija

Iegūstiet recepti

Zema ogļhidrātu ziedkāpostu ganu pīrāgs

Zemes tītars šajā jūgā aizstāj jēru vai liellopu gaļu uz Shandherd’s Pie no Yvonne Feld no tryandtasty.com. Tradicionālo kartupeļu biezeni nomainot ar ziedkāpostu biezeni, tas padara mierinošu maltīti ar zemu ogļhidrātu saturu. Visa ģimene noteikti izbaudīs šīs ātrās un vieglās vakariņas nedēļas nogalē!

Uzturs vienā porcijā: 204 cal, 10g tauku, 49mg hol, 16g prot, 16g ogļhidrātu, 6g cukura, 4g šķiedrvielu, 714mg nātrija

Iegūstiet recepti

Bekona iesaiņotie zaļo pupiņu saišķi

Šī jautrā un vieglā uzkoda ir lielisks piemērs tam, kā nākamo reizi pagatavot bekona kāri.

Uzturs vienā porcijā: 79 kalorijas, 10 g olbaltumvielu, 4 g ogļhidrātu (2 g cukura), 3 g tauku, piesātināto tauku izsekot, 38 mg holesterīna, 2 g šķiedrvielu, 300 mg nātrija

Iegūstiet recepti

Masala lasis

Šī nedēļas vakarā draudzīgā recepte ir pielāgota jauna grāmata Sievietes vieta autori Deepi Ahluwalia un Stef Ferrari. Tandoori masala ir maltu garšvielu - parasti paprikas, ķimeņu, koriandra, ingvera, ķiploku, kurkumas un kajēnas - maisījums, taču tas nedaudz atšķiras katrā pavārā. Tas ir garšīgi gan uz šī laša, gan no jēra, vistas un dārzeņiem.

Uzturs vienā porcijā: 254 cal, 1,6 g ogļhidrātu , 35g olbaltumvielu, 12g tauku, 80mg hol.

Iegūstiet recepti

Picas spageti skvošs

Nogrieziet ogļhidrātus, nomainot garozu pret spageti skvošu, kas pēc cepšanas sasmalcina nūdelēm līdzīgus pavedienus.

Uzturs vienā porcijā: 487 cal, 29 g tauku, 30 mg hol, 19 g prot, 46g ogļhidrātu , 20g cukura, 9g šķiedras, 1368mg nātrija

Iegūstiet recepti

Mākslīgi kartupeļu biezeni

Lai izveidotu šo zemu ogļhidrātu piedevu, kartupeļus aizstājiet ar ziedkāpostu.

Uzturs vienā porcijā: 47 kalorijas, 6g ogļhidrātu 2g olbaltumvielu, 2g tauku, 6mg holesterīna, 241mg nātrija, 299mg kālija, 3g šķiedrvielu, 3g cukura

Iegūstiet recepti

Avokado, cukini un tomātu salsa

Mest sasmalcinātu avokado , tomātu un cukini kopā, lai iegūtu jaunu salsas vērpšanu.

Uzturs vienā porcijā: 30 kalorijas, 2g ogļhidrātu , 0g olbaltumvielu, 2,5g tauku, TKmg holesterīna, 60mg nātrija, 1g šķiedrvielas

Iegūstiet recepti

BLT salāti ar rančo

Trūkst BLT, lietojot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu? Šie BLT salāti ar rančo apmierinās šīs tieksmes. Tikai pārliecinieties, ka nepārcepat bekonu; septiņas minūtes ir taisnība.

Uzturs vienā porcijā: 480 kalorijas, 35g ogļhidrātu , 13g olbaltumvielu, 33g tauku, 30mg holesterīna

Iegūstiet recepti

Garneles pildīti avokado

Laima sula neļauj avokado mainīt krāsu šajos garneļu pildītajos avokado ar kantalupu un medus rasu.

Uzturs vienā porcijā: 400 cal, 13g ogļhidrātu , 20g olbaltumvielu, 35g tauku, 165mg hol.

