'Ja jūs turpināsiet dzīvot šādā veidā, jūs nomirsit': to noskaņo Karena Dawn par viņas garīgās veselības ceļojumu

Rītausmas dēļ ir treneris , labsajūtas uzņēmējs, Tone It Up lietotnes līdzdibinātājs un visvairāk pārdotais autors Tone It Up: līdzsvarots un skaists . Kamēr viņa palīdz citiem praktizēties pašapkalpošanās un atrast pozitīvu garīgo veselību, viņas pašas ceļojums bija viss, izņemot vieglu. Lūk, Dawn (jaunais CBD uzņēmuma veselības un veselības nodaļas vadītājs) ALTWELL) atklāj savu garīgās veselības ceļojumu vietnē Parade.com. Lai uzzinātu vairāk no rītausmas, piesakieties mūsu tiešraidē IGTV ar viņu ceturtdien, 28. maijā, plkst. PT / 4 plkst. ET ieslēgts Parādes IG kanāls!

Man bija 13 gadi, kad manai mātei tika diagnosticēts paranojas šizofrēnija . Man no tā ir daudz bērnības traumu. 90. gados neviens nerunāja par garīgo veselību, un, kad manai mātei beidzot tika diagnosticēts, man bija jādodas uz bibliotēku, lai atrastu grāmatu par to, kas ir šizofrēnija.

Manai mammai pirms tam bija simptomi, bet tie netika novērsti. Viņas simptomi izpaudās kā reliģiski un politiski maldi, un viņa arī redzēs lietas. Kā maza meitene, ja tava mamma tev kaut ko stāsta, tu tam tici. Man vajadzēja gadus, lai saprastu, ka lietas, ko viņa man teica, nebija pareizas.

Saistīts: 10 Garīgās veselības apraides

Pirms manas mammas diagnozes es biju ļoti aktīvs bērns. Pirmo pusmaratonu noskrēju, kad man bija 12 gadu, un spēlēju futbola komandā. Tad mana pasaule tika apgriezta otrādi. Pēc mammas diagnozes jutos ļoti viena, jo neviens par to nerunāja. Mana mamma atradās mājā un ārā, un viņas slimības stigmatizācija man lika slēpt daudzas manas emocijas. Es arī nezināju, kas ir īsts vai viltus, pamatojoties uz to, ko man teica māte.

Man no turienes lietas gāja lejup

Es mēģināju izdarīt pašnāvību, kad man bija 13 gadu, un es iegāju dziļā, tumšā vietā. Es tur uzturējos 10 gadus. Es nosedzu savas jūtas, izmantojot neveselīgus ēšanas paradumus un neveselīgu izvēli, izmantojot narkotikas. Es tā aizbēgu.

Kad man bija 22 gadi, man bija tāda iekšēja sajūta, ka tas nav mans dzīve . Es atceros, kā domāju: Ja tu turpināsi dzīvot tā, tu mirsi. Es neticēju, ka es kādreiz kaut ko sasniegšu, un domāju, ka beigšu kā mana mamma - viņa viņu pazaudēja ģimene daudzus gadus un viņas darbs. Bet vienatnē un tumšā stāvoklī es beidzot nolēmu veikt izmaiņas.

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Mēs visi esam kolektīvā nenoteiktības laikā, un tas var uzaicināt bailēs un pārņemt. Tas ir pilnīgi dabiski, un arī es to jūtu, tu neesi viens. Kad šīs emocijas man rodas, neatkarīgi no tā, vai tās rodas no iekšienes, vai arī citas ir viņus ieaudzinājušas, es pievērsīšos meditācijai. Meditācija jau gadiem ilgi ir mana ikdienas prakse, kas nav apspriežama, un ar visu notiekošo tā ir svarīgāka nekā jebkad agrāk. Ir zinātniski pierādīts, ka meditācija nomierina nervu sistēmu, mazina stresu un uzlabo imunitāti. Kad atrodaties augsta stresa apstākļos, arī jūsu imūnsistēma ir pakļauta riskam. Tāpēc tagad visi ievilksim dziļu elpu, palēnināsim, rūpēsimies par savu prātu un ķermeni. Programmā Tonētais ķermenis, tonētais prāts lietotnē @toneitup apvienota meditācija, joga un pašapkalpošanās, lai palīdzētu jums justies spēcīgam un centrētam. Tagad ir īstais laiks to sākt! Kat un es vēlos, lai jums būtu viss nepieciešamais, tāpēc, ja esat jauns dalībnieks, #TIUapp ir pilnīgi BEZMAKSAS līdz 4/22. Sāciet programmu kopā ar mani vietnē toneitup.com/freeapp ✨ xx

Ziņa, kuru kopīgoja Rītausmas dēļ (@karenadawn) 2020. gada 13. aprīlī plkst. 8.04 PDT

Es atcerējos, ka visvairāk priecājos, kad biju fiziski aktīva

Es sāku domāt, kad biju pēdējā laimīga, un sapratu, ka tas bija tad, kad es biju aktīva maza meitene. Tātad, es pierakstījos uz trīscīņu. Trenējos mēnešus un pat tad, kad negribēju, skrēju un peldējos okeānā. Visbeidzot, es braucu sacensību dienā no Losandželosas uz San Diego pulksten 2 no rīta, lai izveidotos. Kad šķērsoju finiša līniju, es vienkārši apmulsu. Es domāju: Oho, es tiešām kaut ko varu sasniegt. Tās man bija lielas pārmaiņas. Es sapratu, ka, strādājot pie manis, es jutos labi un ka man jābūt aktīvai un jāizvirza sev mērķi.

