Kuras Vegan Chick-Fil-A ēdienkartes preces ir faktiski veselīgas? Uztura speciālisti izskaidro

Cālis-fil-A ir pazīstams ar savām parastajām vistas sviestmaizēm ar rokām un lepojas ar kultu tiem, kas zvēr pie vafeļu kartupeļiem un krēmveida piena kokteiļiem. Bet vai ir Chick-fil-A vegānu iespējas? Un ja tā, tad kurš Čiks-fil-A vegāns ēdienkartes vienumi tiek uzskatīti par veselīgiem?

Parade.com konsultējās ar nedaudziem uztura speciālistiem, lai uzzinātu, kā pasūtīt vegānu Chick-fil-A. Šeit ir viņu cērtes.

Labākās Chick-fil-A vegānu iespējas

Augļu kauss

Lai iegūtu antioksidantu devu, izvēlieties Chick-fil-A augļu kausu. Šajā svaigu augļu bļodā ir zemenes, mellenes, āboli, mandarīnu apelsīni, kā arī sarkanie un zaļie āboli. Ar 60 kaloriju porciju tas bieži vien nav pietiekams, lai apmierinātu kā atsevišķu maltīti, bet tas var būt lielisks papildinājums jebkurām brokastīm, pusdienām vai vakariņām.

Kaut arī jums var rasties kārdinājums savienot brokastis ar apelsīnu sulu, domājot, ka tā pievienos papildu barības vielas, Grants iesaka tās izlaist. Uztura ziņā vienmēr ir veselīgāk ēst augļus, nevis tos dzert, skaidro Grants, kurš atzīmē, ka, izvēloties augļu kausu apelsīnu sulas vietā, jūs ietaupīsiet arī 19 gramus cukura.

Saulespuķu daudzgraudu bagels

Ja jums ir nepieciešamas ātras vegānu brokastis Chick-fil-A, Samanta Granta , sertificēta uztura speciāliste Losandželosā, iesaka pasūtīt Sunflower Multigrain Bagel (290 kalorijas) ar augļu kausu sānos. Vienkārši atgādiniet restorānam, ka tur sviestu un krējuma sieru. Amanda A. Kostro Millere, RD, LDN, kura darbojas padomdevēju padomē Fitter Living , arī atzīmē, ka bagelē ir 3 grami šķiedrvielu.

Hašs Brauns

Vēl viena laba Chick-fil-A vegānu iespēja brokastīs, par katru Grantu, ir apvienot hash brūnu (270 kalorijas) secību ar augļu kausu. Viņa saka, ka šī kombinācija ir lieliska, ja esat glutēns bez maksas un vēlaties mazāku ogļhidrātu skaitu. Ar hash brown izvēli jūs nogriezīsit 20 gramus ogļhidrātu.

Saistīts: 14 vegānu brokastu receptes

Pikanti dienvidrietumu salāti

Šis ir viens no Granta favorītiem. Viņa saka, ka poblano čili dod šiem salātiem perforatoru, un melnās pupiņas palīdzēs jums piepildīt, viņa saka. Noteikti turiet sieru un vistu un izvēlieties Zesty Ābolu sidra vinigrets (230 kalorijas) augu izcelsmes mērci. Lai iegūtu mazāku kaloriju iespēju, izmēģiniet Vieglā itāļu valoda (25 kalorijas), un jūs samazināsiet maltīti par gandrīz 200 kalorijām, iesaka Grants.

Tirgus salāti

Pasūtot vegānu vietnē Chick-fil-A, tas ir diētas ārsts Heidija Moreti Iet. Izlaidiet vistas gaļu un zilo sieru un lūdziet melno pupiņu pusi un / vai papildu riekstu paciņu, lai palielinātu olbaltumvielu saturu un palīdzētu ilgāk uzturēt jums pilnu. Pasūtiet augļu kausu, dzeramo ūdeni un pievienojiet vieglo itāļu vai Viegla balzamiskā vinigretes mērce (80 kalorijas), viņa saka.

Grants piebilst, ka šiem salātiem ir daudz veselības ieguvumu. Ražas rieksts Granola (70 kalorijas) pievieno papildu gurkstēšanu un šķiedrvielas. Ogas satur likopēnu, spēcīgu antioksidantu ar daudziem ieguvumiem veselībai, ieskaitot aizsardzību pret sauli, uzlabotu sirds veselību un mazāku noteiktu veidu vēža risku.

