Pavasara alerģijas jūs pievīla? Pirms nonākat pie antihistamīna līdzekļiem, izmēģiniet šīs ēteriskās eļļas

Tiklīdz jūtat, ka sāk pūst siltais vējiņš un jūsu dārzā parādījušies pirmie ziedi, jūs zināt, kas notiks tālāk: baisaispavasara alerģijas.

Kaut arī pavasaris ir jauks gadalaiks, ziedputekšņi, kas izdalās no ziediem, kokiem un zāles, noteikti nav. Faktiski 2014. gadā Amerikas Alerģijas, astmas un imunoloģijas koledža (ACAAI) ziņoja, ka pagājušajā gadā ar siena drudzi ir saskārušies vairāk nekā 23 miljoni amerikāņu.

Šīs šņaukšanās un šķaudīšana, iespējams, ļaus jums sasniegt savu uzticamo antihistamīna līdzekli, taču, lai cik efektīvs tas būtu, tas var neļaut jums justies tik daudz labāk vai sliktāk, tas var likt jums justies neticami miegains.

Par laimi, jūs varat papildināt vai varbūt pat aizstāt bezrecepšu alerģijas medikamentus ar dažiem spēcīgiem sabiedrotajiem: ēteriskajām eļļām.

Kā ēteriskās eļļas cīnās ar alerģiju?

Tūkstošiem gadu cilvēki ir vērsušies ēteriskās eļļas lai izārstētu galvu reibinošu veselības problēmu klāstu, no kurām viena ir pavasara alerģija. Bet kā viņi darbojas tieši?

Ēteriskās eļļas spēj apiet gremošanas sistēmu, kas nozīmē, ka tās var ātri iekļūt asinsritē lietošanai, skaidro Dr Stacy Mobley NMD, MPH , licencēts naturopātijas ārsts. Aknas metabolizē eļļas pēc lietošanas, nevis pirms lietošanas, tāpat kā ar pārtiku un zālēm, ko lieto iekšķīgi.

Turklāt viņa saka, ka daudzas ēteriskās eļļas ir izgatavotas no augiem, kuriem, domājams, ir spēcīgas pretmikrobu, pretvīrusu vai pretsēnīšu īpašības.

Augi parasti satur arī pretiekaisuma komponentu, viņa saka. Ķermenis spēj izmantot šīs eļļas īpašības, lai atbalstītu elpošanas un imūnsistēmas dziedināšanu.

Saistīts: Ēteriskās eļļas pret galvassāpēm un migrēnu

Kā lietot ēteriskās eļļas alerģijas gadījumā

Ja jūs esat jauns ēterisko eļļu pasaulē, jūs varat uzskatīt, ka viss, kas jums jādara, ir jāieziež nedaudz eļļas uz plaukstas locītavas, un jums ir labi iet. Patiesībā tas ir nedaudz sarežģītāk nekā tas.

Džiliana Ērliha, ARNP, DNP. , ir sertificēts ajūrvēdas un funkcionālās medicīnas jomā un ir Gut padomes loceklis Džetsons , uz probiotikas uzņēmums. Viņa paskaidro, ka sezonālo sinusu un elpošanas ceļu alerģiju gadījumā eļļas var izplatīties, sēžot savā mājā; ieelpojot ar tvaiku, liekot ar dvieli apsegtu galvu virs bļoda ar karstu ūdeni, kas satur dažus pilienus eļļas; tieši to ieelpojot, saostot eļļas flakonu; vai eļļas uzklāšana tieši degunā, izmantojot nesēju eļļu, piemēram, kokosriekstu vai vīnogu kauliņu eļļu.

Dr Mobley arī iesaka naktī novietot netālu no spilvena ar ēterisko eļļu aromātupalīdzēs jums gulētvai pievienojot dažus pilienus siltā vannā. Turklāt jūs varat sajaukt ēterisko eļļu ar nesēju eļļu un berzēt to uz kāju dibena vai iemasēt plaukstas locītavās, rokās un kaklā. Jūs varat arī mazliet pieteikties aiz ausīm.

Kaut arī elpošana ar šīm ēteriskajām eļļām var likties debešķīga, mūsu eksperti piekrīt dažiem piesardzības vārdiem.

Ērlihs saka: Visas eļļas jāpārbauda atšķaidītos līmeņos, ieelpojot vai uz cietākas ādas, pirms tās tiek ieelpotas ar pilnu spēku vai ievietotas jebkurā elpošanas dobumā, piemēram, ar tvaiku ieelpojot vai tieši uzklājot uz deguna membrānām.