Iegūstiet recepti

Ziedkāposti siers ar lēnu vārīšanu

Šis emuāru autore un pavārmākslas instruktora Kališa Blēra iemērkšana ir ideāls iesācējs visām jūsu vasaras sapulcēm. Un tajā ir pārsteidzoša sastāvdaļa - ziedkāposti -, kas piešķir tekstūru un ievilina dārzeņu šajā citādi dekadentajā mērcē, kas vienmēr ir patīkama pūļa priekam. Jebkurš atlikušais queso ir garšīgs, mētājot ar vārītiem penne makaroniem, saka Blērs.

Uzturs vienā porcijā: 326 cal, 22 g tauku, 47 mg hol, 8 g prot, 24g ogļhidrātu , 2g cukura, 3g šķiedrvielu, 409mg nātrija

Iegūstiet recepti

Siltie kāpostu salāti

Siltie lapu kāpostu salāti ir sātīgs sānu vai pamatēdiens, kas nodrošina gardu aizsardzību pret saaukstēšanās un gripas sezonu. Šajā ziemas salātos ir bagāti ar C vitamīnu kāposti un beta karotīnu saturoši sviestmaižu skvoša zvaigzne, savukārt bekona gabali piešķir dūmu aromātu, nepalielinot tauku un kaloriju daudzumu.

Uzturs vienā porcijā: 101 cal, 3g tauku (1g tauku), 10mg hol, 4g prot, 11g ogļhidrātu , 4g cukura, 3g šķiedrvielu, 251mg nātrija

Iegūstiet recepti

PB un J spirāles

Šis klasiskais trīs sastāvdaļu iesaiņojums ir ideāli piemērots uzkodām. Lai pagatavotu šo ātro un ērto recepti, jums ir nepieciešams tikai zemesriekstu sviests, augļu smērviela un tortilja ar zemu ogļhidrātu saturu.

Uzturs vienā porcijā: 253 kalorijas, 10g olbaltumvielu, 28g ogļhidrātu , 12g tauku (2 g piesātinātu), 0mg holesterīna, 5g šķiedrvielu, 448mg nātrija

Iegūstiet recepti

Lemon Detox salāti

(Detox salātu foto: Lūsija Šafera)

Šis detox salāti ar citronu chia mērci ir pilns ar mutesūdens krāsu un asu garšu, un tas atbilst jaunās pavārgrāmatas nosaukumam. Joy Bauer’s Superfood . Es izstrādāju šos salātus kā sava veida tīrīšanas 'dienu pēc', saka Bauers, reģistrēts diētas ārsts, kurš vislabāk pazīstams kā populārais veselības un uztura eksperts NBC The Today Show. Bauers sola, ka tas ir pildīts ar šķiedrvielām, pretiekaisuma antioksidantiem un veselīgiem taukiem un ir pilns ar tīru labestību.

Uzturs vienā porcijā:250 kali, 9 g olbaltumvielu, 17 g tauku (2,5 g piesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 21 g ogļhidrātu , 9 g šķiedrvielu, 7 g cukura (0 g pievienotā cukura), 210 mg nātrija

Iegūstiet recepti

Jalapeño Poppers

Bekonā ietītie jalapeño popperi kļuva populāri 90. gados, kad amerikāņi sāka meklēt pikantāku virtuvi. Tagad tie ir spēļu dienas ballīšu un vasaras ēdienu cienītāji.

Uzturs vienā porcijā: 70 cal, 1g ogļhidrātu , 3g olbaltumvielu, 6g tauku, 20mg hol, 200mg nātrija, 0g šķiedrvielas

Iegūstiet recepti

Tomātu un avokado salāti ar ķeizarienes mērci

Zirņu biezenis un nedaudz svaigu garšaugu piešķir šai barojošajai mērcei smaragdzaļu mirdzumu. Apstrādājot salātus ar sarkaniem, nogatavojušiem tomātiem, sviesta avokado un zemu tauku saturu mocarellas sieru, tas satur tikai tauku traipu un minimālas kalorijas, un tas nodrošina vairāk nekā ievērojamu daudzumu A un C vitamīnu - arī ar kalciju un dzelzi.

