Kas ir Noom? Viss, kas jums jāzina par svara zaudēšanas lietotni un kā tā darbojas

Noom var izklausīties kā futūristisks auto vai uzkodu ēdiens astronautiem, taču patiesībā tā ir ļoti populāra svara zaudēšanas lietotne. Saskaņā ar pārstāvi no Noom , lietotnei ir vairāk nekā 50 miljoni lietotāju visā pasaulē, un tā bija vienīgā svara zaudēšanas lietotne, kas iekļuvapopulārāko piecinieks Google diētas meklējumi 2019. gadā . Un, dodoties uz a jaunais gads Pēc pārāk daudziem mēnešiem, kas pavadīti, tikko pārvietojoties, atrodoties karantīnā, daudzi no mums apsver iespēju izmēģināt Noom lietotni, tāpēc 2021. gadā atbrīvojieties no šīm papildu mārciņām. Ņemot vērā šo popularitāti, mēs runājām ar ekspertiem un reāliem Noom lietotājiem, lai uzzinātu vairāk par šo pieaugošo svara zaudēšanas tendenci.

Kas ir Noom?

Noom ir svara zaudēšanas lietotne, kas piedāvā kaloriju skaitīšanu, aktivitāšu izsekošana , grupas atbalsts un, pats galvenais, personīgais treniņš. Tā vietā, lai koncentrētos uz ātru svara zaudēšanu, lietotnes mērķis ir iemācīt lietotājiem jaunas prasmes un palīdzēt viņiem veidot veselīgus ieradumus.

Lai arī svara zaudēšanas plāns ir vispopulārākais, Noom piedāvā arī diabēta profilakses programmu, kuru pilnībā atzīst Slimību kontroles un profilakses centri . 2019. gada oktobrī pasaules farmācijas uzņēmums Novo Nordisk sadarbojās ar Noom cenšoties samazināt aptaukošanos un palīdzēt cilvēkiem ilgstoši noturēt svaru.

Saistīts: Kā jūs varat mainīt diabētu, pēc ekspertu domām

Kā darbojas Noom?

Pirmkārt, jūs veicat viktorīnu, lai noteiktu savu ideālu Noom plāns. Pārbaude šķiet pamatīga, jautājot par jūsu vecumu, svaru, augumu, ģimene slimības vēsture, attieksme pret veselību, svara zaudēšanas cīņas pagātnē utt. Pēc 60 sekunžu viktorīnas tiek dots datums, kad sasniegsiet mērķa svaru, un jums tiks iesniegts plāns, kas svārstās no viena mēneša līdz gadā.

Es piecas reizes piedalījos viktorīnā, sniedzot ļoti atšķirīgas atbildes un iznācis vīlies. Saskaņā ar Noom viktorīnu, es zaudētu 20 mārciņas vienā un tajā pašā laikā, ja es būtu veselīgs, aktīvs 20-kaut vai muguras sāpju pārņemts, 70 gadus vecs restorāna ēdiens. Vienā pārbaudē es biju 30 gadus veca sieviete, kas mēģināja zaudēt 40 mārciņas, kas ir aktīva, pavāra un kurai nav slimību. Citā pārbaudē es biju vīrietis ap 30 gadiem ar muguras problēmām, kurš vēlējās zaudēt 40 mārciņas, bet arī vēlējās vairāk koncentrēties uz muskuļu palielināšanu nekā tauku zaudēšanu. Abiem izdomātajiem diētas dalībniekiem tika dots tieši tāds pats plāns ar tieši tādu pašu paredzamo dienu, kad viņi sasniedza mērķa svaru. Neskatoties uz plašo jautājumu loku, šķiet, ka svara zudums, kuru vēlaties zaudēt, ir izšķirošais faktors jūsu plānā.

Neskatoties uz manu vilšanos ievadviktorīnā, daudziem cilvēkiem ir ļoti pozitīvs viedoklis par Noom sistēmu.Tāpat kā visam, ir arī plusi un mīnusi, saka Bonnie Balk, reģistrētais dietologs un Veselības un labsajūtas eksperts kļavu holistikai . Bet šajā gadījumā ieguvumi, ja lietotāji pareizi seko lietotnei Noom, var izraisīt reālu, ilgtspējīgu, veselīgu svara zudumu.

