100+ labākās vegānu receptes, kas ir ideāli piemērotas brokastīm, pusdienām vai vakariņām (un desertiem)
Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Vegānu receptes(Callie Blount)
Vegānu receptes ir kļuvušas populārākas nekā jebkad agrāk gan pieaugušajiem, gan bērniem. Daudziem tā ir dzīvesveida izvēle, bet citi meklē veselīgu vegāns svara zaudēšanas receptes vai vienkārši vēlas, lai uzturā būtu mazāk gaļas un piena produktu. Tātad, mēs noapaļojām uz augšu vegānu receptes un maltīšu idejas ikvienam un katram gadījumam.
Starp mūsu labākajām receptēm atradām idejas par vegānu brokastīm, gardus vegānu mērcējumus, vieglus sānu ēdienus, enerģētiskus kokteiļus, apbrīnojamus vegānus zupas , vegāns lēns pavārs vakariņu receptes un garšīgi deserti. Tātad, neatkarīgi no tā, vai meklējat vegānu brokastu bāru, kāpostu čipsu uzkodas, grauzdētus dārzeņus, ātru vegānu maisījumu, gardu ķirbju kokosriekstu zupu vai vegānu šokolādes cepumus (yum!), Jūs atradīsit šeit.
Mēs ceram, ka jums patiks šis rūpīgi sagatavotais labākās vegānu receptes vietnē Parade.com. Bet vispirms apskatīsim, ko nozīmē ēst vegānu diēta .
Kas ir vegānu diēta?
TO vegānu diēta jeb vegānisms nozīmē, ka jūs nelietojat neko, kas izgatavots no dzīvnieku izcelsmes produktiem. Tātad, kaut arī tā ietver gaļu un zivis, tā ietver arī olas, sieru un jebkuru pienu, kas nāk no dzīvniekiem.
Vegānu receptes šajā rakstā
Vegānu vakariņu receptes
Meklējat dažas lieliskas vegānu vakariņu receptes kopumā ģimene mīlēs? Izmēģiniet mūsu labākās idejas par vegānu vakariņām, tostarp sātīgu vegānisku veggie klaipu, lēnu plīts ratatouille, Āzijas maisījumu, vegānu čili, melno pupiņu burgerus, garšīgas nūdeles bļodas, viegli svaigu vegānu pesto, pikantu pho liellopu gaļu, portobello tacos un daudz ko citu.
Grauzdēts ķiploku vegāns Alfredo
(Es neticu, ka tas ir vegānā grauzdēts ķiploku Alfredo - virtuāls vegāns -1 eksemplārs)
Kur ir mani ķiploku cienītāji? Sapulcējieties un gatavojieties šim iecienītajam krēmīgā, ķiploku, restorāna līmeņa fettuccine juceklim, kuru jūs varat pagatavot no nulles patiešām viegli. Ja, atklāti sakot, jūs nekad neesat grauzdējis ķiplokus, jūs nezināt, kas jums pietrūkst. Tas ir absolūti garšīgi maigs un salds, tāpēc šajā receptē mēs varam atbrīvoties, izmantojot divas pilnas galvas.
Iegūstiet recepti
Lēnas plīts pekanriekstu dārzeņu maize
Kad jūs gatavojat veggie maizes vai cepat lēnajā plīts, es iesaku izmantot ovālas formas Crock Pot.
Iegūstiet recepti
Kraukšķīgs Tofu vegānu maisīšanai
Šī vieglā vegānu / veģetāriešu maize pati par sevi lieliski izskatās pannā vai virs balto rīsu, ziedkāpostu rīsu vai kvinojas trauka.
Iegūstiet recepti
Vegānu sēņu tako iepūtīs jūsu prātu
Gaļas sēnes marinē dūmu spilgtā asada mērcē un papildina ar ķirbju sēklu pesto, lai iegūtu bagātīgus, apmierinošus vegāniskos tako.
Iegūstiet recepti
Lēnā plīts Ratatouille
(Foto: Ian Wallace)
Šī sātīgā veģetārā maltīte ir pildīta ar svaigu garšu un labvēlīgiem dārzeņiem. Pasniedz ar mīkstu, krēmīgu polentu. Piezīme: Šis ēdiens ir piemērots sasaldēšanai, lai gan tas ir daudz labāks uzreiz pēc vārīšanas.
Iegūstiet recepti
Paprika Portobello Tacos
(Foto pieklājīgi no TheKidsCookMonday.org)
Zemes portobello sēnes pirms garšvielu iesaiņošanas maigās kukurūzas tortiljās tiek garšotas ar citronpipariem, ābolu sidra etiķi un papriku. Visai ģimenei patiks pielāgot šos tako, izmantojot iecienītākos kāpostu, cilantro, sīpolu, avokado un salsu.
Iegūstiet recepti
Veggie Grill Vegan All-American Burger
Veggie Grill ir populāra Losandželosas augu ēdnīca, kas šo vegānu rifu pasniedz klasiskā siera burgerā. Viņi izmanto augu pīrādziņu Beyond Burger, kas atdarina liellopa gaļas sulīgumu, tekstūru un aromātu (pieejams Whole Foods visā valstī).
Bobijs Flejs dalās ar savu kraukšķīgo kokosriekstu-ķiploku rīsu recepti
Šie vienkāršie, atkarību izraisošie kraukšķīgie rīsi palīdzēja slavenību šefpavāram Bobijam Flejam uzvarēt Beat Bobby Flay metienu. Mēs domājam, ka tas kļūs par iecienītu arī jūsu virtuvē! PADOMS: Ļaujot vārītiem rīsiem pilnībā atdzist, ir svarīgi panākt jauku, kraukšķīgu tekstūru. Jūs pat varat izmantot rīsu atlikumus no ķīniešu uzņemšanas, saka Flay.
Šeilas iecienītākais dārzeņu čili
(Foto: Stīvens Marks Needhems)
Es sagriezu dārzeņus lielos gabaliņos, tāpēc šis ēdiens šķiet tikpat sātīgs kā jebkurš liellopa čili.
Iegūstiet recepti
Niecy Nash’s Vegan Spicy Pho Beef
Niecy Nash - TNT's Claws zvaigzne - nesen bija vegāns ar savu diētu pagājušajā gadā, kuru viņa teica, ka viņa tagad mīl. Abi ar vīru noskatījāmies dokumentālo filmu What the Health on Netflix un devās aukstā tītarā. Viņas iecienītākais ēdiens ir šī vegāniski pikantā pho liellopa gaļa. Izmēģiniet to ar dažādiem dārzeņiem vai mērcēm, lai padarītu to unikālu.
