12 labākās detoksikācijas tējas, lai atiestatītu sistēmu un veicinātu vielmaiņu

Kad dodamies iekšā pavasaris gada sezonā mēs visi jūtam izmaiņas gaisā. Garākas dienas un siltāks laiks paaugstina mūsu garastāvokli un liek mums justies gataviem jaunam sākumam. Laiks, lai kļūtu fit un sašņorētu tos skriešana čības!

Paralēli izmaiņām vingrojumu režīmā, daudzi no mums meklē jaunas receptes un to, kā ikdienas uzturā iekļaut veselīgus ēšanas paradumus.

Tomēr ar tik daudz iedoma diētas un attīra, kas sola ķermeņa uzbūvi, var būt milzīgs tos visus kārtot - un jums paliek jautājums: vai tas ir tiešām veselīgi? Vai tas novedīs pie ilgtermiņa rezultātiem?

Viena no mūsdienu populārākajām tendencēm cilvēkiem, kuri vēlas detoksikēt un zaudēt svaru dzer detox tēju. Lai uzzinātu, vai detoksikācijas tēja atbilst satraukumam, mēs esam runājuši ar vairākiem veselības ekspertiem.

Kas ir detoksikācijas tējas?

Detox tējas ir dažādu garšvielu, botānikas un augu kombinācija, kas palīdz jūsu ķermenim atbrīvoties no toksīniem. Visas šīs sastāvdaļas atbalsta dabisku pašattīrīšanās procesu.

Ir pierādīts, ka spēcīgais pārtikas jomā kā medicīnas jomā, kā arī ar augstu uzturvielu daudzumu, garšaugiem un garšvielām uzlabo garīgo un fizisko veselību; kurkuma ir ļoti pretiekaisuma un var uzlabot trauksme , safrānam ir antidepresanti, rozmarīns uzlabo atmiņu un izziņu, ingvers palīdz gremot un zaļā tēja ir pierādījis, ka tas palīdz organismam novērst oksidatīvo stresu un veicina dabisku detoksikāciju, saka Dr Uma Naidoo, MD , Uztura psihiatrs, Uztura un dzīvesveida psihiatrijas direktors Masačūsetsas Vispārējā slimnīcā un grāmatas Tas ir jūsu smadzenes pārtikā autors.

Ir pierādīts, ka citi augi, piemēram, citronzāle un rooibos, veicina un atbalsta dabiskos pašattīrīšanās procesus, kas notiek organismā. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka jūsu kulinārijas skapī esošie augi un garšvielas var atšķirties no detoksikācijas tējas faktiskajām sastāvdaļām, skaidro Dr Naidoo. Veselīgu zaļumu un garšvielu pievienošana, lai pagatavotu pats tējas toniku vai pievienotu grauzdētiem dārzeņiem, nav tas pats, kas detoksikācijas tēja, kas sola labumu veselībai.

Es iesaku iekļaut garšaugus un garšvielas ēdienreizēs, nevis koncentrēties uz konkrētu detoksikācijas tēju ar neskaidriem ieguvumiem veselībai, saka Dr Naidoo.

Vai detoksikācijas tējas palīdz zaudēt svaru?

Detox var atbalstīt jūsu svara zaudēšanas centienus tikai ja jums ir sabalansēts uzturs un jūs dzīvojat veselīgu dzīvesveidu. Tas nedarbojas kā burvju tablete, kas var detoksicēt jūsu ķermeni no sliktiem ēšanas paradumiem.

Augstas kvalitātes detoksikācijas tēja var būt daļa no efektīvas svara zaudēšanas stratēģijas. Ja tomēr kāds ir atkarīgs tikai no tējām, viņa vai viņa būs vīlušies, akupunktūras speciālists Džonatans Glass , ND un kopējās dzīves tīrīšanas autore saki. Lielākā daļa detoksicējamo tēju satur garšaugus, kas atbalsta gremošanu, izvadīšanu, aknu, nieru un tauku metabolismu.

