Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Vienmēr pamostas ar galvassāpēm? Šeit ir 9 iespējamie cēloņi (un kā tos novērst)



Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Attēlojiet šo: plkst. 7:00, un signāls ieslēdzas. Brīdī, kad atverat acis, jūtat sāpošās galvassāpes. Jūs esat neapmierināts, jo šī ir trešā reize šonedēļ, un tas nonāk līdz brīdim, kad jūtaties, ka nemitīgi pamodaties nepareizajā gultas pusē. Vēl sliktāk, jums nav ne jausmas, kas to izraisa.

Vai šis scenārijs izklausās pazīstams? Ja tā, jūs neesat viens. Daudzi cilvēki regulāri izjūt agras rīta galvassāpes. Un, kā izrādās, ir daži iemesli, kāpēc. Lūk, kas jāzina.

Pamodos ar galvassāpēm

Šeit ir deviņi iespējamie iemesli, kāpēc jūs vienmēr pamostat ar galvassāpēm.


Miega trūkums vai pārgulēšana

Pētījumi rāda ka ir cieša saikne starp miega problēmām un galvassāpju traucējumiem.

Mums katru vakaru ir nepieciešama atbilstoša atpūta, lai atjaunotu ķermeņa funkcijas, tāpēc pārāk maz vai pārāk daudz uzņemšana mūs var negatīvi ietekmēt, saka Dr Mehmets Oz, MD , Dr Oz vadītājs Izrāde un ķirurģijas profesors Kolumbijā. Tas var būt arī sniega pikas efekts, jo, ja jūs ciešat no galvassāpēm, visticamāk, jūs neguļat pietiekami. Mēģiniet katru nakti gulēt no septiņām līdz deviņām stundām.

Hroniskas slimības

Var būt kāda veselības problēma, kas ir vainojama jūsu agrā rīta galvassāpēs.

Ja jūs esat kāds, kuru galvassāpju klātbūtne aizrauj pilnībā, tad varat apmeklēt ārstu, lai noteiktu, vai jūsu galvassāpes izraisa hronisks stāvoklis, saka Džejs Vudijs, MD, FACEP un galvenais medicīnas darbinieks Intuitīva veselība un uzņēmuma līdzdibinātājs Mantotā ER un neatliekamā palīdzība . Mēs visi, iespējams, esam dzirdējuši migrēna galvassāpes. Lai gan tie ir intensīvi un neērti, daudzas reizes cilvēki var pārvaldīt šīs galvassāpes, kad viņi saņem pilnīgu diagnozi. Bet, ja jūs joprojām esat tumsā un domājat, kas izraisa jūsu galvassāpes, var būt daudz grūtāk nokļūt problēmas saknē.

Saistīts: 6 bieži sastopami galvassāpju cēloņi un kā ar tiem rīkoties

Zobu griešana

Zobu griešana, kas pazīstama arī kā bruksisms, notiek, kad jūs saspiežat un sasmalcināt zobus ar to un neapzinoties to.


Dr Oz paskaidro, griežot zobus naktī, izdara spiedienu uz muskuļiem, audiem un citām struktūrām ap žokli, kas var izraisīt indivīdu pamodināšanu no blāvām galvassāpēm no rīta. Stress ir galvenais bruksisma cēlonis.

Cilvēkiem, kuri miega laikā saspiež vai griež zobus, visticamāk ir citi miega traucējumi, piemēram, krākšana un elpošanas pauzes (miega apnoja), piebilst Dr Oz. Ārstēšana var ietvert mutes aizsargu, stresa vadību vai medikamentus.

Saistīts: Kā pārtraukt zobu malšanu: cēloņi un ārstēšana

Depresija vai trauksme

Pēc izpēte , hroniskas rīta galvassāpes ir trauksmes rādītājs, depresija un bezmiegs . Citiem vārdiem sakot, jūsu garīgā veselība var būt problēmas pamatā.

Garastāvokļa traucējumi var ietekmēt jūsu kvalitāti dzīve un garīgās veselības stāvokļa pārvaldīšana var samazināt agras rīta galvassāpes. Par terapiju un garīgās veselības stāvokļa ārstēšanu sazinieties ar savu veselības aprūpes speciālistu, norāda Dr Oz.