Uzturs vienā porcijā: Kalorijas 350; Kopējais tauku daudzums 22g; Piesātinātie tauki 6g; Holesterīns 20mg; Nātrijs 540mg; ogļhidrāti 19g ; Šķiedra 8g; Olbaltumvielas 21g

Iegūstiet recepti

Zema ogļhidrātu artišoku mērcēšanas ruļļi

Šie glutēns - bezmaksas, ar zemu ogļhidrātu saturu artišoks Dip Rolls pagatavošanai nepieciešamas tikai dažas minūtes, tām ir tikai trīs sastāvdaļas un tās ir lieliski piemērotas jebkurai ballītei.

Uzturs vienā porcijā: 228 kalorijas, 3,6 g ogļhidrātu , 8,8 g olbaltumvielu, 18 g tauku, 56 mg holesterīna, 656 mg nātrija, 80 mg kālija, 0,5 g šķiedrvielu, 0 g cukura

Iegūstiet recepti

Joy Bauer's Buffalo vistas salāti

Joy Bauer recepte Bufalo vistas salātiem liek bez vainas griezties uz visu Amerikas indulgenci: Bufalo spārni. Tas ir no Joy Bauer’s Superfood , šodien populārs veselības un uztura eksperts. Šīs salātu kausi ir lieliska viesību, potluck vai piknika cena, kā arī pusdienas vai vakariņas ar zemu ogļhidrātu saturu.

Uzturs vienā porcijā: 210 kal, 35 g olbaltumvielu, 4,5 g tauku (1 g tauku), 100 mg holesterīna, 6g ogļhidrātu , 2g šķiedrvielu, 3g cukura (0 g pievienotā cukura), 490mg nātrija

Iegūstiet recepti

Zaļo zirņu zupa ar bekonu

Sasmalcināts bekons piešķir šai zaļo zirņu zupai papildu struktūru un garšu.

Uzturs vienā porcijā: 140 kalorijas, 16g ogļhidrātu , 8g olbaltumvielu, 5g tauku, 5mg holesterīna, 960mg nātrija, 5g šķiedrvielu

Iegūstiet recepti

Dārza zaļumu zupa

Šis pavasaris zupas receptē ir puravi, sīpols, kartupeļi, brokoļi un krese ar krēma fraiche piedevu. Nepalaidiet puraviem ūdeni un etiķi; tas izvelk smiltis.

Uzturs vienā porcijā: 200 kalorijas, 22g ogļhidrātu , 6g olbaltumvielu, 12g tauku, 20mg holesterīna

Iegūstiet recepti

Sparģeļu zupa

Sajauktie sparģeļi šai zupai piešķir jauku pavasara zaļu krāsu.

Uzturs vienā porcijā: 100 kalorijas, 11g ogļhidrātu, 5g olbaltumvielu, 5g tauku, 730mg nātrija, 15mg holesterīna, 4g šķiedrvielu

Iegūstiet recepti

Persiku un aveņu vistas salāti

Vasaras garšas spīd šajos svaigajos, sātīgajos salātos no Džeimija Šermana, emuāru autore vietnē lovebakesgoodcakes.com. Ja vēlaties, avenēm aizstājiet ķiršu tomātus.

Uzturs vienā porcijā: 518 cal, 29 g tauku, 102 mg hol, 40 g prot, 27g ogļhidrātu , 21g cukura, 5g šķiedrvielu, 196mg nātrija

Iegūstiet recepti

Aukstā cukini zupa

Šī atdzesētā zupa ir ideāls ēdiens, kas palīdz pretoties vasaras karstumam.

Uzturs vienā porcijā: 80 kalorijas, 7g ogļhidrātu , 3g olbaltumvielu, 6g tauku, 720mg nātrija, 5mg holesterīna, 2g šķiedrvielu

Iegūstiet recepti

Zirņu zupa ar dillēm

Šī vienkāršā zirņu zupa ar dillēm ir gatava mazāk nekā 15 minūtēs, un tai ir vajadzīgas tikai dažas sastāvdaļas.

