40 labākās grāmatas par depresiju, kas informēs, iedvesmos un palīdzēs justies mazāk vienatnē

Runājot par garīgās veselības jautājumiem, mēs vienmēr domājam, ka vislabākais, ko jūs varat darīt, ir konsultēties ar profesionāli, lai uzzinātu, kā jums izskatās labākais iespējamais ārstēšanas plāns. Bet ir a daudz no papildu darbībām, kas var palīdzēt, sākot no joga , meditācija , regulāri vingrinājumi un pietiekami daudz miega, lai pēc iespējas vairāk informētu par savu stāvokli.

Viens no labākajiem veidiem, kā iegūt lielāku izpratni? Lasīt. Tāpēc mēs apkopojām labākās grāmatas par depresija lai informētu, iedvesmotu un palīdzētu justies mazāk vienatnē. Šeit ir 40 grāmatas, kas palīdzēs sākt dziedināšanu.

Grāmatas par depresiju

Depresija ienīst kustīgu mērķi autore Nita Svīnija

Daudzi cilvēki, kas cieš no depresijas, jūtas kā upuri savām domām, iesprostoti lejupejošā spirālē, kas šķiet nebeidzama. Tā bija Nitas Svīnijas aizraušanās ar skriešana kas viņai ļāva atklāt savu iekšējo spēku un virzīties garām šāda veida negatīvai domāšanai. Šajā grāmatā Svīnijs dalās savā stāstā ar depresiju un to, kā skriešana dziedināja viņas prātu un pārveidoja viņu dzīve . Pārbaudiet Depresija ienīst kustīgu mērķi šeit .

Varbūt jums vajadzētu runāt ar kādu autors Lori Gotlībs

Mēs visi esam dzirdējuši teicienu: 'Nekad nevienu netiesā, kamēr neesi nobraucis jūdzi viņa kurpēs.'
Šis vaļsirdīgais memuārs atklāj Lorijas Gotlībes pieredzi gan kā psihoterapeitu, gan pacientu, tāpēc viņa pārbauda depresiju no visiem leņķiem.

Varbūt jums vajadzētu runāt ar kādu ienirst pašas iekšējā konfliktā un pacientu pieredzē, kā rezultātā tiek pētīti daži pārdomas rosinoši jautājumi, kas saistīti ar mīlestību, vainas apziņu, drosmi, cerību un daudz ko citu. Pārbaudiet Varbūt jums vajadzētu runāt ar kādu šeit .

Saistīts: 101 trauksmes citāts

Uzzināts optimisms: kā mainīt prātu un dzīvi autors Martin E.P. Seligmans

Daudziem no mums ir toksiski domāšanas modeļi, kas neapzināti liek mums pašiem sabotēt. Tas ir šāds domāšanas veids, kas var traucēt jūsu laime un atturētu jūs no visa sava potenciāla sasniegšanas.

Autors Martins E.P. Seligmans skaidro, kā pesimisms grauj dzīvi, un kā pāriet uz optimistiskāku domāšanu. Uzzinājis optimismu aplūko paskaidrojošo stilu - stāstījumu, ko mēs sev pastāstām par mūsu neveiksmēm un neveiksmēm - un sniedz paņēmienus, kas palīdzēs atgūt kontroli pār jūsu domāšanu un attīstīt veselīgāku, pozitīvāku attieksmi. Pārbaudiet Uzzināts optimisms: kā mainīt prātu un dzīvi šeit .

Depresijas ārstēšana autors: Stīvens S. Ilardi, PhD

Mūsdienu straujajā, drudžainajā pasaulē daudzi cilvēki ir tik koncentrējušies uz darbu, ka nepadara savu veselību un pašapkalpošanās prioritāte. Viņi neatliek laika vingrot, pietiekami gulēt, pareizi ēst un saraksts turpinās. Dr Stīvens Ilardi paskaidro, ka mūsu ķermenis nekad nav bijis paredzēts darbībai šajos apstākļos, un piedāvā programmu, kas mums palīdz uzplaukt mūsdienu pasaulē: smadzeņu pārtika, antidepresantu vingrinājumi, veselīgi miega ieradumi un daudz kas cits. Pārbaudiet Depresijas ārstēšana šeit .

