Es zaudēju 42 mārciņas, apvienojot WW un neregulāru badošanos: veiksmes stāsts svara zaudēšanai

Marija Hanna no Marina del Rey, Kalifornijā, fona aktrise (papildus) TV šovos zaudēja 42 mārciņas WW (agrāk Svara vērotāji) . Šis ir viņas stāsts pēc viņas pašas vārdiem.

Pirms mana svara zaudēšanas ceļojuma sākuma es jutos ļoti nožēlojami kopumā. Es tikko kļuvu par tukšu ligzdotāju pēc tam, kad 30 gadus biju mājās. Mana mamma bija tikko aizgājusi no dzīves 6 mēnešus agrāk. Es nevarēju iekļauties nevienā no savām drēbēm. Es pārāk strauji pieņēmos svarā, un tas mani biedēja. Es sāku ēst bez prāta, saprotot, ka nekad nejutos sāta sajūta. Papildus tam es attīstījos hipertensija . Es jutos apmaldījusies. Nav darba. Nav virziena. Nav mērķa. Nav iedvesmas kaut ko darīt.

Tā kā man bija attīstījusies hipertensija, mans ārsts gatavojās mani lietot zāles un ieteica izmēģināt diētu un vingrinājumus, lai asinsspiediens būtu normāls. 2017. gada maijā es biju sasniedzis savu visu laiku augsto svaru 150. Es vienmēr biju pie sevis domājis, ja kādreiz nonāktu līdz tam, es stingri apstātos un kaut ko darītu. Nu, es pamēģināju vienu nedēļu, un beigās ieguvu vēl 2 mārciņas! Es gāju uz otru pusi un viennozīmīgi to nevarēju izdarīt pati. Tas mani biedēja domāt, ka es to nevaru, jo esmu tik neatkarīga. Es domāju, ka es visu varu izdarīt pati. Ne šoreiz. Tajā vakarā es pievienojos WW pirmo reizi. Es nekad iepriekš nebiju maksājusi naudu, lai palīdzētu svara zaudēšanā, bet man bija jādara kaut kas savādāk.

Saistītie: Es zaudēju 185 mārciņas, uzvarēju diabētu un kļuvu par veģetārieti - WW veiksmes stāsts

Kopš tā laika, kad es sāku strādāt ar WW 2017. gadā, viņi vienmēr ir reklamējuši veselus ēdienus ar augļiem un lielāko daļu dārzeņu ar 0 punktiem (ZeroPoint pārtikas produkti). Turpinot programmu, es sāku vēlēties ēst tīrāk, izslēdzot lielāko daļu pārstrādāto pārtikas produktu. Es gribēju vēl vairāk pilnvērtīgu ēdienu un pat esmu pārgājusi uz vairāk augu izcelsmes maltītēm. Tas man ir licis justies labāk kopumā. Tāpēc šobrīd esmu izstrādājis WW Purple plānu jaunajam myWW programmu jo tas mani mudina ēst tīrāk, un samazinātie punkti atstāj mazāk vietas neveselīgai pārtikai un pārmērīgai iecienīšanai.

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Marijas Rachael (@ maria.ww4life) kopīgotā ziņa 2019. gada 28. martā plkst. 17.53 PDT

Bet lielākais iemesls, kāpēc esmu palicis kopā ar WW, ir Connect sociālais medijs, kas pieejams, izmantojot WW lietotni. Atbalsts, ko es tur saņemu, nav līdzīgs nevienam citam. Es nezinu nevienu citu svara zaudēšanas programmu, kas apvienotu visus veselības un labsajūtas aspektus, kā arī WW.

Ko es ēdu dienā WW

Brokastis

Es bieži izlaižu brokastis, jo es to daru periodiska badošanās , bet, kad es to daru, man patīk nakts auzas vai spinātu smūtijs. Es katru dienu dzeru melnu kafiju.

Pusdienas

Es parasti ēdu Grains & Greens Bowl. Gandrīz vienmēr ar augu izcelsmes olbaltumvielām (tofu / tempeh / pupiņām).

Uzkodas

Augļi, edamame, veggies & humuss , cepums, lēcu čipsi. Pēcpusdienas tēja katru dienu.

Vakariņas

Olbaltumvielas (vistas / zivis), grauzdētas veggies, brūnie rīsi / kartupeļi / kuskuss.

Deserts

Es parasti paņemšu nelielu kūkas kūku vai cepumu. Dažreiz augļu gabals.

Man patīk katru dienu no pirmdienas līdz piektdienai veikt kādu vingrinājumu. Es parasti apmeklēju sporta zāli, veicot gan spēka treniņus, gan sirds stundu un 30 minūtes. Vai arī es veicu mājas treniņu, kettlebellus vai jogu. Sestdien un svētdien es ar vīru dodos 6–8 jūdžu pastaigās mūsu apkārtnē.

11 mēnešu laikā es zaudēju 32 mārciņas, sasniedzot sākotnējo mērķa svaru. Nākamā pusotra gada laikā es turpināju zaudēt vēl 10 mārciņas, kopā zaudējot 42 mārciņas.

Kad es pirmo reizi sasniedzu savu mērķa svaru, asinsspiediens nokrita normālā diapazonā. Bet stress un trauksme izraisa tā atgriešanos, un pagājušajā mēnesī es tikko ievadīju ļoti mazu Lisinopril devu. Es jutu, ka daru visu iespējamo, izmantojot diētu un vingrinājumus, bet es saprotu, ka var būt arī citi faktori, piemēram, stress un ģimene vēsture (manai mammai bija hipertensija) kopā ar citiem veselības jautājumiem. Es šobrīd strādāju, lai kontrolētu savu stresu meditācija , žurnālu sastādīšana un citu cilvēku atbalsts.

Saistītie: Es zaudēju 106 mārciņas un novecoju diētas pēc mana dēla piedzimšanas - WW veiksmes stāsts

Visā ceļojuma laikā es nepārtraukti brīnījos par to, ka savā vecumā varēju mainīt dzīvesveidu. Es absolūti domāju, ka esmu pārāk veca, lai mainītos. Un, ja es tomēr mainītos, tas nebūtu ļoti daudz.

Kad es sāku savus jaunos veselīgos ieradumus, es tos arī pilnveidoju. Es domāju, ka triks ir sadalīt plato svara zaudēšanā. Jums jāturpina palielināt intensitāti. Pirmkārt, es nedaudz mainīju, cik daudz es ēdu. Tad es ēdu veselīgāku pārtiku, un es sāku ēst mazāk apstrādātus pārtikas produktus. Regulāri vingroju. Tad es pastiprināju treniņus. Es izmēģināju jaunus treniņus. Es turpināju sevi izaicināt fiziski un garīgi. Es sāku novērtēt izmaiņas, kas notika manas galvas iekšienē, kas mainīja arī manu ķermeni.

Es gribu, lai sievietes zina, tu neesi pārāk vecs un nav par vēlu! Tas ir mans mīļākais citāts.Negaidiet ilgāk. Tur ir tik daudz vairāk dzīve dzīvot, un vēl daudz ko citu, ko varat paveikt un piedāvāt citiem. Dodiet sev labas veselības un vitalitātes dāvanu, lai jūs varētu turpināt dzīvot iedvesmotu dzīvi un, cerams, iedvesmot citus.

Pārbaudiet 100+ WW receptes ar punktiem .