Uzturs vienā porcijā: 190 kalorijas, 22g ogļhidrātu , 6g olbaltumvielu, 10g tauku, 5mg holesterīna, 910mg nātrija, 6g šķiedrvielu

Iegūstiet recepti

Vegānu olu salāti

Šie bez olu salāti tiek gatavoti ar drupinātu tofu, nevis olām, kā arī vegānu majonēzi, mandeļu piena jogurtu, svaigām dārzeņiem un zaļumiem. Saritiniet salātus Nori iesaiņojumos, lai iegūtu alternatīvu ar zemu ogļhidrātu saturu.

Iegūstiet recepti

Sema Siftona Trini-ķīniešu vistas gaļa

Šī uzvarošā vistas recepte no Tiekamies svētdien raksta New York Times pārtikas redaktors Sems Siftons, un tajā ir Trinidādas un Tobago spokainās garšas. Nelieciet uz kaļķa, ko izmanto marinādē, saka Siftons. Tas piedāvā saldumu, kas palīdz samazināt sojas sāļumu. Pasniedziet to ar baltiem vai ceptiem rīsiem.

Iegūstiet recepti

Padmas Lakšmi Cūkgaļas Čīles Verde

Šī Padma Lakshmi cūkgaļas Čīles Verdes recepte ir vienkāršota ēdiena versija, ko viņa izlasīja Elpaso Meksikas un Amerikas sabiedrībā, viens no viņas apmeklējumiem Hulu dokumentācijas Nogaršo tautu.

Iegūstiet recepti

Tūlītējs katlu ganu pīrāgs

Šis ganu pīrāgs nedaudz atšķiras no tradicionālā. Pirmkārt, tā kā piedevu kartupeļu vietā izmanto ziedkāpostu, padarot to zemāku ogļhidrātu daudzumā. Un tajā jēra vietā ir liesa olbaltumviela un tonnas veggies, vienlaikus saglabājot oriģināla komforta pieskārienu. Tā ir lieliska, pilnīga maltīte vēsām naktīm.

Iegūstiet recepti

Viss Bagel salātu mērci

Izbaudiet visu, ko jūs vēlaties, šajā salātu mērcē ar zemu ogļhidrātu saturu. Baudiet to kā mērci, smērvielu, salātu mērci vai sajauciet ar citiem garšvielām.

Iegūstiet recepti

BLT siera bumba

Gatavs garšvielu maisījums atvieglo šīs klasiskās viesību uzkodas. Baudiet ar dārzeņiem vai krekeriem ar zemu ogļhidrātu saturu keto diēta apstiprināta uzkoda.

Iegūstiet recepti

Cepti ziedkāpostu kodumi

Šie mazie puķkāpostu, siera, zaļumu un garšvielu dārgakmeņi tiek cepti mini smalkmaizītes formiņās. Tie ir lieliski piemēroti vēlām brokastīm, uzkodas pirms lielas maltītes vai lieliskas ballītes pavadīšanas.

Iegūstiet recepti

Avokado ar grauzdētām drupām

Šī recepte nāk no divu bērnu mammas, modeļa un sociālo mediju superzvaigznes Krisija Teigena gaidītās otrās pavārgrāmatas, Alkas: izsalcis pēc vairāk . Šī vieglā recepte ir viņas rifs uz populārā avokado grauzdiņa, bet otrādi. Ideālas avokado pusītes tiek atstātas neskartas un rotātas ar kraukšķīgām, līdz ar to grauzdētām maizes drupačām, plānās šķēlēs sagrieztiem redīsiem un citrona izspiešanu, lai iegūtu perfektu iesācēju vai uzkodu.

Iegūstiet recepti

Pikanta vistas Zoodle zupa

Klasiskā vistas nūdeļu zupa iegūst pikantu uzlabojumu, pievienojot cukini nūdeles un bifeļus asā mērce . Tas ir ar zemu ogļhidrātu saturu, bez lipekļa un vienkārši gards.

