Kā tikt galā ar narcistu ... Kad pēkšņi saproti, ka esi attiecībās ar vienu

Vai jūs domājat, ka jūsu partneris varētu būt a narcissist ? Varbūt jūs uztrauc tas, ka tā ir taisnība, bet neesat pārliecināts, kādas ir narcisa iezīmes vai kā jūs efektīvi rīkotos ar narcistu, ja jūsu partneris patiešām tāds ir.

Ja neesat pārliecināts, šī rokasgrāmata ir domāta jums.

Pirms jūs varat gūt panākumus narcistisku personības traucējumu (NPD) izpratnē, ir svarīgi vispirms atkāpties un noteikt, vai jūs un jūsu partneris vienkārši piedzīvo tipiskus attiecību konfliktu modeļus, vai arī jūsu partneris patiešām ir narcissists.

Kas ir narcissists?

Narcissista definīcija ir persona, kurai ir narcistiski personības traucējumi (NPD) . Kaut arī termins narcissists bieži tiek izmests un bieži tiek izmantots nepareizi, lai aprakstītu laikus, kad kāds izturas savtīgi vai nejutīgi, patiesā narcisista definīcija ir sarežģītāka.

Pēc Džūlijas Sokolas un Stīvena Kārtera domām, Palīdziet! Esmu iemīlējies narcistā , narcistiskā personība ir ļoti sarežģīta emocionālā aizsardzības struktūra, kas radusies agras bērnības traumas un emocionālu sāpju dēļ.

Saistīts: 150 Narcissist Citāti

Narcistiskā aizsardzība ir kā ložu necaurlaidīgs apvalks, viņi paskaidro, uzbūvē un ievieto cilvēki, lai pasargātu sevi no sāpēm, ko rada pašas bērnības ciešanas. Bet šīs čaulas iekšpusē ir arī tukšums, jo narcistam tika liegta iespēja veidot bagātīgu un piepildītu “iekšējo pasauli”.

Tāpat kā jebkurš, narcissists alkst mīlestības un mīlestības, saka Sokols un Kārters, taču ar to, ko viņi saņem, nekad nepietiek. Narcissisti skatās uz pasauli, izmantojot objektīvu, ko tā var darīttos, un, kad kaut kas viņiem vairs netiek kalpots, viņi to palaiž.

Ko tas nozīmē jums, ja esat attiecībās ar narcisu? Cita starpā tas nozīmē, ka narcistiem ir gandrīz neiespējami mainīties, skaidro Sokols un Kārters. Viņi nevar mainīties, jo viņu emocionālā izdzīvošana ir atkarīga no šī narcistiskā apvalka neskartuma. Tātad, ja jūs esat saistīts ar narcisu un neesat apmierināts ar jūsu kopīgotajām attiecībām, ir maz ticams, ka jūs kādreiz būsiet apmierināts ar šo partneri.

Saistīts: Šeit ir četri Jāņa Gotmana izdomāti jātnieku uzvedības veidi, kas sabojās jūsu laulību, kā arī to, kā no tiem izvairīties

No narcisa jūs nevarat gaidīt vairāk, jo tas ir viss, ko viņi zina un ko viņi var piedāvāt. Attiecības šķitīs ļoti vienpusīgas, ja jūs tajā iedziļināties un cerat uz pārmaiņām.

Īsāk sakot, Sokols un Kārters saka: Visa mīlestība pasaulē nespēj izārstēt narcisu. Viņi ir tādi, kādi viņi ir. Un, ja jums vajag kaut ko vairāk vai labāku, vai atšķirīgu no jūsu attiecībām, jūs, iespējams, nekad nesaņemsit to, kas jums nepieciešams. Tomēr vienmēr ir iespējams, ka jūsu cerības var mainīties, un jūs varat iemācīties iztikt ar mazāk.

Kā uzzināt, vai esat attiecībās ar narcisu vai vienkārši nodarbojaties ar tipiskiem attiecību konfliktu modeļiem?

Normāli argumenti, lai arī cik nomākti, ir visu attiecību sastāvdaļa. Bet jūsu partnerim var būt punkts, kurā arguments nav tikai arguments.

