Kas ir gāzes apgaismojums? 11 smalkas gāzes apgaismojuma pazīmes, kuras meklēt jūsu attiecībās

Kas ir gāzu apgaismojums attiecībās un kā jūs varat pateikt, vai esat šīs manipulatīvās emocionālās vardarbības formas upuris?

Zināt degvielas apgaismojuma pazīmes - neatkarīgi no tā, vai jums ir aizdomas, ka jūsu partneris jūs apgaismo vai nē - ir svarīgi, jo bieži vien tās var būt diezgan smalkas un grūti precīzi noteiktas, līdz jūs precīzi zināt, kādas pazīmes par apgaismojumu jūs meklējat.

Mēs runājām ar trim Gotmana sertificēts attiecību ekspertiem, lai jautātu, kas ir gāzes apgaismojums un kādas smalkas gāzes apgaismojuma pazīmes mums vajadzētu piesardzīgi izturēties attiecībās.

Kas vai attiecībās ir gaisma?

Gaslighting ir emocionāla vardarbība, saka Steisijs Habards , licencēts laulību un ģimenes terapeits un sertificēts Gottman terapeits un maģistrants, un tā ir taktika, kuru sitēji izmanto, lai kontrolētu savu partneri. Būtībā tas ir mēģinājums likt otram apšaubīt un apšaubīt viņu pašu saprātu.

Maiks Maknistrits, PhD, Gotmena institūta maģistra treneris un grupas dibinātājs Čikāgas attiecību centrs , piebilst: Tā ir ļoti manipulējoša taktika, kuru cilvēki izmanto sava labuma gūšanai. Liekot otram justies un izskatīties traki, deglis izmanto partneri sava personīgā labuma gūšanai.

Tomēr ir kritiski spēt atšķirt patieso gāzu apgaismojumu un dažas negatīvas mūsu partnera uzvedības vai reakcijas Vagdevi meunier , Psy.D., Gotmana institūta maģistra treneris un Ostinā dibinātājs Attiecību centrs . Ir ļoti svarīgi, lai mēs nošķirtu 1) gāzu apgaismojumu, kas ir daļa no lielāka dominējošā stāvokļa, kontroles un intīmā terorisma attēla, un vārdus, un 2) partneru uzvedību, kas, iespējams, noraida mūsu realitāti vai atņem to. Viena vai pat vairākas manas uztveres vai viedokļa noraidīšanas vai atlaišanas darbības ne vienmēr var būt degoša gaisma, viņa brīdina.

Ja tā ir patiesa degoša gaisma, tad uzvedība ir skaidrs emocionālas un psiholoģiskas vardarbības piemērs. Viens cilvēks sistemātiski un ar kaitīgu nodomu cenšas padarīt savu partneri nenormālu vai nopietni apšaubīt savu izpratni par realitāti, saka Meunjē. Gaslighting sākotnējā formā parasti ir daļa no tā, ko mēs saucam par raksturīgu ļaunprātīgu izmantošanu, pamatojoties uz Dr Gottman pētījumu par vardarbību ģimenē, viņa paskaidro - par ko vairāk varat lasīt Dr Gottman grāmatā, Kad vīrieši bāž sievietes .

Saistīts: 12 lietas, kuras nekad nevajadzētu teikt savam partnerim (tās var radīt neatgriezenisku kaitējumu)

No kurienes radās vārds gaslighting?

Termins “gāzu apgaismojums” nāca no 1944. gada filmas, kur vīrs apzināti un sistemātiski manipulēja ar realitāti, lai liktu sievai neuzticēties pašas prātam un uztverei, lai viņu tracinātu, lai viņš varētu pārņemt viņas īpašumu, skaidro Meunjē. Šeit bija skaidrs un pārdomāts nodoms viņu izdzīt pāri malai. Mūsdienās šo terminu lieto daudz brīvāk, un to bieži lieto, lai apzīmētu, kad viena persona liek citai personai šaubīties par viņu uztveri, zināšanām vai uzskatiem, viņa piebilst.

Kāpēc gāzu apgaismojums attiecībās ir tik kaitīgs?

