Darām to! 75 svara zaudēšanas citāti no slavenībām, kas jūs motivēs vairāk nekā jebkad agrāk

Patiesība par svara zaudēšanu? Tas ir grūti, jo tas prasa centību un uzticību. Jūs, iespējams, esat sākuši jaunais gads esat apņēmies sasniegt savu mērķi veselīgs svars un esat izjutis izšķirtspējas nogurumu. Tas ir normāli. Bet jūs varat - un darīsit to!

Izmantojiet šos spēcinošos svara zaudēšanas pasākumus motivācijas pēdiņas sākot no slavenībām un beidzot ar olimpiskajiem sportistiem, lai sniegtu jums nepieciešamo iedvesmu. Ir pienācis laiks virzīties tālāk, lai jūs varētu sākt meklēt un jūties vislabāk 2021. gadā.

75 svara zaudēšanas citāti

1. Man vingrošana ir vairāk nekā tikai fiziska - tā ir terapeitiska. - Mišela Obama

2. Jums nav jāuzņemas lielas saistības. Vienkārši dari labāko, ko šodien vari izdarīt pats sev. Uztraucieties par rītdienu, rītdienu. Tad jūs atskatāties un pēkšņi esat sastiprinājis daudzas dienas, kad pats esat izdarījis pareizās lietas. - Robs Lovs

3. Veiksmīgai svara zaudēšanai nepieciešama programmēšana, nevis gribasspēks. - Dr Fils Makgrovs

4. Diētu ievērošana ir vienīgā spēle, kurā uzvari, kad zaudē! - Karls Lāgerfelds, modes dizainers

5. Fitness: ja tas būtu pudelē, visiem būtu lielisks ķermenis. - Dārgi

6. Vienkārši ticiet sev. Pat ja jums nav, izliecieties, ka jūs to darāt, un kādā brīdī jūs to darīsit. - Venēra Viljamsa

7. Es uzaugu ar pārliecību, ka laba veselība ir saistīta ar mērenību visās lietās. - Pipa Midltone

8. Man tas ir tikai ēst visu, kas liek justies labi. - Džesika Simpsone

9. Ēdot gudri, viss ir saistīts ar sava ķermeņa apzināšanos. Visredzamākais veids, kā to izdarīt, ir to redzēt. Tāpēc, mēģinot zaudēt svaru, pavadiet vairāk laika, mazāk valkājot. Es nedomāju, ka es varētu kailu apēst šķīvi nachos - vai tu varētu? - Marisa Millere

10. Tas, ko es noteikti zinu, ir šāds: Lielais noslēpums dzīve ir tas, ka nav liela noslēpuma. Neatkarīgi no šī gada mērķa, jūs varat tur nokļūt - ja vien esat gatavs būt godīgs pret sevi attiecībā uz sagatavošanos un iesaistīto darbu. Nav ne aizmugures durvju, ne bezmaksas braucienu. Šis brīdis ir tikai jūs un izvēle. - Opra

Saistīts: Labākie ēdieni svara zaudēšanai

11. Es tikai domāju, ka jums vajadzētu ēst visu mazāk. Mazliet mazāk. Es negribu dzīvot dzīvi, kurā nevar būt tas, ko vēlies; tas tikai liek jums to vēlēties vairāk. - Drū Berimora

12. Runa ir par laiku, pirms ēdiens nonāk mutē, lai apzinātos: vai es zinu, ka es to ēdu? Un vai es to ēdu tāpēc, ka esmu izsalcis vai tāpēc, ka man vajag sevi nomierināt? - Valērija Bertinelli

13. Kad es zaudēju savu svaru un turēju to prom, tas ir tad, kad es to zaudēju lēnām. Es zinu šo izteicienu “bruņurupucis uzvar sacensībās”. Tagad es zinu, ka, zaudējot svaru veselīgā veidā, es to noturēju. - Khloé Kardashian

14. Trenējoties man, es daru, kad man tas patīk. Bet patiesībā runa ir par labu pašsajūtu un rūpes par savu ķermeni, nevis par iekļaušanos jebkura veida modelī vai tamlīdzīgā veidā. Es cenšos ēst labi, un viss, ko es daru, patiesībā ir tikai tāpēc, lai es justos pēc iespējas labāk. - Lasiet Mišelu

Saistīts: Fitnesa citāti

15. Es lepojos ar svara zaudēšanu nekā ar savu Oskaru! - Dženifera Hadsone

16. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru uz visiem laikiem, jums jāapņemas mainīt dzīvi. Jums jāsaka: ‘Es vienkārši vairs to neēdīšu. Es mainīšu savus sliktos ieradumus. ”Pretējā gadījumā jūs visu atlikušo dzīvi pavadīsit yo-yoing, un jūs būsiet nožēlojami. Nekādā gadījumā tas nav viegli. Formas iegūšana ir viena no grūtākajām lietām, ko esmu darījis. - Kellija Osborna