Pēc tam, kad esat ievadījis savu informāciju, Noom dod jums kaloriju mērķi, izveido jūs ar atbalstošu Noomers grupu un savieno jūs ar personīgo treneri. Jums tiek lūgts izsekot jūsu svaru, aktivitāti un visas maltītes.

Atšķirībā no dažām pārtikas izsekošanas lietotnēm, ēdienreizes netiek izsekotas tikai pēc kalorijām. Lai arī kalorijas tiek skaitītas, Noom uzsver savu krāsu sistēmu. Katram ēdienam tiek piešķirta krāsa, sākot no daudz barības vielām / ar zemu kaloriju daudzumu līdz sarkanai ar zemu uzturvielu saturu / augstu kaloriju daudzumu. Lietotāji tiek aicināti ēst galvenokārt zaļos un dzeltenos ēdienus, lai gan nekas nav ierobežots. Noom māca, ka pat sarkanu ēdienu var baudīt, ja vien tas ir mēreni un līdzsvarots ar citām jūsu uztura izvēlēm dienā.

Īstā Noom atslēga ir koučings. Apsveriet Noom kā diētas ārstu kabatā, saka Balks.Šī personalizētā aprūpe palielina lietotnes pārskatatbildības faktoru, jo lietotāji zina, ka ir kāds, kas viņus uzrauga. Ja jums ir jautājums vai problēma, jūsu treneris būs pieejams, lai palīdzētu vismaz darba dienās darba dienās.

Kā Noom atšķiras no citām svara zaudēšanas lietotnēm?

Daudzas no Noom funkcijām šķiet līdzīgas tām Svara vērotāji (tagad WW) vai Myfitnesspal (visbiežāk tiek salīdzinātas lietotnes Noom). Bet, pamatojoties tikai uz kaloriju skaitīšanu, Noom var būt labākais. Pētījums 2019. gadā atklāja, ka Noom ir visprecīzākā kaloriju pārtikas datu bāze salīdzinājumā ar citām mobilajām lietotnēm, piemēram, MyFitnessPal, un tās partnerattiecībām ar CDC un Novo Nordisk noteikti ir viņu reputācija par zinātniski pamatotiem rezultātiem.

Pārsvarā lielākais atšķirīgais ir koučings. Tas, ka tur ir reāls cilvēks, kas jūs uzmundrina, atbild uz jautājumiem un sniedz personalizētu atgriezenisko saiti, daudziem lietotājiem ir devis atbildību, kas viņiem nepieciešama, lai uzturētos kopā ar programmu.

Saistīts: labākais Svara vērotāju receptes

Vai Noom darbojas?

Kopumā šķiet, ka Noom strādā daudziem cilvēkiem. Viens pētījums atklāja, ka 77% Noom lietotāju ziņoja par svara zaudēšanu divu gadu laikā. Tas bija balstīts uz pašu ziņotu informāciju, tāpēc tā, iespējams, ir nedaudz novirzīta, taču tā tomēr parāda daudzsološus rezultātus.

Dietitian Balk novērtē Noom lietotāju izglītošanas metodes. Tā vietā, lai lietotājus ar karoti barotu ar darāmo un nederīgo sarakstu, šī programma mudina viņus saprast viņu veselīgo izvēli, saka Balk. Tas palīdz cilvēkiem veidot ilgtspējīgus, veselīgus ēšanas paradumus.

Daudzi reālie Noom lietotāji ir ļoti apmierināti ar lietotni. Viens šāds lietotājs,Hetere Atertone, dziedāja Nūma uzslavas.Tas pilnībā mainīja to, kā es ēdu, cik bieži es gribu vingrot, saka Atertons. Un tas man ir palīdzējis iegūt skaidrību un mērķtiecību sekot dažiem jauniem mērķiem un sapņiem, kurus es, iespējams, nekad nebūtu īstenojis. Neskatoties uz daudzu citu svara zaudēšanas lietotņu izmēģināšanu, Atherton saka, ka Noom bija pirmā lieta, kas patiešām darbojās. Septiņu mēnešu laikā viņa zaudēja 21 mārciņu un 10 collas. Vissvarīgākais ir tas, ka viņa ir satraukti palikt pie Noom veselīgā dzīvesveida.