10% laimīgāks autors Dens Hariss

Pēc panikas lēkmes valsts televīzijā žurnālists Dens Hariss saprata, ka ir pienācis laiks pārdomāt sevi. Lai saprastu sava stresa avotu, viņš runāja ar daudziem pašpalīdzības guru, smadzeņu zinātniekiem un veselības ekspertiem. Hariss atklāja, ka problēma bija balss galvā; nepārtraukta garīgā pļāpāšana bija viņa stresa avots.

Labsajūtas ceļojuma laikā viņš nāca klajā ar efektīvu līdzekli, lai nomierinātu savu iekšējo balsi: meditāciju. Hariss izmantoja meditāciju, lai sakārtotu smadzenes, un šajā grāmatā viņš dalās gūtajās mācībās un padomus lasītājiem, lai viņi meditāciju pielietotu paši savā dzīvē. Pārbaudiet 10% laimīgāks šeit .

Nostājies pret depresiju autori Kathi Fairbend, M.S., R.P.T.

Vai tas bija no mūsu vecākiem vai skolotāji , piecelties taisni ir kaut kas, ko mēs esam dzirdējuši visu mūžu - un, kā izrādās, laba stāja var ne tikai uzlabot jūsu fizisko veselību; tas var arī dziedēt jūsu prātu.

Ar viegli sekojamiem vingrinājumiem šī grāmata palīdz lasītājiem izmantot muskulatūras spēku un izmantot to, lai apkarotu depresijas simptomus un šajā procesā pārveidotu jūsu garastāvokli un enerģiju. Pārbaudiet Stand Up to Depression šeit.

Viss sākas ar palīdzības lūgšanu autors: Kevins Bredoks

Pirmais solis uz dziedināšanu ir vēlme lūgt palīdzību. Tas attiecas uz atkarību, trauksme , depresija un citi garīgo slimību veidi.

Autors Kevins Bredoks no savas puses zina depresijas novājinošo iedarbību. Pēc garīga sabrukuma viņš nolēma, ka ir pienācis laiks mainīt, un vērsās pie draugiem pēc palīdzības, kas bija drosme, kas sāka viņa atveseļošanos. Šī grāmata lasītājiem māca, kā lūgt palīdzību, kas gaidāms atveseļošanās laikā un kā aizsargāt savu garīgo veselību. Šī grāmata ir rakstīta no pirmās personas konta ar pētījumu un ekspertu atziņām, un tā ir lielisks resurss. Pārbaudiet Viss sākas ar palīdzības lūgšanu šeit .

Saistīts: Labākās grāmatas trauksmei

Šis tuvu laimīgajam autore Dafne Merkina

Tas ir jautājums, kuru mēs visi sev kādreiz esam uzdevuši: kāds ir laimes noslēpums? Un, ja jūs cīnās ar depresiju, tā ir doma, kas kļūst visu patērējošā.

Šajā aizkustinošajā memuārā Merkina atklāj savas cīņas ar depresiju, kā tā ir ietekmējusi viņu un apkārtējos. Viņas mērķis ir sagraut stigmu ap garīgo slimību, piedāvājot praktiskus padomus un vērtīgas atziņas ikvienam, kurš šobrīd cīnās tajā pašā cīņā. Pārbaudiet Šis tuvu laimīgajam šeit .

Jūtos lieliski autors Deivids D. Bērnss

Šajā grāmatā doktors Deivids Bērnss paskaidro, kā kontrolēt savas emocijas, nevis ļaujot tām kontrolēt sevi. Tas prasa iemācīties kļūt par savas domas un jūtu vērotāju. Kļūstot saskaņotākam ar domāšanas un izjūtas veidu, jūs varat atgūt spēku. Jūtos lieliski ir piepildīts ar daudziem iedvesmojošiem stāstiem, aizraujošiem gadījumu pētījumiem un praktiskiem rīkiem, lai veicinātu jūsu laimi. Pārbaudiet Jūtos lieliski šeit .

