10 labākās miega Podcast apraides, lai jūs ātri nosūtītu uz Dreamland

Viena no lielākajām pasaules tendencēm aplādes nāk kā veselība un labsajūta; saskaņā ar Spotify , tikai 2019. gadā žanrs pieauga par 145 procentiem. Ar meditācija un pašaprūpe tendences visā pasaulē, arī miega podcast apraides pieaug (jo pietiekami gulēt ir viena no labākās lietas, ko varat darīt sava ķermeņa labā ). Zinātne turpina uzsvērt miega nozīmi - nepietiekami tas palielina mūsu saslimšanas, slimību un pat produktivitātes samazināšanās iespējas, tāpēc prioritātei (un ne tikai jaunajai desmitgadei) vajadzētu būt veidiem, kā palīdzēt ķermenim iegūt nepieciešamo atpūtu.

Ja jums ir problēmas novirzīties mierīgā nakts miegā, mēs esam noapaļojuši dažus no labākajiem miega Podcast apraides veidiem - dažus stāstu vadīti, bet citus - ar lielu mūziku, lai palīdzētu jums rūpēties par savu ķermeni un prātu, lai jūs varētu ātrāk aizmigt .

10 labākās miega Podcast apraides

Miegains
sleepyradio.com

Viens no populārākās 2019. gada podkāsti vietnē Spotify , Miegainu vada podkāstu producents Otiss Grejs, kurš lasa vecus stāstus ar nolūku, ka viņa vienmērīgā balss palīdzēs iemidzināt. A 2009. gads Saseksas universitātes pētījums konstatēja, ka tikai sešas minūtes no lasīšana var samazināt stresa līmeni līdz 68 procentiem, tāpēc nākamreiz, kad rodas grūtības gulēt, ļaujiet Grejam jums lasīt - pastāv lielas izredzes, ka jutīsit, kā jūsu ķermenis atslābinās un ātri novirzīs miegam.

Saistīts: Vai jūs varat pārdozēt melatonīnu?

Guli ar mani
sleepwithmepodcast.com

Ja jūs meklējat podcast stāstītāju, lai pastāstītu stāstus, kurus, iespējams, vēl nekad neesat dzirdējuši, gulēt ar mani ir tas, kas jums nepieciešams. Drew Ackerman vadībā šajā miega podkāstā ir iekļauti stāsti, kurus iedvesmojusi viņa bērnība, televīzijas pārskati un vēl vairāk, un tas viss ir paredzēts, lai palīdzētu jums noķert dažus ZZZ (un palīdzētu naktī justies mazāk vienatnē).

Miega čuksti
sleepwhispers.com

Cilvēkiem, kuri dod priekšroku tam, lai savā telpā viss būtu jauki un kluss, tomēr viņiem ir nepieciešama papildu palīdzība gulēšanai, patiks Miega čuksti. Podkāstu vada Hariss (kas ir saimnieka Kreiga Ričarda otrais vārds, kurš savu vārdu atklāja 132. sērijā ), kurš katru epizodi pavada, mikrofonā čukstot veikalus, dzejoļus, Vikipēdijas lapas, ramblingus un daudz ko citu, lai palīdzētu jums atpūsties. Podkāsts ir uzkrājis tik daudz fanu tam ir pat preces , lai klausīšanās laikā varētu ielīst t-kreklā Sleep Whispers.

Saistīts: Interesanti, kāpēc tu visu laiku esi tik noguris? Šeit ir galvenie iemesli un kā ar to rīkoties

Miega meditācijas aplāde
sleepmeditationpodcast.com

Miega meditācijas apraides komanda palaiž savu lietotni, taču tikmēr jūs joprojām varat noķert šo populāro miega podcast lielākajā daļā populāro podcast pakalpojumu. Ieskaitot apkārtējo mūziku, trokšņus un pat klausītāja pieprasītas skaņas, šeit atradīsit nomierinošas pērkona negaiss, svārstīgu ventilatoru, okeāna viļņu un citas skaņas, kas palīdzēs jums aiziet gulēt. Vai jums ir noteikta skaņa, kurā vēlaties aizmigt? Reģistrējieties viņu gaidīšanas sarakstā un paziņojiet viņiem.

