30 no labākajām garīgās veselības lietotnēm, jo ​​mēs visi šobrīd esam pelnījuši justies mazliet labāk

Miljoniem amerikāņu, kas iestrēguši mājās koronavīrusa bloķēšanas laikā, Garīgā veselība un terapijas lietotnes ir kļuvuši par ērtu un populāru instrumentu, pat ja tagad daudzas valstis un apdzīvotās vietas atkal tiek atvērtas. Top 10 garīgās labsajūtas progr kopumā aprīlī vien bija lejupielādējušas gandrīz 10 miljonus. Saskaņā ar lietotņu tirgus izlūkošanas firmas datiem, tas ir par 24,2 procentiem vairāk nekā instalēšana 2020. gada janvārī Sensoru tornis .

Kad mēs arvien vairāk saprotam labas garīgās veselības nozīmi, meditācija un uzmanības prakse, šeit ir dažas no labākajām lietotnēm. Vienmēr ir prātīgi sazināties ar garīgās veselības speciālistu par personalizētu ārstēšanas plānu, taču šīs 30 iespējas, tostarp bezmaksas garīgās veselības lietotnes , tikmēr ir vērts apsvērt.

Labākās garīgās veselības lietotnes

Moodfit

Norādot, ka garīgā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā veselība, šī lietotne palīdz izsekot jūsu noskaņojumam visas dienas garumā un vairākās dienās. Tas pastiprina pozitīvos vēstījumus un ļauj pārbaudīt tādas dzīvesveida izvēles kā diēta un vingrinājumi, praktizēt pateicību un daudz ko citu. Tās solījums ir fitnesa jūsu garīgajai veselībai. ( ios , Android , bez maksas ar pirkumiem lietotnē).

Saistīts: 12 lietotnes, kas palīdz mazināt trauksmi

Sanvello

Sākot no stresa mazināšanas līdz vienaudžu atbalstam un terapijas padomiem, šī lietotne nodrošina visus nepieciešamos garīgās veselības rīkus tieši no tālruņa. Vēl labāk, tas var attiekties uz jūsu veselības apdrošināšanas plānu, tāpēc noteikti pārbaudiet. ( ios , Android , bez maksas uz ierobežotu laiku un pēc tam 8,99 USD mēnesī vai 53,99 USD gadā).

Priecājies

Pārvariet negatīvās domas, rīkojieties ikdienas izaicinājumos un veidojiet izturību, spēlējot uz zinātnes atziņām balstītas spēles - un šeit ir tikai daži no piedāvājumiem, kurus pārbauda visi psihologi. Milzīgi 86 procenti lietotāju ir ziņojuši labāk justies divu mēnešu laikā pēc uzstādīšanas. ( ios , Android , 14,99 ASV dolāri mēnesī).

Saistīts: 10 lieliskas garīgās veselības Podcast apraides, kuras jums tūlīt jāabonē - jūsu smadzenes jums pateiks paldies

Rootd

Šī lietotne palīdz jums pārvaldīt trauksme , īpaši ap panikas lēkmēm. Uzziniet īstermiņā veiktās izmaiņas, kas sniedz atvieglojumu, pārvalda pastiprinātu trauksmi un ieaudzina mierīgu prātu, un tas sola. ( ios , Android , bez maksas ar pirkumiem lietotnē; 6,99 ASV dolāri mēnesī; Gadā - 59,99 USD).

UZDROŠINĀTIES: Atbrīvojieties no trauksmes

Šī lietotne palīdz panikas lēkmes, uztraukties, bezmiegs un vēl vairāk - un tas ir ierindots starp galvenajiem trauksmes un stresa mazināšanas piedāvājumiem. Šeit tiek aplūkotas īpašas situācijas, kas izraisa trauksmi, piemēram, publiska uzstāšanās, lidošana un ārsta apmeklējums. ( ios , Android , 9,99 ASV dolāri mēnesī).

Saistīts: 10 no labākajām jebkad tapušajām filmām par garīgo veselību

SuperLabāk

Jūs nekad nevēlaties, lai trauksme valdītu pār jums dzīve —Un SuperBetter palīdz veidot izturību pret to. Lietotne padara spēka palielināšanu par sava veida spēli, atzīmējot, ka ikvienam ir varonīgs potenciāls pārvarēt smagas situācijas. ( ios , Android , bez maksas).

WorryWatch

Uztraukumu izsekošana ir lielisks pirmais solis, lai mazinātu to ietekmi. Šī nomierinošā lietotne trauksmei ir vairāk nekā vieta, kur izjaukt savas likstas, jo jūs varat izmantot rīkus, lai izprastu domāšanas procesus, kas aiz tiem slēpjas. ( ios , bez maksas).

Galvas telpa

Sācis budistu mūks, Headspace tiek uzskatīts par vienu no labākās meditācijas lietotnes apkārt. Bezmaksas versija palīdz vizualizēt nomierinošu pieredzi, piemēram, pastaigas dārzā. Jums būs piekļuve arī meditācijas kursiem, ja jaunināsiet uz premium. Lietotnes fanu vidū ir biznesa titāns Ričards Brensons, aktrise Emma Vatsone , un Sietlas Seahawks. ( ios , Android , bezmaksas atsevišķam saturam, 95 USD gadā par pilnu premium piekļuvi).

