Vai jums vajadzētu ēst atbilstoši asinsgrupai? Izlasiet to, pirms sākat strīdīgo diētu

Pateicoties siekalām pa pastu un fekālijām, gandrīz ikviens var veikt pārbaudi mājās, lai noteiktu neskaitāmus personas veselības datu punktus. Tas ir atvēris pilnīgi jaunu pasauli cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot savu veselību. Un tas ir paplašinājies līdz diētas pasaule kā arī: no pārtikas jutīguma līdz ģenētiskajam svara zudums marķieri, tagad ir vieglāk nekā jebkad agrāk personalizēt diētu un vingrojumu režīmu, pamatojoties uz DNS vai specifiskām antivielām asinīs.

Bet ko darīt, ja jums nav jāsūta ģenētiskā informācija testēšanai? Ko darīt, ja tas būtu tik vienkārši, kā jau izmantotās veselības informācijas izmantošana, lai labāk izvēlētos veselību un uzturu? Pēc Doktors Pīters D’Adamo , naturopātiskā ārsta klīniskā profesore un autore Ēd pa labi 4 sava veida , tas ir: viņš saka, ka jums vajadzētu būt ēst atbilstoši savai asins grupai . Jaunākie pētījumi tomēr saka, ka jums vajadzētu būt skeptiskiem attiecībā uz to, ko sauc par asins grupas diētu. Tātad, kāds ir spriedums? Lūk, kas jums jāzina, pirms maināt diētu, pamatojoties tikai uz asins grupa .

Ko jūs varat ēst, lietojot asins grupas diētu?

Tāpat kā ģenētika jūs noslieca uz vairākām stiprajām un vājajām pusēm, Doktora D’Adamo piezīmes ka jūsu asinsgrupa dara to pašu. Tas ir pateikts cilvēki ar dažādu asins grupu atšķirīgi reaģē uz stresu un viņiem pat ir specifiskas zarnu baktērijas ( laba veselība un pārvaldīt to ar pārtiku šobrīd ir galvenā tendence ). Dr D'Adamo atzīmē, ka vēstures gaitā ne visas asins grupas sākotnēji pastāvēja vienlaikus, daļēji tāpēc viņiem nevajadzētu ēst to pašu, jo dažādi pārtikas produkti bija vieglāk pieejami noteiktos laika periodos un ģeogrāfiskās atrašanās vietās .

Saistīts: Kāpēc Riks Springfīlds ievēro asins grupas diētu?

O tips (O-pozitīva asinsgrupas diēta un O-negatīva asinsgrupas diēta)

Amerikas Sarkanais Krusts atzīmē ka aptuveni 43 procentiem amerikāņu ir šī asinsgrupa. Apspriežot O tipa asiņu diētu, Dr D’Adamo saka ka kā vecākajai asinsgrupai O tipam vajadzētu virzīties uz mednieku pulcēšanās ēdienu un uzturēt daudz olbaltumvielu. Tas iekļauj:

• Gaļa (vēlams sarkanā gaļa)
• Zivis
• Dārzeņi (vēlams, kāposti, spināti un brokoļi)
• Augļi
• Olīvju eļļa

Ierobežojiet graudus un izvairieties no kviešiem, kukurūzas, lēcām, dažām pupiņām (īpaši atzīmētas jūras un pupiņu pupas) un piena produktiem.

A tips (A pozitīvas asins grupas diēta un A negatīvās asins grupas diēta)

Pozitīvs ir teikts viena no visizplatītākajām asins grupām (1 no 3 cilvēkiem ir šāda veida). Dr. D’Adamo saka ka A tips plaukst galvenokārt ar veģetāro diētu, jo to gremošanas struktūra apgrūtina dzīvnieku blakusproduktu apstrādi. Viņa ieteikumi par diētu ietver:

• Tofū
• Jūras veltes
• Turcija
• Graudi
• Dārzeņi
• Augļi (īpaši ananāsi)
• Olīvju eļļa

Izvairieties no gaļas, piena produktiem, pupiņām (īpaši nieru un lima pupiņām) un kukurūzas.