Iegūstiet recepti
Vienkāršs svaigs oregano vegānu pesto
Ļaujiet sezonas bagātīgajam svaiga oregano vadīt jūsu vakariņu plānošanu. Šis vienkāršais vegānu pesto sanāk dažu minūšu laikā. Viss, kas jums jādara, ir pagatavot makaronus, iemest ar pesto un tiek pasniegtas vakariņas!
Iegūstiet recepti
Zīļu skvošs ar valriekstu-ābolu Basmati Pilafu
Acorn skvošs ir dzimis pildīšanai, un šajā gadījumā mēs to piepildām ar garšīgu basmati rīsu, karamelizētu sīpolu, ķiploku, valriekstu, ābolu un žāvētu dzērveņu pagatavošanu. Ielieciet to uz šķīvja, un jūsu vakariņu pavadoņi jutīsies, ja ne kā autoratlīdzība, tad vismaz ļoti labi aprūpēta.
Iegūstiet recepti
Purva Monster lēnā plīts džekfrūtu gumbo
Šis jautrais purva briesmonis ar lēnu plīts džekfrūtu gumbo ir garšīgs un spocīgs veids, kā piepildīt savus bērnus ar dārzeņiem un pilngraudiem, pirms viņi iet triks vai ārstē! Šis netradicionālais gumbo gatavo jūsu lēnajā plīts.
Iegūstiet recepti
Garšīgs pildīts zīļu skvošs
(Foto: Steve Legato)
Veselības padoms: Acorn skvošs satur fitoelementus, piemēram, beta-karotīnu, kas samazina brīvos radikāļus organismā.
Iegūstiet recepti
Veggie Tortilla Roll-Ups
Ikreiz, kad es gatavoju mājās humuss , bērni var paredzēt, kas nākamajā dienā būs viņu pusdienu kārbās: veggie ruļļi, kas pagatavoti ar kausiem šīs krēmveida pastas. Tā kā viens no maniem bērniem jau ir kļuvis par veģetārieti, šie tortilla roll-ups ir olbaltumvielu iepakoti, garšīgi pusdienas dzīve taupītājs.
Iegūstiet recepti
Portijas un Ellenas vegāniskās sarkanās pupiņas un rīsi
Elena Dedženeresa Iecienītākais ēdiens ir sarkanās pupiņas un rīsi, tāpēc mēs to darām daudz, Parade.com stāsta aktrise Portia de Rossi
Sezama Indijas riekstu bļoda
Zemnieku ledusskapis ir Čikāgas ķēde, kas savus firmas tirdzniecības automātus krāj ar labu cenu, piemēram, šo dārzeņu iesaiņoto bļodu. Vārītu lobītu edamamu meklējiet lielveikala salātu bārā. Ja vēlaties saglabāt šo vegānu, vēlreiz pārbaudiet sastāvdaļu sarakstu pudelēs, kuras paņemat.
Iegūstiet recepti
Melno pupiņu burgeri ar Fiesta Slaw
(Foto pieklājīgi no TheKidsCookMonday.org)
Melnās pupiņas un saldo kartupeļu biezeni pagaršo ar ķiplokiem, kinzu un laima sulu, pēc tam šajos sātīgajos pupiņu burgeros izveido pīrādziņus. Papildiniet tos ar šo atsvaidzinošo Fiesta Slaw .
Iegūstiet recepti
Vienkārša vegānu lēnas plīts Pateicības diena visu gadu
Ja esat vienas vai divu cilvēku mājsaimniecībā, jums var rasties kārdinājums izlaist svētku maltītes pagatavošanu. Ļaujiet man jums apliecināt, ka, bruņojoties ar lēnu plīti un šo recepti, jūs saņemsiet visas Pateicības dienas garšas gandrīz bez darba. Vienā mazā lēnā plīts jūs gatavojat tempeh vai seitan, pildījumu un saldos kartupeļus, kas slāņoti kopā. Triks ir tāds, ka katrs no tiem ir atsevišķs ēdiens, izmantojot foliju.
Iegūstiet recepti
Safrāna rīsu pilafs ar tofu un dzērveņu čatniju
(Foto: Getty Images)
Šefpavāra Palermi dzērveņu pildītais rīsu plovs priecē sajūtas, vienlaikus nodrošinot veselīgu un dinamiski bagātu alternatīvu tipiskām svētku cenām.
Iegūstiet recepti
Veģetārie ēdieni: Karību čili
Šī bļoda ar vegānu čili tevi sasildīs no iekšpuses. Tas ir no Ginny McMeans no vegāna saldētavā.
Iegūstiet recepti
Sasmalcināti kartupeļi, zirņi un kukurūza ar Čīles-ķiploku eļļu
Šī recepte, kas paredzēta sasmalcinātiem kartupeļiem, zirņiem un kukurūzai ar Čīles-ķiploku eļļu, ir iedvesmojusies no Kenijas receptes aromātu aromātu, garšvielu biezeni no baltiem kartupeļiem, zaļajiem zirnīšiem un kukurūzu, ko laiku pa laikam sajauc ar zaļumiem.
Iegūstiet recepti
Baltās pupiņas: nedēļas nogales gatavošanas risinājums
Žāvētas pupiņas var nebļaut ērtības, līdz tās kļūst par daļu no jūsu gatavošanas rutīnas. Lūk, ko es ar viņiem daru ... Svētdien es tos visu nakti iemērc ūdens katlā. Pirmdienas vakarā, kamēr gatavoju vakariņas, ieslēdzu siltumu zem katla un ļauju šīm pupiņām sautēties, līdz tās kļūst jaukas un maigas. Iztukšotās un atdzesētās pupiņas nonāk ledusskapī, un visu nedēļu es tās lieku virsū salātiem, sautēju ar sīpoliem un burkāniem nedaudz sviesta, lai būtu viegli.
Iegūstiet recepti
Briseles kāposti, sparģeļi un brokoļi ar grauzdētiem lazdu riekstiem
Šī garšīgā veggie medley ir veselīga vēža profilakses raža.
Iegūstiet recepti
Pateicības diena Tofu
(Foto: veida diēta)
Es pasniedzu šo tofu ēdienu Pateicības dienas vakariņās 27 cilvēkiem, un tas bija liels hits. Tas jūtas kā svētku ēdiens, jo tajā ir pildījums, bet to patiešām var pasniegt jebkurā gada laikā. Tas ir ļoti sātīgs, tāpēc noteikti sabalansējiet to ar lieliem, svaigiem salātiem. Ja esat mērces mīļotājs, Tofurky gatavo lielisku mērci, kas labi papildina šo ēdienu.
