Stacy London dalās ar saviem 6 labākajiem padomiem, kā dzīvot ar psoriātisko artrītu, kas arī jums palīdzēs

Kā priekšējais un centra stilists / modes konsultants, Steisijs Londona nav sveša atrašanās sabiedrībā. Bet, lai gan viņa vienmēr ir parādījusies pārliecināta uz ekrāna, it īpaši dienās, kad viņa bija līdzzinātāja Ko nedrīkst valkāt , šī nostāja ne vienmēr ir bijusi viegla. Bērnībā Londona cīnījās ar psoriāzi un, pateicoties dažādām ārstēšanas metodēm, ar viņu nes dažas garīgas un fiziskas rētas, kas pastāvīgi atgādina par stāvokli. Un viņas pēdējās sezonas laikā Ko nedrīkst valkāt , Londonā tika diagnosticēts sāpīgs stāvoklis, kas pazīstams kā psoriātiskais artrīts , kas, ja tas netiek pienācīgi pārvaldīts, var atstāt viņu daudzās dienās salocītu gultā ar milzīgām sāpēm.

Kas ir psoriātiskais artrīts?

Psoriātiskais artrīts (PsA) ir hroniska slimība, kad imūnsistēma rada iekaisumu, kas var izraisīt locītavu sāpes, pietūkumu, stīvumu un nogurumu. Kaut arī stāvoklis var sākties jebkurā vecumā, tas visbiežāk notiek starp 30-50 gadiem. Un PsA mēdz parādīties apmēram trešdaļai cilvēku ar psoriāze , kas bieži ir saistīts ar faktu, ka iekaisums ir abu kaķu pamatā esošais marķieris. Faktiski eksperti atzīmē, ka tiem, kuriem ir smagāki psoriāzes gadījumi, var būt lielākas izredzes attīstīt psoriātisko artrītu pa ceļu - vidēji 10 gadus pēc psoriāzes diagnozes.

Londona atzīst, ka dzīvot kopā ar PsA ne vienmēr ir bijis viegli un ka viņas diagnoze bija saistīta ar mācīšanās līkni. Tomēr gadu gaitā viņa ir iemācījusies ieviest noteiktas dzīvesveida izmaiņas dzīve ar PsA vadāmu. Tādas lietas kā izvairīšanās no noteiktiem ēdieniem, treniņu samazināšana un palēnināšanās ir ļoti palīdzējušas viņai saglabāt stāvokli. Viņa arī pielika punktu par prioritāti pašapkalpošanās un pārliecinieties, ka esat laipna pret sevi gadījumā, ja viņa ne vienmēr ir ideāla tehniskās apkopes nodaļā.

Parade.com panāca Londonu, kura mūs izstaigāja ar psoriātisko artrītu un dalījās padomos par to, kā viņa novērš sāpīgu uzliesmojumu:

Bērnības psoriāzes diagnoze

Es saslimu ar psoriāzi, kad biju apmēram četrarpus. Tas notika 70. gados, un par psoriāzi nebija daudz zināms. Tas atradās man aiz ausīm, un es dabūju pāris vietas. Un man par to iedeva krēmu. Kad man pagāja 11 gadi, es vienu gadu atkal un atkal saņēmu streptokoku, un pēc tam es no kakla izlauzos ar psoriātiskām zvīņām. Pēc tam man vajadzēja divus gadus, lai no tā atbrīvotos. Trīs gadus katru dienu lietoju penicilīnu. Bija daudz kas mēģināts novērst visu nepareizo. Beidzot man bija mandeles izņemtas, kad man bija 17. Man kopš tā laika gadu laikā ir bijuši tikai pāris uzliesmojumi.

