Jūsu ceļvedis par perimenopauzi, šo noslēpumaino starplaiku sievietes periodu

Iekšā 2018. gada Instagram videoklips , aktrise un Goop dibinātāja Gvineta Paltrova atklāja pieredzi perimenopauze , sakot, es jūtu, kā notiek hormonālās izmaiņas, svīšana, garastāvoklis. Jūs esat pilnīgi pēkšņi nikns bez iemesla.

Katru gadu vairāk nekā 1 miljons sieviešu kļūst par menopauzi , un daudziem ir simptomi, kas noved pie tā, fāzē, kas pazīstama kā perimenopauze.

Tomēr menopauze un perimenopauze joprojām ir garā sieviešu veselības tēmu sarakstā skatīts kā tabu . Eksperti cer, ka slavenības, piemēram, Paltrova, daloties savos stāstos, iedvesmos vairāk sieviešu izglītoties par izmaiņām, kuras viņu ķermenis piedzīvos vecumā.

Diemžēl pat 2020. gadā daudzas sievietes patiešām nezina par to, kas notiek ar viņu ķermeni attiecībā uz perimenopauzi un menopauzi, saka interniste Soma Mandala, sieviešu veselības speciāliste un grāmatas autore Mīļā menopauze, es tevi nebaidos! .

Es domāju, ka atšķirībā no pubertātes un kad mums ir bērni, kāda iemesla dēļ tā joprojām ir ļoti tabu tēma, viņa saka.

Saistīts: Kāpēc es nevaru palikt stāvoklī? Neauglības pazīmes sievietēm

Tātad, kas īsti ir perimenopauze?

Perimenopauze attiecas uz laiku līdz menopauzei, kad sievietes sāk izjust olnīcu funkciju un menstruālo ciklu svārstības, bet vēl nav pagājušas 12 mēnešus bez perioda, saka Stefānija Faubiona, Ziemeļamerikas menopauzes biedrība un direktors no Mayo klīnikas Sieviešu veselības centrs .

Viņa saka, ka vidējais menopauzes vecums ir 51 gads. Perimenopauze var sākties jau 40 gadu vecumā vai pat 30 gadu beigās.

100% sieviešu piedzīvos menopauzes pāreju, ja viņiem ir paveicies dzīvot tik ilgi, saka Faubions, un tehniski visas sievietes piedzīvos perimenopauzi, bet ne visām sievietēm būs simptomi.

Menopauzes sākums ir lēns process, un perimenopauze var ilgt gadus, saka Mandals.

Nav tā, ka tu pamostos vienu dienu un tu esi tāds: “Ak, tagad es esmu menopauzes vecumā,” viņa saka. Tas notiek ļoti, ļoti lēni. Dažām sievietēm var rasties ar to saistīti simptomi, un pēc tam dažas sievietes var būt pilnīgi asimptomātiskas.

Tur ir nav pārliecinoša testa par perimenopauzi, skaidro Mandals. Ārsti bieži veic asinsdarbus, lai izslēgtu citus apstākļus, piemēram, vairogdziedzera problēmas.

Tas tiešām ir tikai apsēsties un klausīties savu pacientu un saplēst to, kas viņā notiek dzīve lai noskaidrotu, vai tas, ko viņi piedzīvo, ir saistīts ar perimenopauzi, viņa saka.

Saistīts: Kas ir PMDD un kā tas atšķiras no PMS?

Kādi ir perimenopauzes simptomi?

Neregulāri periodi ir visizplatītākais perimenopauzes simptoms. Periodi var būt tuvāk viens otram, tālāk viens otram, vispār izlaisti vai ar smagāku vai vieglāku asiņošanu, saka Faubions.

Piemēram, ja sieviete izlaiž periodu, tas var nozīmēt, ka viņas olnīcas tajā mēnesī nedarbojas labi, un tad viņai var būt simptomi, viņa saka. Bet nākamajā mēnesī viņas olnīcas var atkal darboties, viņai var būt periods, un viņiem var nebūt šo simptomu. Simptomu neparedzamība var būt ļoti nomākta.

Citi perimenopauzes simptomi ir:

• Karstuma viļņi

• Nakts svīšana

• Miega traucējumi

• Nogurums

• Noskaņojums mainās

• Izmaiņas dzimumfunkcijā

• Maksts un urīnpūšļa problēmas

• Matu un ādas struktūras izmaiņas

Auglība perimenopauzes laikā samazinās, bet jūs joprojām varat palikt stāvoklī, ja jums ir periodi, saka Faubions.

Svara pieaugums ir arī izplatīts, lai gan tas galvenokārt ir vecums, nevis saistīts ar menopauzi. Tātad, Faubions mudina sievietes saglabāt vingrinājumu režīmu, ēst veselīgi un skatīties kaloriju daudzumu, kad tās kļūst vecākas.

Saistīts: Kas ir auglības treneris un vai jums tas ir vajadzīgs?

Kurš, visticamāk, piedzīvo perimenopauzes simptomus?

Nav īpašu riska faktoru, kas noteiktu, vai kāds piedzīvos perimenopauzes simptomus, saka Mandals.

Bet, izpēte norāda, ka tas, kā jūs piedzīvojat perimenopauzi un menopauzi, varētu būt ģenētiska, saistīta ar jūsu mātes pieredzi.

2015. gada pētījums, kas publicēts žurnālā Menopauze liecina, ka smēķēšana, simptomi depresija un perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošana menopauzes laikā varētu palielināt karstuma viļņus.

Kā ārstē perimenopauzi?

Perimenopauzes ārstēšana ir atkarīga no simptomiem, saka Faubions.

Smagas vai neregulāras asiņošanas gadījumā (un grūtniecības novēršanai) var ordinēt kontracepcijas tabletes vai spirāli, kas satur hormonus. Tabletes var arī palīdzēt ar karstuma viļņiem vai garastāvokļa izmaiņām, viņa saka. Var būt nepieciešami arī antidepresanti vai konsultācijas.

Uzmanība veselīgam uzturam un regulārai fiziskai slodzei, regulāri miega ieradumi un stresa pārvaldība ir tāls ceļš, bet sievietēm vajadzētu sazināties ar saviem pakalpojumu sniedzējiem, ja šīs lietas nav pietiekami, saka Faubions.

Mandal saka, ka ir svarīgi nodibināt uzticamas attiecības ar ārstu, kur jūs jūtaties ērti, atklāti runājot par jebkādām veselības problēmām, kas palīdz jums saglabāt izglītību par to, ko gaidīt ar perimenopauzi un pēc tam ar menopauzi.

Faubions piekrīt, ka sievietēm vajadzētu sevi izglītot par to, kas var notikt menopauzes pārejas laikā, un kādas ir viņu iespējas pārvaldīt.

Lai gan mēs kā sievietes saņemam “sarunu”, kad sākam periodus, viņa parasti nesaņem “runas”, kad viņi gatavojas pārtraukt menstruācijas, laiku, kas var būt mazliet nemierīgs, viņa saka. Zināšanas ir spēks, un ir svarīgi atrast labu resursu.

Pārbaudiet labākie podkasti sievietēm .