Iegūstiet recepti
Vienkāršs Āzijas maisījums
(Foto: Yunhee Kim)
Viena lieta, ko esmu atklājis: ir gandrīz neiespējami sajaukt dārzeņu maisījumu. Domājat, ka jūsu bērni to neēdīs? Nogādājiet viņus veikalā un palieciet viņiem izvēlēties v & kaut; piemēram, kurus vēlaties izmantot. Mani bērni palīdz mazgāt dārzeņus, un es sasmalcinu un sagriežu. Tas ir viegli un veselīgi, un viņiem patīk iesaistīties.
Iegūstiet recepti
Krissī Teigena mamma gatavo pilnīgi jaunu versiju par savu slaveno Taizemes karpu - izmantojot neiespējamo burgeru!
Chrissy Teigen mamma Vilailuck (jeb Pepper Thai) ir slavena ar to, ka gatavo taizemiešu larbus. Tagad viņa ir apvienojusies ar neiespējamo pārtiku, lai izveidotu versiju, izmantojot viņu neiespējamo burgeru. Augu izcelsmes gaļa tagad ir pieejama Gelson’s Markets Kalifornijas dienvidos, drīzumā būs vairāk lielveikalu tirdzniecības vietu.
Iegūstiet recepti
Lemonijas pavasara kuskuss
(Foto: Steve Giralt)
Šī citrona pavasaris kuskuss ir ātra, vienkārša un svaiga recepte.
Iegūstiet recepti
Citronu grauzdēti artišoki
Vai zinājāt, ka lapas ir ēdamas vienā pusē? Netērējiet tos, tikai nonākot pie sirds, kas ir labākā daļa. Izbaudiet gaļīgo artišoka mīkstumu, kas atrodas uz katras lapas, nomizojot ceļu uz centru.
Iegūstiet recepti
Krāšņi puravi
Atstājiet saknes uz puraviem, tos sautējot, lai tie nesadalītos. Pēc tam nogrieziet saknes ļoti tuvu spuldzes galam.
Iegūstiet recepti
Vegānu sānu ēdienu receptes
Vai meklējat dažas vienkāršas vegānu sānu ēdienu receptes? Izbaudiet mūsu labākās vegānu puses, ieskaitot zaļās pupiņas marināru, grauzdētu kukurūzu, arbūzu salātus, glazētus burkānus, piparmētru grauzdētus kartupeļus, fiesta slaw un daudz ko citu.
Zaļās pupiņas Marinara
Es domāju, ka mans tēvs, iespējams, ēda šo veggie ēdienu vairāk nekā jebkurš cits, kad es izaugu. Bet, kad es to nesen pasniedzu garšas pārbaudīšanas ballītē, es biju satriekts: neviens no maniem draugiem nekad nebija ēdis šo kombināciju.
Iegūstiet recepti
Kvinoja ar grauzdētu kukurūzu
Šis garnīrs no Marka Bittmana grāmatas “Kā visu pagatavot - pilnībā pārskatīts 20. gadadienas izdevums” var būt gandrīz viss. Un tā kā kvinoja ir viena no nedaudzajām augu izcelsmes pilnvērtīgu olbaltumvielu avoti , tas var arī kalpot kā vegāns vai veģetārietis.
Iegūstiet recepti
Zemnieku tirgus kartupeļu salāti
Hei jūs, puiši, man ir jāatzīstas. Pašlaik esmu pilnīgi apsēsta ar grauzdētiem kartupeļiem. Šī zemnieka tirgus kartupeļu salāti ir pilns ar pārsteidzošu grauzdētu veggie garšu + bombtastic herb vinigrette; to var pasniegt karstu / siltu / aukstu, kā vēlaties, un tas ir veselīgi!
Iegūstiet recepti
Pievienojiet nedaudz siltuma saldumam ar šo aku + labajiem pikantajiem arbūzu salātiem
Šie pikanti, saldie un krēmīgie arbūzu un avokado salāti ir tieši piemēroti vasaras suņu dienām. Tas ir no pavārgrāmatas Well + Good, kurā iekļautas 100 receptes no tendencēm atbilstošas tiešsaistes labsajūtas publikācijas. © 2019 Google Vietnes pakalpojumu sniegšanas noteikumi Konfidencialitāte Izstrādātāji Izpildītāji About Google | Atrašanās vieta: Amerikas Savienotās Valstis Valoda: latviešu
Iegūstiet recepti
Kukurūzas salāti
Šī Gourmet klasika ir lielisks papildinājums jebkuram mielastam ar siltu laiku.
Iegūstiet recepti
Garšvielās grauzdēti ziedkāposti un topinambūri
(Foto: Ben Fink)
Šajā ēdienā es cepu cauli i ower (kas ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā to pagatavot) kopā ar topinamburiem (arī saulessokiem), un izmaksa ir milzīga: jūs saņemat lielisku garšu un patīkamu tekstūru. Tad pievienoju dažas garšvielas. Gala rezultāts ir īpaši īpašs, nedaudz eksotisks garnīrs - ar minimālu piepūli.
Iegūstiet recepti
Zirņu un Edamame salāti
Šī veselīgā un dinamiskā zaļo dārzeņu dažādība būs jūsu jaunais papildinājums.
Iegūstiet recepti
Glazēti burkāni
(Foto: Getty Images)
Šis veģetārais ēdiens no glazētiem burkāniem ar zaļajām pupiņām un vasaras ķirbi ir garšots ar svaigi sasmalcinātu timiānu un salviju.
Iegūstiet recepti
Kukurūzas konfeti rīsu salāti
(Foto pieklājīgi no AndreasRecipes.com)
Pirms garnēšanas ar riekstiem un cilantro brūnie rīsi tiek mesti ar papriku, ķiplokiem, pupiņām un kukurūzu. Jaunajiem pavāriem būs jautri gatavot vinigretu, sakratot rīsu etiķa burku kopā ar olīveļļu un garšvielām. Šī kukurūzas konfeti rīsu salātu recepte ir piemērota arī mazajiem pavāriem vecumā no 8 līdz 11 gadiem.
Iegūstiet recepti
Minty grauzdēti kartupeļi
Cepiet kartupeļus, līdz mizas ir kraukšķīgas. Izmēģiniet šīs apbrīnojamās piparmētru grauzdēto kartupeļu receptes, un jūs nebūsiet vīlušies.