17. Man pietiekami gulēt, dzerot daudz ūdens , veselīgs uzturs un atturēšanās no alkohola ir must. Tas ir tik garlaicīgi, es zinu, bet to darīšana patiešām palīdz. - Džesika Bīla

18. Ir svarīgi izstrādāt un būt vislabākajai sevis versijai, kāda vien vari būt, taču nekad nejūti, ka tev jābūt istabas plānākajai meitenei, lai tu būtu skaistākā. Esi pārliecināts par sevi, un tu mirdzi! - Kima Kardašjana

19. Kad vispirms esat piemērots un vesels cilvēks, jūs, visticamāk, atgriezīsities pie tā, kas bijāt iepriekš ... Es cenšos savā dzīvē radīt veselīgu līdzsvaru starp žonglēšanu ar tūkstoš lietām un to, ka man vispār nekas nav jādara. - Heidija Kluma

20. Ja jūs rūpēsieties par savu ķermeni, tas rūpēsies arī par jums. - Usher

21. Viss ir par etiķešu lasīšanu un apzināšanos un apzināšanos par to, kas notiek. - Dženifera Anistone

22. Ja jūs mēģināt sasniegt, būs šķēršļi. Man viņi ir bijuši, visiem ir bijuši. Bet šķēršļiem jums nav jāaptur. Ja ieskrien sienā, nepagriezies un nepadodies. Izdomājiet, kā tajā uzkāpt, iziet cauri vai apiet to. - Maikls Džordans

23. Man patīk gulēt. Kad esmu atpūties, esmu vislabākajā stāvoklī. - Halle Berija

24. Ēd tīru, lai paliktu formā, turiet burgeru, lai paliktu prātīgs. - Džidži Hadida

25. Es cenšos panākt līdzsvarotu pieeju pārtikai. Es koncentrējos uz barojošu lietu ievietošanu savā ķermenī, bet es to nepārdzīvoju. Ja dodos vakariņās ar draugiem, es izbaudu jauku maltīti. Ja ir neveselīgs ēdiens, man tas ir, un nākamajā dienā es vienkārši ēdu veselīgāk. - Keitija Holmsa

26. Sievietēm ir tik svarīgi izskatīties tā, kā viņas vēlas izskatīties un justies tā, kā viņas pašas izjūt savu iemeslu dēļ, nevis tāpēc, ka kāds viņiem to saka, vai tāpēc, ka tas ir moderni vai moderni. - Kirstija aleja

27. Tas nebija tā: “Ēd to 90 dienas un zaudē 20 mārciņas.” Tas bija: “Ēd šādi visu mūžu.” Es par to neesmu maniaks ... es domāju, es biju plkst. kāzas sestdien, un es ēdu kūku. Bet 95 procentus gadījumu man ir taisnība par naudu. - Drū Kerija

28. Būtībā tā bija tikai porciju kontrole, un ‘man tas nav vajadzīgs’, es vienkārši visu iebāzu mutē. - Džons Gudmens

29. Ja jūs novērtējat savu dzīvi pēc citu cilvēku domām, jūs nonāksit pastāvīgā panikas stāvoklī, cenšoties izpatikt visiem. Cilvēkiem vajadzētu tikai koncentrēties uz savu dzīvi, savu veselību un savu laime un neatkarīgi no tā, kas jums izskatās, priecājieties par to. - Kellija Klārksone

30. Es nekad nebiju īsti apmierināta ar savu tēlu, un tad es sapratu, ka tas ir tāpēc, ka es katru dienu ēdu ceptu ēdienu un dzēru alu. Jums nav sevi jānogalina, iegūstot formu. Vienkārši ēdiet pareizi un nedzeriet katru dienu. - Eds Šīrans

31. Es negribu būt izdilis. Es pastāvīgi esmu sevis pilnveidošanās stāvoklī, bet es to nepārspēju. - Mindijs Kalings

32. Mūsu ķermeņi mainās. Mūsu domas mainās. Mūsu sirdis mainās. - Emma Stouna

33. Es saprotu, ka visi vēlas to, kas viņiem nav. Bet dienas beigās tas, kas jums ir iekšā, ir daudz skaistāks nekā tas, kas atrodas ārpusē! - Selēna Gomeza

34. Mērķiem nekad nevajadzētu būt viegli, tiem vajadzētu piespiest jūs strādāt, pat ja tie tajā laikā ir neērti. - Maikls Felpss

