31 vieglas keto desu receptes naktīm, kad esat tik ļoti pārcēlies no vistas, zivīm un liellopa gaļas

Darīšana šie , bet ir apnicis tās pašas vecās olbaltumvielu iespējas (AKA vistas gaļa, liellopa gaļa un zivis)? Mēs tevi dzirdam. Jūs, iespējams, aizmirstat vēl vienu gardu, keto draudzīgu iespēju, un tas ir desa ! Šie 31 viegli keto desu receptes pierādi, ka brokastīm, pusdienām un vakariņām nav jābūt garlaicīgām, ja šajā ierakstā ir tik daudz lielisku ēdienu, kas ietver itāļu desu, chorizo, tītara desu un daudz ko citu.

Kādu desu izvēlēties Keto diētai

Ogļhidrātu daudzums vairumā komerciāli gatavotu desu ir diezgan zems. Tomēr pirms desu iegādes jums joprojām vajadzētu pārbaudīt sastāvdaļas, lai pārliecinātos, ka viss pievienotais ir keto draudzīgs .

Lai arī desa galvenokārt ir gaļa, tā var saturēt saistvielas vai garšas pastiprinātājus, kuros nav maz ogļhidrātu. Tāpēc pievērsiet uzmanību pievienotajām sastāvdaļām (piemēram, cukuru un kviešu miltiem), no kurām vajadzētu izvairīties, ievērojot keto diētu. Vislabāk ir izvēlēties arī produktus, kuru vienā porcijā ir mazāk par diviem gramiem neto ogļhidrātu.

Saistīts: 98 pārtikas produkti ar zemu ogļhidrātu saturu, kas joprojām garšo lieliski

Kā pagatavot desu

Desu saites bieži tiek pagatavotas pannā uz vidējas un lielas uguns, līdz tās ir brūnas un pagatavotas. Parasti iekšējai temperatūrai vajadzētu sasniegt 160 ° F, lai to uzskatītu par pilnībā pagatavotu. Tas parasti ilgst no 10 līdz 15 minūtēm. Desu saites var arī vārīt, cept, vārīt spiedienā un cept gaisā.

Daudzās receptēs tiek pieprasīta desu vai desu bez gaļas bez apvalka. Tas ļauj vairāk brūnināt un gaļu labāk izkaisīt pa visu ēdienu. Masveida desa ir lieliski piemērota pīrādziņiem, keto kotletēm, zemu ogļhidrātu daudzumam zupas un iemērc. Parasti desu gaļa bez apvalka tiek brūna pannā uz plīts virsmas, ja to lieto receptē.

Keto desu vakariņām bez satraukuma varat apvienot sagrieztu desu saites ar dārzeņi ar zemu ogļhidrātu saturu uz cepešpannas un cepiet, līdz gaļa ir pagatavota un dārzeņi ir mīksti. Zaļās pupiņas un ziedkāposti ir divas lieliskas izvēles dārzeņiem. Lai tos pagatavotu, vienkārši izklājiet visu uz viegli ieeļļotas cepešpannas un cepiet iepriekš uzkarsētā 450 ° F krāsnī 30 līdz 35 minūtes. Lai iegūtu vislabāko garšu, noteikti pievienojiet dārzeņiem garšvielas.

Šajā kolekcijā atradīsit krietni vairāk nekā divus desmitus keto desu receptes, un jums nav laika tās visas tagad pārbaudīt, vienkārši piespraudiet šo ziņu, lai saglabātu tās vēlākam laikam.

Nākamais, 16 ar zemu ogļhidrātu saturu maltas liellopa gaļas receptes .