Šeit ir četri sadalīšanās posmi - kā arī uzzināt, kurā sadalīšanās posmā jūs pašlaik esat

Zinot četrus sadalīšanās posmus, kā arī to, kas sagaidāms katrā sabrukšanas posmā, sirds mazspējas pārdzīvošana var padarīt mazāko mazāku.

Pirmā lieta ir pirmā: šķiet, ka posmi liecina, ka jums vajadzētu pāriet no viena uz otru, saka Sjūzena J. Eljota , laulības šķiršanas advokāts un grāmatas autors Izkļūšana no sabrukuma: kā pārvērst postošu zaudējumu vislabākajā lietā, kas jums jebkad notikusi . Tāpēc viņa tos sauc par fāzēm, jo ​​viņa saka. Tāpēc, ja jums šķiet, ka dažas nedēļas jūtaties labāk un citas sliktāk, neuztraucieties - tas ir pilnīgi normāli.

Sadalīšanās ir par skumjām, Elliota skaidro, tāpēc sākumā jūs varētu būt šokā, pēc tam ir emociju lavīna, un tad viss norimst, viņa saka. Bet, tāpat kā neatrisinātas skumjas, ir daudz neatrisinātu attiecību, un jūs varat ilgu laiku iet uz priekšu un atpakaļ starp šīm fāzēm.

Lūk, kā pateikt, kurš no izšķirties posmos jūs pašlaik esat labi, kā arī tas, kas jums priekšā ir jūsu dziedināšanas ceļš.

4 sadalīšanās posmi

Pirmssadalīšanās posms: novērtēšana

Līdz pašam sadalījumam jūs un jūsu bijušais, iespējams, esat nonākuši novērtēšanas posmā. Šī bieži ir garākā un emocionālākā sadalīšanās daļa - turp un atpakaļ lēmums par to, vai ir vērts palikt, vai jums jādodas, saka Damona Hofmane , sertificēts iepazīšanās treneris un vietnieks Datumu un biedru aplāde .

Daudzi pāri šajā stāvoklī paliek gadiem ilgi - nespējot saskatīt turpmāko ceļu, ja aiziet, bet ir nelaimīgi tādā stāvoklī, kādā atrodas -, jo izaicinājums atšķetināt savu dzīvi un jūtas bieži ir pārāk milzīgs, lai tajā brīdī saskartos, skaidro Hofmans.

1. posms: noliegšana, skumjas un vaina

Šis ir liels pirmais posms, saka attiecību eksperts Lorēna Pāvs , autors Sieviete. Patīk siers. Nāk ar suni .: Stāsti par šķiršanos, randiņiem un teikšanu, ko daru un radītājs Laulības šķiršanas lieta abonēšanas lodziņš. Jūs nevēlaties pieņemt, ka jūsu attiecības patiešām var būt beigušās. Šoreiz pa īstam!

Līdztekus šīm izjūtām jums būs arī milzīgas skumjas un, iespējams, pat vainas sajūta. Hofmans saka: Atkarībā no tā, vai jūs esat pašizgāzējs vai atkritumu izgāztājs, šis sākotnējais zaudējumu posms var izraisīt skumjas no zaudēto attiecību plāna vai vainas sajūtas, pievīrot vai ievainojot citu.

Lai arī cik sāpīgs būtu šis pirmais sabrukšanas posms, galu galā labāk zināt tagad, ka jūs abi neesat mači, nekā palikt nesavaldīgā stāvoklī vai noliegumā, saka Hofmans.

Parādes dienas

2. posms: atsitiens

Kad nomierinošās noliegšanas un vainas sajūtas būs mazinājušās, jūs varētu pāriet uz atsitiena stadiju. Šajā posmā mums ir tendence iet uz izlases datumiem un daudz dzert, lai izvairītos no mūsu patiesās jūtas par mūsu sabrukumu, saka Pāvs.

Pat ja jūs neatgriezīsities jaunās attiecībās, šis posms ir tas, kur cilvēki visu cenšas izlikties par “labi”, paskaidro Pāvs, kaut arī jūs noteikti neesat. Piemēram, jūs varat rīkoties citos savdabīgos veidos, piemēram, pilnībā mainīt izskatu, uzņemt jaunu hobiju vai plānot improvizētu atpūtu.

3. posms: emocionāla pārslodze un pašaprūpe

Trešo posmu es saucu par “Oh Snap”, saka Pāvs. Tas ir, kad jūsu emocijas gūst vislabāko no jums. Jūs varat sagaidīt daudz raudāšanas, gulēšanas un beidzot konfrontācijas ar savām jūtām, kuras jūs tik ilgi atliekat.

Šis sabrukšanas posms ir viens no sāpīgākajiem, bet arī visnepieciešamākajiem. Jums ir jāsaskaras ar savām jūtām ar aci, lai jūs varētu tās apstrādāt un izaugt. Šis ir posms, kurā jūs redzat, ko esat iemācījušies un ko vēlaties nākamajās attiecībās, saka Hofmans.

Lai arī šajā posmā jums ir jācīnās ar smagām sajūtām, Hoffmans saka, ka ir arī laiks koncentrēties uz sevi, lai jūs atkal varētu nākt pie galda jaunās attiecībās. Tas varētu nozīmēt ļauties kādam spa līdzīgam lutināšanai, meditēt un žurnālizēt vai kaut ko darīt tikai jūsu labā - tas var būt kaut kas, ko jūs jau iepriekš atlikāt savu attiecību dēļ.

Saistīts: Pēc attiecību ekspertu domām, 3 veidi, kā aprēķināt, cik ilgā laikā jums būs jātiek pāri pārrāvumam

4. posms: pieņemšana

Ja jūs darīsit darbu, jūs galu galā sasniegsiet pieņemšanu. Šis sabrukuma pēdējais posms ir tas, kur jūs varat objektīvi redzēt attiecības un sabrukumu par to, kas tas bija, un saglabāt labās daļas un izmest pārējo, saka Elliots.

Peacock piebilst: Tas ir pieņemt sadalīšanu un virzīties uz priekšu ar vienu dzīve . Ideālā gadījumā tas ietver tādas lietas kā ceļošana un jaunu vietu apskate vai darīšana jebkas, ko jūs, iespējams, esat vēlējies izmēģināt iepriekš, bet to nedarījāt savu iepriekšējo attiecību labā, viņa saka. Īsāk sakot: šeit jūs meklējat iedvesmu, lai rosinātu savu jauno ceļojumu uz priekšu.

Kad esat izgājis šo pēdējo sabrukšanas posmu, jūs varēsit izklaidēt iepazīšanās ideju, saka Hofmans. Tas, iespējams, nenozīmē, ka esat atradis jaunu cilvēku, bet tas ir tad, kad esat atkal izveidojis patstāvīgu dzīvi un varat skaidri uzņemt jaunu cilvēku savā dzīvē, viņa skaidro.

Pārbaudīt ...
28 Veidi, kā tikt pāri kādam
100 Labākās sadalīšanās dziesmas
100 Skumjas citāti
12 Lietas, kuras nekad nevajadzētu teikt savam partnerim
piecpadsmit Izkrist no mīlas zīmēm