Lielākais zaudētāja Bobs Harpers atklāj savu iecienītāko treniņu pēc sirdslēkmes

Bobs Hārpers ir bijis sinonīms tam, ka viņš ir grūts puisis kopš agrīnajiem laikiem, kad ļaudis sita formā Lielākais zaudētājs . Bet pat fiziski piemērotākie cilvēki var kļūt par kaiteņu upuriem. Un Hārpers ir dzīvs pierādījums tam. 2017. gadā slavenību treneris tika pieķerts pilnīgi ārpus drošības pēc tam, kad bija pārcietis gandrīz letālu sirdslēkmi. Kopš tā laika viņš ir mainījis diētu un fitnesa rutīna. Viņš ir atradis arī jaunu treniņu, par kuru viņš pats atzīst, ka ir īpaši pazemojies, bet ir kaut kas tāds, ko viņš ļoti mīl šajā savas darbības posmā dzīve . Viņš ir iemācījies palēnināt tempu un atvēlēt laiku sev, neatkarīgi no tā, vai tas ir saritināšanās ar labu grāmatu vai pastaiga ar saviem suņiem, un ir nelokāms, ka palīdz citiem pārdzīvojušajiem uzzināt, ka viņi var pilnīgi dzīvot veselīgi pēc tam, kad ir piedzīvojuši viņš izgāja cauri.

2020. gadā viņš uzņēma Lielākais zaudētājs, kas atgriezās 18. sezonā pēc četru gadu pārtraukuma - un, bez šaubām, viņa jaunā dzīvības noma palīdzēja iedvesmot konkursantus.

Parāde panāca Harperu, lai pārrunātu, kā viņa dzīve ir pilnībā mainījusies pēc negaidītās medicīniskās situācijas, viņa mīlas dēka ar karsto jogu un kā viņš iemācījies palēnināties.

Saistīts: Jūsu Live-Well ceļvedis sirds veselības uzturēšanai un sirds slimību novēršanai

Ko esat iemācījušies pēc sirdslēkmes?

Pirms nedaudz vairāk nekā diviem gadiem man bija savs sirdstrieka un devās uz sirds apstāšanos. Es biju sporta zālē Ņujorkā un pēc divām dienām pamodos slimnīcā, kad man teica, kas ar mani noticis, un es biju pilnīgā šokā. Un ļaujiet man jums pateikt, ka tas uz visiem laikiem mainīja manu dzīvi. Mana dzīve ir pilnībā mainījusies tā, kā es dzīvoju, kā es ēdu, kā es strādāju. Arī profesionāli es kļūstu par sirdslēkmi pārdzīvojušo biedru aizstāvi. Esmu apceļojis valsti, satiekoties kopā ar citiem izdzīvojušajiem ar kaut ko, ko mēs saucam Pārdzīvojušajiem ir sirds . Un es domāju, ka galvenais ir tas, ka mēs esam izdzīvojušajiem parādījuši, ka jūs neesat viens. Un šoreiz jūsu dzīvē tas var būt ļoti satriecošs un ļoti emocionāls, taču mēs visi to varam pārdzīvot kopā. Es iesaku jūsu lasītājiem pievērsties Pārdzīvojušajiem ir sirds par visu informāciju, kas viņiem būtu nepieciešama kā sirdslēkmi izdzīvojušajiem. Tas ir lielisks resurss.

Kāda mūsdienās ir jūsu diēta?

Mana diēta ir ļoti sabalansēta. Es joprojām ēdu dzīvnieku olbaltumvielas, ne tik daudz. Es esmu daudz vairāk augu izcelsmes. Mans ārsts vienmēr, tāpat kā ikviens uztura speciālists, mudina mani vairāk pievērsties arvien vairāk dārzeņu iegūšanai. Es vairs neēdu daudz sarkanās gaļas. Es arī vēroju tauku uzņemšanu. Jā, ir labi tauki jums, bet man joprojām ir jāapzinās fakts. Tas, ko es cenšos pateikt cilvēkiem, ir tas, vai esat izdzīvojušais no sirdslēkmes vai ja esat cilvēks, kurš vēlas īstenot patiešām labu, spēcīgu, veselīgu dzīvesveidu, līdzsvars ir atslēga. Tas neizvairās no viena noteikta makroelementa. Runa ir par labu visu trīs dažādību, un tas parādīs, ka jūs varat dzīvot veselīgi. Jums nav jāievilina ēdieni, kas varētu jūs kārdināt. Piemēram, cilvēki, kuriem patīk ēst maizi, es viņiem saku, atrodiet veidu, kā to iekļaut diētā, lai jūs sevi pilnībā neierobežotu.

Saistīts: Kā DASH diēta ietekmē jūsu asinsspiedienu?

Vai jūsu ārsti teica, ka jums ir kādi riska faktori?

Man tas noteikti bija ģenētisks jautājums, ar kuru es nodarbojos. Tas bija kaut kas, ja es pirms sirdslēkmes būtu zinājis, varbūt es to būtu varējis novērst - bet es nevaru dzīvot savu dzīvi domājot, vai vajag, vai ne, vai ne. Toreiz nezināju, bet zinu tagad.

Uzzināt manu asiņu darbu un uzzināt, kas notiek ar manu ķermeni, ko es mudinu darīt visus, kas to lasa. Dodieties pie sava ārsta un pārliecinieties, ka viss jūsu asins darbs ir tur, kur tam jābūt.

