28 veidi, kā pārvarēt kādu pēc sabrukuma (pat ļoti, patiesi grūts)
Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
(iStock)
Mēs visi tur esam bijuši jau iepriekš: vienu dienu jūs kādam bijāt uz papēžiem un tad no zila gaisa uzzinājāt, ka jūsu attiecības nebija tādas, kādas jūs domājāt, un, pirms jūs to zināt, jūs izjūkat. Lai arī kā jūs censtos pāriet no bijušā, dažreiz to var vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Tāpēc, ja šogad negaidīti esat nonācis šķiršanās klubā, mēs esam šeit, lai palīdzētu.
Un, lai gan nav burvju zāļu, kas dziedinātu jūsu sirdi, kad pēc jūsu un partnera šķelšanās jūtaties skumji un vientuļi, mēs esam salikuši 28 veidus, kā palīdzēt jums pārvarēt tos. Daži no tiem ir vienkārši, piemēram, sekošana tiem sociālajos tīklos, bet citi vairāk nav ieteikumi. Pārlūkojiet zemāk esošo sarakstu un mēģiniet veikt vienu vai vairākus no tiem. Kad to izdarīsit, jūs būsiet pārsteigts, cik efektīvi tie patiesībā ir.
Tad, kad jūs sākat justies labāk un jūsu sirds sāk dziedēt, jūs priecāsieties, ka sekojāt mūsu 28 veidiem, kā pārvarēt kādu. Jūs pat varat uz to atsaukties un sniegt kādam no draugiem, kuri pārdzīvo to pašu, dažus padomus.
28 veidi, kā tikt pāri kādam pēc sadalīšanās
1. Bloķējiet viņu numuru
Bijušais ir bijušais iemesla dēļ, tāpēc ir svarīgi pārtraukt visu kontaktu. Lielākais izaicinājums, ko es redzu cilvēkiem, kuri pārtiek no pārrāvuma, ir tas, ka viņi turpina ar viņiem runāt un atkārtoti atver brūci, saka attiecību eksperts Reičela Dealto kas parādījās TLC Precējies no pirmā acu uzmetiena. Bloķējiet tos, ja jums nepieciešams, bet novērsiet visus sociālo mediju savienojumus un citādi. Tas var šķist nedaudz ekstrēms, taču ilgtermiņā jūs darīsit sev milzīgu labvēlību.
2. Nesekojiet viņu sociālajiem tīkliem
Šajā laikā, ja jūs varat gandrīz uzzināt, ko kāds dara, pat ja viņš nav ar jums, pateicoties Instagram, Facebook un citiem sociālo mediju noietiem, laba ideja ir sekot līdzi savam bijušajam. Jūs vienmēr varat tos vēlāk pievienot, ja vēlaties, saka Lisa concepcion , sertificēts profesionālis dzīve treneris un grupas dibinātājs LoveQuest koučings . Pēdējā lieta, kas jums nepieciešama, ir redzēt, kā viņi dzīvo grandiozu, laimīgu dzīvi, kamēr jūs barojat brūces. Šis pēc izjukšanas sociālo mediju vajāšana aptur jūsu pašu dziedināšanas procesu. Jūs vēlaties novērst uzmanību no viņiem un pārvērst to sevī.
3. Koncentrējieties uz sevis mīlestību un sevis atklāšanu
Pārvērtiet šo sadalījumu par iespēju, saka Tamāra Grīna , LCSW, mīlošu attiecību eksperts. Ļauj emocijām pacelties, nevērtējot sevi par to, ka tās ir. Piemēram, sakiet sev: “Kaut arī es jūtos __ (apmulsis, satraukts utt.) __ es tik un tā varu sevi mīlēt un pieņemt.” Tā kā jūs tik daudz pārdzīvojat, atzīstiet, ka esat pelnījisvairākmīlestība, nevismazāk. Viens veids, kā vadīt šo ziņojumu mājās: uzrakstiet sev sirsnīgu mīlestības vēstuli, saka Grīns. Esiet līdzjūtīgs pret visu, ko pārdzīvojat. Esiet uzmundrinošs un pacilājošs ar izteikumiem, piemēram: ‘Jūs atkal atradīsit mīlestību. Es to zinu, jo es neatteikšos ne no tevis, ne no mīlestības. ”
Saistīts : Kas ir mīlestība?