Saistīts: Vai zaļā tēja tiešām var palīdzēt zaudēt svaru?

Liza Ričardsa , uztura speciālists un grupas dibinātājs Candida diēta piekrīt, ka detox tējas ir tikai daļa no svara zaudēšanas vienādojuma.

Lai palīdzētu detoksikācijas procesam, dažām detoksikācijām ir nepieciešami papildinājumi, garšaugi un tējas, skaidro Ričards. Šie līdzekļi palīdz detoksikācijai, palielinot ķermeņa apriti, uzlabojot aknu darbību, lai apstrādātu un izvadītu toksīnus, un aizstājot nepieciešamās uzturvielas.

Kas attiecas uz svara zaudēšanu, teicienam, ka tu esi tas, ko tu ēd, ir daudz patiesības.

Svara zaudēšanas atslēga sākas jūsu dakšas galā, norāda Dr. Naidoo. Uztura, kas ir gan konsekventa, gan bagātīga dārzeņos bez cietes (krustziežu dārzeņi, piemēram, ziedkāposti, brokoļi, briseles kāposti), veselīgajiem taukiem, tonnām lapu zaļumu, zemu glikēmisko augļu (ogu), veselīgu veselu graudu (speltas, tefa, griķi), un pretiekaisuma olbaltumvielas, piemēram, aunazirņi un zivis, atbalstīs jūsu ķermeņa attīrīšanas procesu.

Lai maksimāli palielinātu svara zudumu, jāizvairās no dažiem pārtikas produktiem:

Izvairieties no pievienotiem un rafinētiem cukuriem, ļoti pārstrādātiem pārtikas produktiem, nevēlamiem pārtikas produktiem, pārtikai ar augstu tauku saturu, pārstrādātā gaļā esošajiem nitrātiem, mākslīgajiem saldinātājiem un sliktas kvalitātes olbaltumvielām, kas ļaus jūsu ķermenim dabiski detoksicēt un atbrīvot liekās mārciņas, saka Dr. Naidoo. Tas var aizņemt ilgāku laiku un būt lēnāks process, taču jūs noturēsiet mārciņas, jo tas, ko jūs darāt, maina ēdiena paradumus, salīdzinot ar ātras noteikšanas metodi.

Līdzņemšana: ja vēlaties savai sistēmai dot impulsu, garšaugi un garšvielas var būt lielisks papildinājums veselīgam uzturam. Dažas detoksikācijas tējas sastāvdaļas, piemēram, zaļā tēja, kanēlis Ir pierādīts, ka fenheļa vai sinepju sēklas samazina iekaisumu un pat var palīdzēt jums zaudēt svaru, skaidro Dr Naidoo. Bet nedomājiet par detoksikācijas tējām kā par burvju dzērienu, ko attīrīt pēc nedēļas nogalē notikušās neveselīgās izvēles! Padomājiet par tiem vairāk par zāļu uzlējumu atbalstīšanu, lai jūsu ķermenis un diēta darbotos pēc iespējas labāk.

Lai gan solījums par šiem produktiem ir pievilcīgs, ir svarīgi arī aplūkot reālu zinātni, nevis anekdotiskus ziņojumus, lai noskaidrotu, kāds ir šo produktu patiesais ieguvums, ja tāds ir, saka Dr Alex Dimitriu, MD , dubultā padome, sertificēta psihiatrijā un miega medicīnā, un Menlo parka psihiatrijas un miega medicīnas dibinātāja. Detox tējas, tāpat kā vitamīni, tiek tirgotas kā attīrīšanas, uzkrāto atkritumu vai funkcijas uzlabošanas sistēma.

Saistīts: Labākie svara zaudēšanas kokteiļi 2021. gadā

Detox tējas blakusparādības

Tā kā ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) detoksikācijas tējas nereglamentē, uz iepakojuma var atrast tādas sastāvdaļas, kas nav reklamētas, piemēram, piedevas, mākslīgie saldinātāji un citas kaitīgas ķīmiskas vielas.