Atpūtieties un atpūtieties meditācijas

Šī lietotne iepazīstina jūs ar meditācijām, kas vērstas uz elpošanu un dziļu relaksāciju. Iepriekšēja meditācijas pieredze nav nepieciešama, taču arī tiem, kuriem ir pieredze, būs daudz ko baudīt. Izvēlieties kādu no 5 minūšu, 13 minūšu vai 24 minūšu sesijām. ( ios , Android , 1,99 ASV dolāri).

Mierīgi

Protams, jūs esat redzējis Lebrona Džeimsa reklāma šai viegli lietojamai lietotnei, bet vai zinājāt, ka tā piedāvā nomierinošus stāstus gan pieaugušajiem, gan bērniem? Tam ir trīs kategorijas - meditācija, mūzika un miegs. Atpūtieties Metjū Makkonauga un citu nomierinošajā balsī, kā arī apgūstiet uzmanīgas kustības un stiepšanās nodarbības. ( ios , Android , 70 USD gadā par pilnu piekļuvi).

Desmit procenti laimīgāki

Šī plašā lietotne ļauj jums izvēlēties no virknes vadītu meditācijas pieredzi, kas svārstās no 3 minūtēm līdz 45 minūtēm. Tas piedāvā arī apmaksātus kursus koučingam. Šis ir Apple Best of 2019 balvas ieguvējs. ( ios , Android , par vienu sesiju bez maksas, tad 15 USD mēnesī vai 100 USD gadā).

Elpojiet2Relax

Pareiza elpošana ir tik svarīga. Tas var palīdzēt samazināt sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu un iegūt faktisko panikas lēkme . Šī trauksmes lietotne māca, kā izmantot diafragmas elpošanu, kas var cīnīties ar ķermeņa stresa reakcijām un ļauj jums justies daudz mazāk satracinātam. ( ios , Android , bez maksas).

Colorfy

Šī lietotne būtībā ir pieaugušo krāsojamā grāmata - jā, jūs izlasījāt šīs tiesības! - tieši savā ierīcē. Izvēlieties no dažādiem attēliem līdz krāsai; jūs pat varat augšupielādēt savus. Izmantojot šo lietotni, jūs varat atbrīvot prātu no satrauktajām domām un palīdzēt mazināt stresu. ( ios , Android , bez maksas ar pirkumiem lietotnē).

Miega laiks

Mūsu miega paradumi var ļoti ietekmēt mūsu garastāvokli un pašsajūtu. Šī lietotne ir gan visaptverošs miega ierosinātājs, gan modinātājs. Tas izseko jūsu miega laiku un miega ciklus, sniedzot jaunu izpratni par to, kā jūs vislabāk atpūšaties. ( ios , Android , bez maksas ar pirkumiem lietotnē).

Pzizz

Vai vēlaties klausīties nomierinošas sapņu ainavas un iestatīt tām taimeri? Šīs lietotnes bezmaksas versijai ir ierobežotas sapņu ainavas; Pilna piekļuve sniedz jums uzlabotas funkcijas, lai izveidotu savus miksus vai sapņu ainavas. Gulēt, nospiežot pogu, sola lietotne. ( ios , Android , Pilnīgai piekļuvei 60 USD gadā).

Daba izklausās un atpūšas

Dodiet priekšroku maigai daba izklausās, kad ieslīdat miegā? Šī lietotne jums to visu nodrošina, ļaujot iztukšot prātu un pēc iespējas labāk gulēt. Funkcijas ietver taimeri un rīta trauksmes signālus. ( iOs , Android , bez maksas ar pirkumiem lietotnē).

Noisli

Izvēlieties pats savu apkārtējo trokšņu skaņu celiņu, lai iegūtu lielāku relaksāciju, koncentrēšanos un miegu. Lietotne var palīdzēt uzlabot uzmanību un palielināt produktivitāti; tas noslīcina kaitinošas fona skaņas. ( ios , Android , 1,99 ASV dolāri)

Snaust

Šī lietotne palīdz iemigt, tiešā nozīmē. Šeit atrodiet spriedzi mazinošas, shuteye izraisošas meditācijas, stāstus un mūziku. Mēs uzskatām, ka lieliska diena sākas ar labu miegu, saka komanda, kas atrodas Slumber aiz muguras. ( ios , bezmaksas 10+ epizodēm, 40 USD gadā pilnīgai piekļuvei).

Saistīts : 4 Mindfulness lietotnes, kas palīdzēs jums saglabāt mieru

Sarunas telpa

Pēc tam, kad esat pabeidzis novērtējumu un izvēlējies plānu, lietotne savieno jūs ar licencētu garīgās veselības speciālistu par stresu, trauksmi, sliktiem ieradumiem un daudz ko citu. Pārbaudiet, vai jūsu apdrošināšanas plāns attiecas uz Talkspace pakalpojumiem. ( ios , Android , sākot no 65 USD nedēļā).