Spriedze

Spriedzes galvassāpes ir kļuvušas ārkārtīgi izplatītas, jo avots ir tas, ko mēs visi piedzīvojam: stress.

Viņus parasti izsauc stress, kas vairumam amerikāņu ir diezgan pazīstams, saka doktors Vudijs. Parasti ap galvu jūtat trulas sāpes (nevis pulsējošas sāpes). Jūs varat arī sajust maigumu kaklā, plecos vai galvas ādā. Hroniskas spriedzes galvassāpes parasti prasa recepšu medikamentus un / vai dzīvesveida maiņu, lai mazinātu stresu, bet vienreizējas spriedzes galvassāpes var ārstēt ar bezrecepšu sāpju mazinātājiem.

Alkohols vai zāles

Šis nav ļoti pārsteidzoši. Paģiras var būt novājinošas, un, ja jūs regulāri dzerat, tas tikai saasinās problēmu.


Narkotikas un alkohols var izraisīt vairākas sekas uz ķermeni pat stundas pēc patēriņa, saka Dr Oz. Kad pārmērīgas dzeršanas laikā jums ir paģiras, alkohols var izraisīt dehidratāciju, ietekmēt jūsu hormonus, asins ķīmiju un miega un pamošanās ciklu, kas var izraisīt nepatīkamas galvassāpes.

Ja jūs lietojat alkoholu, noteikti dzeriet ūdeni starplaikā. Tas saglabās jūsu hidratāciju un samazinās paģiru simptomus. Mēģiniet patērēt daudz ūdens starp dzērieniem un arī nākamajā rītā, lai samazinātu iespēju, ka jums sāp galva, skaidro Dr Oz. Ja rīta galvassāpes ir nesen, ņemiet vērā, ja nesen esat lietojis kādas zāles, un apspriediet ar savu ārstu, jo var būt labākas alternatīvas.

Saistīts: Kāpēc vīns jums sagādā galvassāpes? Mēs jautājām ekspertiem

Migrēna

Migrēnas ietekmēt vairāk nekā 37 miljoni cilvēku ASV, ziņo Amerikas Migrēnas asociācija. Un visizplatītākais migrēnas laiks ir agrs rīts.


Dr Oz skaidro, ka migrēna var izraisīt stipras pulsējošas sāpes vai pulsējošu sajūtu, parasti vienā galvas pusē. Tas bieži notiek ko papildina slikta dūša , vemšana un ārkārtēja jutība pret gaismu un skaņu. Migrēnas lēkmes var ilgt vairākas stundas, un sāpes var būt tik spēcīgas, ka traucē ikdienas aktivitātēm.

Klastera galvassāpes

Klasteru galvassāpes, kas nedaudz atšķiras no migrēnas, ilgst noteiktu laiku un pārvēršas par atkārtotu problēmu. Pavasaris un rudens ir bieži sastopami gadalaiki, kad slimniekiem rodas šāda veida galvassāpes.

Šāda veida sāpes ir smagas un bieži tiek atzīmētas kā caurdurošas sāpju formas, skaidro Dr Vudijs. Parasti tie notiek vienā sejas pusē vienlaikus; dažos gadījumos var rasties pietūkums, apsārtums un sastrēgumi. Dīvainā kārtā šīs galvassāpes var ilgt no 15 minūtēm līdz dažām stundām, bet tās ieradīsies apmēram tajā pašā dienas laikā uz noteiktu laika periodu, parasti uz dažiem mēnešiem vienlaikus. Daudzi slimnieki izjūt dažas no šīm galvassāpēm pēc kārtas, taču starp šiem klastera laikiem viņiem nebūs simptomu. galvassāpes, un vīrieši trīs reizes biežāk saskaras ar kopām.

Un, lai gan veselības eksperti nav precīzi pārliecināti, kas izraisa kopu galvassāpes, daudzi cilvēki atvieglo skābekļa terapiju, vietējo anestēziju, kortikosteroīdus, melatonīnu un kalcija kanālu blokatorus.