Bet tas viss nav labs ziņojums Noom. Daudzi tiešsaistes pārskati ziņo, ka koučings jūtas konservēts vai piespiests, un tas nav ļoti noderīgs. Mans iknedēļas treneris man sniedz tik automatizētas atsauksmes par katlu, ka es pat nevaru pateikt, vai viņi ir īsti vai roboti, raksta Heidija lietotāja pārskats par Patērētāju lietas . Konsultācijas nejūtas tik individuālas, saka bijusī Noom lietotāja Linda Viljamsa. Tas neattaisno augsto cenu tagu, un to pašu jūs varētu iegūt no zinošiem dalībniekiem vietnē MyFitnessPal.

Veselīgi tagadPadoms

Cik maksā Noom?

Izmantojot Noom, jums tiek ieteikts plāns, un jūs maksājat par šiem mēnešiem iepriekš. Ikmēneša plāna cena ir 59 USD, vai arī jūs varat saņemtgada dalība par 199 USD. Gada maksa ir diezgan saprātīga, īpaši salīdzinot ar Svara vērotāji . Bet, ja jums ir zaudējamas 20 mārciņas, jūs, iespējams, mudināsit iegādāties 2 mēnešu plānu (saskaņā ar Noom viktorīnu, kuru es atkārtoti paņēmu). Ja divu mēnešu laikā nezaudējat 20 mārciņas, no jums tiks iekasēti vēl 99 ASV dolāri, lai turpinātu. Tas var viegli sadārdzināties, un recenzenti to bieži sūdzējās.

Saskaņā ar viņu vietni, šeit ir Noom's abonēšanas cenu plāns .

• Mēneša automātiski atkārtojas plāns 59 ASV dolāri
• 2 mēnešu automātiski atkārtots plāns 129 USD
• 3 mēnešu automātiski atkārtots plāns 149 USD
• 4 mēnešu automātiski atkārtots plāns 169 USD
• 5 mēnešu automātiski atkārtots plāns 174 USD
• 6 mēnešu automātiski atkārtots plāns 199 USD
• 7 mēnešu automātiski atkārtots plāns 204 USD
• 8 mēnešu automātiski atkārtots plāns 239 USD
• Gada automātiski atkārtots plāns 199 USD

Vai Noom ir tā vērts?

Iespējams, ka Noom jums stāsta, no kuriem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties vai kuriem tos vajadzētu lietot, taču tas nenogādā šos priekšmetus pie jūsu sliekšņa, saka Balks. Ja lietotāji nelieto laiku, lai iepirktos un pagatavotu veselīgas pārtikas iespējas, lietotnes padoms ir bezvērtīgs. Kopumā Balks domā, ka Noom ir labi izveidota lietotne, kas var palīdzēt cilvēkiem veselīgi zaudēt svaru, taču viņa brīdina, ka Noom (vai jebkura cita lietotne) darbosies tikai tad, ja jūs reāli izvēlēsieties palikt pie programmas.

Pirms parakstīties uz ilgtermiņa saistībām, sagatavojieties ar pareizu domāšanu par veselīgāku paradumu apgūšanu un izveidojiet reālistisku plānu, kā sekot lietotnei Noom, saka Balks. 14 dienu izmēģinājums var būt jūsu labākais solījums!

Par laimi, Noom nav iedoma diēta ar nežēlīgiem apgalvojumiem un neveselīgiem ieteikumiem. Ja jūs meklējat papildu atbildību, ko treneris (un augsta cena) var dot, tad Noom varētu būt vērts izmēģināt.

Interesanti par pegan diētu vai GOLO diēta ? Lūk, kas jums jāzina.