Šeit galvenā sastāvdaļa ir nodoms kontrolēt, manipulēt un pakļaut savu tuvāko partneri. Ja tas tā ir, tad gāzes apgaismojuma veicējs rīkojas sadistiski - citiem vārdiem sakot, viņi apzināti sabojā kāda psihi, nerūpējoties par sekām, kas skar upuri, saka Meunjē. Tas ir tas, kas patiesu gāzu apgaismojumu padara kaitīgu attiecībās.

Maknistrits piebilst: Pat tad, ja tas tiek darīts vienreiz, deggaisma ļauj iznīcināt uzticību starp partneriem. Piemēram, izmisuma dēļ cilvēks var aizdedzināt partneri, lai slēptu romānu vai kādu citu lielu nodevību. Vienreizējs gāzu apgaismojuma gadījums var pilnībā iznīcināt uzticību attiecības tāpēc, ka partneris, kurš atklāj, ka viņi ir aizdedzināti, var būt šokēts, ka vainīgais var darīt kaut ko tādu. Galu galā viņš paskaidro: Viņi nejutīsies droši attiecībās, un šis drošības trūkums padara attiecību turpināšanu neiespējamu.

Turklāt Gaslighting bieži lieto kopā ar cita veida emocionālu un / vai fizisku vardarbību, brīdina Habards. Pāridarītājs mēģina kontrolēt otru personu, un degšana gaismā bieži var būt viena taktika, taču, visticamāk, tā notiek kombinācijā ar cita veida emocionālu vardarbību - piemēram, cietušā izolēšanu, pārliecību, ka viņam nav piekļuves pašu naudai, pārliecināts, ka tie ir nogriezti ģimene un draugiem, neļaujot viņiem strādāt, viņa paskaidro. Šajā dinamikā, kur var būt gāzes apgaismojums, nav partnerības vai vienlīdzības.

Saistīts: Šeit ir četri Jāņa Gotmana izdomāti jātnieku uzvedības veidi, kas sabojās jūsu laulību, kā arī to, kā no tiem izvairīties

Kas motivē partnerus iekvēlināt savus nozīmīgos citus?

Dažreiz partneri, kas vienreiz vai īsā laikā uzturas attiecībās, nokļūst nodevībā, par kuru nekad nav iedomājušies, piemēram, romāns vai kaut kas finansiāls, saka Maknistrijs. Šādi partneri baidās, ka viņu partneris pametīs, ja uzzinās patiesību, un nezina, kā vērsties pie partnera, lai iegūtu nodevību un atgūtu no tā, viņš skaidro. Tomēr, ja gāzes apgaismojums ir paraugs, partnerim, kurš deg gaismai, parasti ir ļoti narcistiska vai antisociāla personība, piebilst McNulty.

Ja gāzu apgaismojums ir daļa no visa uzvedības kopuma, kas ir paredzēts, lai kontrolētu un dominētu, tad motivācija gāzu gaismai nāk no šī plašākā mērķa: iegūt varu pār citu cilvēku, skaidro Meunjē. Starp raksturīgi ļaunprātīgiem partneriem viena motivācija varētu būt naidīga atkarība (ti, es likšu jums justies tik traki, vājiem vai necienīgiem, ka neatstāsit mani, jo sāksiet ticēt, ka neviens nevar jūs mīlēt tā, kā es to daru) . Cita veida ļaunprātīga partnera tipam var būt antisociālas vai tā sauktās ļaundabīgās narcistiskās iezīmes (t.i., tas ir mans ceļš vai lielceļš, un man ir vienalga, kas man ir jāiznīcina, lai būtu savs ceļš).

Galu galā Gaslighting ir daļa no akumulatoru sistēmas, kas ir mēģinājums kontrolēt savu partneri, saka Habards. Un, lai gan šie centieni kontrolēt var būt no bailēm no pamešanas vai no dziļas nepieciešamības saglabāt savu partneri savā dzīvē, viņi rīkojas sāpīgi un ļaunprātīgi.