35. Jūsu diēta ir bankas konts. Laba ēdiena izvēle ir labs ieguldījums. - Betenija Frankela

36. Netrenējies būt izdilis. Vilciens par #badass. - Demija Lovato

37. Pajautājiet sev: vai es tiešām esmu izsalcis, vai man tas ir tāpēc, ka tas izskatās labi? - Džordins Sparks

38. Es domāju, ka ir kaut kas tāds, kas atslābst un nav tik nervozs un stingrs, ka dīvainā kārtā ir izdevies. - Melisa Makartija

39. Es saku cilvēkiem nopirkt veselīgu pavārgrāmatu un pagatavot maltītes divas reizes nedēļā pirms laika visai nedēļai. Tu to vari izdarīt!- Peress Hiltonons

40. Tas bija tikai mans personīgais mērķis, ko es sev izvirzīju. Tas ir pavisam cits dzīvnieks, kad jums ir divi bērni, un tas jutās ļoti labi. - Ciara

41. Bija laiks, kad es biju līdzīgs: “Ak, dievs, man ir jāzaudē šis svars, jo, ja man tas nav, tad kurš mani satiks?” [Tagad], mans treniņš ir saistīts ar mani. Tas ne vienmēr bija tāds, bet tieši tur tas nokļuva. - Džonatans Van Ness, Queer Eye

42. Pagājušā gada laikā samazinājās 40 mārciņas, bez piedevām, tikai apmācot un smagi strādājot, TU VAR ​​DARĪT 2! - Džejs faraons, SNL

43. Es zaudēju svaru veselīgā un vecmodīgā veidā: vērojot, ko ēdu, un trenējoties kopā ar treneri. - Miranda Lamberta

44. Man ir jātrenējas katru dienu, un, ja esmu paģiru, es nodarbojos ar paģirām. Lēdija Gaga

45. Mana uztura speciāliste saka: “Ja tu to iekodi, tad uzraksti.” Pierakstot visu, ko liek mutē, patiešām palīdz. Es neskaita sasodītu kaloriju. Bet, kad es patiešām cenšos ēst veselīgi, es visu pierakstu. Tas mani patiešām saista pie atbildības un liek uz veselīgāka ceļa. - Tyra Banks

46. ​​Es mēdzu apskatīt puslitru Häagen-Dazs un nosaukt to par porcijas lielumu. Tagad es zinu, ka man var būt pāris karotes, un esmu pabeidzis. Es vairāk kontrolēju - un es kontrolēju pārtiku. - Al Roker

47. Uzturēt formu un uzturēt sevi formā ir tik svarīga manā dzīvē tikai visu to lietu dēļ, kuras es vēlos darīt. - Melisa Džoana Hārta

Saistīts: 129 iedvesmojoši citāti sievietēm

48. Karantīnas laikā divus mēnešus izmēģināju augu diētu. Es jutos lieliski un man bija daudz enerģijas, bet tas nebija paredzēts man. Es neēdu stingri augu izcelsmes diētu un joprojām ēdu gaļu. Es vienkārši to daudz neēdu. Esmu paņēmis vairāk zivju, zaļumu un lēcu. - Heilija Bībere

49. Atteikšanās no pārstrādātas pārtikas, cukura, soda un nodarbošanās ar vingrinājumiem, piemēram, sirds un spēka treniņi, mainīs cilvēku ķermeni. - Adele

50. Es apsolu pārtraukt analizēt katru leņķi un katru līkni, katru mārciņu un katru maltīti. Es turpināšu saglabāt ceļu, jo tas ir ceļojums un, kamēr es vienmēr strādāju savu mērķu sasniegšanai, kādu dienu es tos sasniegšu. - Kerija Undervuda

51. Lepni teikt, ka ir pagājuši 4 mēneši. Esmu dzēris tikai ūdeni, citas sulas vai soda, un es izgriezu maizi un Kungs zina, ka man tas ir bijis visgrūtāk. Tas patiešām atjauno mirdzumu atpakaļ, un es nejūtos gausa. - Missy Elliott

52. Vissmagākais darbs bija iekšpuses maiņa, nokļūšana garīgajā vietā, kur es zinu, ka man viss būs kārtībā, un tad svars bija vienkārši, kaut kā, daudz vieglāk. Noteiktā brīdī tas vienkārši sāka atdalīties. - Šenons Beadors, Oranžas apgabala īstās mājsaimnieces

53. Jūs varat ēst to, ko vēlaties, jums vienkārši jābūt apzinātam. - Keita Hadsone

54. Kopš es kļuvu par mammu un redzēju visas šīs spēcīgās, fit māmiņas sporta zālē, tas bija iedvesmojoši. - Nikola ‘Snooki’ Polizzi

