Es zaudēju 155 mārciņas pēc cīņas, lai sasietu kurpes: WW veiksmes stāsts

50 gadus vecā Diāna Spārka no Bufalo, Ņujorkā, zaudēja 155 mārciņas Svara vērotāji (WW) . Šis ir viņas stāsts pēc viņas pašas vārdiem.

Pirms sāku svara zaudēšanas braucienu, man ikdienas darbības bija ļoti grūti izdarīt. Kaut kas tik vienkāršs kā savu kurpju sasiešana izrādījās neiespējama. Man bija jācenšas iet no manas automašīnas vai visur, kur es eju. Veļas mazgāšana, kas atradās manu divstāvu mājas pagrabā, atstāja elpu. Es visu laiku biju nogurusi. Manas drēbes nederēja.

Mans pagrieziena punkts notika 2016. gada janvārī. Man bija apmēram 47 gadi. Es nolēmu, ka esmu tik ļoti nogurusi no noguruma. Man nepatika tas, kā es jutos pret sevi, un es vairs nevēlējos tā dzīvot. Es atguvu kontroli pār sevi dzīve un pievienojos WW (agrāk Svara vērotāji). Es nebiju pārliecināts, ka tas darbosies, bet es devos uz savu pirmo darbnīcu un svēru 303 mārciņas. Es biju neērti, ka esmu kļuvis tik liels, bet jutos cerīgi, jo biju gatavs kaut ko darīt lietas labā.

Saistīts: Vairāk nekā 100 svara vērotāju receptes ar punktiem

Diētas izmaiņu veidi, kas man noderēja, bija tie, kurus es veicu ar WW programmu. Iedoma diētas nedarbojās. Pēc diētas pārtraukšanas es zaudētu svaru un atkal iegūtu svaru. WW man ir iemācījis, kā dzīvot. Ar WW es varu ēst visu, ko vēlos, bet man ir izvēle. Šodien es labāk izvēlos ēdienu un dzīvesveidu, jo WW man ir iemācījis, kā to izdarīt.

Ko es ēdu dienā WW

Brokastis

2 tases indijas piena, 2 olas, grauzdiņš ar izsmidzinātu sviestu un svaigiem augļiem.

Pusdienas

Turcijas iesaiņojums ar salātiem un tomātu, ābolu un maisiņu WW grila kartupeļu čipsiem.

Uzkodas

Viegli sviests ar popkornu.

Vakariņas

Turcija un balto pupiņu čili, itāļu maizes šķēle, salāti un jogurts.

Es arī sāku vingrot. Sākumā es nicināju iet uz sporta zāli, bet man vienmēr patika tas, kā es jutos, dodoties prom. Šodien es apmeklēju sporta zāli 4-5 reizes nedēļā. Kad esmu tur, es nodarbojos ar sirds un svara treniņiem. Man arī patīk braukt ar savu velosipēds un pastaigas. Mans nākamais treniņu piedzīvojums: bokss. Es domāju, ka tas būs jautri!

Saistīts: Kas ir HIIT? Viss, kas jums jāzina par vienu no karstākajām fitnesa tendencēm

Mani top 3 padomi, kā gūt panākumus WW

Es izmantoju myWW lietotne un lietotne Headspace.

Es skenēju VISU, ko ēdu, kas man palīdz saglabāt savus mērķus. Man patīk izmēģināt jaunas receptes, lai piedāvātu daudzveidīgu uzturu. Lasot citu dalībnieku ziņas, man atgādinās, ka šajā ceļojumā es neesmu viena. Meditējot ar Headspace neļauj man ēst stresu un uztur mani pamatotu.

Es eju uz darbnīcām.

Mēs svinam savus panākumus gan mērogā, gan ārpus tā. Kad mēs cīnāmies, grupa vienmēr ir blakus, lai sniegtu atbalstu. Mana darbnīcu grupa ir līdzīga ģimene . Manam WW trenerim vienmēr ir lieliski ieteikumi un noderīgi padomi.

Es gatavoju maltītes.

Ēdienu un uzkodu nedēļas plānošana pirms laika nodrošina, ka es palikšu uz ceļa. Tas padara manu dzīvi vieglu un nozīmē, ka man ir mazāka iespējamība atkāpties no savas programmas.

Saistītie: Es pazaudēju 106 mārciņas un novecoju diētas pēc mana dēla piedzimšanas: WW veiksmes stāsts

Manas WW mērķis

Sāku savu ceļojumu 2016. gada 3. janvārī. 2019. gada 25. maijā es izpildīju savu mērķi! Es zaudēju 155 mārciņas. Man pagāja 3 gadi, 4 mēneši un 22 dienas, bet kurš skaitās? Esmu saglabājis mērķa svaru 6 mēnešus, un solu palikt uz ceļa!

Es vēlos, lai es zinātu, pirms sāku savu ceļojumu, ir viss, ko WW man ir iemācījis par ēdienu un kā izdarīt labākas izvēles. Tas ir galvenais, bez kura es nevaru dzīvot. Pirms sāku WW , Es ēdu garlaicības dēļ. Katru ēdienu, ko ēdu, līdz biju pilnībā piepildīta. Tagad es esmu apmācījis savas smadzenes, lai izdarītu labākas izvēles. Es jautāju sev, ko es jūtu, pirms tieku pēc kaut kā ēdama: vai es esmu izsalcis? Vai esmu izslāpis? Vai man ir garlaicīgi? Ēdu prātīgi.

Mans WW ceļojums ir krasi mainījis manas dzīves trajektoriju. Iepriekš es saspringtu darīt ikdienas lietas dzīvē, piemēram, sasiet kurpes un mazgāt veļu. Šodien es to spēju un daudz, daudz vairāk. Es jūtos daudz labāk no iekšpuses un ārpuses. Kamēr es zaudēju 155 mārciņas, es ieguvu jaunu dzīves nomu. Šī jaunā dzīve ir tāda, par kuru es dzīvoju, pateicoties WW.

Apsēsts ar WW 2 sastāvdaļu riekstu mīkla ? Izmēģiniet kādu no šīm 11 receptēm.