Iegūstiet recepti
Slaw puse
(Foto pieklājīgi no TheKidsCookMonday.org)
Džikama tiek iemesta ar cilantro, apelsīnu sulu, sarkanajiem kāpostiem un grauzdētām ķirbju sēklām, lai iegūtu vieglu un atsvaidzinošu maisiņu. Pasniedziet kā sānu vai virs melno pupiņu burgeru.
Iegūstiet recepti
Halovīni cienasts: velnieti purpura kartupeļi
Lūk, vēl viena velnišķīgi apburoša recepte. Es izmantoju mazus purpursarkanos kartupeļus, lai izveidotu velnu olas vegānisko versiju. Ir iesaistīti daži sagatavošanās darbi, taču tos varat veikt iepriekšējā dienā. Pēc tam, kad kartupeļi ir pagatavoti, jūs tos sagriežat uz pusēm un izvelciet daļu no centra. Tad cauruma aizpildīšanai pievieno tofu salātu pildījumu. Šī ir garšīga pikanta Halloween recepte, kas patiks jūsu viesiem!
Iegūstiet recepti
Ingvera nūdeļu salāti ar sniega zirņiem kā vieglu sāļo pusi
Šī vienas pannas vegānu recepte ir no Marka Bittmana jaunās pavārgrāmatas “Vakariņas visiem”. Tas ir garšīgs atsevišķi vai kā garnīrs.
Iegūstiet recepti
Tomātu salāti ar šalotes vinigretu, kaperiem un baziliku
(Foto: Con Poulos)
Pārveidojiet nogatavojušos tomātus šajos vienkāršos, krāsainos salātos.
Iegūstiet recepti
Ķiploku un ingvera marinēti gurķi
Ja vēlaties saglabāt gurķus ilgu laiku, jums jāizmanto ūdens vannas konservi. Bet ātrai mazai partijai, kas tiks apēsta nākamo pāris nedēļu laikā, šī ātri marinētā metode darbojas lieliski! Man patīk ātri, viegli un garšīgi, vai ne katru dienu?
Iegūstiet recepti
Kartupeļi ar apaviem
(Foto: iStockphoto)
Iepriekš minētie burkāni ir iemesti eļļā, bet tie vēl nav devušies uz krāsni. Ceptas burkānu šķēles ir veselīgāka alternatīva jūsu standarta kartupeļu apavu kartupeļiem.
Iegūstiet recepti
Denija Trejo marinētie sarkanie sīpoli ir lieliski piemēroti jūsu iecienīto Tacos vai Carnitas virsū
Šie ātri marinētie sīpoli jebkuram ēdienam piešķir asu un saldu gurkstēšanu un var palīdzēt līdzsvarot tādu sātīgāku, bagātīgāku tacu kā karnitas bagātību, saka aktieris Denijs Trejo par šo obligāto garšvielu no savas jaunās pavārgrāmatas Trejo Tacos.
Iegūstiet recepti
Balzamiko grauzdēti brokoļi
(Foto: jules: akmeņu grupa, izmantojot Flickr)
Tā kā brokoļiem ir tik spēcīga garša, man patīk pievienot mazliet papildu balzamiko etiķi, kad to pasniedzu ar sagatavotu balzamiko vinigretu, tāpēc ir daudz aromātu bez pārāk daudz tauku. Izvēloties vieglu balzamiko vinigretu, noteikti izlasiet etiķetes: daudziem zīmoliem ir daudz nātrija un ļoti maz aromāta.
Iegūstiet recepti
Vegānu zupas receptes
Meklējat kādu izcilu vegānu zupas receptes ? Izmēģiniet mūsu labākās vegānu zupas iespējas, tostarp lapu kāpostu balto pupiņu zupu, aunazirņu nūdeļu zupu, balto pupiņu zupu un sātīgu brokoļu spinātu zupu ar sezamu un avokado.
Keto taju krēms no brokoļu zupas
Krēmīga brokoļu zupa ar Taizemes garšu no sarkanās karija pastas, dekadentā kokosriekstu piena, svaiga cilantro un zemesriekstiem. Tas ir papildināts ar daudziem jautriem rotājumiem, un tas ir lielisks pusdienu vai vakariņu variants.
Iegūstiet recepti
V8 Minestrone zupa
Šajā garšīgajā V8 minestrone zupā jūs varat aizstāt miežus ar vārītiem rīsiem vai makaroniem.
Iegūstiet recepti
Jaukta sēņu miežu zupa
(Foto: Veganbaking.net, izmantojot Flickr)
Negatavojiet miežus ilgāk par 30 minūtēm, pretējā gadījumā tie pārāk daudz atvērsies un kļūs mīksti. Lai sasniegtu labākos rezultātus, vēlaties nedaudz iekost, un miežiem vajadzētu saglabāt savu formu.
Iegūstiet recepti
Tomātu zupa ar grauzdētiem zvana pipariem
(Foto pieklājīgi no AndreasRecipes.com)
Šajā komforta ēdiena klasikā krāsnī tiek cepti svaigi bulgāru pipari un tomāti. Bērni uzzinās, kā atdzesēt dārzeņus savā tvaikā, lai mīkstinātu papriku un padarītu to mizošanu vēsmu.
Iegūstiet recepti
Zirņu nūdeļu zupa
Izmēģiniet šo vegānu, uzņemot klasisku komforta zupu. Aunazirņi proteīnam aizstāj vistu, un svaigs timiāns un ķiploki palīdzēs iztīrīt deguna blakusdobumus. Recepte ir no The Ultimate Vegan Cookbook.
Iegūstiet recepti
Ātra brokoļu spinātu zupa ar sezamu un avokado
Iegūstiet savus zaļumus šai dienai, izmantojot šo ātro, barojošo zupu no Rawsome Superfoods (Page Street Publishing), ko izstrādājusi vegānu pavārgrāmatu autore un emuāru autore Emīlija fon Eava. Lai iegūtu pilnīgāku trauku, pievienojiet sagrieztu un tvaicētu tofu vai grauzdētus aunazirņus.
Iegūstiet recepti
Aveņu-sarkanā biešu un tomātu zupa
(Foto: n1colas caur Flickr)
Šī zupa ir aromātiska, viegli pagatavojama un garšīgs pierādījums tam, ka komforta ēdiens var būt noderīgs arī jums.
Iegūstiet recepti
Arbūza gazpacho
(Foto autors: Marks Tomass)
Šis gazpacho ir ideāls veids, kā baudīt iecienītākos vasaras augļus. Pasniedziet to ar svaigiem salātiem.