55. Sāciet tur, kur atrodaties. Izmantojiet to, kas jums ir. Dari, ko vari. - Artūrs Aše

56. Man noteikti ir ķermeņa problēmas, bet visiem ir. Kad jūs saprotat, ka to dara visi - pat cilvēki, kurus es uzskatu par nevainojamiem -, tad jūs varat sākt dzīvot tā, kā esat. - Teilore Svifta

57. Jūsu vārdiem ir tik daudz spēka. Katru dienu, ja jūs sev sakāt ‘es tevi mīlu’, ja jūs sev piešķirat vienu apstiprināšanas vārdu, tas mainīs jūsu domas. - Ešlija Grehema

58. Bērnībā es nekad neesmu dzirdējis vienu sievieti man sakām: “Es mīlu savu ķermeni”. Ne mana māte, mana vecākā māsa, mana labākā draudzene. Neviena sieviete nekad nav teikusi: “Es esmu tik lepna par savu ķermeni.” Tāpēc es noteikti saku to savai meitai, jo pozitīvai fiziskajai noskaņai jāsākas jau agrā bērnībā. - Keita Vinsleta

59. Vai pēc sporta nodarbošanās man būs labāk vai sliktāk? ”Es nekad nevaru atcerēties, ka esmu darījis kaut ko fizisku un juties sliktāk. - - Elle Makfersone

60. Tas vairāk attiecas uz jūsu garīgo, nevis fizisko spēku. Jums ir jāpiespiež sevi. Nav svarīgi, kāds treneris jums ir. Un tas nav svarīgi, kuru programmu jūs izmantojat. Jums jābūt veselam un jāizdara pareizā izvēle. - Bejonse Noulza

61. Ja jūs vēlaties kaut ko paveikt dzīvē, jūs nevarat vienkārši sēdēt un cerēt, ka tas notiks. Jums tas jāpanāk. - Čaks Noriss

62. Grūtās dienas padara jūs stiprākus. - Aly Raisman

63. Esmu strādājis pārāk daudz un pārāk ilgi, lai kaut kas ļautu šķērsot manus mērķus. - Mans hamm

Saistīts: 30 labākie Pelotona motobraucieni

64. Tiklīdz jūs ticat sev un kaut ko domājat, varat to izdarīt. - Simone Biles

65. Ja jūs esat veselīgs visapkārt, jūs jutīsieties labāk, un, ja jutīsieties labāk, jums būs pozitīvāka perspektīva. Tas viss ir saistīts. - Bridžita Moannana

66. Es esmu kā jebkura cita meitene. Man visu mūžu ir nācies ļoti smagi mēģināt būt fit. - Gvens Stefani

67. Es nemelošu, tas ir patiešām grūti. Kad jums nav laika trenēties, jums ir jābūt ļoti rūpīgam attiecībā uz diētu. Un, kad jums ir laiks trenēties, lieciet to skaitīt. - Džiliana Miķela

68. Netērējiet tik daudz laika, domājot par to, cik daudz jūs sverat. Vairs nav prātu nejūtoša, garlaicīga, idiotiska, pašiznīcinoša novirzīšanās no dzīves jautrības. - Merila Strīpa

69. Ja kaut kas stāv starp jums un jūsu panākumiem, pārvietojiet to. Nekad nedrīkst noliegt. - Dveins Roks Džonsons

70. Nebaidieties no neveiksmes. Tas ir veids, kā gūt panākumus. - Lebrons Džeimss

71. Kad jums ir skaidrs sava mērķa redzējums, ir vieglāk spert pirmo soli tā virzienā. - L.L. Cool Dž.

72. Vislabāk ir saprast, ka tu esi tāds, kāds esi, un tev jāstrādā ar to, ko esi ieguvis. - Zendaja

73. Man nav perfektu zobu. Es neesmu tievs. Es gribu būt cilvēks, kurš jūtas lieliski savā ķermenī un var teikt, ka viņai tas patīk un nevēlas neko mainīt. - Emma Vatsone

Parādes dienas

74. Es nolēmu neļaut citu viedoklim un cerībām traucēt personīgajam laika grafikam. - Keita Uptone

75. Ja jūs vienkārši izgriezīsiet diētu un, ja stundu pavadīsit dienā, darot kaut ko fizisku, kas liks pasvīst, paies seši mēneši, jūs jutīsieties labāk garīgi, fiziski, garīgi. Tas viss ir saistīts kopā. - Kriss Prats

Nākošais, Kura no šīm 100 diētām varētu palīdzēt zaudēt svaru? Mums ir daudz informācijas, lai palīdzētu jums izlemt.