Kas ir ASMR? Lūk, kā uzzināt, vai jums tas ir

Atjaunināts 2020. gada 30. janvārī

Jūs zināt šo sajūtu, kad kāds spēlē ar jūsu matiem un jūsu ķermeni burtiski drebuļi? Jums rodas šī tinging sajūta dažreiz līdz pat pirkstiem. Tas ir tāpat kā šo piespiedu reakciju, kuru jūs nevarat kontrolēt… un tas jūtas tik labi. Tas ir ASMR .

Kas ir ASMR?

ASMR apzīmē autonomu sensoro meridiāna reakciju. Smieklīgākais? ASMR pamatā esošie pētījumi un zinātne joprojām ir tik jauni, ka šim terminam patiešām nav zinātniskas definīcijas. Tas vienkārši attiecas uz šo tingly sajūtu, kas rodas, pakļaujoties stimulam.

Meklējot vairāk, lai uzzinātu vairāk par WTF ASMR, es paklupu uz neirologa Stīvena Novellas rakstīto rakstu, kas tika publicēts vietnē Neiroloģiskais emuārs . Novella saka, ka cilvēki bieži ir izskaidrojuši ASMR kā patīkamu sajūtu pakausī. Patiesībā to faktiski dēvē par smadzeņu orgasmu vai smadzenēm. Dažādi izraisītāji (vairāk par tiem vēlāk), šķietami, piesaista tās pašas smadzeņu daļas. Atskatoties uz savu pieredzi ar tirpšanu, Novella domā, vai tās varēja būt mazas lēkmes.

Es personīgi dodu priekšroku lēkmēm, nevis krampjiem, tāpēc turpināsim ar to.

Kādi ir kopējie ASMR izraisītāji?

• Čukstēšana

• Kolibri

• Pieskaroties

• Kasīšanās

• Ēšana

• Mutes skaņas

• Matu tīrīšana

• Šampūns

• Masāža

Saistītie: 3 akupresūras punkti, kas var palīdzēt gulēt

Kas tad ir ASMR video?

ASMR videoklipos satura veidotāji veic vienu vai vairākas no šīm darbībām, un rezultāti ir neizbēgami izteikti.

Vizuālie ierosinātāji, kaut arī retāk sastopami (varbūt tāpēc, ka cilvēki uz tiem nereaģē tik daudz), joprojām ir lieta. Piemēram, ASMRtist (ASMR + mākslinieks, obvi) varētu spīdināt kabatas lukturīti pret kameru, pārvietot to dažādos virzienos un noklikšķināt uz tā un izslēgt.

Gandrīz viss var būt sprūda.

Kā , interneta sensācija un ASMR video un spēļu satura veidotājs, stāsta Parade.com , ASMR ir plašs. Tas var būt čukstēšana, maiga runāšana vai vispār nekāda runāšana. Tas var būt tikai audio vai pat tikai vizuāls. Tā var būt lomu spēle, scenāriju rakstīšana, neparakstīšana, iekļaušana, gadījuma rakstura… Tas var būt pārtikas ēšana vai pieskaršanās vai izsekošana vai pieskaršanās kameras objektīvam. ASMR ir paredzēts jebkuram vecumam un var būt par jebkuru tēmu.

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Gibi kopīgotā ziņa ???? (@gibiofficial) 2019. gada 15. jūlijā plkst. 7:50 PDT

Cilvēkiem, kas pirmo reizi paklupa uz ASMR, var būt daudz spriedumu un pārpratumu, saka Corrina Rachel, producente Psiholoģiskā patiesība un viens no maniem absolūti iecienītākajiem ASMRtists. Ir daudz ASMR videoklipu, un, iespējams, kāda pirmā pieredze ar ASMR ir skaņu video ēšana ... kas sākumā var šķist diezgan dīvaini! Bez jebkāda konteksta kādam var šķist dīvaini čukstēt vai pieskarties virknei nejaušu priekšmetu ...