11 Gaslighting pazīmes attiecībās

Šeit ir dažas no galvenajām pazīmēm, kas raksturo attiecības ar gaismu:

1. Jūs pastāvīgi apšaubāt savu realitāti - pat par sīkumiem, piemēram, kur atstājāt taustiņus vai kad esat teicis, ka būsiet kaut kur.
2. Jums šķiet, ka jūs nekontrolējat, kā jūs dzīvojat dzīve - tāpat kā nevar mazgāt traukus vai mazgāt veļu tā, kā jums patīk, jo jūsu partneris uzstāj, ka lietas jādara pēc sava prāta.
3. Jūs tiksiet notriekts vai saukts, kad vien paužat viedokli, kas jūsu partnerim nepatīk - bieži rodas neracionāls arguments, kas paredzēts, lai jūs sajauktu un nozagtu jūsu sirdsmieru.
4. Jūs apšaubāt savu pašvērtību —Jo partneris nepārtraukti tevi nolaiž vai uzbrūk tavam raksturam.
5. Jums šķiet, ka partneris spēlē ar jums vai spēlē spēles - it kā jūsu partneris gūtu gandarījumu, liekot jums justies traks vai stulbs.
6. Jums ir aizdomas, ka partneris jūs nodod Vienalga, slēpjot no jums savus tēriņu paradumus vai faktiski ir romāns.
7. Jūs nekontrolējat naudu - tas ir vēl viens veids, kā jūsu gāzu apgaismojuma partneris var manipulēt ar jums un kontrolēt jūsu uzvedību.
8. Saskaroties, jūsu partneris izvirza vājus attaisnojumus - sniedzot sliktus paskaidrojumus, kuriem nav jēgas vai kurus nevar pārbaudīt.
9. Jūs jūtaties izolēts no draugiem un ģimenes —Jo jūsu partneris pieprasa citu atbalstu, lai jūs justos traki un vieni.
10. Jūsu partneris nekad neatbild tieši uz jūsu jautājumiem Patiesībā viņi bieži novērsīs jūsu rūpes, pievēršot uzmanību un tā vietā uzbrūkot jums.
11. Jums šķiet, ka jūs visu laiku vēro - bieži jāpamato, kur tu biji un ar ko biji.

Saistīts: 13 veidi, kā kļūt spēcīgākam kā pārim - saskaņā ar attiecību eksperta Dr. Džona Gotmana padomu

Kā uzzināt, vai jūsu partneris jūs apgaismo: 4 jautājumi, kas jāuzdod sev

Meunjē iesaka iet tālāk par īpašajām pazīmēm, kas raksturīgas attiecībās ar gaismu, un uzdot sev šos jautājumus:

1. Vai visas partneris visās attiecībās sistemātiski un regulāri kontrolē, manipulē un mēģina mazināt manu pašvērtību vai autonomiju?
2. Vai degoša gaisma kļūst par vienu no daudzajiem veidiem, kā man liek justies stulbam, trakam vai neracionālam un tāpēc attiecībās man neuzticas un nedod tiesības?
3. Kad mans partneris diskontē, atlaiž vai izsmej manu uztveri un realitāti, vai tas notiek kopā ar virkni citu uzvedību un starpgadījumiem, kad mans partneris neļauj man pašam pieņemt lēmumus, autoritāti pār savu telpu, saviem bērniem, savu darbu, mana nauda, ​​vai mani draugi un radinieki?
4. Kad man saka, ka manis uztvere un viedoklis ir nepareizs vai mēms, vai tas man liek justies mazam un necienīgam un vai es šajās attiecībās jūtos daudz dažādos veidos?

Vai attiecības var sadziedēt no gāzes apgaismojuma?

Ja gāzu apgaismojums nav paraugs, partneri, iespējams, varēs atgūt attiecības, meklējot pāru intensīvu ārstēšanu, kas viņiem palīdz radīt pārredzamību un atjauno drošības sajūtu viņu attiecībās, saka McNulty. Šajā gadījumā, ja gāzu apgaismojuma partneris spēj piederēt savai nodevībai, pauž sirsnīgu nožēlu un palīdz radīt pārredzamību un atjaunot attiecību drošību, partneri ir gatavi atklāt, kāpēc viņu attiecības bija pakļautas nodevībai, un veidot labākas attiecības. Tas ir dziedinošs abiem partneriem.

