Šīs 3 ēteriskās eļļas ir lieliski piemērotas stresa mazināšanai

Ēteriskās eļļas satur ļoti koncentrētu bioloģiski aktīvo savienojumu formu, kas atrodas ziedos un augos. Tā kā viņi ir koncentrēti, tie var sniegt terapeitiskas priekšrocības, tostarp stresa noņemšana - ļoti mazos daudzumos. Daudzas no šīm eļļām senie ķīnieši, indieši, ēģiptieši, grieķi, romieši un citi ir izmantojuši terapeitiskos nolūkos gandrīz 6000 gadu.

Aromterapija ir ēterisko eļļu izmantošana, lai līdzsvarotu, harmonizētu un veicinātu ķermeņa, prāta un gara veselību. Ir daudz veidu, kā izbaudīt aromterapiju. Ieelpošana notiek visātrāk. Vienkārši atveriet pudeli un paņemiet šņaukšanos. Ir arī dažāda veida difuzori, kas izmanto siltumu, iztvaikošanu un citus līdzekļus, lai ēterisko eļļu labestību cirkulētu elpojamajā gaisā.

Dažu ēteriskās eļļas pilienu pievienošana vannas ūdenim vienlaikus sniegs labumu gan degunam, gan ādai, kā arī sniegs šo relaksējošo spa pieredzi. Ēteriskās eļļas var arī berzēt tieši ādā. Ja jūsu āda ir jutīga, mēģiniet atšķaidīt savu iecienīto smaržu ar tā saukto eļļu nesēju, piemēram, olīveļļu vai kokosriekstu eļļu.

Labākās ēteriskās eļļas stresa mazināšanai

Šeit ir trīs ēteriskās eļļas, kas ir īpaši ieteicamas stresa mazināšanai:

Lavanda

Viena no izplatītākajām ēteriskajām eļļām, lavandas eļļai ir nomierinoša, relaksējoša iedarbība. Tas tiek uzskatīts par nervu sistēmas atjaunojošu līdzekli un palīdz veicināt iekšēju mieru un mierīgu miegu, vienlaikus mazinot nemieru, aizkaitināmību, panikas lēkmes, nervu kuņģi un vispārēju nervu spriedzi. Pētījumi arī atklāja, ka tas palīdz samazināt trauksme un depresija un ir noderīgs sāpju mazināšanas līdzeklis.

Lavandas smarža stimulē smadzeņu ceļus, ieskaitot mūsu limbisko sistēmu, kas ir saistīta ar mūsu emocionālajām reakcijām un atmiņām. Jūs varat mēģināt dažus pilienus pievienot eļļas difuzoram savā guļamistabā. Vai stresa laikā masāžas tempļus un pakauša daļu. Bet pārliecinieties, ka tā ir 100% tīra Lavandula Angustifolia, kas ir nomierinoša lavanda, nevis Lavandula Latifolia, stimulējošā lavanda.

Bergamots

Bergamotes eļļā atrodamie flavonoīdi labi nomierina nervus un mazina spriedzi, trauksmi un stresu. Šīs īpašības padara tās efektīvas arī bezmiega, augsta asinsspiediena un depresijas ārstēšanā. Bergamotes eļļa var stimulēt arī labsajūtas hormonus jūsu ķermenī, piemēram, dopamīnu un serotonīnu. Atvasināta no Citrus bergamia koka, bergamotes eļļai ir daudz citu priekšrocību, tostarp sāpju mazināšana un antibiotiku īpašības.

Saistīts: 10 ēteriskās eļļas trauksmes mazināšanai

Ylang ylang

Izgatavota no Cananga odorata koka ziediem, šī ēteriskā eļļa nomierina vai nomierina nervu ciešanas, stresu, dusmas un trauksmi, vienlaikus izraisot relaksējošu sajūtu. Ir pierādīts, ka ilang-ilangs (izrunā EE-lang EE-lang) efektīvi samazina asinsspiedienu. Kā līdzeklis pret depresiju tiek teikts, ka tā spēj paplašināt sirdi. Daudzi no depresijas slimniekiem ir atklājuši, ka ēteriskās eļļas nodrošina dabisku un daudz drošāku alternatīvu narkotikām, un ilang-ilangs var būt viena no visnoderīgākajām no visām ēteriskajām eļļām, kad jāuzlabo jūsu emocionālā pašsajūta.

Uz atvieglot PMS krampjus un citus simptomus, mēģiniet kakla aizmugurē un vēdera lejasdaļā uzklāt ilang-ilanga, lavandas eļļas un nesošās eļļas, piemēram, kokosriekstu eļļas, maisījumu. Ir zināms, ka izsmalcinātajam ilang-ilangas aromātam piemīt arī afrodiziakas īpašības. Un sekss pats par sevi ir lielisks stresa mazinātājs.

Vai meklējat vairāk stresa mazināšanas? Lūk, kāpēc jums tas jāiekļauj meditācija un uzmanība jūsu dzīve .