4. Ir ventilācijas sieta
Ir svarīgi iemācīties balstīties uz citiem, piemēram, jūsu meiteņu draugu grupu, kad pēc šķiršanās jūtaties nomākta vai vientuļa. Bet, tā kā Covid joprojām ir lieta, plānojiet tālruņa datumus kopā ar viņiem, nevis GNO, kur jūs varat izlaist un iegūt savas dusmas vai skumjas. Sarunas ar draugiem ir arī lielisks veids, kā iegūt papildu atbalstu, kas palīdzēs jums saprast, ka rīkojāties pareizi, kaut arī šobrīd par to varbūt neesat pārliecināts.
5. Palieciet aktīvs
Cīnies ar sajūtu, ka tev jāpaliek gultā, neko nedarot pēc tam, kad esi pārcēlies. Kāpēc? Tas faktiski liks jums justies sliktākam un vientuļākam pēc kāda laika. Darot kaut ko tādu, kas prasa piecelšanos un līdzīgu aktivitāti skriešana vai došanās pastaigā palīdzēs pamazām izkļūt no sava fanka.
6. Raudāt, raudāt un atkal raudāt
Kad jūs jūtaties skumjš vai nomākts, dažreiz ir ļoti svarīgi izsaukt emocijas, kuras esat aizturējis. Kad sāksit raudāt, jūs sāksit atbrīvot visu bagāžu, kuru pārvadājāt, un jutīsit, ka no jūsu pleciem ir pacelts milzīgs svars. Ja neesat tāds, kurš viegli raud, uzlieciet skumju filmu vai klausieties Adeli, un jūsu asaras sāks plūst, pirms jūs to zināt.
7. Iegūstiet pārrāvumu
Kāds ir pārrāvums? Tas ir pārvērtības, ko iegūstat pēc sadalīšanās! Darot kaut ko, piemēram, matu slāņus, izmēģinot sprādzienus, mainot matu krāsu vai mainot lūpu krāsas toni, jūs varat uzlabot savu pārliecību uzreiz. Lai ko jūs darītu, lai mainītu savu izskatu, tam nav jābūt krasam, tas var būt kaut kas vienkāršs. Svarīgi ir tas, ka tas liek justies labi.
8. Sastādiet 90 dienu spēles plānuTagad, kad jums nav citas personas, kas jāņem vērā, jūs varat apskatīt savu dzīvi un izvirzīt dažus mērķus, veikt dažus plānus un jaunas saistības pret sevi, saka Concepcion. Varbūt jūs vēlaties iemācīties jaunu valodu, iziet kursu, iztīrīt skapjus un atvilktnes un noņemt to, kas ir “vecs”, vai varbūt vēlaties doties uz šo paaugstinājumu darbā tagad, kad jums ir laiks atkal pievērsties karjerai. Neatkarīgi no tā, kas jūs virza, padomājiet par to, kur vēlaties būt pēc 90 dienām, nospraudiet dažus mērķus, pēc tam strādājiet atpakaļ, lai tos sasniegtu, viņa mudina.9. Apņem sevi ar cilvēkiem, kuriem tas rūp
Laba atbalsta sistēma ir nepieciešama, lai pārvarētu šķelšanos, saka DeAlto. Ieskaujiet sevi pat virtuāli ar tiem, kurus varat ar jums sarunāties, būt neaizsargāti un atbrīvot emocijas, ko rada sirdssāpes.
10. Žurnāls
Ir svarīgi atvēlēt laiku attiecību apstrādei un būt kopā ar jūtamajām emocijām, saka Koncepcion. Rakstot žurnālā savu “iziršanas stāstu”, pārdomājot attiecības un iepazīstoties ar nodarbībām un to, kas nedarbojās, varat pāriet no romantizācijas uz realitāti. Tāpēc pārtrauciet sevi spīdzināt, ja domas - ja nebūtu problēmu vai nebūtu savienojuma, tas nebūtu beidzies, viņa saka. Tā vietā ejiet uz iekšu un pavadiet laiku, vaicājot sev, kā attiecības man palīdzēja augt? Pamatojoties uz to, kas es esmu tagad, kādas ir tā cilvēka vērtības, īpašības, kuru es vēlos piesaistīt tālāk? Šādi jautājumi liek jums pāriet no pagātnes pieņemšanas, attiecību vērtības atzīšanas un piemērošanas nākotnē.11. Notīriet savus sociālos medijus
Ja jūsu Instagram ir piepildīts ar fotoattēliem, kuros redzams jūs un jūsu bijušais, iespējams, ir pienācis laiks sociālo mediju tīrīšanai. Veicot dziļu fotogrāfiju attīrīšanu, kas jums atgādina par jūsu iepriekšējām attiecībām, tas nav piemērots ikvienam, taču, ja vēlaties tos izdzēst no savas dzīves, tas ir viens veids, kā to burtiski izdarīt!