Ir arī svarīgi paturēt prātā, ka tas, ko viens cilvēks sauc par gāzes apgaismojumu, bieži var būt viņu partnera argumentēts daba , viņu pārākuma gaiss vai viņu nosliece uz brīdinājumu brīdina Meineru. Daudziem zinātniekiem, ārstiem un citiem augsti izglītotiem un prasmīgiem cilvēkiem ir grūti pazemoties attiecībās vai zināt, kā veidot vienlīdzīgas attiecības. Viņi, iespējams, nedomā nodarīt ļaunu ar nodomu un bieži vien ir pārsteigti, kad viņu partneri sadusmojas un sāp viņu izteikumos. Šajās situācijās dziedināšana patiešām ir iespējama. Kad persona, kas nodarbojas ar gāzu apgaismojumu, ir patiesi noraizējusies par ietekmi, kāda viņiem ir uz partneri, vēlas apskatīt savu ieguldījumu problēmā un ir gatava apgūt veselīgākus saziņas veidus tuvās attiecībās, tad ir iespējama dziedināšana un viņiem ir labas izredzes veidot plaukstošas ​​attiecības ar attiecību konsultanta palīdzību.

Tomēr, ja gāzes apgaismojums ir paraugs, tad vainīgajam jābūt atvērtam ļoti intensīvai individuālai terapijai. Lai ārstētu personības traucējumus, kas noveda pie šī satraucošā uzvedības modeļa, būs nepieciešami gadi. Tikmēr pārim būs nepieciešama arī intensīva pāru terapija. Turklāt terapija būs jāatbalsta ar ārējiem pasākumiem, kas palīdz nodrošināt drošību, piemēram, poligrāfa testi, uzsver McNulty, lai aizsargātu upuri. Tomēr vainīgie parasti nav uzņēmīgi piedalīties šāda veida ārstēšanā. Tāpēc remonts un atgūšana no gāzes apgaismojuma parasti nav piemērojama, jo partneris, kuram nepieciešama ilgstoša intensīva ārstēšana, kurai viņi parasti nepiekrīt, viņš saka.

Meunjē piekrīt: ja deggaisma ir raksturīgas ļaunprātīgas izmantošanas sastāvdaļa, ir ļoti grūti iedomāties, ka ir iespējama dziedināšana. Vajadzētu izdarītājam milzīgu atmodu, lai saprastu, ka viņu uzvedība ir sabojājusi cita cilvēka psiholoģisko labsajūtu un ka viņi vēlas iemācīties veselīgas attiecības un tuvības prasmes. Atklāti paziņoja: Viņa saka, ka tas ir ļoti maz ticams.

Parādes dienas

Kā saglabāt drošību, ja domājat, ka esat gāzu apgaismojuma upuris:

Gāzes apgaismojums bieži ir taktika, ko izmanto varmākām, kas ir raksturīgi vardarbīgi, saka Habards. Ar raksturīgu vardarbību ir skaidrs upuris un vainīgais - varmāka nepieļauj pārkāpumus, un patiesībā viņi bieži vaino savu partneri par to, ka viņi ir uzsprāguši par vardarbību. Viņa brīdina, ka tā ir nedroša dinamika.

Tomēr aiziet no ļaunprātīgām attiecībām ir ļoti bīstami. Tas ir tad, kad var notikt vardarbības straujš pieaugums vai varmāka var aiziet un nogalināt savu upuri, ja viņi aiziet, tāpēc viņa vienmēr apzinās aizbraukšanas riskus, viņa saka, tāpēc ir nepieciešams drošības plāns un pārdomāts glābšanās plāns. būt vietā. Meklējiet palīdzību, ja atrodaties šajā pozīcijā vai pat domājat, ka varētu būt.

Sazinieties ar Valsts karstais tālrunis vardarbībai ģimenē pa tālruni 1-800-799-7233 vai apmeklējiet tos tiešsaistē.

Lai jūsu attiecības pandēmijas laikā būtu veselīgas, pārbaudiet šīs laulību padomi no Gotmana sertificētiem ekspertiem.