Iegūstiet recepti

Dienvidāfrikas T-kaulu steiks

Gordona Ramzija Nacionālajā ģeogrāfiskajā dokumentācijā Gordons Ramzijs: Nav kartēts , viņš pēta dažādas virtuves un satiek vietējos pavārus visā pasaulē. Kad Ramzijs apmeklē Dienvidāfriku, viņš par iemīļoto vietējo šefpavāru, TV personību un pavārgrāmatu autori Zolu Nene uzzina par Zulu karotāju virtuvi. Viņu ēdienkartē ir iekļauta šī braai stila recepte steiks ar pikantu vietējo pelepeles baudu.

Iegūstiet recepti

Klasiskā Guacamole ar Kale

Iegūstiet savus zaļumus Cinco de Mayo šogad, izveidojot šo Classic Guacamole ar Kale recepti. Kale tiek smalki sagriezta un samaisīta, radot unikālu un garšīgu guacamole uzņemšanu. Paķeriet mikroshēmas un iemērciet!

Iegūstiet recepti

Bekona iesaiņoti sīpolu gredzeni

Šis bekona-y pagrieziens uz sīpolu gredzeniem ir neatvairāms. Pasniedziet tos ar sriracha mērces mērci un skatieties, kā tie pazūd.

Iegūstiet recepti

Inas Gartenas pašmāju vistas nūjiņa

Es domāju, ka mājās gatavoti vistas krājumi ir šķidrs zelts, saka Ina Gartena par šo galveno recepti no savas jaunās pavārgrāmatas, Mūsdienu komforta ēdiens . Tas dod visu, ko jūs darāt ar to bagātīgu ķermeni un aromātu. Tikai tas, ka uz manas plīts sautējas liels katls ar vistas gaļu, liek man justies labi. Viņa to izmanto kā pamatu zupām, protams, un mērcēm.

Iegūstiet recepti

Grilēti ķiploku Dižonas laša iesmi

Spilgta un sāļa marināde padara šos kebabus par bez piepūles elegantu vasaras vakariņu. Pasniedziet virs rīsiem, kuskusa vai salātiem.

Iegūstiet recepti

Ziedkāpostu zupa ar kraukšķīgiem ķiplokiem

Šis ir vienkāršs veids, kā saglabāt Jaungada apņemšanos ēst vieglāk: krēmveida (bet bez krējuma) zupa no Parade Chef Jon Ashton. Pēc tam, kad vārīti un biezeni pagatavoti blenderī, ziedkāposti un sīpoli pārvēršas par samtainu, mierinošu trauku, kuru vēl krietni padarīs patīkamāku kraukšķīga ķiploku piedeva.

Iegūstiet recepti

Grauzdēts burkāns un avokado ar laima mērci

Šie krāsainie, siltie / vēsie salāti ir no Chrissy Teigen pavārgrāmatas Alkas: izsalcis pēc vairāk , viņas pirmās grāvēja grāmatas turpinājums. Pievienojiet sautētu vai mīksti vārītu olu, lai to paaugstinātu līdz galvenā ēdiena statusam.

Iegūstiet recepti

Zemeņu-avokado Salsa

Šī Zemeņu-Avokado Salsa no Recepšu meitenes pavārgrāmata labi pārī ar margaritām vai sangriju laimīgai stundai mājās.

Iegūstiet recepti

Vistas ciskas ar Pancetta un zaļajām olīvām

Ja vistas pagatavošana vienmēr nozīmē izmantot bez krūtīm bez kauliem, ir pienācis laiks uzlabot savu spēli. Paveicās jums, šī recepte kauliem, pannā ceptām augšstilbām, no Canal House gatavo kaut ko: receptes, uz kurām paļauties autori, kuru autori ir Melisa Hamiltone un Kristofers Hiršheimers, ir labticīgs spēļu mainītājs. Vistas ciskas ir viss. Viņi saka, ka ir daudz tumšas sulīgas gaļas un daudz ādas.

Iegūstiet recepti

Kūpināta vistas mango salātu ietīšana

Šīm kūpinātajām vistas ietīšanas reizēm ir ingvera mērce un daudz svaigu augļu un dārzeņu, ieskaitot mango, burkānu un sīpolu. Pasniedz zaļo lapu salātu, romiešu, aisberga vai kāpostu lapās.