Iegūstiet recepti
Grauzdēta burkānu un ziedkāpostu zupa
Šī recepte nāk no vegānu pavārgrāmatu autora un Šī neapstrādātā vegānu dzīve emuāru autore Emīlija fon Eava Šī zupa ir pildīta ar jums labvēlīgām sastāvdaļām. Krustziežu dārzeņi, piemēram, ziedkāposti, lepojas ar K un C vitamīnu, šķiedrvielām un dzelzi, veicinot labu kaulu, muskuļu, zarnu un asins veselību. Antioksidanti, kas atrodami šajos brīnumainajos dārzeņos, var arī mazināt iekaisumu un palielināt imunitāti. Kurkuma un melno piparu kombinācijai ir arī pretiekaisuma un antioksidanta īpašības, tāpēc šī recepte ir obligāta aukstuma un gripas sezonai.
Iegūstiet recepti
Ķirbju kokosriekstu zupa
(Foto pieklājīgi no Jean Paul Velotti)
Ķirbis tiek sautēts ar svaigu timiānu, oregano, pētersīļiem un cilantro, pēc tam šajā Karību jūras reģiona saldajā zupā tiek biezenis ar kokosriekstu ūdeni. Šī recepte ir piemērota maziem pavāriem vecumā no 8 līdz 11 gadiem.
Iegūstiet recepti
Ilgstoša mūžība - viena katla lazanjas zupa Zilo zonu virtuve
Šī nedēļas vakarā draudzīgā zupa no The Blue Zones Kitchen no Dan Buettner ir iecienīta starp ilgi dzīvojošajiem Loma Linda (Kalifornija) Septītās dienas adventistiem.
Iegūstiet recepti
Ziemeļāfrikas aunazirņu zupa
Aunazirņi labi absorbē garšu un ir šīs zupas zvaigzne. Pasniedz ar plātsmaizi un harisas mērci, pikantu garšvielu, kas pieejama daudzos lielveikalos.
Iegūstiet recepti
Kale balto pupiņu zupa
Šajā vienkāršajā zupā ir 14 grami olbaltumvielu uz porciju, pateicoties jūras pupiņām, kāpostiem un uztura raugiem, neaktīvam raugam ar siera, riekstu garšu, kuru var atrast lielākajā daļā veselības pārtikas veikalu.
Iegūstiet recepti
Vegānu brokastu receptes
Nepieciešamas dažas lieliskas vegānu brokastu idejas, lai jūsu diena sāktos labi? Izmēģiniet šīs vienkāršās vegānu brokastu receptes, tostarp garšīgu banānu maizi, brokastu popsicles un greifers-and-go datums-dzērveņu batoniņus.
Yummy Toast alternatīva! Brokastīs ēdiet banānu maizi
Nesen es atklāju kokosriekstu miltus, kas ir bijis salds papildinājums manām maizēm. Es zināju, ka kokosriekstu milti ir pieejami, bet es nekad ar tiem nebiju strādājusi. Ja jūs to izmēģināsiet, receptē būs jāsamazina cukurs. Šajā gadījumā es pagatavoju mīklu un pēc tam pievienoju agaves sīrupu pēc garšas.
Iegūstiet recepti
Vegānu ēdieni: Datuma-dzērveņu brokastu bāri
Kad laika ir maz, un jūs steidzaties pa durvīm, paņemiet vienu no šiem jaukajiem datuma-dzērveņu brokastu bāriem. Tie nav pārāk saldi, lieliski garšo un ir pilni ar barības vielām.
Iegūstiet recepti
Nealy Fischer's Breakfast Popsicles
Dibinātājs Elastīgais šefpavārs , sieva, četru bērnu mamma un globetroters Nīlijs Fišers piedāvā recepti savām Instagram cienīgajām brokastu pākstīm - atsvaidzinošām, iepriekš pagatavotām brokastīm, kas jūs laikus aizvedīs ārā.
Iegūstiet recepti
Oranžas datuma kvadrāti
Mans nolūks bija pārtaisīt manu parasto datuma kvadrātu recepti. Bet tas izrādījās mazliet savādāk, kad es nolēmu mainīt dažas sastāvdaļas, vispirms mēģinot atrast alternatīvu cukuram, kuru parasti ievietoju. Es parasti pievienoju arī citronu sulu, tāpēc es nolēmu modificēt šo daļu, aizstājot to ar apelsīnu. Es tikko paņēmu vienu apelsīnu, lai izspiestu sulu, un pēc tam, kad es noņēmu miziņu no ādas. Tad es pārskatīju visas sastāvdaļas, un visbeidzot es nonācu pie kaut kā nedaudz atšķirīga, bet patiešām garšīga un aromātiska.
Iegūstiet recepti
Vegānu uzkodu un iegremdēšanas receptes
Meklē kādu veselīgu vegānu uzkodas vai iemērkt receptes? Apskatiet mūsu labākās vegānu uzkodu un iegremdēšanas iespējas, tostarp lapu kāpostu čipsus, sarkano biešu un balto pupiņu humusu, taju garšvielu zemesriekstus, prāta pūšanas guacamolu, paleo bazilika mērci un daudz ko citu.
Tiffani Thiessen's Kale Chips
(Foto: ilovemypit caur Flickr)
Glābis Zvans pusaudžu sapnis Tiffani Thiessen runāja ar Parade par viņas iecienītāko lauksaimnieku tirgus veggiju - kāpostiem. Tīsens dalās ar savu triku, lai pagatavotu perfektu kāpostu čipsu: tie iznāk pēc garšas kā kartupeļu čipsu versija - lieliski un daudz labāk jums. Galvenais ir pārliecināties, ka pēc mazgāšanas lapas ir īpaši sausas, un nelieciet tām pārāk daudz eļļas. Ja viņi ir pārāk slapji, tie nekļūs kraukšķīgi.
Iegūstiet recepti
Stīvs Jangs Bean Dip
(Foto: Foodpix / Getty Images)
Šī kukurūzas, pupiņu un avokado iegremdēšana ir Super Bowl leģendārā NFL uzbrucēja Stīva Janga viesību fave. Young atsaucas uz recepti kā A.M.B. Dips, kurš nosaukts sava drauga vārdā - ēdiena veidotājs. Young iesaka to pasniegt ar laima tortilla čipsiem.
Iegūstiet recepti
Sezama uzkodu bumbiņas
Tikai četras sastāvdaļas un bez pievienotā cukura padara šīs tahini datuma bumbiņas, kas ir ideāli piemērotas uzkodām. Tahini ir pasta, kas izgatavota no maltām sezama sēklām un kas ir hummus štāpeļšķiedrām. Bagāts un krēmīgs, tajā ir daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu. Šajā receptē jūs varat aizstāt zemesriekstu sviestu (protams, garša būs atšķirīga).