12. Izmēģiniet jaunu hobiju
Jauns tu, jauns hobijs! Atrodiet kaut ko citu, par ko jūs aizrautat, izņemot attiecības. Tā var būt fotogrāfija, sports, zīmēšana ... būtībā jebkas. Tas palīdzēs jums atkal atrast prieku.
13. Neaizrauj savu bijušo sarunās
Jums var būt interesanti par sava bijušā dzīvi, kad jūs abi ejat savādāk, taču lūgt draugiem pārbaudīt viņu jums nav veselīgi. Liekot viņiem aizpildīt, kā viņam klājas, ja viņam tevis pietrūkst, ja tev jautā par tevi vai ja viņš satiekas ar kādu jaunu cilvēku, tev vienkārši būs grūtāk turpināt.
14. Pārtrauciet koplietošanu Netflix kontiem
Ja jūs un jūsu bijušais dalījāties ar tādām lietām kā Hulu kontiem, Netflix kontiem un Disney + kontiem, ir pienācis laiks vienreiz par tiem atvadīties. Reģistrējieties savam kontam vai tā vietā sāciet koplietošanu ar kādu no draugiem. Uzticieties mums, tas ir vislabākais. Jums nav jāzina, ko skatās jūsu bijušais, un viņiem nav jāzina, ko jūs skatāties.
15. Atbrīvojieties no atgādinājumiem
Mēs nesakām, ka jums ir jāizmet katra dāvana, ko bijusī jums uzdāvinājusi, vai jāsamazina visi attēli, kuros esat kopā (ja vien nevēlaties), taču jums tie ir jānoņem. Vienkārši piepildiet kurpju kastīti ar šīm attiecību nieciņām, lai jums tās nebūtu jāredz. Tad ielieciet kastīti garāžā, skapī vai zem gultas.
16. Dariet lietas, kas jums patīk, bet nedarījāt to dēļBieži vien mēs piekrītam otras personas interesēm, kaislībām un gaumei. Tu mīli romantiskas filmas un viņiem patīk noslēpumi. Tātad jūs skatāties, ko viņi vēlas, saka Concepcion. Tagad, kad esat sadalījies, skatieties, ko vēlaties, un izbaudiet to! Tas pats attiecas uz pārtiku: mana bijusī kliente neizturēja balzamiko etiķi, tāpēc pārtrauca to ēst 3 gadus. Kad viņi izšķīrās, viņa izveidoja sarakstu ar visām lietām, kuras mīlēja, bet bija atteikusies no sava drauga ietekmes. Garš stāsts, īss: viņa iegāja gardēžu veikalā un cienāja ar skaistu balzamiko etiķa pudeli. Cits klients ieguva suni. Viņa bijušajai draudzenei bija alerģija un viņa teica, ka viņai nevar būt mājdzīvnieki, taču tas viņam nekad nav bijis labi. Divas nedēļas pēc viņu izjukšanas viņš adoptēja suni. Šī drosmīgā darbība apstiprināja, ka viņš neatgriezās pie viņas.17. Izvairieties apmeklēt vecās Hangouts sesijas
Lai pārliecinātos, ka jūs un jūsu bijušais negaidīti neuzskriet viens otram, pārslēdziet savas vietas. Tā vietā, lai no rīta dotos uz Starbucks pēc kafijas, izmēģiniet vietējo kafijas savienojumu vai dodieties uz citu Starbucks. Šīs nelielās korekcijas nodrošinās, ka puišiem nebūs neveiklas tikšanās.
18. Atsvaidziniet savu vietu
Izmantojiet šo iespēju kā iespēju nedaudz pārveidot savu istabu vai māju. Pievienojiet jaunu dekoru, izslēdziet pāris fotoattēlus ģimene vai mainiet mierinātāju. Tikai dažas nelielas izmaiņas savā vietā palīdzēs jums sākt visu no jauna un iznīcināt atmiņas, kuras vēlaties aizmirst.
19. Izveidojiet meiteņu spēka atskaņošanas sarakstu
Dažreiz palīdz izdziedāt savu sirdi, kad notiek pārrāvums. Dziesmu tekstu atvilkšana, kas izsaka tieši jūsu pašsajūtu, ir lielisks veids, kā izvēdināties, it īpaši, ja tās gadās būt meiteņu spēka himnas, piemēram, Selēnas Gomesas “Look at Her Now”! Vārdi atgādinās jums būt neatkarīgam un mīlēt sevi.