Palaist no etiķetēm vai virsrakstiem, kur teikts: 'zaudējiet 20 mārciņas 10 dienu laikā' vai 'detoksicējiet ķermeni vienas nedēļas laikā', saka Dr Naidoo. Šie brīnumainie apgalvojumi var būt viltoti, bet vēl svarīgāk - kaitīgi jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai.

Neatkarīgi no tā, vai jūs pērkat tējas, piedevas vai citus produktus, kurus FDA neregulē, ir svarīgi veikt mājasdarbus. Es bieži lieku saviem pacientiem meklēt sastāvdaļas un meklēt terminam PubMed - tas nodrošina patiesus zinātniskus pētījumus un pētījumu rezultātus, norāda Dr. Dimitriu.

Šeit ir iespējamās blakusparādības, par kurām jāzina:

• Dehidratācija detoksikācijas tēju diurētiskās iedarbības dēļ
• Caureja un diskomforts vēderā caurejas efektu dēļ
• Galvassāpes, trauksme, nervozitāte vai uzbudinājums dažās no tām lielā kofeīna satura dēļ
• Jauns vai pasliktinājies iepriekšējs ēšanas traucējums
• Miega traucējumi
• Mijiedarbība ar citām piedevām vai recepšu medikamentiem
• Nezināma toksiska ietekme uz jūsu ķermeni un smadzenēm

Parasti domājot par diētas papildinājuma ieviešanu vai jauna detoksikācijas plāna sākšanu, vienmēr konsultējieties ar savu primārās aprūpes ārstu.

Saistīts: 30 ieradumi, ar kuriem dzīvo veseli cilvēki

Labākās Detox tējas

Yogi Berry Detox tēja

Šī tēja bez kofeīna ir lieliski piemērota gulēšanai, un tai ir arī antioksidantu papildu priekšrocība acai oga. Stikla ieteiktā Yogi Berry Detox tēja var palīdzēt atbalstīt jūsu ķermeņa dabiskos attīrīšanas procesus. Šeit nopērciet Yogi Berry Detox tēju.

Sakara Detox tēja

Dr Naidoo patīk Sakara detoksikācijas tēja, jo tā ir bez kofeīna bez kaitīgām piedevām vai viltus apgalvojumiem. Sastāvā ietilpst sarkanie rooibos, citronzāle un roze, kas visi satur unikālas ārstnieciskās īpašības. Pērciet Sakara Detox tēja šeit .

Pukka Detox tēja

Pukka Detox tēja, kas piepildīta ar nomierinošām augu sastāvdaļām, ir lielisks veids, kā dienas beigās sevi apbalvot. Stikls iesaka šo garšīgo organisko anīsa, fenheļa un kardamona maisījumu, lai palīdzētu jums detoksicēt un atpūsties. Pērciet Pukka Detox tēja šeit .

Pique tējas kristāli

Šī organiskā jasmīna ir Dr Naidoo tējas saraksta augšgalā. Tas nesatur kofeīnu, bagāts ar polifenoliem, bez konservantiem, cukura un mākslīgiem saldinātājiem. Šie tējas kristāli atbalsta arī veselīgu zarnu un spēcīgu imūnsistēmu. Pērciet Pique tējas kristāli šeit.

Tradicionālo zāļu organiskā detoksikācijas tēja

Šī tēja ir lielisks risinājums, kad vēlaties palielināt detox priekšrocības, saka Ričards. Šajā formulējumā tiek izmantoti tradicionālie Eiropas augi, lai veicinātu ādas, aknu un nieru darbību. Galvenie augi, kas nepieciešami šim procesam, ir dadzis sakne, nātru lapa, zeļļu zāle, pienenes sakne, citrona miza un citrona mirtes lapa. Pērciet Tradicionālo zāļu Organic Detox tēja šeit .