Saskarsmē ar narcišu lietas var sākties pietiekami nevainīgi, taču tās var arī veltīt tam, lai jūs noliktu, mutiski nomocītu vai mēģinātu kontrolēt. Šie irnēnormālas attiecību situācijas.

Neatkarīgi no tā, kāds varētu būt personības stils, attiecībās vienmēr ir trīs primāri problemātiski modeļi, kas laika gaitā parādās attiecībās, saka licencēta laulību terapeite un grāmatu autore Eleanora Payson. Oza burvis un citi narcisti: vienvirziena attiecību risināšana darbā, mīlestībā un ģimenē .

Pēc Payson domām, ja parādās šie trīs modeļi, visticamāk, jums ir attiecības ar narcisu:

1. Viņiem ir pakāpeniska un nemitīga vajadzība pēc kontroles.
2. Viņiem trūkst patiesas empātijas.
3. Viņiem nav iespējas īstenot savstarpīgumu, kas nozīmē, ka nebūs pat dot un ņemt.

Narcissisti zina tikai, kā lietot, kura atklāšana var aizņemt kādu laiku, jo attiecību sākumposms var būt veltīts tam, lai jūs noticētu, cik īpašs jūs esat narcistam. Pēc tam, kad jūsu attiecību jaunums ir nokārtojies, viss var sākties mainīties, un jūs pamanīsit nevienlīdzību savā mīlestībā.

Saistīts: Jauki vārdi, lai piezvanītu savam draugam

Kādas ir narcisa iezīmes?

Iespējams, nav viegli redzams, ka jums ir darīšana ar narcistu - it īpaši, ja viņi ir burvīgi vai labi paslēpjas jūsu attiecību sākumā. Bet laika gaitā šīs iezīmes parādīsies, kad jūsu partneris būs labāk iepazinies ar jums un tāpēc ērtāk ieaudzinās viņu cerības un pārliecību par jūsu attiecībām.

Saskaņā ar attiecību ekspertu un grāmatas Love Strong autoru Dennu Babulu: Ja jūsu partneris neņem vērā jūsu vai citu emocijas un ļoti pārspīlēta pašsvarīguma izjūta, jūs, iespējams, esat attiecībās ar narcisu. Viņiem ir negausīgi nepieciešama apbrīna, pat ja viņu rīcība to neattaisno.

Viņa skaidro ar viņu emocijām, un viņa paskaidro. Kā piemēru var minēt viņu vajadzību būt ar viņu partneri, kad viņi vēlas, lai viņi viņus tikai izstumj, kad viņiem nepieciešama viņu pašu izolācija. Tas turp un atpakaļ atstāj partnerim vienmēr sajūtu, ka, ja viņi tikai izdarītu vēl vienu lietu, viņi varētu iegūt apstiprinājumu no sava pašnodarbinātā partnera.

Galu galā jūs jutīsieties izsmelti no attiecībām un nolietojušies visu šeit nākušo, pazūdošo reakciju dēļ, ko jums sniedz jūsu partneris.

Sokols un Kārters norāda, ka narcistiem ir acīmredzama tiesību apziņa un pārspīlēta vai grandioza pašnozīmības izjūta: narcisisti patiesībā uzskata, ka viņi ir unikāli un īpaši, un tos var saprast tikai citi īpaši cilvēki. Narcissisti uzskata, ka tie ir tik īpaši, ka uz viņiem neattiecas normāli uzvedības noteikumi un robežas. Viņi vēlas, lai pasaule darbotos saskaņā ar viņu noteikumiem un laika grafiku.

Attiecību iekšienē tas var likties, ka viņi kļūst valdonīgi. Viņi var pieņemt lēmumus, vispirms neapspriežoties ar jums, kas var atstāt jūs justies kā jūsu vajadzības un vēlmes nekad nepievērš uzmanību, ko viņi ir pelnījuši.

Sokols un Kārters turpina teikt, ka, lai gan sākotnējās attiecības pēc attiecībām bieži ir intensīvas un pārliecinošas, tās neturpinās.