Nemācīšanās trauksme un depresija Džozefs L. Lusiani

Apskatot trauksmi un depresiju, izmantojot paradumu objektīvu, jūs varat atrast veidu, kā tos izjaukt. Autors Džozefs L. Lusianni paskaidro, kā ‘neiemācīties’ negatīvās domāšanas modeļus un pārvilkt smadzenes, lai būtu laimīgāki. Viņš dalās ar pacientiem ar četrpakāpju pieeju, kurā tiek izmantoti neiroplastiskuma, kognitīvi uzvedības psiholoģiskā un motivējošā koučinga principi. Šī grāmata palīdzēs jums labāk apzināties savu iekšējo kritiķi un pārtraukt uztraukšanās ciklu. Pārbaudiet Nemācīšanās trauksme un depresija šeit .

Tā ir depresija autore Dr Diāna Makintoša

Izmantojot uz pierādījumiem balstītu pieeju, psihiatre Dr Diane McIntosh apraksta depresijas simptomus un padomus līdzņemšanai, lai dzīvotu veselīgāk, laimīgāk. Šajā grāmatā ir izpētīts, kas veicina depresiju - gēni, dzīves pieredze utt. - Kā tas ietekmē jūsu dzīvi, un dažādas pieejamās ārstēšanas iespējas. Pārbaudiet Tā ir depresija šeit .

Jūsu laimes rīku komplekts autore Kerija M. Vriglija, LCSW

Šajā grāmatā ir sniegti padomi profilaksei, nevis palīdzot jums dziedēt no depresijas. Garīgās veselības konsultanta un autora Kerija M. Vriglija, kas ir piepildīta ar pētījumu atbalstītām stratēģijām, mērķis ir palīdzēt lasītājiem uzzināt, kas izraisa depresiju, pārvarēt emocionālās problēmas un kļūt izturīgākiem. Pārbaudiet Jūsu laimes rīku komplekts šeit .

Augšējā spirāle autors Alekss Korbs, PhD

Šī grāmata iedziļinās depresijas neirozinātnē, aplūkojot to, kas notiek mūsu smadzenēs un kā šī garīgā slimība ietekmē mūsu domas, jūtas un uzvedību.

Autors Alekss Korbs, doktora grāds, izskaidro darbības, kuras varat veikt, lai mainītu smadzeņu ķīmiju, piemēram, muskuļu relaksācijas paņēmienus, savienojumu ar daba un vēl. Nelielas maiņas var būtiski mainīt. Pārbaudiet Augšējā spirāle šeit .

Prātīgs ceļš cauri depresijai autori Marks Viljamss, Džons Teasdeils, Zindels Segals un Džons Kabats-Zins

Uzmanība ir plaši pazīstama, jo tā palīdz uzlabot jūsu vispārējo labsajūtu, un tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem ar depresiju. Izmantojot ekspertu atbalstītas uzmanības paņēmienus, jūs varat pārstrādāt savus negatīvās domāšanas modeļus. Šī grāmata apvieno austrumu meditatīvās tradīcijas un kognitīvo terapiju, lai palīdzētu jums uzlabot garīgos ieradumus un rast iekšēju mieru. Pārbaudiet Prātīgs ceļš cauri depresijai šeit .

Mainiet smadzenes, mainiet savu dzīvi autors Dr. Daniels Amen

Ja jūs cīnās ar satraucošām domām un negatīvu domāšanu, neiropsihiatrs Daniels Amen, M.D., piedāvā rīkus, kas palīdzēs jums apklusināt prātu. Izmantojot progresīvus pētījumus no tūkstošiem smadzeņu skenēšanas, Mainiet smadzenes, Mainiet savu dzīvi var palīdzēt jums cīnīties ar depresiju, apturēt obsesīvi uztraukumus, pārvaldīt impulsivitāti un uzlabot uzmanību. Pārbaudiet Mainiet smadzenes, mainiet savu dzīvi šeit .