Iegūstiet recepti
Sarkano biešu un balto pupiņu humuss
Sastāvdaļas ir gandrīz identiskas īstam humusam, atskaitot tahini, un biešu pievienošana padara to par barības vielām bagātu ēdienu, kas nodrošina arī veselīgu olbaltumvielu daudzumu.
Iegūstiet recepti
Šie viegli Taizemes garšvielu zemesrieksti no Gatavošanas prieks Kļūs par ģimenes iecienītāko
Šajos Taizemes zemesriekstos ir divas sastāvdaļas, kas izplatītas Dienvidaustrumu Āzijas virtuvēs, kas nonāk amerikāņu galdos: citronzāle, kas tagad ir atrodama daudzos lielveikalos, un maigas, smaržīgas makrut (kaffir) laima lapas, kuras atrodamas Āzijas tirgos un kuras var viegli pasūtīt Internets. Jūs varat arī aizstāt 1-1 & frac12; tējkarotes kaļķa miziņas un beigās samaisiet to.
Iegūstiet recepti
Fort Guacamole
(Foto: iStockphoto)
Neviens nezina precīzu iegremdēšanas izcelsmi, bet mirušais Sems Arnolds no Fort restorāns netālu no Denveras pieļāva, ka pavārs nejauši iemeta avokado salsā un saprata, ka kombinācija ir neatvairāma. Kulinārijas šovmenis Arnolds, kurš apgalvoja, ka viņš iemācīja Džūlijai Bērnam atvērt šampanieša pudeli ar tomahawk, bija kategoriski pret ķiploku pievienošanu.
Iegūstiet recepti
Zaļā sapņa mērcēšana
Šis krēmveida Green Dream Dip lieliski apvieno ar sassy, krāsnī ceptām kraukšķīgām taters. Tas ir pilns ar krēmīgu avokado, svaigiem spinātiem, riekstu aunazirņiem un rosīgu citronu sulu, kā arī ar ķiploku un kajēnas nokrāsu.
Iegūstiet recepti
Superfood enerģijas kodumi liek justies labi
No superproduktiem jūs varat iegūt tik daudz barības vielu, taču jums jāpārliecinās, ka tās ir neapstrādātas. Šajos kodumos, izņemot maka un lucuma pulveri, jums ir godži ogas, karoba pulveris un mesquite pulveris.
Iegūstiet recepti
Humuss
(Foto: iStockphoto)
Kaut arī šis vienkāršais humuss ir garšīgs, ar zemu tauku saturu papildinājums uzkodu laikam, cits šķietami veselīga pārtika ne vienmēr ir labākā izvēle.
Iegūstiet recepti
Indiešu-ish Autores Prijas Krišnas ‘Veselīgie Nachos’ neatšķiras no visiem, kas jums jau iepriekš bija
Indiešu ish valodā ēdienu rakstniece Priya Krišna dalās ar savām mātes labākajām receptēm, kas sajauc ēdienu no ģimenes indiešu saknēm ar ēdieniem, kurus viņi ir izmēģinājuši visā pasaulē. Šī recepte ir iedvesmota no ielas ēdiena, ko māte izmēģināja ceļojumā uz Šrilanku. Viņas versijā ir trīskāršs dārzeņu daudzums, kā arī roti sloksnes (plātsmaizes veids), kas pannā kļūst mīksti un košļaini, tāpat kā nūdeles.
Iegūstiet recepti
Pilnīgi aizraujoši, bez vainas, siera kāpostu čipsi
Tiem ir izteikti parmezānam līdzīga garša, kas aizraujoši aizrauj. Vienkārši skatieties: pat tie cilvēki, kuriem nepatīk kāposti, jūsu acu priekšā pārvērtīsies par kāpostu graužošiem monstriem (ieskaitot bērnus). Labāk vienkārši dodieties uz priekšu un sāciet otro sēriju tūlīt.
Iegūstiet recepti
Paleo bazilika mērcēšana
(Foto: iStockphoto)
Šī Paleo mērce ir lieliska uzkoda, saskaroties ar dienas piedzīvojumiem. Iepakojiet kā uzkodu ar svaigi sagrieztiem dārzeņiem.
Iegūstiet recepti
Bufalo ziedkāposti ir iecienīta, augu izcelsmes recepte, kas nepieciešama jūsu bagāžas nodalījuma durvīm
Šajā augu izcelsmes Bufalo uzkodā vistas un Ziemeļāfrikas vietā tiek izmantoti cepti ziedkāposti asā mērce harissa tradicionālās spārnu mērces vietā. Tā ir garšīga ilustrācija tam, kā uz augu bāzes cenas var būt ļoti iecienītas.
Iegūstiet recepti
Indijas rieksti Ceviche
Veģetārie ceviche ir karsto ēdienu tendence, un šī uz riekstiem balstītā versija garšo pārsteidzoši.
Iegūstiet recepti
Ķirsis un tomāts Salsa
Ķirši pievieno salsai augļu saldumu vasaras ēdieniem. Pasniedziet šo spilgtas krāsas salsu ar grilētām zivīm, vistu, cūkgaļa vai steiks vai rakt tieši ar tortiljas čipsiem.
Iegūstiet recepti
Kanēļa mandeļu vīģes un kokosriekstu mango datulītes
Viss, kas jums nepieciešams, ir blenderis, lai pagatavotu šos smalki saldos bez vārīšanas enerģijas batoniņus Spēle ēst gudri: barojošas receptes maksimālajam sniegumam, iedvesmojoties no MLB Superstars autore Džūlija Lorija ar šefpavāru Alenu Kempbelu. Kanēļa mandeļu vīģes stieņi piedāvā Ņujorkas 'Yankees' laukuma spēlētājam Džankarlo Stantonam ātru enerģijas palielinājumu, atrodoties ceļā, savukārt kokosriekstu mango stieņi ir Hjūstonas 'Astros' otrā spēlētāja Hosē Altuves iecienītie.
Iegūstiet recepti
Indijas rieksti
(Foto: Steve Legato)
Indijas rieksti piešķir šim ātri un viegli pagatavojamam zaļumu ēdienam saldu un riekstu garšu, kā arī palielina olbaltumvielu, minerālvielu un antioksidantu saturu! Šie rieksti ir īpaši lielisks magnija avots, kas ir svarīgs veseliem kauliem un muskuļu relaksācijai.