Sasprindzināti muskuļi

Sāciet pievērst lielāku uzmanību miega pozīcijai un miega videi. Saspiesti muskuļi uz kakla var izraisīt galvassāpes, ja jūs neguļat labā stāvoklī, saka Dr Oz. Izmēģiniet dažādus spilvenus, ja jums ir aizdomas, ka tas tā ir, un atrodiet tādu, kas pareizi atbalsta jūsu kaklu un mugurkaulu.

Kā novērst galvassāpes

Turiet galvassāpju žurnālu. Tas palīdz jums un jūsu ārstam noteikt, kas izraisa galvassāpes. Katru reizi, kad rodas galvassāpes, jums jāreģistrē, kad tas notika, cik ilgi tas ilga, un detalizēti aprakstiet to, saka Dr Oz. Noteikti iekļaujiet visas ievērojamās darbības, kuras veicāt pirms galvassāpju parādīšanās.

Lai novērstu galvassāpes, ir svarīgi saprast pamatcēloņu. Apskatot iepriekš minēto cēloņu sarakstu un ar kuru identificējaties, jūs varat veikt nepieciešamos pasākumus, lai uzlabotu savu veselību.

Ārstēšana pret galvassāpēm

Lielāko daļu galvassāpju var ārstēt ar bezrecepšu medikamentiem, piemēram, aspirīnu vai ibuprofēnu, skaidro Dr Oz. Tomēr, ja tie nedarbojas, ir dažas efektīvas alternatīvas.

Masāžas

Pētījumi apstiprina masāžas veselības ieguvumu plašo klāstu, īpaši attiecībā uz galvassāpju pārvaldīšanu. Tas var būt īpaši noderīgi, ja jums ir saspringti muskuļi galvas aizmugurē, kaklā un plecos, saka Dr Oz. Tie var arī palīdzēt jums mazināt stresu un veicināt relaksāciju, kas galu galā var uzlabot miegu.

Dzīvesveida izmaiņas

Dažos gadījumos galvassāpes var novērst, vienkārši veicot dažas izmaiņas savā dzīvesveidā un vidē. Piemēram, ja jūs regulāri iesaistāties aktivitātēs, kas intensīvi ietekmē jūsu maņas, piemēram, skatoties uz spilgtiem ekrāniem, bieži ir galvassāpes, skaidro Dr Vudijs.

Akupunktūra

Lai gan ir atšķirīgi rezultāti, daži pētījumi ir parādījuši, ka šī metode var palīdzēt samazināt galvassāpju biežumu un intensitāti, norāda Dr Oz.

Hidratācija

Dažreiz risinājums ir tikpat vienkāršs kā dzert vairāk ūdens. Hidratācija ir galvenais, un dehidratācija bieži ir galvassāpju cēlonis, skaidro Dr Woody.

Ir daži pārtikas produkti, kas var būt arī hidratācijas avots. Šādi pārtikas produkti satur vismaz 85% ūdens: gurķi, selerijas, aisberga salāti, tomāti, spināti un zemenes.

Saistīts: Pārtika un dzērieni, kas palīdz galvassāpēm

Informatīvais izdevums “Veselīgs tagad”

Iegūstiet labas vibrācijas un padomus par veselību tieši jūsu iesūtnē! Epasta adrese Lūdzu ievadiet derīgu e-pasta adresi.Paldies, ka reģistrējāties! Lūdzu, pārbaudiet savu e-pastu, lai apstiprinātu savu abonementu.

Piparmētru eļļa

Tas ir viens no visbiežāk izmantotajiem ēteriskās eļļas galvassāpju un migrēnas ārstēšanai uzbrukumiem. Mentols, kas aktīvi darbojas piparmētru eļļā, aktivizē receptorus, kas rada dzesēšanas sajūtu, saka Dr Oz. Lietojot mentolu saturošus produktus uz galvas un sejas, tiek aktivizēti noteikti receptori, lai samazinātu sāpju sajūtas.

Ēteriskajām eļļām piemīt spēcīgas ārstnieciskās īpašības, un piparmētra ir plaši pazīstama, nodrošinot sāpes.

Pēc tam izlasiet 8 labākos galvassāpju mazināšanas padomus un ieteikumus.

Avoti