Labākās bezmaksas meditācijas lietotnes - plus viena, par kuru būtu jāmaksā

Mūsu pasaule ir nekas cits kā mierīga. No trauksmes ap koronavīrusu uz stresa pilnu darbu, sociālajām saistībām un ģimene pienākumus, var būt grūti atrast laiku sev - it īpaši, ja jūs esat vecāks, kurš šobrīd cenšas strādāt mājās bez bērnu aprūpes. Bet pētījumi ir parādījuši, cik svarīgi ir atslēgties no pasaules un koncentrēties uz savu Garīgā veselība var būt. 2014. gads pārskatīšana publicēts žurnālā JAMA Iekšķīgā medicīna , apskatīja vairāk nekā 18 000 zinātnisko pētījumu par attiecībām starp meditāciju, depresija un trauksme , un konstatēja, ka uzmanīga meditācija, kas veikta 8 nedēļu laikā, parādīja samazinātu depresijas un trauksmes simptomus.

Laiku savai garīgajai veselībai var viegli sasniegt, lejupielādējot meditācijas lietotni. Jūs varat klausīties savā darba braucienā, pie sava galda vai pirms gulētiešanas. Šeit ir 7 labākās bezmaksas meditācijas lietotnes , un tas, par kuru, mūsuprāt, jums vajadzētu plātīties.

Saistīts: Vai esat meditācijas iesācējs? Izmantojiet šos ekspertu padomus, lai sāktu savu ceļojumu

Galvas telpa

Pieejams operētājsistēmām iOS un Android

Cena: Bezmaksas; 12,99 USD mēnesī vai 7,99 USD gada ikmēneša maksa; ģimenes plāns par 19,99 ASV dolāriem mēnesī

Ja jūs esat jauns meditētājs, iesākumam šī ir lieliska lietotne - tā piedāvā daudz sekotāju ar vairāk nekā 40 miljoniem lietotāju. Headspace piedāvā bezmaksas pamatu paketi, 10 dienu iesācēju kursu, kas palīdz parādīt, kas ir meditācija un uzmanība. Lietotne ļauj arī izvēlēties dažādus kursus vai tikai atsevišķas meditācijas sesijas, ņemot vērā sesijas ilgumu.Tajā ir arī Sleep by Headspace, kas ietver meditācijas, mūziku un daba izklausās, lai palīdzētu aizmigt (un aizmigt).

Saistīts: 50 labākie meditācijas citāti

Apstājies, elpo un domā

Pieejams operētājsistēmām iOS un Android

Cena: Bezmaksas vai 10 USD mēnesī

Šī lietotne ir paredzēta jauniem pieaugušajiem, pusaudžiem un bērniem. SBT saka:Mēs esam emocionālās labsajūtas platforma jaunākām par 25 paaudzēm ... Mūsu misija ir palīdzēt bērniem, pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem veidot emocionālo spēku, lai risinātu dzīve Kritumus.Tajā ir meditācijas, pamatojoties uz to, kā jūs jūtaties fiziski un emocionāli, un tās ilgst vismaz 15 minūtes. Ir 34 bezmaksas sesijas, tostarp spāņu variants.Un, ja jūs vēlaties iegādātieslietotnē 10% no SBT neto ieņēmumiem tiek dalīti ar bezpeļņas rīkiem Peace, kas ir veltīta tam, lai palīdzētu riska grupas jauniešiem meditācijas priekšrocības un uzmanība.

Saistīts: 12 labākās lietotnes trauksmei

10% laimīgāki

Pieejams operētājsistēmām iOS un Android

Cena: Bezmaksas 7 dienu sērija, 99,99 ASV dolāri gadā

Lietotne 10% Happier ir iedvesmojusies no ABC ziņu vadītāja Dena Harisa, kuram ir tiešā ēterā panikas lēkme, un pievērsās meditācijai, lai palīdzētu viņam pārvarēt trauksmi. (Viņš ir arī grāmatu 10% laimīgāks autors un Meditācija nervoziem skeptiķiemMeditācija nervoziem skeptiķiem.Lietotne piedāvā meditācijas un nodarbības no 16 dažādiem ekspertiem, un apmaksātajā variantā ir vairāk nekā 350 meditācijas.

Sanvello

Pieejams operētājsistēmām iOS un Android

Cena: Bezmaksas; 8,99 ASV dolāri mēnesī; Gadā - 53,99 USD

Sanvello tiek tirgots kā tikai meditācijas lietotne - tā ir garīgās veselības lietotne kas ir vērsta uz palīdzību depresijas un trauksmes slimniekiem. Tam ir papildus uzvedības veselības instrumenti, turklāt tikai vadītas meditācijas. Tas ietver ikdienas garastāvokļa izsekošanu, iknedēļas reģistrācijas un progresa ziņojumus, kā arī tajā ir sociālajiem tīkliem līdzīga kopiena, ar kuru varat sazināties.

Veselīgi tagadPadoms

Saistīts: Kas ir transcendentālā meditācija, slavenību iemīļotā prakse - un kas to padara tik īpašu?

Meditācijas studija

Pieejams operētājsistēmām iOS un Android

Cena: iOS ierīcēm bez maksas; Android ierīcēs 3,99 ASV dolāri; 7,99 ASV dolāri mēnesī; 49,99 ASV dolāri gadā

Meditācijas studija ir apvienojusi spēkus ar smadzenēm uztverošu galvas saiti MUSE, un tajā ir meditācijas, kuras vada 60 vadošie meditācijas eksperti. Šī lietotne ir lieliski piemērota iesācējiem un cilvēkiem, kuri vēlas sākt meditēt katru dienu. Dibinātāji uzskata, ka apņemšanās veikt īsākas ikdienas meditācijas ir labāk nekā ilgāka meditācija reizi nedēļā. Lietotnei ir vairāk nekā 500 meditācijas ar 2, 5, 10 un 15 minūšu soli.

Meditēsim

Pieejams operētājsistēmām iOS un Android

Cena: Bezmaksas

Šī lietotne ir atzīmēta tās vienkāršības dēļ ... ja meklējat zvani un svilpes, esat nonācis pie nepareizas lietotnes. Šī vienkāršā meditācijas lietotne ir ideāli piemērota tiem, kam ir viens mērķis: sasniegt spēli un nokļūt meditācijā. Meditācijas svārstās no 5 minūtēm līdz 40 minūtēm. Bonuss: tam nav reklāmu vai reģistrēšanās. Viss, kas jums jādara, ir lejupielādēt.

Saistīts: 10 no labākajām filmām par jebkad radīto garīgo veselību

Tas, kas jums jāpērk:

Mierīgi

Pieejams operētājsistēmām iOS un Android

Cena: 30 dienu bezmaksas izmēģinājums; Gada abonements 59,99 USD; 399,99 USD uz mūžu

2017. gadā Calm tika atzīts par Apple ‘Gada lietotni’ unGoogle Play redaktora izvēle 2018,un pamatotu iemeslu dēļ. Tas piedāvā trīs dažādas kategorijas: meditācija, mūzika un miegs. Vai arī, ja jūs vienkārši meklējat kādu relaksējošu dabas skaņu ar dekorācijām, tas ir arī tas. Tas piedāvā arī stāstus pirms gulētiešanas, ko lasījušas dažas no jūsu iecienītākajām balsīm, tostarp Metjū Makkonaugs . Turklāt ir sadaļa “Ķermenis”, kas piedāvā nodarbības par uzmanīgu kustību un stiepšanos.

Iepazīstieties Jons Kabats-Zins , cilvēks, kurš ieveda meditāciju masām.