Parādes dienas
Slavenību intervijas, receptes un padomi veselības jomā tiek piegādāti jūsu iesūtnē. Epasta adrese Paldies, ka reģistrējāties! Lūdzu, pārbaudiet savu e-pastu, lai apstiprinātu savu abonementu.20. Atgriezies tur
Atsitieniem ir slikts reps, taču pētījumi ir parādījuši, ka tie var radīt nozīmīgas attiecības un būt noderīgi jūsu pašcieņai, saka DeAlto. Paņemiet nepieciešamo laiku, bet neuzņemieties pārāk ilgu laiku.
21. Brīvprātīgais
Dariet kaut ko jēdzīgu, piemēram, brīvprātīgi strādājiet dzīvnieku patversmē! Pavadot laiku tur, prāts vairs nespēs koncentrēties uz attiecību problēmām. Turklāt labākā terapija ir tas, kā pieķerties nelielam zīdainim, un tas ļaus jums justies bez ierunām mīlētiem.
22. Dodieties ceļojumā
Lai gan šobrīd īsti nevarat lidot nekur, nedēļas nogalē varat kaut kur braukt. Ceļojums kopā ar draugu vai pats ne tikai neļaus domāt par savu šķelšanos, bet arī palīdzēs izklaidēties.
23. Ievietojiet savas jūtas
Pēc sašķeltības jūtaties dusmīgs? Tas ir pilnīgi normāli. Tomēr jūs nevēlaties turēt šīs jūtas iekšā. Tāpēc ir svarīgi atrast veidu, kā izkustināt dusmas. Tāpēc, ja neesat tāds, kurš vēlas runāt, mēģiniet tā vietā boksu. Jūs būsiet pārsteigts, cik tas būs terapeitiski.
24. Binge dažas sadalīšanās filmas
Pārvarēt kādu nav viegli, tāpēc ir nepieciešams atrast dažas filmas, kurās galvenais varonis pārdzīvo tieši to, kas jūs esat. Tas būs ļoti relatable, un jūs pat varat izmantot dažus filmas padomus sev IRL. Izmēģiniet tādas filmas kāBridžitas Džounsas dienasgrāmatavaiJuridiski blondīneun redzēt, kā viņi pārvarēja šķiršanos.
25. Uzrakstiet vēstuli bijušajam (bet nesūtiet to!)
Šajā vēstulē izsakiet visu, piemēram, cik sāpīgi un dusmīgi jūs jūtaties. Neaizkavējiet neko ... pat lāsta vārdus. Uzrakstiet tik daudz lapu, cik nepieciešams, lai to visu dabūtu ārā, iesaka Grīns. Tad sasmalciniet vai droši sadedziniet vēstuli ar nolūku to atbrīvot, ļaujot tai iet. Atkārtojiet šo procesu tik bieži, cik nepieciešams.
26. Esi aizņemts
Kad grafiks ir iesaiņots, jums būs mazāk laika domāt par bijušo vai domāt, ko viņi dara. Tas, ka jums ir jādara savas lietas un jāuztraucas, būs liela uzmanības novēršana. Ko tad jūs gaidāt? Sāciet pēc iespējas ātrāk papildināt savu kalendāru!
27. Izmēģiniet terapiju
Ja jūtaties nomākts un neesat pārliecināts ko darīt dodiet terapiju! Sarunas ar profesionāli var mainīt dzīvi. Tie var palīdzēt jums pārvarēt šķelšanās sāpes un atrast veselīgus veidus, kā pārvarēt kādu.
28. Izveidojiet sarkano karogu sarakstu
Pieraksts uz dažām lietām, kuras jūs zināt, ka nevēlaties nākamajās attiecībās un kuras iemācījāties no pēdējām, ir labs veids, kā pārliecināties, ka jūsu un jūsu nākamā partnera attiecības turpinās. Tas palīdzēs izvairīties no tā, lai jūs atkal un atkal iekristu tāda paša veida cilvēkiem.
Pārbaudīt ...
100 citāti par laimi
125 Pašmīlības citāti
100 Uzturieties pozitīvi citāti
![13 labākās pantomīmas idejas [+ jautras spēles un aktivitātes]](https://gottamentor.com/img/adults/22/13-best-pantomime-ideas.png)