Pirmās psoriātiskā artrīta pazīmes

Psoriātiskais artrīts ir kaut kas ļoti atšķirīgs no psoriāzes. Es par to zināju, jo esmu darījis lietas Nacionālajam psoriāzes fondam, taču man nekad neienāca prātā, ka tā man pat ir iespēja. Gada pēdējā sezona Ko nedrīkst valkāt , Es visu laiku biju pārgurusi. Es biju uzpampis. Es sajustu saspringumu Ahileja papēžos, un man nebija ne jausmas, kāpēc. Man bija svars. Es jutos pilnīgi apātija. Un tikai pēc intervijas ar Psoriāzes fondu un ar dermatologu es sapratu, ka man ir psoriātiskais artrīts. Es sūdzējos par tādiem simptomiem kā nogurums visu laiku. Un dermatologs man sāka uzdot tādus jautājumus kā: Cik tev gadu? Kad jūs pirmo reizi saslimāt ar psoriāzi? Vai jums kādreiz bija ievilktas naglas? Un es teicu visam jā. Un viņa teica: Jums jāapmeklē reimatologs. Es domāju, ka jums ir psoriātiskais artrīts. Es devos apskatīt vienu - un tas notika pēc jebkura cita veida testa, kas man varētu būt bijis, tikai mēģinot noskaidrot vairogdziedzeri, jebko. Un viņš man diagnosticēja.

Psoriātiskā artrīta ārstēšana

Man patiešām vajadzēja apmēram divus gadus, lai to kontrolētu. Daudz kas bija ar diētu un ar dažādiem intervāliem lietojamām zālēm. Un tiešām, tas ir kaut kas, ko es pamanīju, kļūstot vecākam, man patiešām jāpievērš uzmanība. Piemēram, neviens nezināja, ka pastāv saistība starp hronisku stresu un psoriāzi, tāpēc stresa pārvarēšana ir vēl viena lieta, ko es patiešām iemācījos īstenot.

Kā jūtas psoriātiskais artrīts ?

Fiziskās kaites ir kā artrīta sāpes ķermeņa iekšienē, un tās ir iekaisuma dēļ. Es sāku to dabūt mugurkaulā. Es sāku to dabūt gurnos. Ir sajūta, ka jums ir ierobežota kustība. Kad man būs īsts uzliesmojums, tas mani gulēs uz dažām dienām. Ir sajūta, ka tu esi alvas cilvēks un tev vajag eļļu. Viss ir grūti pārvietojams. Ir bijuši gadījumi, kad man vienkārši ir tik ļoti sāpējušas, ka pāris dienas neesmu piecēlusies no gultas. Ir divas lietas, kas var radīt šo uzliesmojumu, un tas ir reāls fizisks kritiens vai ievainojums, sāpes vai pārmērīga vingrošana, vai reāla emocionāla trauma. Jebkurš no tiem var patiešām izpostīt, ja Jums ir autoimūna slimība.

Psoriātiskā artrīta diētas plāns

Fakts, ka ir dažas lietas, kas ir iekaisušas, ir daudz pētījumu - glutēns piena produkti, soja, cukurs, alkohols, nikotīns, nakteņu dārzeņi . Ir pierādīts, ka visas no tām cilvēkiem ar autoimūnām slimībām ir grūtāk tikt galā. Ja esat celiakija, jūs vispār nevarat tikt galā ar lipekli. Tāpēc tas patiešām ir līdz minimumam jāsamazina šīs diētas lietas un jāpalīdz ķermenim nejust iekaisumu. Tātad tās ir lietas, uz kurām es uzmanos. Es neesmu vegāns. Es tiešām ēdu gaļu, bet viss ir balstīts uz visu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu iegūšanu. Ir pierādījumi, ka autoimūnas slimības un laba veselība ir saistīti. Tāpēc tas man ir ļoti svarīgi.