Twinings Detox Wellness zaļā tēja

Ričards mīl šo detoksikācijas tēju vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, tas patērētājam dod enerģiju, vienlaikus palīdzot dabiskajam ķermeņa detoksikācijas procesam. Tas arī apvieno zaļās tējas antioksidantu saturu un greipfrūtu saldo garšu, lai veicinātu veselību no iekšpuses. Pērciet Twinings Detox Wellness Green Tea šeit .

Tradicionālo zāļu organiskā pieneņu zāļu tēja

Šis organiskais maisījums ir lielisks gremošanai.

Šī ir lieliska garša, bagātīga, pilnīga rūgta tēja, kas ir lieliski piemērota aknu un žultspūšļa detoksikācijai. Dr. Marks Minkolla, PhD , uztura terapeits. Kad runa ir par visu svarīgo žults plūsmu, jo rūgta, jo labāk! Pērciet Tradicionālo zāļu organiskā grauzdēta pieneņu sakne šeit .

Debesu garšvielu zaļā tēja

Labākajām detoksikācijas tējām ir augsts antioksidantu saturs, un saraksta augšpusē ir Debesu garšvielu zaļā tēja, Dr Kerija Lama, MD , ģimene medicīnas speciālists, skaidro. Šī zaļā tēja ir bagāta ar C vitamīns , askorbīnskābe, kas sniedz daudz priekšrocību, kas ietver ķermeņa atbrīvošanu no toksīniem. Pērciet Debesu garšvielu zaļā tēja šeit .

Lipton zaļā tēja

Vēl viena tēja, kurā ir daudz antioksidantu, Lipton Green Tea palīdz dabiski attīrīt jūsu sistēmu. Dr Lam iesaka šo atsvaidzinošo tēju ne tikai atbalstīt jūsu gremošanas, bet arī vispārējo veselību. Pērciet Lipton zaļā tēja šeit .

Tradicionālo zāļu organiskā sarkanā āboliņa zāļu tēja

Sarkanajam āboliņam ir pārsteidzošas īpašības, kas attīra liesu no flegma un endotoksīniem. Liesas detoksikācija galu galā ir svarīga vīrusu un imūndeficīta ķīmijas ilgtermiņa profilaksei, norāda Dr Minkolla. Pērciet Tradicionālo zāļu organiskā sarkanā āboliņa zāļu tēja šeit .

Bigelow Darjeeling melnās tējas maisījums

Dr Lam patīk šis melnās tējas maisījums tā antioksidantu un imunitāti veicinošo īpašību dēļ. Šī nomierinošā tēja ir iegūta no Indijas Dardžilingas reģiona, un tai ir spēcīga, bagātīga garša - lieliska tēja, kas vispirms jālieto no rīta. Pērciet Bigelow Darjeeling melnās tējas maisījums šeit .

Informatīvais izdevums “Veselīgs tagad”

Svētku Herbals Marshmallow Leaf & Root Tēja

Dr Mincolla ieteicama ar spēcīgām asins, limfas un plaušu dziedināšanas spējām, šī tēja attīra gļotādu un tai ir afinitāte toksisku nesagremotu pārtikas alergēnu izvadīšanai no asinsrites. Šeit nopērciet Celebration Herbals Marshmallow lapu un sakņu tēju.

Pēc tam izlasiet 13 veidus, kā detox savu dzīvi.

Avoti

• Dr Uma Naidoo, MD , MD. Uztura psihiatrs, Uztura un dzīvesveida psihiatrijas direktors Masačūsetsas Vispārējā slimnīcā un autors, Tas ir jūsu smadzenes pārtikai
• Džonatans Glass , akupunktūras speciāliste, ZD un autore Kopējā dzīve attīra
• Liza Ričardsa , uztura speciāliste un autore Candida diēta
• Dr Marks Minkolla , PhD., Uztura terapeits
• Dr Alekss Dimitriu , MD, dubultā padome, sertificēta psihiatrijā un miega medicīnā, kā arī Menlo Park Psychiatry & Sleep Medic dibinātāja
• Dr Kerija Lama, MD , ģimenes medicīnas speciāliste