Kognitīvās uzvedības darbgrāmata depresijai: soli pa solim autors Viljams J. Knauss

Ir pierādīts, ka kognitīvās uzvedības terapija (CBT) kā viena no populārākajām depresijas ārstēšanas metodēm palīdz mazināt depresijas simptomus un ierobežot uzskatus, kas jūs kavē. Šajā darbgrāmatā ir iekļauta CBT programma ar uz pierādījumiem balstītiem rīkiem, kas palīdzēs jums tikt galā ar stresu un trauksmi, un pozitīviem pārvarēšanas mehānismiem, lai nomāktu depresiju. Pārbaudiet Kognitīvās uzvedības darbgrāmata depresijai šeit .

Bez depresijas, dabiski autore Joan Mathews Larson, Ph.D.

Šajā grāmatā autore Džoana Metjūsa Larsona, Ph.D. nodrošina rīkus, lai atkal kontrolētu savas emocijas un panāktu mieru. Bez depresijas, dabiski izklāsta septiņas nedēļas līdz emocionālai dziedināšanai, kas ietver: palīdzību pamanīt depresijas pazīmes, veselīgāku ēdienu izvēli, garastāvokļa stabilizēšanu un daudz ko citu. Pārbaudiet Bez depresijas, dabiski šeit .

Laimes slazds: kā pārtraukt cīņu un sākt dzīvot autors Russ Hariss

Meklējot laimi, autors Russ Hariss paskaidro, cik daudzi no mums dara pilnīgi pretēji tam, kas mums būtu jādara. Laimes slazds ir piepildīts ar ACT (akceptēšanas un saistību terapijas) metodēm, jaunu psihoterapiju, kas palīdz lasītājiem kļūt uzmanīgākiem, mazāk stresainiem un māca viņiem, kā pārtraukt pašsabotāžu. Pārbaudiet Laimes slazds šeit .

Pusdienas dēmons: depresijas atlants autors Endrjū Salamans

Šis bestsellers uz depresiju raugās visos aspektos: personiskajā, kultūras un zinātniskajā. Autors Endrjū Salamans dalās pats savā cīņā ar depresiju un runā ar citiem cilvēkiem, kuri piedzīvo tādas pašas cīņas. Kopā ar depresijas zinātnes skaidrošanu viņš piedāvā padomus līdzņemšanai un ārstēšanas iespējas, ko lasītāji var izmantot savā ikdienas dzīvē. Pārbaudiet Pusdienas dēmons šeit .

Pilnīga katastrofu dzīve autors Jons Kabats-Zinns

Nav noslēpums, ka hronisks stress var izraisīt garu veselības problēmu sarakstu, un depresija ir saraksta augšgalā. Ja mēs neatrodam veidus, kā pārvaldīt stresu, tas padara mūs vairāk pakļautus garīgām slimībām un slimībām. Šajā grāmatā Jons Kabats-Zins piedāvā uz uzmanību vērstus stresa mazināšanas vingrinājumus un paskaidro, kā izmantot meditāciju un jogu, lai apkarotu stresu. Pārbaudiet Pilnīga katastrofu dzīve šeit .

Zaudētie savienojumi: kāpēc esat nomākts un kā atrast cerību autors Johans Hari

Daudzus gadus cietis no depresijas, Johans Hari bija apņēmības pilns uzzināt vairāk par garīgām slimībām un apceļoja pasauli, intervējot šīs jomas ekspertus. Zaudētie savienojumi analizē depresijas cēloņus, apraksta simptomus un sniedz risinājumus, kas ļaus lasītājiem justies apgaismotiem un pilnvarotiem. Pārbaudiet Zaudētie savienojumi šeit .

Saistīts: 30 labākās pieaugušo krāsojamās grāmatas

Jūsu prāts: patiesība par depresiju un to, kā sievietes var dziedēt ķermeni, lai atgūtu savu dzīvi autori Kellija Brogana, M.D., un Kristīna Loberga

Dr Kellija Brogana ir pret antidepresantiem, jo ​​tie var kavēt organisma dabiskās pašārstēšanās spējas. Viņa uzskata, ka, lai izārstētu prātu, mums ir jāizārstē ķermenis.

Šajā grāmatā doktors Brogans nojauc tradicionālās medicīnas problēmas, piedāvājot plašu pētījumu un medicīniskus atklājumus. Viņa izgaismo depresijas sakni; paskaidrojot, ka tas ir vairāk nekā ķīmiska nelīdzsvarotība, bet dzīvesveida nelīdzsvarotība. Dr Brogans piedāvā 30 dienu soli pa solim programmu, kas palīdzēs jums dziedēt no iekšpuses uz āru. Pārbaudiet Savs prāts šeit .