Pievieno ASMR video veidotāju tirpšana , Daudzi cilvēki domā, ka ASMR tikai čukst un pieskaras lietām, taču tas ir daudz sarežģītāk. Pēc tam, kad esat noskatījies daudz ASMR, jūs saprotat, ka tas nav tikai pieskaršanās kaut kam, bet gan tas, kā jūs to pieskaraties, kad pieskaraties tam, kāpēc jūs to pieskaraties utt. Katram cilvēkam ir savs ASMR stils, tāpēc nav pareiza veida izveidot ASMR. Ir svarīgi darīt to, kas jums šķiet dabiski.

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Es tik ļoti to mīlu ????

Ziņa, kuru kopīgoja tirpšana (@ tingting57live) 2019. gada 22. novembrī plkst. 11:37 PST

Vai ASMR jums ir labs?

Jā!

Miljoniem YouTube cilvēku izmanto ASMR videoklipus, lai palīdzētu koncentrēties, mācīties, atpūsties un Gulēt . ... kad jūs kādam paskaidrojat, ka videoklipi ir paredzēti gulēšanai un atpūtai, tas var izšķīdināt viņu neskaidrības, piebilst Reičela.

Patiešām, ASMR var būt ļoti noderīga.

Reičela stāsta Parade.com Kā holistisks veselības treneris esmu apsēsts ar miega un laika pavadīšanas nozīmi mūsu mierīgajā nervu sistēmas stāvoklī - parasimpātiskajā vai “atpūties un sagremojam” stāvoklī. Mūsu aizņemtais dzīvesveids uztur mūs simpātiskajā nervu sistēmā (cīņa vai bēgšana), un šajā stāvoklī mūsu ķermenis piešķir prioritāti izdzīvošanai un stresa hormoniem.

Lai gan tas ir noderīgi, kad mums tas ir nepieciešams, tas nav veselīgs stāvoklis, lai mēs varētu būt ilgstoši, it īpaši lielāko daļu laika! Tikai tad, kad atrodamies parasimpātiskā stāvoklī, ķermenis var rīkoties ar uzturēšanas funkcijām, piemēram, imunitāti, gremošanu, šūnu atjaunošanos, muskuļu augšanu, tauku dedzināšanu utt. Tātad, viss, kas mūs noved šajā parasimpātiskajā stāvoklī, ir ārkārtīgi labvēlīgs mūsu vispārējai veselībai. Tāpēc mana apsēstība ar ASMR!

Es arī uzskatu ASMR par formu meditācija . Būtībā tas palīdz mums apklusināt iekšējo pļāpāšanu un noskaņoties uz mirkli. Ir kaut kas saistīts ar intensīvas uzmanības un uzmanības pievēršanu sīkām skaņām, kuras bieži netiek pamanītas. Tas tikai palīdz prātam atpūsties un atlaist rūpes par pagātni un nākotni. Ja jūs mēģināt gulēt vairāk (vai labāk gulēt), samaziniet trauksme , uzlabot garastāvokli vai labāk koncentrēties un koncentrēties, Reičela saka, ka ASMR varētu jums palīdzēt.

Saistīts: 100 meditācijas priekšrocības

Ko darīt, ja man nav ASMR? Vai tas joprojām darbosies?

Pat ja jums nav tirpšanas, jūs joprojām varat skatīties ASMR videoklipus. Gibi saka: ... mēs esam uztvēruši ASMR sajūtu un nosaucuši par to veselu žanru. Lai jums patiktu ASMR videoklipi, jums nav * jājūtas * ASMR. Viņus var vērot un patērēt nenormāli daudz iemeslu dēļ! Viss ir par ASMR atrašanu, kas jums patīk *. Un neuztraucieties, visi vispirms domā, ka tas ir mazliet dīvaini, arī es pats!

Citi ASMR ieguvumi

Reičela nav vienīgā, kas ir pārliecināta, ka ASMR var mums palīdzēt. Es arī pa e-pastu runāju ar Šeinu, kurš pazīstams arī kā Šītsu Šeins . Esmu bijis pilna laika šitsu terapeits vairāk nekā astoņus gadus, skriešana klīnika mazā ciematā Jorkšīrā, viņš saka. Pats nejauši izpētīju ASMR tikai nejauši, pētot konkrētu tehniku. Tas mani ātri noveda pie trušu cauruma, skatoties visu veidu ASMR videoklipus, sākot no masāžas līdz ziepju sagriešanai un beidzot ar to, kā cilvēki ēd lietas un cilvēki čukstēja.