Iegūstiet recepti

Dixie vistas spārni

Šī vienkāršā spēles dienas vistas spārnu recepte, ko izstrādājis šefpavārs Pat Martin, Martin’s Bar-B-Que Joint īpašnieks, ir uzvaroša pēdējā brīža iespēja. Tangy, majonēzes bāzes Alabamas baltā bārbekjū mērce ir garšīgs mačs ar ceptu, kūpinātu vai grilētu vistu.

Iegūstiet recepti

Grilēti bekona iesaiņoti popperi

Šīs jalapeño poppers ir pildītas ar izsmalcinātu dienvidrietumu siera maisījumu, iesaiņotas bekonā un pēc tam grilētas līdz pilnībai. Visa recepte pāriet no sagatavošanas līdz plāksnei 30 minūtēs.

Iegūstiet recepti

Grilēts avokado un tomātu salāti

Burrata siers, sīki garšaugi, sagriezti pavasara sīpoli un jaukti sagriezti saldie pipari piešķir šiem grilētajiem avokado salātiem kraukšķīgumu un tekstūru.

Iegūstiet recepti

Mini ar tako pildīti pipari

Iegūstiet visu tako bez omega čaumalām šajos Mini Taco pildītajos piparos. Koriandra krējuma mērce piešķir šiem diviem kodumiem gardumiem papildu garšu, taču īsceļam vienkārši izmantojiet vienkāršu skābo krējumu.

Iegūstiet recepti

Pikantās un sviestainās Jukatana garneles

Šī pikanta, sviesta garnele, no jaunās Tiekamies svētdien New York Times ēdienu redaktora Sema Siftona uz galda atrodas mazāk nekā 20 minūtēs. Pasniedziet to kā ikdienas uzkodu vai savienojiet to ar salātiem, lai iegūtu jauku vieglu vakariņu.

Iegūstiet recepti

Coca-Cola Carnitas

Šajā receptē sodas saturošais cukurs un karamele ievada gaļu ar garšīgu garšu un lielisku krāsu. Saglabājiet šīs sasmalcinātās karnitas saldētavā, lai pagatavotu ātrus tako, burrito un nachos. Tas ir arī garšīgi ar olu kulteni ar sīpoliem, tomātiem un čilīšiem no rīta.

Iegūstiet recepti

Cepts lasis ar mango un avokado

Svaigs un garšīgs, šis lasis ar mango un avokado prasa minimālu sagatavošanu, un to var viegli dubultot vai trīskāršot, lai kalpotu pūlim. Šī ēdiena pagatavošana aizņem mazāk nekā 30 minūtes, tāpēc tā ir lieliska maltīte nedēļas nogalē.

Iegūstiet recepti

Pikantie arbūzu salāti

Šie pikanti, saldie un krēmīgie arbūzu un avokado salāti ir tieši piemēroti vasaras suņu dienām. Tas ir no Nu + labi pavārgrāmata, kurā iekļautas 100 receptes no tendencēm labvēlīgas tiešsaistes labsajūtas publikācijas.

Iegūstiet recepti

Zilo zonu graudu trauki

Šīs viegli graudu bļodas no Zilo zonu virtuve Dan Buettner ir veselīgs veids, kā griezt ledusskapī atstātos izredzes un galus garšīgās pusdienās vai vakariņās. Pupas un pākšaugi nodrošina augu izcelsmes olbaltumvielas un daudz šķiedrvielu. Zaļie, tāpat kā spināti, pasniedz nepieciešamos vitamīnus, minerālvielas un šķiedrvielas. Izgatavots ar zemesriekstu sviestu, šī mērce piešķir krēmīgu tekstūru un raibu garšu un olbaltumvielas.