Saistīts: Kā ēst Keto pie Taco Bell

Grilēts vēss iesaiņojums

Ja jūs meklējat vieglu maltīti, ko ēst, atrodoties ceļā, šo iesaiņojumu var viegli pārvērst par Chick-fil-A vegānu. Grants saka izlaist vistu un sieru un lūgt Kale Crunch (120 kalorijas), kas jāapritina kopā ar dārzeņiem iesaiņojumā.

Kale ir bagāta ar folātu saturu, un kāposti satur DIM - savienojumu, kuru es varu pasargāt organismu no noteikta veida vēža, viņa paskaidro. Šī ir superfood ekstravaganza, un iesaiņojums ir pildīts ar linu sēklām, kas nodrošina šķiedrvielu ar gardu riekstu garšu. Un atkal jūs varat pievienot dažas melnās pupiņas vai papildu riekstu granolu, ja vēlaties to padarīt nedaudz sirsnīgāku. Paturiet prātā, pēc Moretti domām, ka pats iesaiņojums nav bez lipekļa, tāpēc jūs vienmēr varat lūgt, lai tas tiktu pasniegts zaļumos, nevis ar tortilju.

Cāļa fil-A vafeļu kartupeļu kartupeļi

Ja jūs meklējat garnīru, tas noteikti ir variants, jo Wright apstiprina, ka viņi ir vegāni. Bet Millers atzīmē, ka tie, visticamāk, tiek cepti rapšu eļļā, ar augstu tauku saturu (24 grami) un satur 420 kalorijas uz porciju, tāpēc katru reizi tos ēdiet kā kārumu, viņa saka.

Saistīts: 25 Veselīgas augu izcelsmes vakariņu receptes

Cik veselīgi ir šie vegāniskie Chick-fil-A priekšmeti?

Moreti saka, ka, lai gan visi salāti ir ļoti sāļi, tas galvenokārt nāk no vistas - tāpēc izlaižot to vajadzētu palīdzēt nomierināt šo problēmu. Visi pārsēji pievieno vēl 300–500 mg nātrija, tāpēc cilvēkiem, kas diētu vēro nātrijā, viņiem jāizmanto tikai puse pārsēja vai tas pilnībā jāizlaiž, viņa paskaidro.

Licencēts dietologs dietologs Tatjana Larionova piebilst, ka viegla mērce var palīdzēt arī samazināt kaloriju un cukura saturu. Lūdziet viņus sānos, viņa iesaka. No vegānu salātu mērces iespējām Larionova atzīmē, ka zemākā kaloriju mērce ir viegla itāļu valoda, un vienā paciņā ir tikai 25 kalorijas. Gaismas balzams piedāvā 80 kalorijas, savukārt polinēziešu mērcē ir 110 kalorijas uz porciju.

Saistīts: 101. Vegānu diētas padomi

Vēl viens triks, lai jūsu maltīte būtu veselīga un neapstrādātu un ceptu priekšmetu tukša? Izlaidiet kartupeļus un tā vietā izvēlieties augļu kausu. Palūdziet viņiem turēt tortiljas čipsus uz jūsu salātiem, lai izvairītos no papildu kalorijām un pievienotu sintētisko pārtikas krāsvielu patēriņa, saka Larionova.

Viņa piebilst, ka lielākajai daļai ēdienkartes Chick-fil-A ēdienu ar vegānisku pārvērtību ir diezgan maz kaloriju un tauku - pēc vistas un siera noņemšanas tie vidēji satur aptuveni 250–400 kalorijas, ieskaitot mērci. Lai iegūtu vairāk lapu lapu salātos, varat lūgt pievienot tiem vairāk zaļumu kā gaļas / siera aizstājēju, kas dos vairāk šķiedrvielu un barības vielu un palīdzēs piepildīt.

Parādes dienas

Vissvarīgākais ir tas, ka ēdienkartes elementi mainās - tāpēc pārliecinieties, vai jūs noteikti pasūtāt vegānu vietnē Chick-fil-A, lūdzot serveri jums palīdzēt. Ideālā gadījumā vegānu pusdienotājam vajadzētu lūgt sastāvdaļu sarakstu ar ēdienkartes vienumiem, kurus viņi gatavojas pasūtīt. Ja tas nav pieejams, uzdodiet personālam tik daudz jautājumu, cik nepieciešams, lai ēdienreizes saturā nebūtu dzīvnieku izcelsmes produktu - tostarp piena, medus un olas mērcēs, uz grauzdētiem riekstiem un mērcēm, iesaka Larionova.

Pēc tam pārbaudiet šos 10 vegānu podkastus.