Dr Mobley saka, ka ēteriskās eļļas nevajadzētu lietot iekšēji, ja vien jūs neesat konsultējies ar savu ārstu vai ārstniecības augu speciālistu, piebilstot, ka daudzas ēteriskās eļļas, īpaši tās, kas tiek pārdotas bez receptes, ir paredzētas tikai ārējai lietošanai.

Kad jūs to lietojat ārēji vai tieši uz ādas, doktors Moblijs uzsver, ka ir svarīgi vienmēr sajaukt dažus pilienus ēteriskās eļļas ar nesēju eļļu - pretējā gadījumā var rasties nepatīkama ādas reakcija.

Viņa iesaka: Novietojiet nelielu daudzumu šī maisījuma vienā ādas vietā un skatieties, vai nav izsitumu vai jebkādu ādas reakciju.

Saistīts: 10 ēteriskās eļļas stresa un bezmiega ārstēšanai

Labākās ēteriskās eļļas alerģijām

Eikalipts

Pazīstams ar pretiekaisuma dzesēšanas īpašībām, kā to apraksta Dr Mobley,eikalipta eļļanāk no Austrālijā dzimušajiem eikalipta kokiem. Ērlihs saka, ka eikalipta eļļu var izmantot profilaktiski vai kā pavasara alerģijas simptomu ārstēšanu, pievienojot dažus pilienus karstā ūdens bļodā un baudot tvaiku. Viņa gan brīdina, ka eikalipta eļļa var likt acīm sadedzināt, tāpēc vislabāk ir aizsegt acis, ja tās sāk durt.

Vīraks

Vīraka, kas iegūta no Indijā, Āfrikā un Tuvajos Austrumos sastopamajiem Bosvelijas kokiem, ir pētīta vīraka eļļas spēja atbalstīt elpošanas sistēmu un veicina dziļāku un lēnāku ritmisku elpošanu, kā saka doktors Moblijs.

Lietošanai Ērlihs iesaka dažus pilienus ievietot difuzorā vai tvaicēt. Jūs varat arī ievietot dažus pilienus tieši rokās un ieelpot, viņa saka.

Oregano

Dr Moblijs saka, ka oregano eļļa (iegūta no tām pašām lietām, ko jūs uzkaisa picai) atbalsta imūnsistēmu un ir pazīstama ar pretvīrusu, antibakteriālu un pretiekaisuma līdzekli - viss, kas ir noderīgi cīņāpavasara alerģijas simptomi. Iekļaujiet dažus pilienus oregano eļļas karstā vannā vai konsultējieties ar ārstu par perorālu lietošanu.

Krustnagliņa

No krustnagliņu kokiem novākto krustnagliņu eļļu plaši audzē no Indonēzijas līdz Āzijai un Brazīlijai. Ērlihs saka, ka jūs varat vai nu baudīt maltas krustnagliņas savā ēdienā, lai novērstu alerģijas simptomus un siltu gremošanu, vai arī jūs varat to izkliedēt gaisā ar difuzoru. Jūs varat arī tieši ieelpot saldo aromātu.

Citronu

Citrusaugļi ir lieliskiimūnsistēmaatbalstītājs, saka doktors Moblijs. Citronu eļļa atbalstīs elpošanas un imūnsistēmu. Tam ir pretiekaisuma un garastāvokli uzlabojošas īpašības.

Lai gan jūs noteikti varat izbaudīt citrona sulas izspiešanu ūdenī, kad jūtaties šņācis, Ērlihs arī iesaka smaržu izkliedēt gaisā.

Kanēlis

Kaut arī apkaisa ar kanēlis var atdzīvināt jūsu rīta auzu pārslu, tas var būt arī spēcīgs alerģijas cīnītājs - patiesībā viens 2019. gada pētījums kurā dalībnieki izmantoja deguna aerosolu, kas ievadīts ar kanēļa mizu, ziņoja par ievērojamu sezonālu alerģijas simptomu samazināšanos.

Jūs varat nobaudīt kādu kanēli savā ēdienā, vai arī to var izkliedēt gaisā ar difuzoru, uzklāt to tieši uz ādas ar nesēju eļļu vai ieelpot to no flakona.

rozmarīns

Kā vēl viena sastāvdaļa, kas, iespējams, atrodas jūsu virtuves skapī, rozmarīns var arī mazināt pavasara alerģijas simptomus. Dr Mobley saka, ka tas palielina asins plūsmu un palielina imūnsistēmu, un pētījumi ir norādījuši uz tās antibakteriālajām spējām. To var ieelpot no flakona, izkliedēt vai lietot pulsa punktos kopā ar nesēju eļļu.