Tāpēc, ka narcisti nekad nav apmierināti, viņiem jāturpina mēģināt iegūtvairākneatkarīgi no tā, kā viņi alkst, vai tas būtu apbrīnojums, uzmanība vai jūsu mīlestība - viss attiecas uz viņiem un viņu vajadzībām.

Viņiem trūkst patiesas empātijas, tāpēc viņiem var rasties grūtības sazināties ar jums vai saprast jūsu sāpes. Viņi var plosīties strīdos un pateikt lietas, kas jūs dziļi sagriež, un pēc tam nesaprast, kāpēc jūs esat tik satraukti.

Kādas ir narcisa iezīmes?

Lai precīzi identificētu kādu, kuram ir narcistiskas tieksmes vai pilnvērtīgs NPD, jums jāiepazīstas ar narcisista iezīmēm un jānoskaidro, vai viņi ir jūsu attiecībās.

Kaut arī katrām attiecībām ir savi kāpumi un kritumi, un strīdi patiešām notiek, ir būtiska atšķirība starp ikdienas ķildām un narcistiskiem uzbrukumiem. Apstiprināšana, ka esat attiecībās ar narcistu, palīdzēs ietaupīt sirdi vēl tālāk.

Saskaņā ar Healthline.com, šeit ir 9 pazīmes kādam ar narcistiskas personības traucējumiem :

• Viņiem ir grandioza pašnozīmības izjūta.
• Viņus nodarbina fantāzijas par neierobežotiem panākumiem, spēku vai mīlestību.
• Viņi uzskata, ka viņi ir īpaši vai unikāli, un viņiem vajadzētu sazināties tikai ar citiem augsta līmeņa cilvēkiemkā viņi paši.
• Viņiem ir dziļa vajadzība pēc pārmērīgas apbrīnas.
• Viņiem ir tiesības sajust.
• Viņi tevi noliek, lai justos labāk par sevi.
• Viņiem trūkst empātijas (tas nozīmē, ka viņi nevar saprast kāda cita sāpes).
• Viņi pieņem, ka visi viņus apskauž un / vai apskauž citus cilvēkus.
• Viņi ir augstprātīgi un lepni.

Kā tikt galā ar narcisu attiecībās:

Uzzināt, kā attiecībās rīkoties ar narcistu, nav viegls sasniegums, taču šie ekspertu padomi palīdzēs orientēties narcismā attiecībās un uzzināt, kad ir pienācis laiks aiziet.

Ir ārkārtīgi svarīgi, lai ikviens, kas ir attiecībās ar narcistu, neļautu viņiem pārņemt viņu dzīvi, saka Denna Babula, jo viņi to darīs, ja jūs viņiem ļausiet. Lai saglabātu partnerattiecības ar narcistisku partneri, ir ļoti svarīgi, lai būtu robežas un atcerētos savas pamatvērtības. Ja jūs nevarat noteikt robežas ar savu partneri, jūsu attiecību nepārspējamība ātri parādīsies.

Atcerieties, ka narcisti vēlas veidot pasauli atbilstoši savām vajadzībām un vēlmēm, un, ja jūs nekad nenovelkat stingru līniju, kuru viņi nevar pārkāpt, viņibūsejiet pāri jums, tāpēc pārliecinieties, ka viņi ir atbildīgi par savu rīcību, saka Babuls.

Saistīts: 12 lietas, kuras nekad nevajadzētu teikt savam partnerim (tās var radīt neatgriezenisku kaitējumu)

Atpazīt notiekošo, brīdināt Sokolu un Kārteru. Paturiet prātā, ka narcisisti mēdz uzrādīt divas atšķirīgas un atšķirīgas viņu personības puses. Vienu minūti viņi var izrādīties ārkārtīgi jutīgi un neaizsargāti. Nākamie viņi šķiet nejūtīgi un nespēj pamanīt nevienu citu, izņemot sevi.

Ir svarīgi atcerēties, ka, lai arī narcisistiem var trūkt dziļu jūtu, viņi bieži izveicīgi atdarina patiesas jūtas, saka Sokols un Kārters. Tāpēc, lai pasargātu savu mīlošo sirdi, ir nepieciešama piesardzība un gudrība.

