Kas ir GOLO diēta? Viss, kas jums jāzina par GOLO iesācējiem

Vai meklējat jaunu diētu? Varbūt jūs esat apsvēris GOLO diēta . Tā kā tur ir tik daudz dažādu iespēju, var būt grūti uzzināt, vai jūs darāt vislabāk savu ķermeni. Lieliskai diētai vajadzētu mudināt jūs ēst dažādus ēdienus bez pārāk lieliem ierobežojumiem kādai konkrētai pārtikas grupai. Tam vajadzētu arī atļaut pietiekami daudz kaloriju, lai jūs nezaudētu svaru pārāk ātri, vai arī sadedzinātu un atmestu.

Lielākoties GOLO diēta pārbauda šīs rūtiņas un vēl vairāk, nodrošinot veselīgu, līdzsvarotu iespēju cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot savu veselību, zaudējot svaru. Šo diētu papildina papildinājums, par kuru jūs maksājat, kas bieži vien var būt sarkanais karogs. Bet, ņemot vērā visu, GOLO diēta ir samērā vienkārša diēta, kuru lielākā daļa cilvēku var pieņemt bez nepatikšanām un komplikācijām. Tā kā tas nav pārāk eksotisks vai ierobežojošs, tas ir arī diezgan ilgtspējīgs. Šeit jūs uzzināsiet visu, kas jums jāzina par GOLO diētu.

Kas ir GOLO diēta?

GOLO diēta cenšas būt diēta, kas nav diēta, vai vismaz tiem, kam ir grūtības ievērot diētu. Pirmkārt, tas ir mazāk ierobežojošs nekā citi diētas tur, ļaujot katru dienu uzņemt saprātīgu kaloriju skaitu un ik pa brīdim pat uzkodas iedegt zaļā gaismā. Šai diētai ir trīs pamatkomponenti: kaloriju kontrole (jūs sagaidāt, ka patērēsiet no 1300 līdz 1800 kalorijām dienā), 15 minūtes vingrinājumu katru dienu (vēlams ar augstas intensitātes intervālu treniņiem) un patentēts zāļu un minerālvielu maisījums, ko sauc par atbrīvošanu .

GOLO, šķiet, nav nekāda akronīms, bet gan vienkārši āķīgs vārds - vietne mudina jūs iet zaudēt svaru un mīlēt savu dzīvi.

Izmantojot receptes, apmācību un rokasgrāmatas vispārējās veselības uzlabošanai, GOLO for Life plāna mērķis ir palīdzēt jums pārorientēt pārēšanās un tādus jautājumus kā emocionāla ēšana . Tā vietā jūs aicināsit izdarīt veselīgāku izvēli, izvēloties receptes no ceļvežiem, kuras ir viegli izdarīt un ievērot, tādējādi izvairoties no yo-yo diētas.

Cik maksā GOLO?

Jūs varat reģistrēties GOLO diētas plāns vietnē, kur jūs varat iegādāties laidienu ar 30, 60 vai 90 dienu soli, par cenu attiecīgi no 50 līdz 100 ASV dolāriem. Turklāt jūs varat izvēlēties iegādāties GOLO for Life plānu par 60 ASV dolāriem. Šeit jūs saņemsit visu informāciju, kas jums jāzina, lai veiksmīgi ievērotu GOLO diētu.

Kā darbojas GOLO diēta?

GOLO diētas pamatā ir rezistence pret insulīnu, stāvokli, par kuru apgalvo vietne, var saasināt, neveiksmīgi uzsākot un pārtraucot dažādas diētas. Dr Lindsija Malone, reģistrēts dietologs un adjunkta profesors Case Western Reserve universitātē, saka: Ja insulīna līmenis ir augsts, ķermenis tauku vietā sadedzina cukuru, tāpēc, ja mērķis ir tauku zudums, augsts insulīna daudzums var iekļūt veids. Insulīna svārstības var arī veicināt badu, kas ir problemātiski, ja mēģināt ēst veselīgi un zaudēt svaru.

Saskaņā ar GOLO vietni, insulīns ir viens no mosSvarīgi hormoni jūsu ķermenī, jo tie tieši ietekmē vielmaiņu, svara pieaugumu, novecošanos un vispārējo veselību. Papildus tam, ka insulīns liek organismā uzglabāt liekos taukus, insulīns var izraisīt tādus apstākļus kā sirds slimība , diabēts un pat Alcheimera slimība. Tāpēc GOLO diētas mērķis ir panākt vielmaiņas veselību, izmantojot veselīgu uzturu un papildinājumus.

