Jā, jūsu rīta kafijas tasīte, iespējams, liek jums noturēties - lūk, kāpēc

Kā kafija dzērāji zina, ka šeit ir maz prieku dzīve brīnišķīgāks par to, ka pirmais no rīta iemalkot karstu kafiju. Ārstējot nedaudz krējuma un dažreiz nedaudz cukura, tas dod spēku izturēties pret dienu - un varbūt pat ar nelielu sajūsmu.

Dažreiz kafijai tomēr var būt interesanta ietekme uz dažām mūsu gremošanas sistēmas daļām. Nē, jūs to neiedomājaties: dzerot kafiju, dažreiz rodas nepieciešamība kakāt - un bieži vien diezgan steidzami.

Kāpēc kafija liek jums kakāt?

Pēc Šivs Desai, MD , gastroenterologs ar Ostinas gastroenteroloģiju Teksasā, kafija uz jūsu kuņģa-zarnu trakta darbību iedarbojas daudzkārtīgi - gan labi, gan slikti.

Patiešām, daži pierādījumi liecina, ka to var izdarīt grēmas simptomi sliktāk, un tas var pasliktināt simptomus cilvēkiem, kuriem ir žultsakmeņi. Bet pētījuma rezultāti publicētsJAMA Onkoloģija2020. gada septembrī liek domāt, ka kafija faktiski var palīdzēt palēnināt progresējoša vai metastātiska kolorektālā vēža progresēšanu.

Bet kāpēc tas liek kakāt? Pašlaik mēs neesam pilnīgi pārliecināti par precīzu iemeslu, taču zinātnieki piedāvā dažas iespējas.

Saistīts: Lūk, ko dzert ar pārtraukumiem tukšā dūšā

Daži pētījumi liecina, ka kofeīns kafijā var būt faktors. Kofeīns ir stimulants, un tas var stimulēt jūsu zarnas sākt kustēties. Bet Dr Desai norāda uz dažiem pretrunīgiem pierādījumiem. Bet, ja kofeīns būtu vienīgais kritērijs, tad lielākajai daļai cilvēku būtu līdzīga ietekme, dzerot soda ar kofeīnu, saka Dr Desai. Bet mēs zinām, ka tas tā nav.

Tas var būt arī daži citi faktori darbā. Piemēram, kafija palielina tā saucamā hormona līmeni holecistokinīns kas stimulē žults izdalīšanos zarnās no žultspūšļa un stimulē zarnu kustīgumu. Citiem vārdiem sakot, tas liek lietām izkustēties.

Par cik daudz kafijas mēs runājam?

Zināmā mērā tas ir atkarīgs no tā, cik pilna ir jūsu resnās zarnas, saka Dr Christine Lee, MD , Klīvlendas klīnikas gastroenterologs.

Ja kādu laiku jums nav bijusi laba kaka un jūs nolaižat kafijas tasi, tas var stimulēt jūsu resno zarnu, lai veicinātu gastrokolisko refleksu vai zarnu kustību, saka Dr Lee.

Vai arī, kā viņa piebilst, jūs pavelciet sprūdu, un jūs uz to reaģēsit ļoti ātri un ļoti ātri.

Lai gan dažiem cilvēkiem tas var notikt diezgan ātri, var paiet aptuveni stunda - vai ilgāk, līdz efekts sāk parādīties citiem cilvēkiem. Tas var atšķirties arī katram cilvēkam, saka Dr Lee.

Domājat, vai jums vajadzētu sākt dzert vairāk kafijas, ja jums ir nepieciešams nedaudz palielināt, lai lietas virzītos? Iespējams, ka šī iemesla dēļ nevajadzētu palielināt kafijas patēriņu, it īpaši, ja jūs jau dzerat diezgan daudz. Un dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgas reakcijas uz kafiju.

Es parasti neiesaku pārmērīgu kafijas lietošanu - vairāk nekā četras tases dienā -, jo tas var izraisīt pakārtotās blakusparādības, piemēram, ātru sirdsdarbību un ar miegu saistītus traucējumus, saka Dr. Desai.