Iegūstiet recepti
Vegānu smūtiju un dzērienu receptes
Nepieciešamas lieliskas vegānu smūtiju un dzērienu receptes? Izbaudiet mūsu labākos vegānu kokteiļus un dzērienu iespējas, tostarp Dalgona putoto kafiju, aromātisko ābolu dzērveņu un valriekstu kokteili, vegānu pekanriekstu ķirbju kokteili un daudz ko citu.
Paaugstiniet savu veselību, izmantojot zaļo smūtiju
Superfoods ir daļa no labas veselības atslēgas! Starp tiem Lucuma un Maca pulveris. Es sāku gatavot kokteiļus pagājušajā gadā, taču rezultāti nebija vislielākie, it īpaši, ja es izmantoju lapas. Es košļāju vairāk nekā reāli dzēru! :-). Es iesaku jums iegūt smūtiju veidotāju, it īpaši, ja vēlaties izmantot lapu dārzeņus!
Iegūstiet recepti
Sāciet savu dienu ar Blackberry Mojito Overnight Auzas
Šo Blackberry Mojito Overnight Auzas ir tik viegli pagatavojamas. Jūs to sajaucat masona burkā un ļaujiet tai nakti sēdēt ledusskapī. Jūs varat to pagatavot vai arī iet uz priekšu, un svētdienas vakarā pietiek ar visu nedēļu.
Iegūstiet recepti
Copycat Starbucks kokosriekstu piena latte
Vai pēdējā laikā esat bijis Starbucks? Ja jums ir (vai pat neesat), ļaujiet man uzpildīt viņu jaunākos karstos dzērienus. Gadās, ka ir divi, un viņi abi tiek ražoti bez piena produktiem. Viens ir izgatavots ar mandeļu pienu un medu, bet otrs ir Starbucks Vegan Coconut Milk Latte. Un tā ir Starbucks kopijas recepte, ar kuru šodien dalos ar jums.
Dalgona saputota kafija
Vai esat redzējuši jaunāko kafijas traku, AKA putoto kafiju? Nopietni, visi par to runā, un no tā, ko esmu lasījis, tas radās Dienvidkorejā, kur viņi izgatavo konfektes ar nosaukumu Dalgona, kurai ir vienkārša konsistence un garša. Acīmredzot šī mazuļa pagatavošanai ir nepieciešami vairāk nekā 700 sitieni ar putojamo slotiņu, un, lai gan tas šķiet mazliet ekstrēms, jūs to varat viegli pagatavot ar rokas mikseri vai pat maisītāju mājās.
Ābolu dzērveņu un valriekstu smūtijs
Šis ābolu dzērveņu un valriekstu smūtijs ir ļoti veselīgs, un jūsu diena sāksies lidojumā. Tas ir pilns ar vitamīniem, minerālvielām, veselīgiem taukiem un olbaltumvielām, un tas ļaus jums justies sātīgi pārsteidzoši ilgi. Svaigas dzērvenes ir ļoti nepietiekami novērtēti augļi, un tos parasti izmanto tikai vienu reizi gadā dzērveņu mērces pagatavošanai. Tomēr tie ir tik aromāta pilni un ir neticami barojoši!
Iegūstiet recepti
Vegānu pekanriekstu ķirbju kokteilis - nav nepieciešams saldējums!
Jūs nekad neuzminēsiet, ka šo vegānu pekanriekstu ķirbju kokteili gatavo bez saldējuma! Lai sāktu, jūs pagatavojat ātru un vienkāršu mājās gatavotu pekanriekstu bezpiena pienu. Pēc tam jūs pievienojat ķirbi un garšvielas, dažas maltas čia sēklas vai ksantāna sveķus, lai viss turētos kopā un ledus. Padariet to biezāku, pievienojot vairāk ledus vai plānāku, pievienojot mazāk.
Iegūstiet recepti
Vegānu desertu receptes
Vai jums ir salds zobs? Nu, mums ir dažas lieliskas vegānu desertu receptes. Izmēģiniet šīs gardās vegānu iespējas, tostarp kokosriekstu kūku, dubultus šokolādes cepumus, sālītas karameļu vegānu cupcakes, viegli agavā saldinātus cepumus un vēl citus vegāniskus saldumus, lai barotu jūsu vēlmes.
Svētku Double Chocolate Biscotti
Jums patiks šie itāļu stila svētku dubultā šokolādes biscotti. Biscotti ir divreiz cepti itāļu cepumi. Tie ir ļoti kraukšķīgi un kraukšķīgi, un tie ir ideāli piemēroti, lai iegremdētu stipru melnu kafiju vai karstu kakao. Iegremdējot karstā dzērienā, tie skaisti mīkstina, un tekstūra ir tik laba.
Iegūstiet recepti
Sālītas karameļu vegānu kēksi
(Foto: Teri Lyn Fisher)
Sālīta karamele šobrīd ir ļoti dusmīga, un es varu saprast, kāpēc! Tiem no mums, kuri nespēj izšķirties starp saldo un sāļo, šī kēksi palīdz atrisināt problēmu.
Iegūstiet recepti
Bez cepšanas sāļie un saldie zemesriekstu sviesta batoniņi
(Foto: Šenons Makkuks)
Šie stieņi ir garšīgi blīvi un nedaudz saburzīti, un, pateicoties septiņiem lieliem sasmalcinātu kviešu stieņiem, tie ir pilni šķiedrvielu. Mēs tos papildinām ar zemesriekstu sviesta slāni, izkausētu tumšo šokolādi un apkaisa ar jūras sāli. Arī tie ir pilnīgi bez piena produktiem!
Iegūstiet recepti
Vegānu dubultās šokolādes čipsu cepumi bez lipekļa
Vai tagad esat ēdis divreiz vairāk šokolādes, kad pētījumi ir pārliecinoši parādījuši, ka šī brīnumainā pupiņa patiešām ir laba jums? Tad šeit ir BabyCakes NYC oda kakao: pārbaudīta un patiesa šokolādes pielūgšanas recepte ar kraukšķīgām malām un mīkstu, košļājamu centru, kas jūs pārspēs antioksidantu. Bonusa padoms: ja mīklai pievienojat maltu svaigu piparmētru, cepumi garšo tāpat kā Girl Scout Thin Mints!
Iegūstiet recepti
Padariet šo Captain America Shield Tartlet savam iecienītākajam komiksu fanam
Šodien mēs gatavosim kapteiņa Amerikas vairoga tartletu ābolā. Cik tas ir forši ?! Labi, varbūt es esmu vienīgais, kurš domā, ka tas ir forši, bet man ar to pietiek.