Es saku cilvēkiem, ka jums patiešām ir jāzina sava veselība no iekšpuses un ārpuses. Jo, kad man bija infarkts, viena no galvenajām lietām, ko man teica tik daudzi cilvēki, bija kā tev, šai personai, bija šī sirdslēkme? Un viss ir par šo attiecību veidošanu ar ārstiem, lai jūs no iekšpuses zinātu, kas notiek ar jūsu veselību. Nevar vienkārši domāt, es neesmu tāds, kas izskatās kā infarkts. Manuprāt, tagad, ņemot vērā man pieejamo informāciju, mums visiem ir infarkta risks. Tātad, jo vairāk jūs zināt savu veselību, jo labāk sev.

Saistīts: 7 sirds veselības kļūdas pat gudriem cilvēkiem

Jūs teicāt, ka esat veicis dažas izmaiņas treniņu nodaļā. Vai tas nozīmē, ka vienkārši nav tik smagi jāstrādā?

Mani treniņi nav tik ekstrēmi kā agrāk, bet es joprojām visu laiku strādāju. Es strādāju piecas, sešas dienas nedēļā. Man vienkārši nav jāpiespiež sevi līdz šīm robežām, kā es to darīju agrāk. Man tas nav tik svarīgi kā agrāk. Es uzskatu, ka jums vajadzētu koncentrēties uz to, kas jūs motivē. Es domāju, ka tā ir atslēga. Visilgāk tas mani motivēja doties uz sporta zāli un vienkārši strādāt līdz galam. Tagad tas, kas mani motivē, ir pilnīgi atšķirīgs. Es eju pastaigās ar savu suni. Es joprojām eju uz sporta zāli, nodarbojos ar karsto jogu, kas ir super ekstrēms. Jūs atrodat dažādus veidus, kā dažādos dzīves posmos sevi motivēt.

Ir pašapkalpošanās vairāk par prioritāti jums tagad pēc sirdslēkmes?

Es tiešām esmu liels ticīgais meditācija un atrast veidus, kā mazināt stresu. Stress ir vēzis organismā. Es atklāju, ka ir svarīgi atrast veidus, kā to novērst, piemēram meditācija . Es nodarbojos ar karsto jogu, kur ieeju istabā, un 90 minūtes esmu vienkārši uz sava paklāja šajā super karstajā vidē. Un tā man ir īsta iekšēja lieta. Es visu laiku runāju ar cilvēkiem un saku: Ko jūs darāt, lai apklusinātu balsis galvā vai nomierinātu stresu, kas notiek jūsu dzīvē? Tā kā tas ir patiešām svarīgi.

Es daudz lasīju. Grāmatas lasīšana mani patiešām relaksē un nomierina. Es esmu arī fotogrāfs. Tas ir hobijs, kas mani patiešām interesē, un es varu iziet uz ielas ar savu kameru, un es no tā gūstu lielu prieku. Tās ir lietas, ko daru sev.

Kādas grāmatas jūs lasāt?

Pēdējo pusotru gadu es esmu atgriezies pie veco klasisko grāmatu lasīšanas, kuras nekad nebiju lasījis bērnībā vai biju pārāk jauns, lai to saprastu. Tāpat kā, piemēram, es tikko pabeidzu lasīt Mušu pavēlnieku, un tā bija grāmata, kas man bija jālasa, kad biju bērns. Un es nesaprotu, kā bērns varētu iegūt šīs grāmatas dziļumu. Tā grāmata ir fantastiska. Un tāpēc es to darīju. Un šobrīd es lasu noziegumu un sodu, kas ir īsti nopietna lasāmviela!

Tātad jūs atkal sev atkal uzdodat mājasdarbus, kas ir visi mūsu skolotāji pieaugot centās mums dot.

Pilnīgi. Un es to daudz vairāk izbaudu savā pieaugušo dzīvē.

Kā tipiska nedēļa jums tagad izskatās, trenējoties? Cik bieži jūs nodarbojaties ar jogu?

Nu, mans galvenais treniņš, ko es daru, ir karstā joga, kas ir Bikrama stilā, un tas ir ļoti saspringts. Tas ir ļoti stingrs. Es to daru, piemēram, piecas dienas nedēļā, un tad es cenšos iekļaut vienu sporta zāles dienu, CrossFit stila treniņus un tamlīdzīgas lietas. Bet arī, ja tā ir tikai diena, kad es izvedu divus suņus uz ielas, un mēs ejam garā pastaigā un pēc tam sēžam pie parka un es lasu savu grāmatu, arī tā ir lieliska diena.

Izklausās, ka jūs, iespējams, iepriekš neesat nodarbojies ar tik daudz jogas. Vai esat pamanījuši daudz ieguvumu no tā?

Es domāju, ka tā man ir ļoti pazemojoša pieredze. Man vienmēr ir paticis būt fiziskam, un tagad šī fiziskums nāk pavisam citā virzienā. Ir reizes, kad es esmu diezgan elastīga, bet es skatos apkārt istabā, un ir cilvēki, kas mani pilnīgi māca. Es atkal saku cilvēkiem: nekad nelīdziniet sevi ar citiem cilvēkiem, jo ​​es būšu šajā telpā, un es redzu šos cilvēkus, kuri vienkārši spēj iekļūt šajās pozīcijās. Es esmu tāds, ka mans ķermenis vienkārši nepārvietojas šajā virzienā!

T cepurei jābūt interesantai, jo jūs, iespējams, agrāk esat pazemojis daudzus cilvēkus ar saviem treniņu DVD diskiem.

Tieši tā. Tagad es nogaršoju savas zāles! Un arī šie mani DVD no pagātnes spertu man pa dupsi. Uzticieties man, ka mēs visi svīstam, to darot.

Uzziniet, kāpēc jogas guru saka, ka nav kauna lietot jogas blokus.