Kopš tā laika esmu braucis daudzus gadus, un savu karjeru padarīju par veselību un labsajūtu. Pat kā maza meitene es gribēju būt personīgais treneris, un es pie tā atgriezos. Sāku trenēties, iekļuvu meditācija un jogu, un pārcēla manus sliktos ieradumus uz veselīgiem. Es sapratu, cik daudz laimīgāk tas mani darīja.

Saistīts: Kā meditēt iesācējiem

Es arī devos uz terapiju, lai palīdzētu man tikt pāri bērnības traumām.

Es nenožēloju lietas, kuras piedzīvoju bērnībā. Kad mana mamma saprata, ka viņa nav paredzēta man augšanai, es norādīju, ka viņa mani uzaudzināja, nebūdama tur. Man nācās sevi paaugstināt un izaugt ļoti ātri, un es domāju, ka tas man deva dziņu un ambīcijas. Biznesā tas man palīdzēja iemācīties riskēt. Kas ir sliktākais, kas var notikt? Es jau esmu tur bijis.

Parādes dienas

Esmu ļoti centies saglabāt savu labsajūtas praksi pandēmijas laikā

Psihiskā veselība šobrīd ir īpaši svarīga, jo dzīve mainās un mainās. Mums visiem jāatrod jauns normāls, un tagad nekā jebkad agrāk ir svarīgi pievērst uzmanību lietām, kas mūs padara garīgi labus.

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

#TIUcheckin Parunāsim par radošumu. Vai kāds cits jūtas bloķēts karantīnā? Kad tas viss sākās, es cīnījos, lai pielāgotos jaunajam parastajam un izmantotu savu radošo izpausmi. Tā kā es jutos radoši bloķēts, man bija pretestība visam citam ... treniņiem, meditācijai, veselīgai ēšanas kārtībai ... pat jaunas grāmatas vai krāsas otas paņemšanai. Es zinu, ka es neesmu viens ar to, tāpēc es vēlos pastāstīt, kā es sāku no jauna atklāt savu iedvesmu ... * Prakses pieņemšana: tā ir milzīga pārmaiņa mums visiem, un ir labi, ja nepieciešams laiks, lai pielāgotos. Dodiet sev atļauju un žēlastību to izjust! * Atgriezieties pie praksēm, kas jums sagādā prieku: man tā ir kustība, meditācija, izkļūšana daba , un praktizē pateicību. Kad es šīs lietas esmu atkārtoti ieviesusi savā rutīnā, es jutu, ka mana radošums dzirkstīs ⚡ * Izveidojiet vietu jums: Es izveidoju svētu telpu, kur es varētu būt viens pats, lai rakstītu, meditētu un radītu ~, pat ja tas ir tikai neliels jūsu viesistabas stūrītis. , tas palīdz! Atcerieties, ka jūs esat skaista, radoša dvēsele. Mēs visi parūpēsimies par sevi, lai mēs piepildītos un iedvesmotos šīs sajūtas otrajā pusē! Pārbaudiet zemāk ... kā jums klājas? #SummerToneUp xxo

Ziņa, kuru kopīgoja Rītausmas dēļ (@karenadawn) 2020. gada 20. maijā plkst. 7:21 PDT

Man tas nozīmē domu novirzīšanu uz pateicību, tiklīdz pamostos. Es domāju par trim lietām, par kurām esmu pateicīgs - jumtu virs galvas, vīru blakus un veselību. Tas viss ir saistīts ar manas mentalitātes maiņu, it īpaši tāpēc, ka šobrīd ir tik viegli pamodināt trauksmi.

Saistīts: Kā izteikt pateicību

Es arī meditēju katru rītu. Es sēžu klusumā pati. Tas man patiešām palīdz mazināt stresu un nomierināt prātu un nervu sistēmu. Man ir ļoti svarīgi izmantot šo laiku, pat ja tas ir tikai piecas minūtes. Tas var būt tikpat vienkāršs kā mīlestības izvēle un mantra, kā arī vienkārši klātbūtne.

Man ir ļoti svarīgi pārvietoties. Pandēmijas sākumā es tik daudz netrenējos, bet es zinu, ka ir svarīgi veikt pat nelielu praksi. Tātad, es cenšos pārvietot ķermeni vismaz 30 minūtes dienā.

Katra cilvēka ceļš uz labsajūtu ir atšķirīgs, taču, atrodot sev piemērotu, ikdienā var gūt lielu ceļu, lai justos labāk un laimīgāk. Turklāt turpiniet to sev atgādināt: mēs tam tiksim cauri.

Lai uzzinātu vairāk par Karenu, ieskaitot viņas pašapkalpošanās praksi, noskaņojieties uz mūsu ekskluzīvo LIVE tērzēšanu ar viņu ceturtdien, 28. maijā IGTV ! Mēs dzīvosim plkst. 13.00 PST / 16.00 EST Parādes IG kanāls!

Tikmēr šeit ir labākie bezmaksas straumēšanas treniņi lai jūs izmēģinātu mājās! Toni to uz augšu piedāvā arī septiņu dienu bezmaksas izmēģinājumu, kur lietotāji var apmeklēt dzīvo nodarbības ar dažādiem vadītiem treniņiem jogā, svara treniņos, HIIT, Cardio, Barre, boksā, Kettlebell, Strength un citur.