Iegūstiet recepti
Šokolādes putas ar īpaši veselīgu slepeno sastāvdaļu
Šis putas, kas pildītas ar pretiekaisuma veselīgiem taukiem no avokado, mandeļu sviesta un kokosriekstu eļļas, vienlīdz labi pasniedz kā brokastis vai desertu. Tas ir arī bez piena produktiem, glutēns bezmaksas, ketogēns un vegāns, tāpēc ikviens to var izbaudīt.
Iegūstiet recepti
Vegānu melnbaltie cepumi
(Foto: Teri Lyn Fisher)
NYC nav nevienas delikateses, kas neatrod logā šīs skaistules. Melnbaltie cepumi ir kūku-cepumu hibrīds ar gludu, spīdīgu glazūru. Izmēģiniet manu veganizēto versiju un noskaidrojiet, kura sīkdatnes puse jums patīk vislabāk!
Iegūstiet recepti
Kazenes sorbets
Es iesaku jums izkāš kazenes maisījumu; pretējā gadījumā sīkās sēklas ieķersies zobos.
Iegūstiet recepti
Vegānu citronu-magoņu tējas kūka bez lipekļa
Citrona var būt maizes cepēja labākais draugs vai vissliktākais ienaidnieks. Es atklāju, ka, ja jūs citrona miziņu sarīvējat mīklā ar dāsnu augstas kvalitātes citrona ekstrakta palīdzību, jūs iegūstat vienotu, viegli pārvaldāmu mīklu, kas maksimāli palielina citrona garšu, vienlaikus mazinot tā valdonību. daba .
Iegūstiet recepti
Agaves saldinātie brauniju dārgakmeņi
Lai iegūtu tādu pašu maigās šokolādes sajūtu, kāda nāk ar pamatbrūni bez iztvaicētas cukurniedru sulas, es paļaujos uz vienkāršu metodi, kā centrā iegravēt agaves cepumus un piepildīt tos ar bagātīgas, zīdainas šokolādes mērces peļķi.
Iegūstiet recepti
Ziedoša zemeņu rožu pīrāga
Šis garšīgais sarkanās un zaļās krāsas šedevrs ir kārtots ar zemenēm un avokado-citrona pudiņu. Es zinu, ka tas izklausās interesanti, bet neklauvējiet to, kamēr to neizmēģināt. Lūdzu, ņemiet vērā: šī garoza nav izturīga. Ja jūs plānojat pasniegt pīrāgu kaut kur, kur daudz drupatas ir nepieņemami, es to pagatavotu bez garozas.
Iegūstiet recepti
Dārzeņi desertiem! Butternut skvoša cepumi
Es gatavoju cepumu recepti ar sviesta skvotu. Tajā ir daudz C vitamīna, bet, lai pilnībā izmantotu šī vitamīna priekšrocības, jums vajadzētu būt neapstrādātam, jo tas ir ļoti jutīgs pret karstumu. Tas ir arī ļoti bagāts ar šķiedrvielām. Jūs varētu pagatavot šo recepti ar gandrīz visu skvošu, kam vārot ir blīva un krēmīga mīkstums. Varētu izmantot arī saldos kartupeļus, kas desertos var būt ļoti interesanti.
Iegūstiet recepti
Kokosriekstu Čia Tapioka pudiņš
Izgatavots no jūras aļģēm, želeja ir vegāniska želatīna forma, kuru varat atrast veselīgas pārtikas veikalos un daudzos lielveikalos.
Iegūstiet recepti
Sukādes ingvera bumbieri
(Foto: veida diēta)
Man patīk šī recepte ar kļavu sīrupu, kas beigās aplej ar augšu, bet pats deserts ir tik salds, ka jums tas var nebūt vajadzīgs. Uzziniet paši!
Iegūstiet recepti
Meksikas Fudgesicles
(Foto: Laura Ferroni)
Šokolāde tika sajaukta ar garšvielām un pasniegta kā dzēriens senajās Mezoamerikas kultūrās, kas pirmo reizi atklāja kakao koku. Meksikas karstā šokolāde un citi dzērieni, piemēram, champurrado, ir šīs agrākās tradīcijas mūsdienu versijas. Runājot par šokolādi jebkurā formā, es dodu priekšroku tumšai, nevis pienam, tāpēc saku, jo vairāk kakao, jo labāk. Šī recepte saglabā popus pietiekami saldu, ka piena šokolādes cienītājiem patiks arī šis.
Iegūstiet recepti
Klasiska vegānu kokosriekstu slāņa kūka
(Foto: Teri Lyn Fisher)
Ja jums patīk vienkāršas vecmodīgas, maiznīcas stila kūkas, jūs apveltīsieties ar šo pūkaino un mitro klasisko kokosriekstu slāņa kūku. Kad es pūlim cepu desertu klājumu, šī kūka vienmēr ir pirmā, kas iet!
Iegūstiet recepti
Šokolādes ķiršu fudge cepumi
(Foto: Steve Legato)
Šie brūni tiek gatavoti ar melnajām pupiņām, nevis miltiem, tāpēc jūs saņemat daudz olbaltumvielu, šķiedrvielu un papildu barības vielas. Auzas un pekanrieksti pievieno vēl vairāk vitamīnu un minerālvielu, tāpēc jūs baudāt šokolādīgu, dekadentu desertu, kas ir barojošs. Izveidojiet linu olu, saputojot kopā vienu ēdamkaroti maltu linu sēklu ar trim ēdamkarotēm remdena ūdens katrai vajadzīgajai olai. Pirms izmantojat to receptē, ļaujiet tai piecas minūtes sēdēt.
Iegūstiet recepti
Apelsīnu marmelādes auzu laukumi
Jums patiks šie apelsīnu marmelādes auzu laukumi. Man patīk krāpties un baudīt saldos ēdienus brokastīs vai kā uzkodu starp ēdienreizēm.
Iegūstiet recepti
Acai ogu afrodiziaku trifeles
Šīs antioksidantu trifeles ir spēcīgi enerģisks līdzeklis, un tās ir mazas bumbiņas ar jauku dienu. Es arī novērtēju, ka acai ogu raksturīgā bagātība samazina pievienoto tauku daudzumu, kas vajadzīgs šim desertam. Redaktora piezīme: Tiek uzskatīts, ka viena no daudzajām acai ogu ēšanas priekšrocībām veselībai ir uzlabota cirkulācija, tāpēc tā tiek uzskatīta par afrodiziaku, īpaši Dienvidamerikā.
Iegūstiet recepti