Ļaujot savam shiatsu terapijas amatam viņu vadīt, Šeins sāka ražot vairāk ar ASMR saistītus video un publicēt tos vietnē YouTube. Jo vairāk es nopelnīju, jo vairāk daži no maniem skatītājiem dalījās ar to, kā tas viņiem ir palīdzējis, visizplatītākais satraukums un bezmiegs . Esmu licis grūtniecēm man pastāstīt, kā tas ir palīdzējis nomierināt viņu satraukumu par dzemdībām. Karavīri un sievietes man stāsta, kā mans kanāls ir palīdzējis viņu PTSS. Kāds puisis man pastāstīja, kā viņš jūtas, skatoties manu kanālu pēc operācijas, palīdzēja viņam saglabāt mieru, un viņš jūtas palīdzēja ātrāk dziedēt. Šie komentāri nāk no visas pasaules un ir iedvesmojuši daudzus manus vērotājus doties meklēt savu vietējo terapeitu.

Šeinam tagad ir gandrīz 30 000 abonentu vietnē YouTube, un viņa kanāls katru dienu pieaug.

ES jautāju ASMRtist Jocie B ko viņa uzskata par dažiem ieguvumiem: šī ir ļoti personiska atbilde, bet atkal es uzskatu, ka ASMR ir ļoti personiska pieredze. Kādam, kurš ir cīnījies, lai mīlētu sevi un justos pieņemts (un turpina cīnīties savās sliktākajās dienās), ASMR ir tik skaists veids, kā izkļūt no manas negatīvās pašrunas. Es jūtu, ka tas runā ar mūsos esošo bērnu, kurš nezina, kāds apbrīnojams bērns ir.

Laipni cilvēki ar mani ir dalījušies, kā mani videoklipi palīdz viņiem gulēt / atpūsties pēc garas dienas, mazina viņu satraukumu un paaugstina viņu garastāvokli. Esmu saņēmis nedaudz komentāru no mammām, kuras skatās manus videoklipus ar saviem jaundzimušajiem un mazuļiem, un tie patiesībā palīdz viņiem aizmigt!

Es uzskatu, ka ASMR (jebkuras tēmas) pilda līdzīgu funkciju kā joga, uzmanības meditācija vai silta tasīte tējas cilvēka vispārējā veselībā un labklājībā.

Kas ASMR NAV

Lai būtu ļoti skaidrs, ASMR var nozīmēt visu, ko vēlaties, bet nedomājiet par to, kā tas ir paredzēts. Viens pārpratums ir tas, ka ASMR ir ahem , nerātns ar daba .

Reičela skaidro: Kaut arī tur ir daži atklāti seksuāli video (piemēram, draudzenes lomu spēles), es nedomāju, ka ir taisnīgi teikt, ka viss ASMR ir seksuāls. Lielākā daļa mūsu kanāla skatītāju ir sievietes. Es teiktu, ka tā ir vairāk barojoša, mātišķa noskaņa, kas cilvēkiem patīk, un, ja šķiet, ka cilvēki dod priekšroku sievietēm ASMRtistēm, es teiktu, ka tas ir tāpēc, ka viņi ir vairāk mātišķi un kopjoši.

Līdzīgi kā glezna vai grāmata, māksliniekam / autoram, veidojot darbu, var būt noteikti nodomi, taču auditorijai patiešām nav pareiza vai nepareiza veida, kā to interpretēt, saka Džosija. Jautājums rodas, ja kāds no autoritātēm apgalvo savu interpretāciju visiem pārējiem.

Šeins tam piebilst, sakot: nepareizi, es domāju, ka cilvēki uz ASMR pasauli skatās kā uz dīvainu vai varbūt pat seksuālu, bet mēs visi lietas skatām dzīve dažādos veidos, un es pie šīm lietām nekavējos. Es uzskatu, ka es palīdzu cilvēkiem, tāpēc, kamēr cilvēki skatīsies manu saturu, es turpināšu viņiem veidot.

Un runājot par ...

Kas notiek ASMR video veidošanā?