Saistīts: 20 labākie ēdieni, lai mazinātu iekaisumu un atvieglotu artrīta sāpes

Psoriātiskā artrīta vingrinājumi

Man bija jāpielāgo vingrinājumi, jo, ja es cenšos vingrot katru dienu vai pārāk daudz vienā dienā, es principā padarīju to neiespējamu atgūšanos. Tāpēc es nevaru pārspīlēt fizisko slodzi. Ir ļoti svarīgi klausīties savu ķermeni. Kad man sāp, es nevaru vingrot tā, kā es vēlētos. Tāpēc man patiešām ir jāpielāgo treniņi, un tā vietā, lai izvēlētos zelta veida mentalitāti, tas ir vairāk kā vienkārši turēt vienmērīgu tempu; pārliecinieties, ka jūsu ķermenis nesāp. Tāpēc, ka vairāk nekā sportot artrīta gadījumā ir vissliktākais.

Veselīgi tagadPadoms

Stresa vadība

Kad es darīju Ko nedrīkst valkāt , bija apmēram 10 gadi, kad es nepārtraukti stresoju. Tāpēc tas mani nepārsteidz, kaut kā tas notika tad, kad tas notika pagājušajā sezonā. Es vienkārši jutos kā uz sabrukšanas robežas un nevarēju saprast, kāpēc. Man izsīkums bija simptoms numur viens. Un pēc tam es sāku lietas uztvert mazliet lēnāk. Dažu gadu laikā prioritāte ir šīs situācijas apzināta pārvaldīšana. Bet pirms tam šķita, ka manam ķermenim ir vienkārši jābalansē. Un pēc tam, kad tik ilgi gāja tik grūti, tam bija vajadzīgs neliels pārtraukums.

Es izmantoju meditācija kad jūtu, ka man vajag vairāk trauksme un īstermiņa stress, un tas darbojas. Man patīk kāda joga. Man mugurkaulā ir daudz titāna, tāpēc es nevaru savērpt muguru tāpat. Tāpēc man tas nav tik patīkami kā agrāk. Bet man patīk stiepties. Man tiešām tas bija par vingrinājumu, lai iemācītos konkrētāk vingrot iekšā. Man patīk videoklipi no Pastaiga mājās . Šī sieviete, Leslija Sansone, ir kā 60 gadus veca, un mūžīgi māca dejas, aerobiku un staigāšanu. Es atradu viņas kanālu, tāpēc es to daru tik daudz, cik es varu, nevis patiešām lielu ietekmi.

Saistīts: vai stress var izraisīt artrītu?

Kas izraisa psoriātiskā artrīta uzliesmojumus?

Ja jūs nerūpējaties par sevi, tad esat uzņēmīgāks pret uzliesmojumiem. Tātad, ja jūs neēdat tik labi, cik vien iespējams, ja jūs nesportojat un neizmantojat muskuļus, cik vien iespējams, lai aizsargātu locītavas, tad notiekošais ir uzliesmojums, kas var ilgt no divām dienām līdz nedēļu. Un tas mani ieliek gultā. Un patiesībā vienkārši šķiet, ka sāp kustēties.

Saistīts: Psoriātiskais artrīts vs reimatoīdais artrīts, paskaidrots

Stacy London padomi psoriātiskā artrīta ārstēšanai

Ir nedaudz grūti precīzi pateikt, kādi ir labākie padomi, kas jāievēro, jo ar psoriātisko artrītu cilvēki lietas piedzīvo citādi. Un ir daudz psoriātiskā artrīta simptomu. Tātad šīs ir dažas vispārīgas idejas tiem, kas ar to cīnās: lietas, kuras esmu atradis un kas palīdz:

1. Pauze un elpošana

Vairāk par meditācija , jo man šķiet, ka daži cilvēki nemīl meditāciju, es teiktu, ka dziļi elpoju. Tas ir viens no lielākajiem stresa mazinātāji ko esmu jutis. Tas ir brīdis, kad jūs apstājaties un patiešām veicat pārskatu, un jums ir jādomā par to, ko jūs darāt. Un man tas bija ļoti noderīgi.

Saistīts: Ko jūtas psoriātiskais artrīts?