Saistīts: Labākās veģetārie ēdieni jebkurā diennakts laikā

B tips (B grupas pozitīvā asins tipa diēta un B negatīvās asins grupas diēta)

B tipa asinis ir diezgan reti; par to tiek atzīmēts 9 procentiem iedzīvotāju ir B pozitīvs un mazāk nekā 2 procentiem ir B negatīvs. Dr D’Adamo saka šai asinsgrupai vajadzētu ēst sabalansētu visēdāju uzturu, jo tie atrodas ABO asins grupu sistēmas spektra vidū. Tas iekļauj:

• Gaļa (īpaši brieža gaļa un aknas),
• Zivis un jūras veltes
• Piena
• Graudi
• Atlasiet pupiņas un pākšaugus
• Augļi
• Dārzeņi (īpaši zaļumi)
• Olas

Izvairieties no vistas, kviešiem, kukurūzas, lēcām un zemesriekstiem.

AB tips (AB pozitīvas asins grupas diēta un AB negatīvās asins grupas diēta)

Visizplatītākā asins grupa ir AB negatīva ( veido mazāk nekā 1 procents iedzīvotāju), bet AB pozitīvs ir mazāks par 4 procentiem cilvēku). Dr D’Adamo iesaka jaukta diēta, kā AB asinsgrupa var piemērot īpašības no katras citas asins grupas.

Tas iekļauj:

• Jērs
• Zivis un jūras veltes
• Tofū
• Graudi
• Pupas un pākšaugi
• Dārzeņi (īpaši zaļumi)
• Augļi

Izvairieties no vistas, kukurūzas, griķu un pupiņu pupiņām.

Vai asinsgrupas diēta jums ir laba?

Tagad, kad jūs zināt, ko ārsts D’Adamo īpaši iesaka, diētas un tās efektivitātes ieteikšana kļūst nedaudz sarežģītāka. Tas ir tāpēc, ka ir maz pētījumu, kas atbalstītu asins grupas diētu. Arī daudzi dietologi un dietologi piekrīt skepsei; patiesībā kritiķu ir tik daudz, ka doktoram D’Adamo ir vajadzīgs laiks, lai dažus no viņiem tieši uzrunātu savā tīmekļa vietnē .

Galvenie apgalvojumi ir tādi, ka mūsu asinsgrupa nosaka, kas mums jāēd slimību profilaksei, skaidro Abby Langer, RD, reģistrēta diētas speciāliste un grāmatas Good Food, Bad Diet autore.. Pēc zinātnes domām, asinsgrupai nav nekā tāda, kas prasa dažādus ēdienus.

Saistīts: Neticiet šiem mītiem par asins ziedošanu

Pētījums, kas ir visvairāk citēts apskatīja, vai asinsgrupu diēta varētu tieši dot labumu kardiometaboliskajai veselībai; tajā teikts, kamēr dalībniekiem, kuri ievēroja diētu, bija labvēlīga ietekme, tas nebija atkarīgs no asins grupas. Pētījuma vecākais autors ir teicis ka ieguvumus guva spēja ievērot saprātīgu veģetāriešu vai zemu ogļhidrātu diētu. Doktors D’Adamo atbild, ka viņu pētījums bija kļūdains, lai gan viņš neapgalvo, ka asinsgrupu diētu pašlaik nepierāda stingri zinātniski pētījumi.

Langers dalās ar to, ka, runājot par asins grupas diētas elementiem, no kuriem ikviens varētu gūt labumu, tas ir ēst vairāk augu. Rakstu apskats pētīja asins grupas diētu, secināja, ka diētai trūkst pierādījumu. Pirms nāves 2013. gadā doktors D’Adamo izveidoja D’Adamo institūtu, kas neatbildēja uz lūgumiem sniegt komentārus par asins grupas diētu, kas atrodas Ņūhempšīrā, kas turpina pētījumus un ārstēšanu pēc asins grupas.

Pēc tam noskaidrojiet, kurai asinsgrupai ir visvairāk atmiņas problēmu.

Avoti

• Amerikas Sarkanais Krusts : Kāpēc O tipa asinis ir tik svarīgas?
• Amerikas Sarkanais Krusts : Kāpēc A tipa asinis ir tik svarīgas?
• Amerikas Sarkanais Krusts : Kāpēc B tipa asinis ir tik svarīgas?
• Abby Langer, RD, reģistrēta diētas ārste un autore Laba pārtika, slikta diēta .
• PLoS One : ABO genotips, ‘asinsgrupas’ diēta un kardiometabolisma riska faktori
• American Journal of Clinical Nutrition : Asins grupas diētām trūkst pierādījumu: sistemātisks pārskats