Asaras līdz triumfam: garīga dziedināšana mūsdienu trauksmes un depresijas sērgām autore Marianne Williamson

Pasaulē atzītā garīgā skolotāja Marianne Williamson uzskata, ka patiesa dziedināšana var notikt tikai ieskatoties sevī. Izvairīšanās no sāpēm tikai paildzinās problēmu, tāpēc ir nepieciešams saskarties ar mūsu iekšējiem dēmoniem.

In Asaras līdz triumfam Viljamsons paskaidro, ka sāpes rodas, lai kaut ko iemācītu, ja mēs esam gatavi tam pieliekties un iziet cauri. To darot, jūs varat sasniegt lielāku iekšējā miera un pašapziņas sajūtu. Pārbaudiet Asaras līdz triumfam šeit .

Prāts pār garastāvokli: mainiet pašsajūtu, mainot domāšanas veidu Dennis Greenberger, PhD un Christine A. Padesky, PhD

Neļaujiet sevi apmānīt ar savu zemo garastāvokli! Jūs esat vairāk nekā jūsu negatīvās emocijas.

Izmantojot kognitīvo uzvedības terapiju, šī grāmata palīdz lasītājiem nomierināt prātu un kļūt pārliecinātākiem. Depresijai ir negatīva viļņošanās ietekme uz visām dzīves jomām: attiecībām, karjeru, fizisko veselību un tā tālāk. Deniss Grīnbergers un Kristīne A. Padeskija izklāsta, kā izvirzīt mērķus, kļūt uzmanīgākiem un praktizēt sevis pieņemšanu. Pārbaudiet Prāts pār garastāvokli šeit .

Jūs neesat viens: pieredzes vārdi un cerība uz ceļojumu ar depresiju autore Džūlija Torna

Depresija var justies ļoti izolēta. Un, kad jūs to pārdzīvojat, ir raksturīgi justies vienam. Bet patiesība ir tāda, ka daudzi cilvēki saskaras ar vienādām cīņām.

Tu neesi viens satur sarunas ar cilvēkiem, kas cīnās ar depresiju, kuri atklāj savas bailes, rūpes un spēju pacelties pāri zemajam noskaņojumam. Ar katru stāstu lasītāji redzēs, ka ir daudz cilvēku, kuri cieš no vienām un tām pašām problēmām un ka tuneļa galā ir gaisma. Pārbaudiet Tu neesi viens šeit .

Pretinde: laime cilvēkiem, kuri nevar izturēt pozitīvu domāšanu autors Olivers Burkemans

Olivers Burkemans ieslēdz depresiju Pretinde . Šī grāmata ir lieliski piemērota cilvēkiem, kuri nav tradicionālo pašpalīdzības grāmatu cienītāji, paskaidrojot, ka laimei ir alternatīvs ceļš. Burkemans piedāvā pretintensīvu pieeju dziedināšanai, aicinot lasītājus uztvert savas bailes, neveiksmes un negatīvās emocijas. Līdzņemšana: pārtrauciet tiekšanos pēc laimes. Atlaidiet savu pieķeršanos tai, nododieties nezināmajam un tieši tad jūs atklāsiet, ko nozīmē būt laimīgam. Pārbaudiet T Pretinde šeit .

Tas ir sava veida smieklīgs stāsts autors Ned Vizzini

Vai esat kādreiz izjutuši spiedienu būt ideālam? Cenšoties gūt panākumus, daudzi no mums nonāk perfekcionisma slazdā un ir pārņemti ar to saistītā stresa dēļ. Tas notika ar Kreigu Džilneru. Neds Vizinijs stāsta par zēnu, kurš nonāca narkotiku un depresijas tumšajā bedrē, kas galu galā noveda pie pašnāvības mēģinājuma. Rezultātā viņš reģistrējās psihiatriskajā slimnīcā, kur iemācījās sevi pieņemt un dziedēt. Pārbaudiet Tas ir sava veida smieklīgs stāsts šeit .