Saistīts: Kāpēc miega meditācija patiešām darbojas

Miette’s Bedtime Story Podcast
miettecast.com

Personīgi nav zināms par šī podkāsta vadītāju, taču Miette (tas ir franču vārds) izmanto savu Eiropas akcentu, lai parādītu stāstus dzīve –Un iemidzina. Kaut arī lielākā daļa lasīto stāstu ir Džeimss Džoiss, jūs atradīsit daudz citu īsu stāstu (un pat viesu stāstītāju vai divus). Kaut arī Mietes balss ir daudz dzīvīgāka nekā daudzi citi miega podcast apraides vadītāji, kuri dod priekšroku lietām, kas vairāk domātas bezpilota lidaparātam, jūs, iespējams, atradīsit, ka dodat priekšroku viņas locījumiem un intonācijām, kad aiziet prom gulēt.

Snoozecast
snoozecast.com

Ja vēlaties, lai kāds aizmigšanas laikā jums izlasītu, bet meklējat plašāku žanra iespēju klāstu, Snoozecast ir meklējamā aplāde. Izvēlieties kādu no dažādiem žanru stāstiem, piemēram, Bērni, Daiļliteratūra un Dzeja, un izbaudiet lielāku kontroli pār stāstiem, kurus dzirdat pirms gulētiešanas. Sērijas tiek izlaistas trīs reizes nedēļā un ilgst apmēram 25 minūtes, tāpēc jums nav jāuztraucas par to, ka tā spēlējas visu nakti un pamodina jūs no mierīgā miega, kurā (ideālā gadījumā) atrodaties.

The ASMR Apraide
theasmrpodcast.com

Dažu pēdējo gadu laikā mēs esam dzirdējuši arvien vairāk par autonomo sensoro meridiāna reakciju, ko visbiežāk dēvē par ASMR. Šī atbilde tiek raksturota kā tirpšana un relaksācijas vilnis, ko cilvēks izjūt, klausoties noteiktas skaņas vai pat skatoties noteiktus videoklipus ( Dr Pūtīte Poppere, piemēram ). Lai gan tas var šķist mazliet ārā, viens pētījums ir apstiprinājies nomierinošās fizioloģiskās reakcijas uz ASMR, kas ietver pazeminātu sirdsdarbības ātrumu. Ja vēlaties uzzināt, vai ASMR ir piemērots tieši jums, ASMR Podcast ir ideāla vieta, kur sākt, ar dažādiem čukstiem un tematiskām epizodēm, kas izveidotas, lai radītu drebuļus (labā nozīmē).

Saistīts: Kas ir ASMR?

Ambient Soundbath Podcast
ambientsoundbath.com

Matt Borghi producētais Ambient Soundbath Podcast ir lieliski piemērots tādu grupu faniem, kurām ir lielas, plašas skaņas, piemēram, Sigur Ros, Explosions in the Sky un VAST. Šīs aukstās un apkārtējās skaņas palīdzēs nomierināt jūsu prātu un nodrošinās perfektu skaņu celiņu mierīgai nakts miegam. Piedāvājot virkni mākslinieku, jums noteikti būs jāatrod ideāls celiņš ķermeņa un prāta atpūtai.

Saistīts: Vai svērtās segas patiešām palīdz bezmiega gadījumā?

Meditācija Minis
art19.com/shows/meditation-minis

Meditācija ir atrasts kalpot kā izdevīga terapija bezmiegs , bet kur ir tik daudz meditācijas aplāžu, kur sākt vislabāk? Meditācijas minis ir viens no augstāk ierindotajiem; Hipnoterapeita vadībā jūs atradīsit īsas, vadītas meditācijas, kas palīdzēs jums pārdomāt savu prātu. Tiek pētīti dažādi meditācijas paņēmieni, kas nozīmē, ka jūs varat izmēģināt dažādas epizodes, lai atrastu jums vispiemērotākās stratēģijas un palīdzētu jums iegūt tik nepieciešamo atpūtu.

Tonālās miega vibrācijas skaņas
vibrationaltonic.podomatic.com

Tiem, kas joprojām cenšas atrast perfektu skaņu sajaukumu, ir jāizmēģina Vibrational Tonic Sleep Sounds podcast. Daļa daba skaņas un daļēja mūzika, apkārtējie trokšņi un sitieni bieži tiek apvienoti epizodēs, lai jūsu steidzamās domas paliktu mierīgas un miegs ātri atnāktu. Vēl labāk, dažas no šīm epizodēm ir diezgan garas (apmēram deviņas stundas), tāpēc jūs varat tās klausīties visas nakts garumā.

Klausoties šos miega podkastus, kāpēc neizmēģināt arī šos 6 spiediena punkti, kas palīdz gulēt .