Saistīts: Ikdienas paradumi, kas varētu kaitēt jūsu veselībai

Kā ar dekafu?

Izrādās, ka kofeīna bez kafijas iedarbība ir ļoti līdzīga pilna oktāna skaitļa iedarbībai, tas ir, dzerot kafiju bez kofeīna, jūs varat arī kakāt.

Dr Desai norāda uz 2019. gada prezentāciju plkst Gremošanas slimību nedēļa , notikums, ko organizēja Pasaules Endoskopijas organizācija, par pētījumu ar žurkām, kurā tika aplūkota sarežģīta zarnu bioma un motoru kompleksu mijiedarbība, kas, šķiet, regulēja resnās zarnas darbību un zarnu kustību.

Vissvarīgākais punkts bija kafija bez kofeīna vai kafijai ar kofeīnu nebija nozīmes, viņš saka.

Saistīts: Urinēt partiju? Šeit ir daži iemesli, kāpēc jūs katru stundu varat doties uz vannas istabu

Kas notiks, ja kafijai pievienošu pienu un krējumu?

Garšos garšīgi. (Labi, tāpēc tas ir viedokļa jautājums.) Piena produkta, piemēram, krējuma vai piena, pievienošana kafijai palielinās kaloriju saturu, kas jums var būt vai nav svarīgi. Bet tas nemazinās citus kafijas efektus. Un, ja jūs nepanesat laktozi, tas jebkurā gadījumā var izraisīt zarnu kustību, saka Dr Lee.

Saistīts: Kā padarīt sevi strauju

Vai dažiem cilvēkiem šī iemesla dēļ vajadzētu izvairīties no kafijas dzeršanas?

Vai ir cilvēki, kuri varētu vēlēties izvairīties no kafijas dzeršanas, jo tas viņiem liek kakāt? Tas atkarigs. Dr Lee saka, ka viņai ir daudz pacientu ar zarnu iekaisuma slimību (IBD), kuri tiek ārstēti, lai nomāktu autoimūno sistēmu, tāpēc viņu zarnu darbība ir normāla. Kad viņiem ir remisija, nav pamata izvairīties no kafijas.

Bet cilvēki ar kairinātu zarnu sindromu (IBS) varētu vēlēties būt piesardzīgāki. Kofeīns var izraisīt caureju, un caureja jau ir problēma daudzos IBS gadījumos. Daži pētījumi liecina, ka jūs varētu vēlēties ierobežojiet ikdienas kofeīna patēriņu līdz 400 mg vai mazāk , ja jūs to vēl nedarāt.

Informatīvais izdevums “Healthy Now”

Ja jums nav pamata veselības stāvokļu, ko pasliktina vai izraisa kafija, bet jūs nevēlaties padarīt traku domuzīmi tualetei pēc tases Džo, mēģiniet labi iztukšot zarnas, kad dodaties . Labākais veids ir saglabāt jūsu resnās zarnas pēc iespējas tukšāku, saka Dr Lee.

Tālāk, kas izraisa aizcietējums ? Šeit ir Pēc ārstu domām, 8 iemesli, kāpēc jūs nevarat kakāt .

Avoti

• Dr. Šivs Desai , MD. Ostina gastroenteroloģija
• Dr Kristīne Lī , MD. Klīvlendas klīnika
• Skandināvijas žurnāls Gastroenterol papildinājums: Kafija un kuņģa-zarnu trakta darbība: fakti un fikcija. Recenzija
• Pasaules žurnāls par gastroenteroloģiju: Diēta kairinātu zarnu sindroma gadījumā: ko ieteikt, nevis ko aizliegt pacientiem
• JAMA onkoloģija: Kafijas uzņemšanas asociācija ar izdzīvošanu pacientiem ar progresējošu vai metastātisku kolorektālo vēzi .
• Priekšējais endokrinols: Holecistokinīns - no vietējā zarnu hormona līdz visuresošajam ziņnesim.