Iemesli palikt dzīvam autors Mets Haigs

Rakstīts no vaļsirdīgas un humoristiskas perspektīvas, Haigs dalās pieredzē ar cerību iedvesmot lasītājus, kuri arī pārdzīvo depresiju. Galvenais vēstījums ir koncentrēties uz cerību. Vienmēr ir sudraba uzlika, jums vienkārši jāatrodas tagadnē un jātic, ka viss uzlabosies. Pāreja uz šo domāšanas veidu ir pirmais solis uz dziedināšanu. Pārbaudiet Iemesli palikt dzīvam šeit .

Klusais prāts: noskaņojumu un ārprāta atmiņas autors Kejs Redfīlds Jamisons

Doktors Džamisons ir ne tikai bipolāru traucējumu eksperts, bet arī to ir pārdzīvojis. Viņa piedzīvoja tos pašus augstākos un zemākos līmeņus, kas skāra viņas pacientus. Viņas garīgā slimība uzņēma dažus pārsteidzošus un biedējošus pagriezienus, ar kuriem viņa dalās Klusais prāts . Rakstīts no duālās perspektīvas, šis memuārs ir gan ieskatošs, gan spēcinošs. Pārbaudiet Klusais prāts šeit .

Nikni laimīgs: smieklīga grāmata par šausmīgām lietām autore Jenny Lawson

Šajā grāmatā Jenny Lawson apraksta savu pieredzi ar depresiju un to, kā viņa izrādījās spēcīgāka otrā pusē. Tā kā depresija bieži ir neredzama slimība, cieš vairāk cilvēku, nekā jūs saprotat. Nikni laimīgs piedāvā kaut ko ikvienam neatkarīgi no tā, kur atrodaties savā dziedināšanas ceļojumā. Kamēr Lovsons daudz runā par depresiju, grāmatas kodols ir tas, kā atrast laimi un prieku. Pārbaudiet Nikni laimīgs šeit .

Depresijas atsaukšana Rihards O’Konors, doktors

Neatkarīgi no tā, vai tā ir ģenētiska, bioķīmiska vai ekoloģiska, depresiju var izraisīt daudzi faktori Depresijas atsaukšana , O’Konors koncentrējas uz to, kā mūsu ieradumi veicina mūsu garīgo stāvokli. Konkrēti, viņš piedāvā holistisku pieeju dziedniecībai, māca mums, kā lauzt negatīvos modeļus un aizstāt tos ar prasmēm, lai ‘atsauktu’ depresiju. Pārbaudiet Depresijas atsaukšana šeit .

Depresija, garastāvokļa slimība autors Francis Marks Mondimors, MD

Dr Francis Mark Mondimore ļoti detalizēti apspriež depresiju, tostarp cēloņus, simptomus, ārstēšanu un padomus līdzņemšanai lasītājiem, lai viņi varētu dzīvot veselīgāk. Šī grāmata ir pilna ar pētījumiem, lai palīdzētu lasītājiem uzzināt vairāk par antidepresantu ietekmi, saikni starp smadzenēm un garastāvokli un daudz ko citu. Pārbaudiet Depresija, garastāvokļa slimība šeit .

Tumsa redzama autors Viljams Steirons

Šis iedvesmojošais memuārs atklāj Viljama Stairona cīņu ar depresiju un viņa atveseļošanās ceļu. Steirons nenotur sevi, daloties savos tumšākajos brīžos. Lai arī cik šausmīgi šie brīži bija, viņš uzzināja vienkāršo lietu vērtību (viņa gadījumā dzirdēja dziesmu), kas palīdzēja pārveidot visu viņa skatījumu. Pārbaudiet Tumsa redzama šeit .

Nošaut sasodīto suni: depresijas memuāri autore Sallija Bremptone

Ārpus pasaules Sallijai Bremptonei bija viss: godalgots žurnālists, kurš sāka darbu Tā žurnāls Lielbritānijā, krāšņa un iespaidīga karjera. Bet aizkulisēs Bremptons bija nomākts, ciešot no depresijas un alkoholisma. Šī grāmata ir atsvaidzinoši godīgs tēlojums par vienas sievietes spēju cīnīties ar iekšējiem dēmoniem, vienlaikus pievēršoties arī depresijas stigmatizācijai un tam, kā labāk izprast šo garīgo slimību. Pārbaudiet Nošauj sasodīto suni šeit .

