Kā pārtraukt zobu griešanu, jo žokļa atraisīšana 2020. gadā nav viegla iezīme

Jūs, iespējams, esat redzējuši ap sociālajiem medijiem peldošos ierakstus, kas kaut ko saka līdzīgi, tas ir atgādinājums par žokļa atslābināšanu, tikai lai saprastu, ka patiesībā jūs saspiežat žokli un pat nepamanījāt. Wow, cik ilgi es to darīju? Jūs jautājat sev.

Ja tas izklausās pazīstami, neesat vieni; starp vēlēšanu stresu un pandēmiju, zobārsti ziņo manāms žokļa sāpju un salauztu zobu pieaugums, pie kā vainīgi zobi. Faktiski tam ir nosaukums - bruksisms Amerikas Zobārstniecības asociācija (ADA) saka ir stāvoklis, kas saistīts ar zobu saspiešanu vai griešanu (dažreiz dzirdams, citreiz nē). Ja jūs pat nezināt, ka vispirms griežat zobus, vai ir cerība, ka varēsit apstāties? Šīs ir pazīmes, kuras zobārsti iesaka meklēt, pirms problēma patiešām bojā jūsu zobus.

Kas izraisa zobu griešanu?

Labā ziņa ir tā, ka var paiet gadi, līdz zobu griešana var izraisīt lielas zobu problēmas, norāda ARM & HAMMER zobu kopšana eksperts un zobārsts Dereks Volins, DDS .Dr Volins saka, ka daži no viegli pamanāmajiem simptomiem ir galvassāpes un žokļa sāpes, īpaši pamošanās laikā, taču laika gaitā zobu griešana faktiski var nolietot zobu emalju. Tas var izraisīt ne tikai dobumus, bet arī pētījumi rāda tas var izraisīt paaugstinātu jutību, izmaiņas žokļa darbībā un pat zobu lūzumus.

Saistīts: 4 lietas, ko jūsu zobārsts jums nepasaka

Zobu saspiešana un griešana ir ārkārtīgi izplatīta, lielākajai daļai cilvēku, kas to piedzīvo, tas parasti ir epizodisks, tas nozīmē, ka tas nāk un iet pa epizodēm, skaidro Dr Wallin. Parasti tie ir vairāk stresa epizodēs vai mūsu dzīves periodos; Visbiežāk cilvēki griež zobus, kad notiek izmaiņas dzīve - notikumi, piemēram, pārcelšanās, darba maiņa, attiecību maiņa vai citi stresa notikumi, kurus cilvēki piedzīvo.

Labā ziņa ir tā, ka darbību var veikt ceļojuma veidā pie zobārsta, kur jūs varat pārbaudīt, vai jūsu emaljas sākumā nav nodilušas (pieminot, ka regulāru zobu tīrīšanas laikā jūs griezat zobus vai saspiežat žokli. būt noderīgs). Bet ko tad, ja viņi atrod bruksisma pazīmes? Šeit ir trīs galvenās lietas, ko varat darīt, lai izveidotu pareizu ārstēšanas plānu.

Saistīts: Tajā laikā Džordžs Klūnijs salauza divus priekšējos zobus

Kā pārtraukt zobu griešanu

1. Nosakiet, kāda veida bruksisms jums ir

Pētnieki izjauc bruksismu divās kategorijās - nomodā bruksisms un miega bruksisms - un šķiet, ka abas izriet no dažādiem cēloņiem. Pamodināšanas bruksismu bieži atzīmē kā stresa pazīmi, savukārt miega bruksismu tiek uzskatīts par miega traucējumiem . Nomodinātā bruksisma izārstēšana ir atkarīga no tā, ka cilvēks pamana, kad viņš saspiež žokli vai griež zobus un apstājas, kamēr miega bruksismu nevar izārstēt, kuru pētījumi atzīmē notiek aptuveni 13 procentiem pieaugušo. Pēc pārbaudes un paradumu pārskatīšanas zobārsts var palīdzēt jums noteikt, kāda veida jums ir.

2. Koncentrējieties uz stresa mazināšanu

Kad runa ir par zobu griešanu dienā, atkal nav tik daudz ārstniecības līdzekļu, cik uzmanības veicināšanas. Pētījumi ir atklājuši tieša korelācija starp bruksismu un tādiem apstākļiem kā trauksme un depresija , kas nozīmē neatkarīgi no jūsu veida bruksisma, jūsu garīgās veselības prioritāšu noteikšanai ir priekšrocība.