Iegūstiet recepti

Alex Guarnaschelli's Sheet Pan cūkgaļas karbonādes

Lai pagatavotu šīs gardās cūkgaļas karbonādes un Briseles kāpostus no Pārtikas tīkla zvaigznes Aleksa Guarnasšelli jaunās grāmatas, jums ir nepieciešams tikai nedaudz sastāvdaļu un viena panna. Pavārs ar mani . Šīs ir tādas vakariņas nedēļas nogalē, kuras es bieži gatavoju kopā ar savu meitu, viņa saka par viņas recepte Cūkgaļas karbonāde Sheet Pan.

Iegūstiet recepti

BLT ar ceptiem avokado olu salātiem

Apvienojot avokado, olas un BLT sviestmaizi, jūs saņemat vienu pārsteidzošu salātu! Šajā vienkāršajā, tomēr apmierinošajā receptē avokado cepšanas procesā kļūst vēl krēmīgāks, nogatavojušies tomāti piešķir saldumu, rukola piedāvā piparu kodumu, bet bekons - sāļo, mazo kumosiņu. Olas dzeltenums ir viss mērce, kas jums nepieciešama, lai sasietu šos salātus kopā.

Iegūstiet recepti

Ro-Tel alus siera mērcēšana

Pasniedziet šo atkarību izraisošo siera mērci, kas pielāgota kantrī mūzikas zvaigznes un Balss tiesnesis Bleika Šeltona restorāni Ole Red, tāpat kā ar zemu ogļhidrātu mikroshēmām. Vai arī paceliet to uz augšu un izveidojiet Ole Red's redneck nachos versiju, iemērcot tos ar zemu ogļhidrātu čipsiem, bārbekjū mērci un kūpinātu vistu, kas dekorēts ar krējumu, sagrieztiem zaļajiem sīpoliem un avokado.

Iegūstiet recepti

Majo marinētās cūkgaļas karbonādes

Ja jūs vienkārši izmantojat šo majonēzes burku ledusskapī sviestmaizēm, jūs garām. Kā šī recepte no Hercoga majonēzes pavārgrāmata autore Ešlija Striklenda Frīmena demonstrē, ka majonēze ir piemērota daudz vairāk nekā tikai garšvielai. Šeit tas tiek izmantots ātrā un ērtā marinādē Rosemary-Dijon Cūkgaļas karbonādēm, kas ir viena no vienkāršākajām vakariņām, ko jūs jebkad gatavosiet.

Iegūstiet recepti

Trīs sastāvdaļu šokolādes putas

Iedvesmojoties no iecienītā bērnības deserta, maizniece un populārā blogere Džemma Staforda pavārgrāmatā iekļauj šo supervienkāršo šokolādes putu, Lielāka drosmīgāka cepšana . Tas ir tik vienkārši, bet es joprojām domāju, ka tas ir viens no elegantākajiem desertiem, ko varat pagatavot, saka Stafords.

Uzturs vienā porcijā (neskaitot iespējas) : 333 cal, 8 g olbaltumvielu, 17 g tauku (12 g tauku), 15 mg holesterīna, 35 g ogļhidrātu , 2 g šķiedrvielu, 30 g cukura, 86 mg nātrija

Iegūstiet recepti

Cepta vistas gaļa ar piparmētru mērci

Šīs zvaigžņu vistas vakariņas no plkst Tiekamies svētdien New York Times ēdienu redaktora Sema Siftona uz galda atrodas mazāk nekā 30 minūtēs. Noapaļojiet to ar sautētu zaļumu un grauzdētu kartupeļu pusi maltītei, kas apmierinās visus pie galda. Garšvielu berze un spilgtas garšas mērce labi savienojas arī ar zivīm.

Iegūstiet recepti

Omārs Guacamole

Kurš gan nevēlas mazliet paraudāties, izklaidējot vai izveidojot īpašu ēdienu kāda cita ballītei? Šī Meinas omāru Guacamole recepte no Meinas omāru mārketinga sadarbības grupas padarīs jūs par spēles dienas MVP.

Iegūstiet recepti

Spockcocked Vistas ar Chimichurri

Šī aromātiskā vistas gaļa ir lieliska recepte. Chimichurri ir Argentīnas mērce, kas šo vistu aizdod ar garšas piedevām. Bagāžas nodalījumā pirms došanās uz spēli sagrieziet vistu ar chimichurri un turiet to atdzesētu, līdz nokļūstat stadionā.

