8 vieglas, veselīgas, zemu ogļhidrātu garneļu receptes jūras velšu cienītājiem, kuri mēģina izkāpt

Vieglas garneļu receptes arī tie ir veselīgi un ar zemu ogļhidrātu saturu? Ieskaitiet mani. Garneles gatavo īsā laikā, un tās neitrālais aromāts nozīmē, ka tā var lieliski saderēt ar visām jūsu iecienītākajām sastāvdaļām un virtuvēm. Turklāt tajā ir daudz olbaltumvielu, bet tajā ir maz kaloriju, tas nozīmē, ka tas var iekļauties tik daudzās veselīgajās receptēs, kuras meklējat, pat ja jūs esat glutēns - bez maksas, meklējot vakariņas keto vai dzīvojot paleo dzīvesveidu. Jā, šīs vienkāršās, veselīgās garneļu receptes pierāda, ka ikviens var pagatavot gardas jūras veltes vakariņas mājās.

Kaut arī zivis un omāri varētu būt iebiedējoši, un daži cilvēki nevēlas gatavot laša receptes mājās vai pasūtīt to restorānā, garneles ir tik vienkārši.

Kā pagatavot garneles:

• Pirmkārt, jums nav jāuztraucas par to, ka to pērkat svaigu un gatavojat tajā pašā dienā. Saldētas garneles vienmēr ir lieliski, ja jums ir pa rokai jebkurā laikā, kad jums vajadzīgas ātras vakariņas. Un, kad jūs to saņemat pārdošanā, tas faktiski var būt ekonomisks variants salīdzinājumā ar citām jūras veltēm.
• Otrkārt, tas ātri pagatavo. Neatkarīgi no tā, vai jūs to sautējat pannā, cepat cepeškrāsnī, mētājat uz grila vai kādā citā veidā varat pagatavot garneļu, tas burtiski aizņem tikai dažas minūtes.
• Treškārt, tas var iegūt jebkuru garšas profilu, sākot no meksikāņu takos līdz Āzijas ceptajos kartupeļos, līdz amerikāņu aromātiem, piemēram, bārbekjū vai Old Bay. Tas nozīmē, ka visiem ir pieejams garneļu ēdiens.
• Ceturtkārt, tas ir veselīgi. Tajā ir daudz olbaltumvielu, maz tauku un kaloriju, un tas ir labs vitamīnu un omega-3 taukskābju avots. Kamēr jūs izvairāties no maizes un cepšanas vai smagām krējuma mērcēm, tas noteikti ir viegls variants, ja vien jūs to savienojat ar labo garnīru, kas mūs noved pie ...
• Visbeidzot, jūs varat to savienot pārī ar jebko. Daudzas no kolekcijas receptēm ir tikai par garnelēm, kas nozīmē, ka jums jāizvēlas sānu ēdieni. Un pat tos, kas prasa īpašu piedevu, var nomainīt ar visu, kas atbilst jūsu diētai un dzīvesveidam.

Runājot par sānu ēdieniem ...

Kādi ēdieni ir labi savienojami ar garnelēm?

• Daudzas garneļu receptes ir garšīgas, salīdzinot ar makaroniem, jo ​​daudzas no tām tiek gatavotas, pagatavojot mērci.
• Bez lipekļa vai vienkārši meklējat pilngraudu produktus? Izlaidiet nūdeles brūnie rīsi vai kvinoja. Saglabājiet savus graudus vienkāršus un vienkāršus vai pārslēdziet tos, veicot ķiploku garšaugu rīsi vai siers kvinoja .
• Tur ir daudz maz ogļhidrātu vai keto garneļu receptes, kuras varat pasniegt parastajā vai sviesta ziedkāpostu rīsi vai zoodles.
• Lai iegūtu vairāk mierinošu vērpjot, izmēģiniet kartupeļu biezeni vai sagrieziet ogļhidrātus, ko es gatavoju ziedkāpostu biezenī.
• Neaizmirstiet arī dārzeņus. Cepti dārzeņi, salāti ar iecienītāko mājās gatavoto salātu mērci vai pat tikai ar mikroviļņu krāsnī iemestu saldētu dārzeņu maisu.

Ko man vajadzētu pagatavot vakariņām šovakar?

Es zinu, ka jūs šonedēļ gatavojat ne tikai garneles. Ja plānojat izvēlni, izmēģiniet šīs vieglas vakariņu receptes :

• 15 zemas ogļhidrātu maltas liellopu gaļas receptes
• 20 vistu receptes aizņemtām nedēļas nogalēm
• 17 mērces jūsu nūdelēm vai zoodlēm

Noklikšķiniet uz pogas Palaist galeriju, lai redzētu visas 8 vienkāršās un veselīgās garneļu receptes!

Tad pārliecinieties, ka PIN šīs receptes padarīt tos sev!

Brianne ir bez lipekļa mamma , pusdienu kaste nindzja un mīļākais galvenokārt veselīgas maltītes un garšīgi deserti . Viņa ir arī recepšu izstrādātāja, fotogrāfe, rakstniece un emuāra izdevēja Kēksi un Kale čipsi . Kad viņa nedzen apkārt divus neprātīgi jautrus zēnus, viņa atrodas virtuvē un slauca visu, sākot no veselīgām, ikdienas uzkodām, sāniem un ēdieniem līdz bagātīgiem, piekāpīgiem ēdieniem, jo ​​viss ir saistīts ar līdzsvaru, kā jūs zināt, piemēram, saldējumu un ziedkāpostu , cepumi un kvinoja ... Cupcakes & Kale Chips! Sekojiet līdzi viņas iecienītākajiem ēdiena meklētājiem Pinterest !