Neignorējiet brīdinājuma zīmes un ļaujiet tām atkal un atkal aizvainot jūs. Narcissistiem nav iespēju iejusties tevī, tāpēc, ja tu viņus nepazīsti par viņu kļūdu, pastāv lielas iespējas, ka viņi nekad to pilnībā nezinās.

Ja jums ir attiecības ar narcistu, jūs varētu vēlēties apsvērt kādu konsultāciju vai terapiju sev, lai sniegtu jums atbalstu un palīdzētu tikt galā ar jūsu situāciju, iesaka Sokol un Carter.

Vēl viens veids, kā tikt galā, kad pēkšņi saprotat, ka esat attiecībās ar narcistu: izveidojiet stipru dzīve sev ar draugiem, darbu un citām interesēm, saka Sokols un Kārters. Uzturiet savienojumu ar atbalsta sistēmām. Uzsākt jogu vai meditācija . Esiet uzmanīgs un samaziniet cerības attiecībā uz to, ko jūsu partneris spēj dot.

Lai gan viņi ātri atzīst, ka tas nav viegli, Sokols un Kārters saka, ka tas ir tā vērts ilgtermiņā, jo tas galu galā ierobežos diskomforta un sāpju daudzumu, kas rodas jūsu attiecībās.

Bet koncentrēšanās uz to, kas notiek jūsu attiecībās un jūsu iekšienē, nav vienīgais, ko varat darīt, lai ierobežotu sāpes, kad mīlējat narcisu. Terapeitiskā atbalsta saņemšana var palīdzēt tālu aizsargāt jūsu sirdi un attiecības.

Eleanor Payson uzskata, ka vissvarīgākā stratēģija ir sasniegt ārpus jūsu attiecību sistēmas, ieskaitot jūsu ģimene un draugus - un atrodiet objektīvu atbalsta personu (ideāli profesionālu), kurai nav nekādu saistību vai asociāciju ar jūsu partneri. Esiet godīgi pret šo cilvēku, viņa mudina. Ja viņš vai viņa to nesaprot, dodieties tālāk un turpiniet darbu, līdz atrodat kompetentu, uzticamu speciālistu, kurš var jums sniegt godīgu un tiešu atgriezenisko saiti. Ja nepieciešams, iegūstiet otro un trešo atzinumu. Lai apstiprinātu savu realitāti, jums ir nepieciešams vismaz viens pamatots ārējs liecinieks.

Kad esat saņēmis atbalstu, Payson iesaka:

1. Nosakiet toksiskāko uzvedību.
2. Mērķējiet tos robežu un limitu iestatīšanai.

Kā jūs efektīvi rīkojaties ar narcistu?

Ir metodes, kā rīkoties ar narcisu, bet galu galā tas ir atkarīgs no jūsu izvēles. Vai jūs plānojat palikt attiecībās un mēģināt panākt, lai tās darbotos, neraugoties uz briesmu zināšanu?

Vai arī jūs pieņemsit lēmumu pamest attiecības?

Saistīts: Kas ir gāzes apgaismojums? 11 smalkas gāzes apgaismojuma pazīmes, kuras meklēt jūsu attiecībās

Kā zināt, kad ir pienācis laiks uz visiem laikiem aiziet prom no narcistiskā partnera?

Kaut arī attiecības ar narcistu var šķist neiespējamas, turirveidi, kā panākt, lai tas darbotos daudzos gadījumos. Tomēr, tāpat kā jebkurās attiecībās, ja jūtat, ka attiecības nav veselīgas vai nodara vairāk ļaunuma nekā nav, jums ir jābūt gatavam pieņemt lēmumu tās pārtraukt.

Ir dažādas pazīmes, kā atpazīt, kad jums ir jāatstāj, ja jūs satiekaties ar narcistu - tomēr tās nāk ar savām cīņām, kuras citām parastajām attiecībām, iespējams, nav.