Pacienti, kuriem dienas darbs ir saspringts, piemēram, tie, kas visu dienu skatās uz datora ekrānu, var arī visu dienu saskarties, atzīmē doktors Valins. Jebkurš viegls sākumpunkts, kā to labot, ir izveidot piezīmju lapiņas un novietot tās datora tuvumā ar uzrakstu STOP, kas atgādina viņiem atslābināt žokļa muskuļus.

Informatīvais izdevums “Veselīgs tagad”

3. Iegūstiet mutes aizsargu

Miega bruksisms ir daudz izplatītāks, norāda doktors Valins, kurš saka: Lielākoties lielākā daļa cilvēku miega laikā saspiež un griež zobus. The visbiežāk sastopamā miega bruksisma ārstēšana ir oklūzijas šinas, sauktas arī par mutes aizsargiem, kas izgatavotas no akrila vai vinila, ideālā gadījumā veidotas pēc jūsu zobiem. Tiek arī atzīmēts dažas intraorālas ierīces, ko izmanto kā krākšanas ārstēšanu, var palīdzēt arī miega bruksismā, ja abi ir klāt.

Es iesaku pacientiem apmeklēt viņu zobārstu, lai atrastu konkrētu nakts apsardzi, kas paredzēta viņu mutei un, konkrētāk, viņu parafunkcionālajam ieradumam, [izdomāts vārds] sliktam vai patoloģiskam ieradumam, iesaka Dr Wallin. ... es arī mudinu savus pacientus, kuri to var izdarīt, darba laikā valkāt nakts apsardzi; [jāatzīst,] tas vislabāk darbojas cilvēkiem, kuri savā darba vietā strādā mājās vai patstāvīgāk.

Ja jūs naktī griežat zobus un nonākat pie mutes aizsargu, ārsts Wallins bieži iesaka pacientiem to valkāt dienas laikā, ja iespējams. Lai pārliecinātos, ka tas ir pielāgots jūsu konkrētajam kodumam, ieteicams apmeklēt zobārstu mutes aizsargam. Tie ir ne tikai izturīgāki, bet arī, piemērojot to jūsu kodumam, tas nozīmē, ka tos var izgatavot ar jebkuru nodilumu, kas jau pastāv, ņemot vērā bruksismu. Tas, protams, ir dārgākais variants, taču tas ir īpaši svarīgi, ja jums iepriekš ir veikts zobārstniecības darbs, piemēram, vainagi, par kuriem jāatskaitās.

Saistīts: 5 veidi, kā ietaupīt naudu pie zobārsta

Nakts sargi ir zobārstniecības ierīce, kas īpaši paredzēta jūsu mutei, un ir tādas funkcijas, kuras mēs izstrādājam nakts sargos, kas palīdz mazināt noteiktus un specifiskus ieradumus, kurus nav iespējams atjaunot bezsaistes nakts sardzē, secina Dr. Wallin. Es ļoti iesaku meklēt palīdzību no sava zobārsta, lai pareizi diagnosticētu un ārstētu stāvokli, ideālā gadījumā jau agrīnā stadijā.

Tālāk izlasiet šo vecumam raksturīgo ceļvedi, kā iegūt skaistu smaidu.

Avoti

• Amerikas miega asociācija, Bruksisms - zobu slīpēšanas simptomi, ārstēšana un cēloņi .
• Pašreizējās ārstēšanas iespējas neiroloģijā (2016), Pašreizējie bruksisma ārstēšanas veidi .
• Dereks Volins, DDS (ARM & HAMMER zobu kopšanas eksperts)
• Amerikas Zobārstniecības asociācijas žurnāls(2005. gada aprīlis), Vai jūs griezat zobus?
• Konservatīvās zobārstniecības žurnāls(2016. gada septembris-oktobris), Miega bruksisms: pašreizējās zināšanas un mūsdienu menedžments .
• Indijas protezēšanas biedrības žurnāls(2010. gada septembris), Bruksisms: literatūras apskats .
• Personības pētījumu žurnāls (2010. gada jūnijs), Zobu malšana: vai emocionālā stabilitāte ir saistīta ar bruksismu?