54 sirds veselīgas meksikāņu receptes, kas ļauj jums ēst jūsu iecienītākās mīnus tauki

Šie 54 sirds veselīgs Meksikas ēdienu idejas ieņems ielādēto nachos, pārpildītos burritos un taukainos tacos, kurus mēs parasti domājam par mūsu dienvidiem no robežas. Jūs noteikti varat baudīt pikantas garšas un autentiskas meksikāņu sastāvdaļas, vienlaikus domājot par ēdienreizēm, kas ir gan pilnvērtīgas, gan mazāk kaloriskas. Iedvesmojieties ar vieglākām klasikas versijām un šādiem radošiem pavērsieniem glutēns -brīvs, vegāns, paleo un kopumā veselīgs Meksikas receptes .

Saistīts: Vienkāršas meksikāņu desertu receptes

Mana mamma ir lielākā meksikāņu ēdiena fane manā ģimene . Viņa varēja ēst Tex-Mex ēdienus katru nedēļas dienu, tomēr čipsi, siera uzkodas un uzkodas bez grunts ne vienmēr ir laipni jostasvietai vai jūsu sirds un asinsvadu sistēmai. Bet fiestu ir viegli ienest mājās, vienlaikus no jauna izgudrojot šos ēdienus svaigākos, sirds veselīgas receptes .

Kāds meksikāņu ēdiens ir veselīgs sirdij?

• Izvēlieties liesās olbaltumvielas . Izvēloties vistas gaļu, garneles, pupiņas un vēl liesāku steika izcirtņi samazinās neveselīgos taukus, kurus atradīsit bagātākos cūkgaļa , sautēta liellopa gaļa un cepti priekšmeti.
• Iet uz piena produktiem ar zemu tauku saturu . Gatavojot pats meksikāņu ēdienu, varat samazināt siera daudzumu vai veikt mijmaiņas darījumus, piemēram, beztauku grieķu jogurta lietošanu skābais krējums .
• Izvēlieties kukurūzu, nevis miltu tortiljas . Tas ir ne tikai vienkāršs veids, kā pārvērst traukus bez lipekļa meksikāņu receptes , bet tas samazina arī taukus un rafinētos ogļhidrātus. Neaizmirstiet arī burrito un enchiladas vietā tādas iespējas kā brūno vai ziedkāpostu rīsu trauki un salāti vai salātu ietinumi.
• Skatīties mērces un mērces . mērce ir viegla un svaiga, veggie iesaiņota iespēja, un guacamole, lai arī ar augstu kaloriju daudzumu, ja tā ir piekrauta sirdij veselīgi nepiesātinātie tauki tas ir labs jums, ja to ēd mērenībā. Bet piesargāties no queso un citām krēmveida mērcēm.
• Saglabājiet pupiņas, bet pārsūtiet tālāk rafinētās . Pupas ir lielisks veids, kā diētai pievienot šķiedrvielas un augu izcelsmes olbaltumvielas, taču dažas no šīm ceptajām pupiņām izmanto lielu tauku tauku daudzumu vai saīsinājumus. Jūs varat tos pagatavot pats un izmantot mazāku daudzumu veselīgāku tauku, vai arī izmēģināt sautētas pinto pupiņas vai pat pupiņu salātus.

Šie mijmaiņas darījumi, ieteikumi un vēl vairāk tiek iekļauti takos, salātos, pannās, kastroli un pat dažus saldumus, kurus atradīsit šajā kolekcijā veselīgas meksikāņu receptes .

NOKLIKŠĶINIET ŠEIT NOSLĒDZIET ŠO SIRDSVESELĪGO MEKSIKAS PĀRTIKAS IDEJU KOLEKCIJU

Vairāk veselīgu recepšu, kuras izmēģināt:

• 12 veselas 30 zupas receptes
• 40 vieglu un veselīgu vistas salātu receptes
• 8 vienkāršas, veselīgas un zemu ogļhidrātu garneļu receptes