Jā, jūs varat ēst Keto pie Taco Bell - šeit ir 10 uztura speciālistu apstiprinātas iespējas
Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
(Joshua Blanchard / Tetty Bell Getty Images fotoattēls)
Uz keto diēta un nezināt, ko jūs varat pasūtīt, braucot līdz Taco Bell? Neuztraucies! Populārajā ātrās ēdināšanas ķēdē patiesībā ir dažas lieliskas keto iespējas, kas, iespējams, sagādā patīkamu pārsteigumu, jo mēs gatavojamies aizņemtai svētku sezonai, kas neatstās mums daudz laika gatavot. Tātad, ja jūs meklējat labāko keto draudzīgas iespējas Taco Bell , mēs saņēmām viņus.
Keto diēta ir ļoti bagāta ar taukiem, tajā ir pietiekami daudz olbaltumvielu un tajā ir ļoti maz ogļhidrātu. Izmantojot keto, mērķis ir, lai organisma vielmaiņa degvielai izmantotu taukus, nevis glikozi, kas ļauj ķermenim atdarināt badošanās stāvokli, skaidro Meredith Chandler, MS, RDN, uztura speciāliste Atrium veselība. Viņa piebilst, ka kāja vien esat gatavs veikt dažas nomaiņas, jūs joprojām varat paņemt dažus iecienītākos no iecienītākās meksikāņu ātrās ēdināšanas vietas ar keto draudzīgu pagriezienu, sākot no brokastu iespējām līdz vakariņām un vēlu vakarā.
Visvienkāršākie Taco Bell keto hacks parasti ietver papildu olbaltumvielu, piemēram, vistas vai liellopa gaļas, un dārzeņu piedevu, piemēram, salātu, sīpolu, papriku un tomātu, satveršanu. Jūs arī vēlaties izlaist tortiljas, tako čaumalas, čipsus, rīsus, pupiņas un žāvētas pupiņas, saka medmāsa un uztura speciāliste Emīlija Audere , Root Power Nutrition LLC īpašnieks.Kaut arī pupiņas ir labs olbaltumvielu avots vegānu vai veģetāro diētu pagatavošanai, tajās ir arī daudz ogļhidrātu. Mērcēs mēdz būt arī vairāk ogļhidrātu, viņa piebilst, norādot, ka ir pareizi iekļaut sasmalcinātu sieru, skābo krējumu un guakamolu taukiem.
Vai meklējat vairāk specifikas?Šeit ir 10 garšīgas, uztura speciālistu apstiprinātas Taco Bell keto iespējas.
Taco Bell Keto opcijas
Tako Bella barošanas ēdienkarteir viena no labākajām iespējām keto diētām. Tamārs Samuels, RDN, NBC-HWC un grupas īpašnieks Culina veselība saka: Tas, iespējams, ir visvieglāk pagatavot keto, jo sastāvdaļas ir visvieglāk pielāgojamas. Čendlers piebilst, ka vistas gaļa steiks vai veggie power bowl bez rīsiem vai pupiņām, un mēģiniet pievienot papildu salātus, pico de gallo un guacamole. Pārliecinieties, ka neatstājat arī visas papildu mērces.
divi. Taco salātu ballīte
Weaver saka, ka šie salāti ir lieliska iespēja, ja veicat dažus uzlabojumus, jo pretēji izplatītajam uzskatam visi salāti nav izveidoti vienādi. Jums vajadzēs likvidēt pupiņas un rīsus, tortiljas sloksnes un izvairīties no tā čaumalas ēšanas, kurā tā tiek pasniegta, un lūgt papildu salātus, salsu, sieru un liellopa gaļu, tad uz rokām būs daudz mazāk ogļhidrātu saturoša maltīte. Čendlers piebilst, norādot, ka var pievienot arī guakamolu un skābo krējumu.
Saistītie: 56 veselīgas Keto diētas receptes
Steiks brokastīs? Protams! Weaver saka, ka šī var būt lieliska brokastu iespēja, ja jūs to saņemat bez tortiljas, kas tiek pasniegta bļodā, bez kartupeļiem. Palūdziet olas, lai iesaiņotu perforatoru.
Četri. Brokastu Crunchwrap
Brokastu Crunchwrap nāk ar bekons , siers, olu kulteni un maize brūna tortiljā. Samuels saka: Jums būs pilnībā jānoņem apvalks un noteikti jānoņem hash brūnas, lai tas kļūtu par keto.
Ar meksikāņu ēdienu čipsi nāk prātā kā galvenā uzkoda, bet ir arī citas, keto draudzīgākas uzkodas. Mēģiniet izvēlēties siera rullīti un iemērciet to guacamole vai satveriet maz ogļhidrātu dārzeņu un uzlieciet to ar guaku.
Saistītie: 17 Keto uzkodas, kas paredzētas starp ēdienreizēm
Šajā bļodā ir kartupeļi, tāpēc visi trīs dietologi saka, ka kartupeļus nodod tālāk un pievieno vairāk olbaltumvielu, piemēram, steiku vai olas.
7. Liellopu gaļa Burrito Supreme
Tūlīt pēc nūjas jums būs jānoņem tortilla un pupiņas. Vienkārši pagrieziet to burrito bļodā bez rīsiem vai pupiņām. Šajā ir dārzeņi, tāpēc tas būtu labākais keto draudzīgais burrito variants, skaidro Samuels.
Saistīts: 13 vienkāršas Keto desertu receptes
8. Liels grauzdēts Burrito
Šī ir vēl viena maltīte, kurā jums būs jānoņem miltu tortilla un kartupeļi. Audējs iesaka pajautāt, vai jūs varat to pagatavot bļodā, lai jūs nodarbotos tikai ar gaļu un sieru.
Šajā burrito, kā tas ir, ir vairāk nekā 60 grami ogļhidrātu, un vienīgās keto draudzīgās sastāvdaļas ir liellopu gaļa, skābs krējums un sasmalcināts siers, saka Weaver. Jautājiet to bļodā bez tortiljas un pievienojiet papildu dārzeņus.
Parādes dienas
Slavenību intervijas, receptes un veselības padomi tiek piegādāti jūsu iesūtnē. Epasta adrese Paldies, ka reģistrējāties! Lūdzu, pārbaudiet savu e-pastu, lai apstiprinātu savu abonementu.Saistīts: Kā ēst vegānu vietnē Chick-Fil-A
10. Čedaras čipsi
Taco Bell pievienojās keto uzkodu trakumam ar savu līnijučedaras čipsi.Aplūkojot makro, šajās mikroshēmās ir tikai 2 grami ogļhidrātu, 11 grami tauku un 14 grami olbaltumvielu. Viņiem patiešām ir 420 miligrami nātrija, kas ir aptuveni ceturtā daļa no ikdienas ieteicamās sāls devas, tāpēc man to nebūtu katru dienu, bet šķipsniņā šī ir pienācīga alternatīva kartupeļu čipsiem, ja jums ir vēlēšanās, skaidro Samuels.
Tālāk, šeit ir 150 pārtikas produkti, ko ēst, ievērojot keto diētu .
Nepieciešams ātrs keto diētas skaidrotājs? Noskatieties TMI šovu:
