Jūs neticēsiet Crazy Fitness Fad RHOC Heather Dubrow mēģina

Četri bērni, vairāki uzņēmumi, skolas pametumi un pikaps, pēcpusdienas sports, kā arī mēģinājumi dažus iespiest fitnesa rūpes par sevi - Hetere Dubrova ir viena aizņemta dāma. Aktrise, kas vislabāk pazīstama ar Lidijas DeLukas tēlojumu televīzijas sērijā Tā ir dzīve un skatās uz Oranžas apgabala īstas mājsaimnieces , ir arī līdzautors The Dubrow Dietar savu plastikas ķirurga vīru Teriju Dubrovu, M. D., duets pārdod arī ādas kopšanas un piedevu sēriju CONSULT BEAUTE, kuru viņi palīdzēja attīstīt. Žonglēt ir daudz, un tādējādi dzīve pie Dubrow māja noteikti var būt haotiska. Bet noslēpums, kā to visu paveikt, pēc labsajūtas uzņēmēja domām, ir prioritātes noteikšana un rutīnas ievērošana.

Mēs darām visu iespējamo šeit, stāsta Dubrovs Parāde , ar smiekliem. Dažreiz tas darbojas, dažreiz tas nedarbojas. Bet es uzskatu, ka tad, kad jums ir rituāli, it īpaši no rīta, tas patiešām var palīdzēt. Mēs panācām zvaigzni, kura dalās rīta rutīnā - un traks fitnesa iedoma, kurai jūs neticēsiet, ka viņa mēģina, -

Veselīgi tagadPadoms

6:15 rītā: Es parasti iestatīju modinātāju pulksten 6:15 un 6:25. Un, ja es esmu gatavs piecelties no gultas, es izlecu pulksten 6:15. Un, ja esmu izsmelts, es pavadīšu šīs papildu 10 minūtes. Bet ko es daru, tiklīdz atskan modinātājs, es patiešām cenšos tur gulēt kādas divas minūtes un domāt par to, par ko esmu pateicīgs: manas veselības ģimene un mans neticamais vīrs un cik apbrīnojamas dzīves mēs dzīvojam, un visa cita veida lietas. Un tad pēc sava pateicības brīža es cenšos domāt par lietām, kuras es vēlētos šodien paveikt sev, citiem, saviem bērniem. Un tad es jūtos kaut kā mērķtiecīgs - vai arī tas man dod trauksme atkarībā no tā, par ko es domāju (smejas) .

SAISTĪTĀS: Steal Sports Journalist Taylor Rooks ’Self-Care rutīna

6:25 no rīta: Mums ar Teriju ir papildinājums un ādas kopšanas līnija ko mēs pārdodam Evine iepirkšanās kanālā. Un mēs sakām, jo ​​mūsu podcast ir Dr. un jūrascūciņas kundze , mēs visu izmēģinām paši. Mēs nepārbaudām ar dzīvniekiem; Es esmu vienīgā jūrascūciņa. Viens no dzīves mainīgajiem produktiem man bija šis dzēriens, kuru esam saukuši Pirmās bietes . Tas ir šis 15 kaloriju mazais cukurbiešu kausiņš ar cukuru. Kafija mani vienmēr ir satricinājusi un saslimusi, bet tas man dod labu tīru enerģiju. Tāpēc man katru rītu ir glāze, un tad es jūtu, ka varu paņemt savu dienu.

6:35 rītā . - Es mazgāju seju ar mūsu Kaviāra tīrīšanas līdzeklis, tvista es izmantoju dažus Xterna-Q , kas ir šī aktuālā ko Q 10 šūnu mainībai. Es izmantoju mūsu Šampanieša pacēlājs sejas krēms. Es ievietoju kontaktlēcas, iemetu matus bulciņā un paķeru pāris brilles, jo, tiklīdz es ievietoju kontaktlēcas - man tās vajag, lai redzētu attālumu, tad es vairs nevaru redzēt tuvu (smejas) . Viens no buferiem par novecošanos! Tad es ieeju savā skapī un uzvelku treniņu drēbes. Es esmu mazliet ieraduma radījums, kad runa ir par manas sporta formas tērpu. Es katru dienu valkāju būtībā vienu un to pašu - a Lorna Džeina treniņa krūšturis, Forever 21 melna tvertnes augšdaļa, Lululemon apgrieztas treniņbikses un Hoka Viens Viens čības.

Viena no manām izjūtām par vingrinājumu ir tā, ka viņi to sauc par ikdienas vingrinājumu, jo jums tas jādara katru dienu. Es atgriezos 20 un pat 30 gadu vecumā, es būtu viens no tiem cilvēkiem, kas vēlētos sportot pēcpusdienā, bet līdz plkst. 13 man bija 10 attaisnojumi, kāpēc es nevarēju iet - jūs zināt, vēl 12 citi parādījās svarīgas lietas. Tātad, ko es sapratu, man tas jādara vispirms. Un es arī mīlu kardio gavēni. Tāpēc man patīk trenēties tukšā dūšā, jo tas sadedzina jūsu tauku krājumus un glikogēnu.

Šīs dvieļu sildīšanas atvilktnes mums ir tieši pie mūsu dušas. Godīgi sakot, labākais, ko es ievietoju mūsu mājā. Tas ir tik labi, jo es atceros, kad biju bērns, mani vecāki pārveidoja savu vannas istabu un ievietoja vienā no šiem dvieļus sildošajiem bāriem. Bet kas tajā bija tik klibs, ka tam bija tikai kā siltuma svītra. Tāpēc jums bija jāatrod dvieļa silta josla. Tas ir tāpat kā viss dvielis nonāk atvilktnē. Tas ir tik garšīgi. Jūs izkāpjat no dušas, un viņi ir turpat. Līdz šim Terijs ir izmantojis dažus, pirms viņš aizgāja, tāpēc es vēlreiz pievienoju dvieļus sasilšanas atvilktnei vēlākam laikam.

6:45 rītā: Man jau ir iesaiņota sporta soma. Iepriekšējā vakarā es vienmēr iesaiņoju savu sporta somu, lai tā būtu gatava doties no rīta. Jo vieglāk to izdarīt sev, jo vieglāk to izdarīt. Tad es eju pamodināt bērnus un daru šo ļoti dīvaino lietu: es viņus pamodinu secībā no vecākajiem līdz jaunākajiem. Man nav ne jausmas, kāpēc.

Man ir viens zēns un trīs meitenes, un es nezinu, vai tas ir tāpēc, ka viņš ir mans vienīgais zēns, bet es daru vairāk viņa labā nekā jebkura cita dēļ. Tātad, ar Niku es vispirms ieeju viņa istabā, pamodinu viņu - viņam ir 15 ar pusi, tāpēc dažreiz viņš vienkārši norūc manī - un tad es eju viņa vannas istabā. Es nespēju noticēt, ka es to atzīstu. Ieeju viņa vannas istabā, un es uzlieku zobu pastu uz viņa zobu birstes, es izliku viņa dezodorantu, es tur ieliku viņa sejas mazgāšanas līdzekli un viņa mazo skaņas tīrīšanas instrumentu. Es viņam visu izliku. Un tad viņš atkal norūc manī un es dodos prom. Un tad es eju pāri zālei uz viņa dvīņu māsas istabu. Un ar viņu es esmu gluži kā Maks, celies! Viņa ir nakts pūce. Ja viņa varētu gulēt līdz pusdienlaikam, viņa būtu ļoti laimīga. Bet galu galā viņa izkāpj no gultas, tiek galā pati. Tad es eju uz Katarīnas istabu, kurai ir 12. Kats no visiem četriem bērniem ir pats pašpietiekamākais. Viņa uzstāda modinātāju, pieceļas, izvelk drēbes, pati taisa matus. Viņa tīra zobus. Viņa ir ļoti laba, kas ir labi, jo tas, kas man prasa visvairāk laika, ir mana jaunākā. Tāpēc es ieeju Koko istabā un, kad viņa nakts vidū nav ielīdusi manā gultā, kas pēdējā laikā ir atkārtota tēma, es viņu pamodinu. Viņa visu laiku sūdzas; Es viņu ievedu vannas istabā.

6:55 rītā: Attiecībā uz Koko es esmu kā viņas dāmu istabene, burtiski sakot viņai zobus. Es viņai daru matus, palīdzu viņai izvēlēties drēbes, fiziski viņai jāvelk bikses, jāsaņem zeķes ieslēgts. Viņa ir viena no tiem niezošajiem, skrāpējošajiem bērniem. Tāpēc man vairākas reizes jāizstiepj zeķes. Viņi nejūtas labi. Mums atkal jāpiestiprina zeķes. Kurpes nāk un noņem. Ar viņu tas notiek nepārtraukti. Es viņu dabūju lejā.

7:05 no rīta: Pie brokastu galda man ir visi četri bērni, un katram ir dažādas brokastis. Es pārdomāju, kurš kuru vadīs. Mani divi bērni iet uz skolu 20 minūtes uz dienvidiem no mums, bet pārējie divi - 20 minūtes uz ziemeļiem no mums. Tāpēc mēs pārdomājam šīs dienas plānu. Mūsu pieliekamajā es izdarīju šo lietu, kur katru nedēļas dienu izdrukāju un laminēju un pārvērtu tos sausās dzēšanas plāksnēs. Tāpēc es varu uzrakstīt grafiku, kur visiem ir jābūt un kam ir prakse pēc skolas un kad es uzkodu mammu šim vai sapulcei.

SAISTĪTĀS: Kāpēc jums vajag mammas cilti - un kā to atrast

7:15 rītā: Pašlaik divi no četriem no viņiem iet: Ejam, ejam, ejam. Un pārējie divi pārvietojas kā melase. Un tā mēs beidzot izkāpjam pa durvīm, un es viņus vedu uz skolu.

8:00: Terija birojs ir manā ceļā. Tāpēc parasti es dodos pie viņa biroja un sasveicinos, pirms dodos uz sporta zāli. Man vienkārši ir brīdis ar viņu, un tad es eju uz sporta zāli.

8:30: Mana treniņa ir Apelsīnu teorija . Tas ir ideāls vienas stundas treniņš. Tāpēc es to daru gandrīz katru dienu. Un tad es metos virsū tam treniņam plkst BOXHAUS , kas ir 45 minūtes. Tās ir septiņas boksa kārtas, bet jūs visu laiku atlecat. Tātad, jūs esat izmirkuši. Un tad pēdējā lieta, ko es daru, ko jūs domājat par nenormālu, tiek dēvēta par šo lietu Lightning Fit . Klausieties, cik tas ir traks. Tāpēc acīmredzot tāpēc, ka mēs ar Teriju esam dakteris un jūrascūciņas kundze, mums patīk izmēģināt visu. Tas man šķita forši. Viņi jūs ieliek kā pidžamas. Jūs nevarat valkāt krūšturi, jo jums nevar būt nekā metāla. Tātad jūs esat šajās pidžamās, un tad viņi jums uzvelk šo uzvalku. Tas ir kā snorkelēšanas veste. Tas ir kā veste un bikses, kas ir šorti, tie ir slapji, un viņi tevi piesaista šajās lietās. Un tad viņi jūs aizved šajā privātajā apmācības zonā, tikai jūs un instruktors, un jūs ieslēdzat jūs mašīnā un būtībā elektrotraumē, kamēr jūs strādājat. Tātad, vai jūs zināt, kāda ir EMS, kad veicat fizisko terapiju? Tas ir tas, kur viņi jums uzliek šos mazos spilventiņus, un jūs raustīt ar dažiem impulsiem, un viņi to daudz izmanto, kad cilvēki ir ievainoti. Tātad tas notiek ļoti augstās frekvencēs, un tas ir 25 minūšu treniņš. Acīmredzot jūs varat sadedzināt līdz 700 kalorijām. To var izdarīt tikai divas reizes nedēļā. Es tikko to atsāku, bet es to izdarīju divas reizes nedēļā piecas nedēļas, lai tikai pārbaudītu. Un ko es pamanīju, tas tevi sadragā. Tātad, ja jums ir kaut kas gaidāms, piemēram, ja jums ir kāzas, ceļojums vai kaut kas cits, un jūs esat labā formā, un jūs kaut kā vēlaties to vienkārši uzņemt, jo jūs atradīsities bikini, tas lieta ir slima.

Tāpēc es neveicu visus trīs treniņus vienā dienā. Bet es tos daru tukšā dūšā. Mūsu programmā jūs galvenokārt vēlaties veikt 16 stundu ātru ātrumu. Bet lielākoties es to darīšu 18. Tāpēc kopumā es neēdu brokastis. Tātad mans 16 līdz 18 stundu gavēnis sākas pēc vakariņām iepriekšējā vakarā.

10–10: 30 Es atgriežos mājās no treniņa, eju dušā, paņemu yummy silto dvieli, saģērbjos un gatavojos dienai, kas vienmēr mainās. Bet, piemēram, šodien es esmu skriešana darījumi, man ir pāris tikšanās un intervijas ar tālruni, un tad es eju paņemt divus savus jaunākos. Tad es apskatīšu savu asistenta bērnu dušas vietu, kuru es iemetu, un tad turpinu iet uz leju līdz vidusskolai, jo manam dēlam ir tenisa mačs, kas ir pēdējais sezonā. Un manai meitai ir peldēšana. Tāpēc es skatīšos, kā viņi abi spēlē, kamēr pārējie sūdzas par to, ka viņi tur atrodas. Un tad, kad viņi visi būs pabeiguši, es nometīšu trīs no viņiem mājās vakariņās un es aizvedīšu savu jaunāko pie tae kwon do un tad mēs atgriezīsimies mājās ap pulksten 18:30.