Tējas koks

Novākta no Austrālijas Melaleuca alternifolia koka mūžzaļajām lapām, tējas koka eļļa jau sen ir slavēta par neskaitāmām priekšrocībām, sākot no attīrīšanas pūtītes līdz dabiska dezodoranta darbībai. Dr Mobley piebilst, ka tas ir gan pretmikrobu, gan pretiekaisuma līdzeklis. Alerģijas gadījumā to var uzklāt uz ādas ar nesēju eļļu vai lietot vannā. Vienkārši paturiet prātā, ka tējas koka eļļa ir ļoti toksiska mājdzīvniekiem vai nu norijot, vai ieelpojot.

Ravensara

Destilēts no Madagaskarā novāktām lapām Ravensara, mazpazīstama ēteriskā eļļa, var palīdzēt mazināt alerģijas simptomus. Ērlihs saka, ka ar smaržu, kas atgādina rozmarīnu, Ravensara kā ēterisko eļļu var iegādāties tiešsaistē no dažādiem avotiem un lietot ieelpojot vai izsmidzinot degunā. To var arī izkliedēt gaisā.

Piparmētras

Šī spēcīgā, asā piparmētru smarža? Ir iemesls, kādēļ jūtas tā, it kā deguna blakusdobumu attīrīšana notiek katru reizi, kad šņaucat pudeli šīs eļļas. Dr Mobley saka, ka piparmētru eļļa atbalsta elpošanas sistēmu. Lai izmantotu šo labumu, izkliedējiet to, lai patiešām to ieelpotu vai uzklātu uz ādas, protams, ar nesēju eļļu.

Timiāns

Papildus gremošanas sistēmas atbalstam un cirkulācijas veicināšanai Dr Mobley saka, ka timiāna eļļai piemīt pretiekaisuma īpašības un tā var palīdzēt notīrīt imūnsistēmas infekcijas, ja jūsu alerģijas ir izraisījušas sastrēgumus, kas izraisījuši elpošanas ceļu vaisinusa infekcija. Jūs varat sajaukt to ar citu iecienītāko ēteriskās eļļas aromātu savā difuzorā, lai ieelpotu tā priekšrocības.

Saistīts: Jūsu dārzā aug 8 ārstniecības augi

Melnās ķimenes sēklas

To sauc arī par melno sēklu eļļu. Šī ēteriskā eļļa, kas atrodas zem radara, tiek iegūta no nigella sativa sēklām, kas atrodamas Āzijas dienvidrietumos, un kopš Bībeles laikiem to ir izmantojušas dažādas slimības. Ērlihs saka, ka ir perorāli produkti, kas satur melno sēklu eļļu, kas var mazināt sezonas alerģijas simptomus, bet, lietojot to iekšķīgi, var izraisīt tādas blakusparādības kā nieze un kuņģa-zarnu trakta problēmas. Tāpēc pirms melnās ķimenes sēklu eļļas vai jebkuras citas ēteriskās eļļas uzņemšanas vislabāk ir sazināties ar ārstu vai zāļu speciālistu.

Lavanda

Vai ir kas tādslavandaeļļa nevar darīt? Papildus tam, ka tas ir pierādīts trauksme -reduktors, tas ir arī efektīvs sezonas alerģijas cīnītājs. Ērlihs atzīmē, ka tas parasti ir labi panesams un lavandas eļļas produktu ir daudz. Viņa iesaka izmantot acu spilvenu ar lavandas smaržu, lai palīdzētu gulēt, izkliedējot lavandas eļļu jūsu mājās un pēc vajadzības to ieelpojot.

Informatīvais izdevums “Veselīgs tagad”

Dr Moblijs piebilst, ka ar sezonālām alerģijām var būt grūti panākt mierīgu miegu un lavandas eļļa var palīdzēt mierīgāk gulēt visu nakti. Viņa arī atzīmē, ka lavandas eļļai ir kaut kas, ko sauc par spazmolītiskām īpašībām, kas nozīmē, ka tā faktiski var palēnināt klepu.

Nākamais, lasiet par 10 labākajām miega ēteriskajām eļļām .

Avoti

• Dr Stacy Mobley NMD, MPH , licencēts naturopātijas ārsts plkstBliss Natural Medicine.
• Džiliana Ērliha, ARNP, DNP , Zarnu padomes loceklis Džetsons , probiotiku uzņēmums un sertificēts Ajūrvēdas un funkcionālās medicīnas jomā Ārstnieciskās neiroloģijas centrs .
• Amerikas Alerģijas, astmas un imunoloģijas koledža (ACAAI) :Pavasara alerģiju pieaugums: fakti vai fikcijas?
• Papildterapijas medicīnā: Randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums par intranazāli standartizētu kanēļa mizas ekstraktu sezonālā alerģiskā rinīta gadījumā
• Vides toksikoloģija un farmakoloģija :Rozmarīna ēteriskās eļļas ķīmiskais sastāvs un pretmikrobu aktivitāte