Veselīgi tagadPadoms

Ļoti ieteicams lietot diētas patentēto piedevu katru dienu. Tas galvenokārt ir veidots ar magniju, cinku un hromu, iekļaujot arī tādus garšaugus kā rodiola, banaba un gardēnija. Ir pierādīts, ka daudzi no šiem augiem atbalsta svara zudumu, taču pirms jebkuru piedevu lietošanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu.

Saistīts: Viss, kas jums jāzina par prediabētu, kas to saņem un kā no tā izvairīties

Kādus pārtikas produktus jūs varat ēst, ievērojot GOLO diētu?

GOLO diēta, tāpat kā jebkura diēta, kuras dēļ ir vērts pavadīt laiku, ņemot vērā mūsdienās, veicina veselīgu, minimāli apstrādātu pārtiku. Pēc Malone domām, galvenie pārtikas produkti, kas jums jāiekļauj ikdienā, ir dārzeņi, augļi, pupas, rieksti, sēklas, liesas olbaltumvielas un veselīgi tauki. GOLO diētu iepirkšanās saraksti ir vienkārši un ietver veselus pārtikas produktus, kā arī tikai dažas rezerves garšvielas, piemēram, pētersīļus, ķiplokus un ingveru.

Vai meklējat dažas izmēģināmās GOLO receptes? Jūs varat atrast ķekaru vietnē Pinterest. Tas ir lielisks veids, kā noteikt, vai GOLO diēta ir piemērota tieši jums. Un šeit ir dažas labas ziņas:GOLO diēta patiešām ļauj ik pa brīdim ārstēt. Jūs tos vienkārši pievienosiet ikdienas kaloriju daudzumam un kompensēsit citur. Kamēr jūs uzturaties savā kaloriju diapazonā un izvairāties no pārtikas produktiem, kurus diēta iesaka izlaist, jūs varat ēst gandrīz visu, ko vēlaties.

No kādiem pārtikas produktiem jums vajadzētu izvairīties, lietojot GOLO diētu?

Tātad, kuri pārtikas produkti tiek uzskatīti par nē-nē attiecībā uz GOLO diētu? Tie ir tipiski ļaundari, no kuriem lielākajā daļā diētu tiek prasīts izvairīties, ieskaitot soda, ceptu ēdienu, ātrās ēdināšanas un mākslīgos saldinātājus. Lai arī to pārtikas produktu saraksts, no kuriem pilnībā jāizvairās, ir diezgan īss, diēta sniedz daudz garāku sarakstu ar pārtikas produktiem, kas katru dienu būtu stingri jāierobežo, ieskaitot saldējumu, krekerus,delikateses gaļa, bekons , alus, vīns un garšvielas.

Saistīts: 150+ apstiprināti pārtikas produkti Keto diētai

GOLO diētas priekšrocības

GOLO diētas vietne apgalvo daudzus ieguvumus veselībai, izmēģinot šo diētu, tostarp diabēta izzušanu, zemāku holesterīna līmeni, uzlabotu miegu un samazinātu policistisko olnīcu sindroma (PCOS) simptomus. Lai gan diēta būtu jāievēro ilgtermiņā, lai izbaudītu lielāko daļu šo priekšrocību, Malone saka, ka lielākais ieguvums, īpaši tiem, kas cīnās par diētas ievērošanu, ir fakts, ka GOLO diēta veicina izpratni porciju lielums un ēdienu izvēle.

Turklāt uztura iespējas, kuras nosaka diēta, palīdz kontrolēt insulīnu organismā, kam nepieciešama cukura līmeņa kontrole asinīs. Tas ne tikai palīdz samazināt svaru, bet arī palīdz mazināt iekaisumu un triglicerīdus. Cukura un insulīna uzturēšana veselīgā diapazonā samazina arī citu hronisku slimību, piemēram, demences, sirds slimību un nieru slimību, risku, saka Malone.

GOLO diētas trūkumi

Lai gan šķiet, ka GOLO diēta sniedz pamatotus padomus un vadlīnijas veselīgam uzturam, ir svarīgi atzīmēt, ka lielu daļu viņu tīmekļa vietnē esošās informācijas nav pamatojuši ne medicīnas eksperti, ne recenzēti žurnāli. Tas varētu nozīmēt, ka ārsti un uztura speciālisti, kuri strādā pie diētas, vēl nav veikuši ievērojamu pētījumu apjomu par viņu apgalvojumiem vai ka viņu pētījumi galvenokārt ir bijuši mazo grupu pētījumi.

Tas nenozīmē, ka diēta ir slikta, vienkārši vienkārši konsultēties ar savu ārstu pirms GOLO diētas uzsākšanas, iespējams, ir laba ideja. Nepamatoti apgalvojumi liek pārskatīt savu unikālo medicīnisko situāciju un pārrunāt, kā GOLO diēta var jūs ietekmēt.

Uzziniet, kas ir plusi un mīnusi 100 diētas .