Atbilde: a daudz vairāk nekā lielākā daļa no mums saprot.

Es domāju, ka tas ir tik vienkārši, kā ierakstīt sevi, kas rada troksni. Zēns, vai es biju prom.

ASMR videoklipa izveide var būt tikpat draudzīga iesācējiem vai tik sarežģīta, kā to padara autors, skaidro Kā . Es zinu radītājus, kuri ļoti veiksmīgi filmē savu tālruni un izmanto ļoti vienkāršu mikrofona iestatīšanu. Es personīgi esmu palielinājis savu studiju pakāpeniski 3 gadu laikā, kad esmu veidojis saturu, un esmu ļoti attīstījies organizēts sistēma, kas ļauj manu videoklipu uzņemšanai justies ļoti dabiski! Manos vissarežģītākajos videoklipos ir iesaistītas rakstzīmes - tas nozīmē, ka rediģēšanas procesā man ir jāraksta skripts, jāsavāc kostīmi un rekvizīti, jāizdara grims, jāveido komplekts un jādara video un skaņas efekti. Šie videoklipi aizņem diezgan ilgu laiku, bet galu galā ir tā vērts, lai iegūtu visaptverošu pieredzi! Vienkāršāku videoklipu, kurā es sēdēju pie manas uzstādīšanas un eksperimentēju ar skaņām, potenciāli varētu apgriezt vienā dienā. Plānošana aizņem visilgāk, un mani videoklipi tiek plānoti vairāk nekā mēnesi iepriekš!

Tingtinga savos videoklipos iegulda arī nopietnu laiku, domas un enerģiju. Video izveidošana prasa sešas dienas. Pirmā daļa ir ideju ģenerēšana un interesantu rekvizītu vai skaņu atrašana. Tad man ir jāizveido skripts. Tad es veicu ātru mēģinājumu, lai saprastu, kādas skaņas var dot manas rekvizīti un vai video plūsma ir laba. Tad es veicu pilnu mēģinājumu, lai būtu ērti ar scenāriju. Filmēšanas dienā man ir jāiestata viss: kamera, gaismas, kosmētika, mati, foni, rekvizīti, mikrofoni utt. Filmēšanas dienas sākas pulksten 10:00 un parasti beidzas ap pulksten 18:00, bet dažreiz tas aizņem daudz vairāk laika ārējs troksnis vai vienkārši tajā laikā nav pareizās sajūtas un ir jāpārfilmē videoklips. Ir dienas, kurās man jāfilmē līdz pulksten 2 vai 3:00. Līdz tam mana balss ļoti nogurst. Tad man ir jāizlabo visi ārējie trokšņi un jāatskaņo gala video un jāievieto tas vietnē YouTube, kas parasti aizņem vēl divas dienas.

Tas attiecas arī uz izpratni un pareizu domāšanu. Korīna stāsta Parade.com filmēšana prasa ārkārtīgu koncentrēšanos un koncentrēšanos uz katru kustību, katru elpu, katru skaņu, ko veicat, kā arī lielu uzmanību elpas kontrolei, kā arī kustību / runas skaļumam un kustības ātrumam.

ASMR var būt jebkurš, kas jums nepieciešams

Kaut arī ASMR joprojām varētu šķist ļoti noslēpumaina un varbūt pat nedaudz dīvaina, nepārliecieties par to pārāk. Vienkārši izbaudiet to. ASMR ir žanrs, kura mums tik ilgi pietrūka, saka Gibi. Tas var būt jebkas, kas jums nepieciešams, lai tas būtu relaksējošs, izklaidējošs, nomierinošs. Miegam, stresa mazināšanai, trauksmes mazināšanai, prāta aizņemšanai, kamēr jūs mēģināt izlaisties. Cilvēki man ir teikuši, ka viņi to izmanto, lai praktizētu acu kontaktu, kaut ko ieslēgtu, kad viņi ir vientuļi, lai palīdzētu bērniem nomierināties ... Un, kad tas arvien vairāk iesaistās, cilvēki vienkārši skatās manu saturu izklaides nolūkos.

Izbaudiet tirpšanu.

Vēlaties vairāk ASMR video? Mēs esam ieguvuši viņus.