2. Ēd labi un kusties gudri

Noteikti diēta un vingrinājumi ir svarīgi, taču vingrojiet patiešām ar brīdinājumu, ka jūs to nevarat izdarīt pārāk grūti, vai arī jūs riskējat izsaukt uzliesmojumu. Tātad tas patiešām ietver stiepšanos un staigāšanu, kā arī lietas, kas nav ietekmējamas. Kādu laiku es nodarbojos ar kikboksu, un es turpināju saņemt uzliesmojumus, jo trāpīšana smagajās somās bija pārāk liela ietekme.

3. Apmeklējiet reimatologu

Es devos pie tik daudziem ārstiem, pirms sapratu, ka tas man ir jāredz. Daudziem dīvainiem simptomiem, kuriem, šķiet, nav jēgas, dažreiz ir kaut kas saistīts ar autoimūnu. Tāpēc ir vērts apmeklēt reimatologu, it īpaši, ja jums ir dīvainas sāpes vai pilnīgs izsīkums. Tās tiešām ir lietas, kas jāaplūko. Un diagnoze var būt patiešām katartiska. Es redzēju tik daudz dažādu ārstu un uztura speciālistu. Es domāju, ka vienā brīdī to izdomāju savā galvā!

4. Esiet laipns pret sevi

Ap to, ko jūs darāt, ir tik daudz trauksmes vai jūs to nedarāt, ja jums ir slimība, kuru cilvēki nevar redzēt. Tā kā es domāju, ka, lai arī cik grūti mēs esam pret sevi, ir ļoti grūti runāt ar cilvēkiem par hroniskām slimībām, kas jūtas labi, jūs varat darboties, jūs varat to izdarīt, jūs varat staigāt, jūs varat strādāt, jūs varat visu. Nav īsti sajūtas, ka jūs pat vēlaties, šķiet, sūdzēties. Bet es domāju, ka problēma ir tā, ka mēs vienkārši nesaprotam hroniskas slimības, un tāpēc cilvēkiem, kuri saskaras ar hronisku sāpju sajūtu, ir patiešām grūti. Un viņiem ir jāturpina izskaidrot sevi. Tas kļūst mazliet grūts, un mēs dusmojamies uz sevi, ja mēs skrūvējamies. Bet, lai būtu laipns pret sevi, patiešām ir vajadzīga liela pašaprūpe. Un tāpēc viena lieta, ko esmu iemācījusies, ir tas, ka jums ir jāizturas pret sevi ar nelielu žēlastību, jo ir ļoti grūti nesakārtoties un ir ļoti grūti justies kā atturīgam no tā, lai darītu tā, kā izskatās jums vajadzētu būt iespējai to izdarīt.

Parādes dienas

5. Apskauj savu pārliecību

Šī informācija tik lielā mērā ietekmē jūsu pārliecību. Un tās ir rētas, kuras bērnībā esmu paņēmusi līdzi un uzaugusi, jūtoties mazliet neredzēta. Bet es esmu iemācījies dzīvot līdzās citām lietām. Man uz ķermeņa ir milzīgas rētas no ārstēšanas, kas man bija pret psoriāzi, kas bija vietējie steroīdi. Un es to slathering, lai palīdzētu manai psoriāzei pazust, bet tas atstāja rētas, kur mana āda sāka šķelties, jo tā bija tik plāna no steroīdu lietošanas. Un arī man ir šīs rētas. Tātad jūs noteikti to nepārvarat, jo jums joprojām ir jādzīvo ar slimību. Jūs pierodat pie tā. Jūs mēģināt to pārvaldīt pēc iespējas labāk. Bet jums ir radikāli jāpieņem, ka tas ir ķermenis, kas jums ir, jo ar to ir grūti sadzīvot un ir grūti neredzēt. Ne visi no šiem ir redzami traucējumi, bet, manuprāt, tie arī maksā ļoti psiholoģisku nodevu.

6. Dariet to vienalga!

Ja es pavadītu laiku, neko nedarot aiz bailēm vai nedrošības, es, iespējams, nekad nepamestu savu māju. Tātad dari to vienalga!

Nākamais, Vai plaisas jūsu dūrēs izraisa artrītu?