Mana dzīves meditācija

Šī lietotne, kas agrāk bija pazīstama kā Stop, Breathe & Think, dalās ar meditācijas, jogas secību, pat akupresūras ieteikumiem, lai mazinātu piedzīvoto diskomfortu. Jūs varat arī izsekot savam progresam laika gaitā, lai izprastu trauksmi un tā izraisītājus. ( ios , Android , bez maksas ar pirkumiem lietotnē).

Smaidošs prāts

Šajā lietotnē ir uzmanības programmas katrai vecuma grupai. Pieaugušo programma piedāvā 10 modrības modrības apmācības un vadīšanas moduļus meditācijas kas attīsta uzmanību un intuīciju. Ir arī klases, darba vietas un sporta programmas. ( ios , Android , bez maksas).

Labāka palīdzība

Jūs esat pelnījuši būt laimīgi, saka BetterHelp ļaudis, un terapeiti var jums palīdzēt tur nokļūt. BetterHelp sola jūs satikt ar konsultantu, kurš atbilst jūsu mērķiem, vēlmēm un problēmu veidam, ar kuriem jūs nodarbojaties. ( ios , Android , 40 USD nedēļā).

ReGain

Šī lietotne ir paredzēta partneriem un pāriem, un tā palīdz personām risināt viņu attiecību problēmas - un jūs saņemsiet profesionālu konsultāciju no licencēta terapeita. ( ios , Android , 40 USD nedēļā).

Kas notiek?

Kognitīvās uzvedības terapijas un citu metožu izmantošana, lai palīdzētu jums tikt galā depresija , trauksme un stress. Šī lietotne sniedz atsauksmes gan par labajiem, gan par sliktajiem ieradumiem un dalās padziļinātos jautājumos, lai precīzi noteiktu, ko jūs jūtaties, lai jūs varētu cīnīties pret negatīviem iekšējiem monologiem. (i TU , Android , bez maksas ar pirkumiem lietotnē; 9,99 USD mēnesī par piemaksu, 58,99 USD gadā).

MoodKit

Divi klīniskie psihologi apvienoja spēkus, lai izveidotu MoodKit, kas lietotājiem palīdz apgūt pašapziņu un veselīgu attieksmi. Šī lietotne izmanto kognitīvās uzvedības terapijas pamatus, lai nodrošinātu jums 200 dažādas garastāvokļa aktivitātes. Lietotne ietver arī žurnāla funkciju pārdomām. ( ios , 4,99 ASV dolāri).

LifeSum

Šajā lietotnē jūs kontrolējat sev izvirzītos mērķus, kas ietver visu, sākot no veselīgākas ēšanas līdz pastaigu plāniem katru dienu. Ceļveži palīdz jums noturēties uz pareizā ceļa, un jūs saņemsiet personalizētu dzīves rezultātu, pamatojoties uz rezultātiem. ( ios , Android , bez maksas ar pirkumiem lietotnē).

Spilgtums

Šobrīd šo lietotni izmanto vairāk nekā 80 miljoni cilvēku, kas tiek apzīmēts kā oriģinālā smadzeņu apmācības lietotne. Tam ir vingrinājumi piecās izziņas jomās: atmiņa, problēmu risināšana, elastība, ātrums un uzmanība. Spēles ir saistošas, un šī lietotne ir lieliska gan pieaugušajiem, gan bērniem. ( ios , Android , bez maksas lejupielādēt, 11,99 ASV dolāri mēnesī par piemaksu; Gadā - 59,99 USD).

MoodMission

MoodMission ir viss, lai mainītu pašsajūtu. Katru reizi, kad to atverat, jūs spēlēsiet dažādas misijas, pamatojoties uz jūsu garastāvokli. Misijas var uzlabot iemaņas tikt galā, kā arī noskaņojumu. ( ios , Android , bez maksas).

Saistītie: 25 uzmanības vingrinājumi, lai atgrieztos pašreizējā brīdī

Virsotne

Google vērtē kā vienu no labākajām Android lietotnēm 2016. gadā, un tā piedāvā vairāk nekā 30 mini spēles, kas palīdz uzlabot atmiņu, garīgo veiklību, koncentrēšanos, problēmu risināšanu un valodu. Peak ietver smadzeņu spēles, kas patīk gan pieaugušajiem, gan bērniem. ( ios , Android , bez maksas lejupielādēt, 4,99 USD mēnesī, 34,99 USD gadā).

Parādes dienas

CogniFit

Šī lietotne ir paredzēta, lai palīdzētu jums uzlabot vairāk nekā 20 kognitīvās prasmes, tostarp īstermiņa atmiņu, roku un acu koordināciju, plānošanu un dzirdes uztveri. Tas piedāvā veselīgu izklaides devu kopā ar garīgo stimulāciju. ( ios , Android , bez maksas lejupielādēt, USD 19,99 mēnesī par piemaksu; Gadā - 189,99 USD).

Pēc tam izlasiet šos 150 dzīves citāti palīdzēt iedvesmot jūs garīgās veselības labsajūtas ceļojumā.