Dzirksts: revolucionārā jaunā zinātne par vingrinājumiem un smadzenēm autors Džons Dž. Ratejs, M.D.

Prāts un ķermenis ir cieši saistīti, un Džons Dž. Ratejs, M.D., paskaidro, kā izmantot prāta un ķermeņa savienojumu, lai pārvarētu depresiju, atkarību, ADD un citu. Dzirksts satur daudz dažādu gadījumu izpēti, kas pārbauda, ​​kā vingrinājumi ietekmē smadzenes. Apakšējā līnija: kustieties. Jūsu prāts būs Paldies . Pārbaudiet Dzirksts šeit .

Kā būt laimīgam (vai vismaz mazāk skumjam): radoša darbgrāmata autors Lī Kručlijs

Šī grāmata, kas ir piepildīta ar praktiskiem padomiem un saistošām uzvednēm, palīdzēs pārveidot jūsu perspektīvu un pāriet no pesimisma uz optimismu. Lī Kručlijs dod lasītājiem rīkus, lai redzētu lietas no pozitīva viedokļa un novērtētu vienkāršās lietas un prieku ikdienas dzīvē. Pārbaudiet Kā būt laimīgam (vai vismazāk skumjam) šeit .

Laimīgs, labi? autors M. Dž. Fievre

Ja meklējat kaut ko unikālu, šī dzejas grāmata ir skaisti uzrakstīta, vienlaikus nosūtot spēcīgu vēstījumu par garīgo veselību. M.J.Fievre aicina lasītājus atlaist depresijas stigmatizāciju un sākt mīlēt un ticēt sev. Laimīgi Labi? palīdz lasītājiem redzēt, ka laime ir izvēle un kā sākt uztvert optimistiskāku domāšanu. Pārbaudiet Laimīgi Labi? šeit .

Piekļuve Vagus nerva dziedinošajam spēkam autors Stenlijs Rozenbergs

Ar dažādiem pašpalīdzības vingrinājumiem Piekļuve Vagus nerva dziedinošajam spēkam māca lasītājiem, kā kontrolēt vagusa nervu, lai veicinātu pilnīgu prāta un ķermeņa relaksāciju. Noderīga ikvienam, kas cīnās ar depresiju un garīgām slimībām, šī grāmata parāda, kā aktivizēt ķermeņa dabisko spēju dziedēt. Pārbaudiet Piekļuve Vagus nerva dziedinošajam spēkam šeit .

Pilnīgi slēpta depresija autore Margareta Robinsone Rezerforda, PH.S.

Zvanot visiem perfekcionistiem! Šī grāmata uzrunā tos, kuriem klājas grūti, paužot savas emocijas, baidoties izskatīties vāji. Autore Margareta Robinsona Rezerforda, PH.S. paskaidro, ka tas tikai izraisīs paškritiku un kaunu un cik lieliski slēpta depresija (PHD) var iznīcināt jūsu dzīvi. Pilnīgi slēpta depresija palīdzēs jums saprast, kas izraisa jūsu perfekcionismu, un ievērot ierobežojošos uzskatus, lai sāktu dziedināšanas procesu. Pārbaudiet Pilnīgi slēpta depresija šeit.

Informatīvais izdevums “Veselīgs tagad”

Prāta atvieglošana autors Biks Vanks, M.D.

Šī grāmata parāda prāta spēcīgo spēju dziedēt sevi. Bick Wanck dala trīs dziedināšanas slāņus: dziedināšanas uzlabošana, vadīšana un dziedināšanas atjaunošana. Izmantojot psihoterapiju, ķermeņa un enerģijas darbu, kā arī garīgus padomus, viņš palīdz lasītājiem redzēt, ka viņiem ir spēks atkal kontrolēt savu veselību. Pārbaudiet Prāta atvieglošana šeit .

Tālāk lasiet 101 citāts par depresiju