Iegūstiet recepti

Dafnes Ozas iecienītā vistas kebaba recepte

Slavenais šefpavārs Dafne Ozs dalās receptē sulīgajiem vistas kebabiem ar garšaugu jogurtu, lai atzīmētu savu debiju kā jaunais tiesnesis, pievienojoties Gordonam Ramsay un Aarón Sanchez Šefpavārs Junior .

Iegūstiet recepti

Bufalo ziedkāpostu pica

Veselīga ēdiena emuāru autore un pavārgrāmatu autore Kale Me Varbūt Buffalo ziedkāpostu picā ir aunaziru garoza, kas papildināta ar bifeļa ziedkāpostu, mocarellu, zaļo sīpolu, pētersīļiem un rančo. Jūs to varat pielāgot ar dažādām picu piedevām vai pat padarīt to bez piena.

Iegūstiet recepti

Indijas riekstu garozas iesmi

Šajā jaunās pavārgrāmatas receptē lasis, rieksti un sēklas ir mājas garšas, uztura un vienkāršības kombinācija Spēle ēst gudri: barojošas receptes maksimālajam sniegumam, iedvesmojoties no MLB Superstars autore Džūlija Lorija.

Iegūstiet recepti

Laša kebabs

Iesakieties peldēties, ēdot vairāk zivju, izmantojot šīs ātrās vakariņas uz nūjas (ideāli piemērots Gavēnis ). Ļaujiet katram pašam izvēlēties savu mērci - izvēlieties kādu no pudelēs iepildītiem teriyaki, hoisin vai saldajiem čili.

Iegūstiet recepti

Porcīni saberzts ribu acu steiks ar krāsnī kaltētiem tomātiem un rukolu

Šefpavārs Deivids Burtka patur sev rokā burciņu ar cūkām, lai pagatavotu šo steiku no savas jaunās pavārgrāmatas Dzīve ir ballīte , brīdinot iepriekš. Viņš saka, ka visi no tā trako šo garšas slāņu dēļ. Cūciņu piezemētība, Čīles pārslu garšviela un cukura saldums - tas viss ir tur.

Iegūstiet recepti

Avokado velna olas

Avokado, kaļķi un cilantro aizdod šīs atjauninātās velnišķīgo olu zesty pievilcību.

Iegūstiet recepti

Trīs siera ziedkāposti Gratin

Vai jums patīk mac ‘n’ siers? Izmēģiniet šo alternatīvu ar zemu ogļhidrātu saturu! Blanšējiet ziedkāpostu līdz 2 dienām uz priekšu. Sagatavojiet mērci līdz 2 dienām uz priekšu un atdzesējiet; sasilda uz mazas uguns, apvieno ar ziedkāpostu un cep.

Iegūstiet recepti

Džesikas Seinfeldes īsceļš, grauzdēts ziedkāposti

Pavārgrāmatu autore Džesika Zeinfelda sniedz savu ieguldījumu šajā gudrajā receptē Maisot Potluck , Questlove pavārgrāmata, kurā mūzika tiek apvienota ar ēdieniem, kas savākti no slaveniem ēdieniem un pavāriem. Daudzas receptes, kā grauzdēt veselas ziedkāpostu galvas, vispirms prasa dārzeņu blanšēšanu, taču Seinfeld viedā tehnika ļauj izlaist šo soli.

Iegūstiet recepti

Zemu ogļhidrātu jūras velšu risots

Šī tradicionālā risotto spēle ar garnelēm tiek padarīta ātrāka un veselīgāka ar ziedkāpostu rīsiem.

Iegūstiet recepti

Avokado pildītas kotletes

Kotletes ir vienkārša, ātra maltīte, kuru mīl bērni. Tie ir lieliski piemēroti mazām rokām, lai tos varētu paņemt bez piederumiem, kā arī garšīgi daudzu veidu mērcēs. Pildiet kotletes ar avokado, lai iegūtu jaunu ģimenes iecienītāko vērpjot.

Iegūstiet recepti