Pāru joga: 5 spēcīgas jogas pozas diviem cilvēkiem

Ņemot vērā to, ka pats vārds joga nozīmē savienību, ir dabiski, ka tradīcija ir iekļāvusi vairākas pozas, kuras pāri var darīt kopā. Ja jums jau ir hatha jogas prakse, pārejot uz jogas pāriem ar citu nozīmīgu personu, lietas var nonākt pilnīgi jaunā līmenī.

Un, ja jūs vēl neesat nodarbojies ar jogu, sākat praktizēties kopā ar partneri, tas var palīdzēt jums iegūt motivāciju un saglabāt motivāciju, vienlaikus strādājot arī ar dažiem kavēkļiem, kurus jaundzimušie var izjust. Pats labākais, ka tas patiešām var padziļināt un uzlabot jūsu attiecības.

Pozas kopā rada uzticību, spēku, tuvību - saka visi komponenti, kas iekļaujas attiecībās Patti Asad , jogas instruktors un skolotāju treneris Yogaworks, L.A. Kad jūs un jūsu partneris sākat kustēties kopā un sinhronizēt elpu, viņa piebilst, ka tā rada ļoti intīmu plūsmu, kas uzlabo seksuālo enerģiju starp jums abiem.

Saistītie: Vieglas pāru jogas pozas, kuras jums ir jāizmēģina kopā ar savu partneri

Šeit ir virkne jogas pozas diviem Tas ir sakārtots no vieglākā līdz grūtāka, kas jūsu savienības stāvoklim var piešķirt zināmu svētlaimi. Prakses sesiju varat sākt, sēžot viens otram pretī ērtā, sakrustotām kājām, ceļiem pieskaroties. Novietojiet vienu roku uz sirds, tad pastiepieties pāri un otru roku uzlieciet uz partnera rokas, kas jau atrodas uz viņa vai viņas sirds. Sāciet elpot kopā, sinhronizējot ieelpas un izelpas. Jūs varat aizvērt acis vai izmēģināt nelielu acu skatienu - vai varbūt mazliet abus. Kad jūtaties centrēts un savienots, varat sākt pārvietoties pozās.

Jogas pozas diviem

1. Sēdošs kaķis / govs

Sēžot sakrustotām kājām un vērsti viens pret otru, pieskaroties ceļiem, pastiepieties un satveriet viens otra apakšdelmus. Ieelpojot, kādu laiku šūpojiet turp un atpakaļ, lai izveidotu ērtu līdzsvaru. Pēc tam abi partneri izliek muguru, paceļot sirdi pret debesīm. Jūs varat nomest galvu atpakaļ, ja tā jūtas ērti. Izelpojot, abi partneri velk zodu pie krūtīm, noapaļojot muguru un skatoties uz nabu. Atkārtojiet vairākas minūtes, sekojot elpai un sajūtot, kā kakla, plecu un muguras muskuļi locās un atslābina.

2. Sēžama mugurkaula vērpjot

Sāciet tajā pašā sēdus stāvoklī kā iepriekš. Katrs partneris sakrusto rokas un satver otra partnera rokas vai plaukstas. Viens partneris pagriežas pa labi, otru ievelkot pretējā virzienā. Pretēja kustība katru partneri ievilks dziļāk savā pagriezienā. Pārvietojieties ar elpu un koncentrējieties, lai izveidotu dotu un ņemtu līdzsvaru, kurā jūs abi jūtaties ērti.

3. Saistītā leņķa poza

Šajā gadījumā jūs sāksit sēdēt uz grīdas vai ar ērtu paklāju. Viens partneris noliecas uz priekšu, turot muguru taisnu, ceļus saliektu, rokas satver pēdas ar rokām vai nu ārpus kājām (viegli), kāju iekšpusē (nedaudz grūtāk) vai vītņotas ārpus augšstilbiem, bet teļu iekšpusē (vēl grūtāk, piemēram, maksimālā stiepšanās). Otrs partneris noliecas pret tā aizmuguri, kas noliecas uz priekšu, ar krūtīm izpletis, rokas izpletis, ceļi saliekti, kājas kopā un augšstilbi. Kādu laiku elpojiet kopā šajā pozā, pēc tam mainiet pozīcijas.

4. Yab yum

Šis ir neseksuāls, bet tomēr diezgan juteklisks stājas variants, ko bieži redz tantriskajā mākslā un ikonogrāfijā. Nosaukums yab yum burtiski tibetiski nozīmē tēvu māti. Lielāks / stiprāks partneris sēž sakrustotām kājām uz grīdas vai ērta paklāja. Ja šis partneris var nokļūt pilnā lotosa pozā, abām pēdām balstoties uz ceļgaliem, tas nodrošinās visspēcīgāko pamatu, bet jebkura šķērsotām pozām derēs. Pēc tam otrs partneris sēž pirmā partnera augšstilbiem, viņai vai viņa potītēm sakrustojot aiz sēdošā partnera muguras. Abiem partneriem muguriņas jāsaglabā taisnas, pieskaroties pierēm - garīgās trešās acs atrašanās vietai. Elpojiet kopā, aizvērtām acīm vai skatieniem.

Saistīts: Kas ir sejas joga - un vai tā darbojas?

5. Laivu poza diviem

Sāciet, vēršoties viens pret otru sēdus stāvoklī. Katrs partneris satver otra partnera plaukstas locītavu. Saliektiem ceļiem katrs partneris piespiež pēdu pret partnera pēdām. Pēc tam abi partneri mēģina iztaisnot kājas un pakustināt tās uz augšu. Ja tas darbojas pareizi, abiem ir jāveido W. forma. (Skatīt attēlu augšpusē.)

Tālāk ir jāzina, kas ir ļoti uzmanīgs apzinātība meditācija kas palielina mieru, mazina depresija un palīdz cīnīties trauksme saistīts ar mūsu arvien trakojošāko eksistenci.