Kad jūs saprotat, ka, neskatoties uz visiem jūsu centieniem, attiecības turpina graut jūsu pašsajūtu, nemaz nerunājot par jūsu laime , saka Peisons, tad ir pienācis laiks izkļūt. Bīstamības punkts šeit ir to saprast laicīgi, pirms jūs esat tik noplicināts un apmulsis, ka esat zaudējis spēju rīkoties savā vārdā un izkļūt, viņa paskaidro.

Kaut arī izvēle atstāt narcistu ir viena lieta, patiesībā to darīt ir pavisam cita. Narcistika patiesībā ir pārsteidzoši emocionāli trausla un bieži cīnās ar lietām, kuras viņi nesaprot, piemēram, kā jūs varētu būt nelaimīgs attiecībās artos. Tomēr, ja jūs ciešat šajās attiecībās, tas, iespējams, ir jāpieņem lēmums.

Pastaiga prom no narcista ir viena no grūtākajām lietām, saka Denna Babula. Viņi var gulēt uz šarmu un pievilkt jūs tajā minūtē, kad jūt, ka jūs viņus neuzskatāt par sava Visuma centru.

Pēc Babula domām, var būt laiks doties uz visiem laikiem, ja esat:

• Zaudēt savu identitāti
• Nomākts
• Pastāvīgi jūtas vainīgi vai uzrunāti
• Sajūta, ka manipulē
• Jūtos izolēti
• Uzņemoties visu vainu
• Verbālā vai emocionālā vardarbība

Paturiet prātā, ka NPD zīmes, kas atrodas jūsu partnerī, jums var parādīties savādāk nekā kāds cits, atkarībā no tā, cik lielā mērā jūs varat iesaistīties NPD personā, skaidro Payson. Īsāk sakot, viņa iesaka, ka jums vispirms būs jāgaida un jāapmeklē pieeja, ja jums ir aizdomas, ka jūsu partneris cīnās ar NPD, pirms jūs zināt viņu narcistisko tendenču patieso apmēru.

Viņas padoms? Neleciet iekšā ar abām kājām. Jums vienkārši jāturpina lēnām - ļoti lēni, iesaka Payson. Tas sasniedz divus aizsardzības mērķus. Pirmkārt, jums ir lielākas izredzes pretoties kārdinājumam ar visām emocijām, it īpaši, ja jūs piedzīvojat klasisko mīlestības bombardēšanu, kas dažreiz var būt diezgan smalka.

Parādes dienas

Daļēji tas dod jums laiku domāt un novērot, bet tas ir arī cita iemesla dēļ: ja jūsu potenciālajam pārim ir NPD īpašības, šis lēns temps var viņus nomākt un kairināt, saka Payson, kas padarīs viņus neuzmanīgākus un piemērotākus parādīt tendences, kas atklās viņu narcisma dziļumus.

Ja jūs virzīsities uz apņemšanās fāzi - piemēram, ekskluzīvas iepazīšanās, laulības, mājas iegāde, bērna piedzimšana vai kāds cits slieksnis, kas NPD personai norāda uz attiecību “smago celšanas” fāzi - jūs sāksiet liecināt līdz šim jūsu partnera slēptā un tumšā puse brīdina Peisons.

Piemēram, dažreiz tā ir tūlītēja, dramatiska un šokējoša uzvedība (viņš nekad neatgriežas jūsu kāzu naktī, bet karājas pie bāra, flirtējot ar kādu citu), saka Peisons. Tomēr smalkāka maiņa var būt neizskaidrojama, periodiska un pakāpeniski savrupa uzvedība, vai arī varbūt periodiskas drausmīgas dusmu epizodes. Vēl viena maiņa varētu būt mānīga un neatlaidīga kritikas kampaņa pret jūsu izskatu, draugiem, jūsu neprasmi, īsumā - tieši jūsu personību.

Informēšana par šīm narcistiskajām personības iezīmēm palīdz jums pamanīt narcisistu un uzzināt, kā rīkoties ar narcisistu, ja pēkšņi saprotat, ka esat ar to attiecībās.

Vai jūsu attiecībām nepieciešama atsāknēšana? Pārbaudiet šos 13 veidi, kā kļūt tuvāk pārim .