Vai vēlaties veselīgu, jaunāka izskata ādu? Laiks izmēģināt sejas jogu, pat ja jūs to izskatāties mazliet dumjš

Ja jūs domājat, ka sejas joga izklausās kā fantāzija, ir pienācis laiks stāties pretī realitātei: Regulāri vingrinājumi noteiktiem sejas muskuļiem ir ne tikai veselīga un uzmanīga dzīvesveida gudra sastāvdaļa, bet arī var tonizēt jūsu ādu un pat saglabāt kaitinošas grumbas. līcī, saka daži atbalstītāji. Viņi arī tic, ka jūs jutīsities un izskatīsieties atsvaidzinātāki un pārliecinātāki, operācija nav nepieciešama.

Ir samērā viegli iemācīties veikt jogas vingrinājumus sejai un kaklam. Kopā ar labi ēd un pietiekami daudz miega, šīs darbības var būtiski mainīt cilvēka izskatu. Joprojām neesat pārliecināts? Pat Meghan Markle ir atklājusi, ka ir liela sejas jogas cienītāja, un zvēr, ka tā darbojas tikpat dumji, kā jūs varat justies, to darot, kā viņa teica pirms dažiem gadiem intervijā.

Bet kam rūp dumjš, ja pēc tam izskaties un jūties labāk? Es zināju, ka vingrinājumi var pozitīvi mainīt sejas izskatu, jo sejas muskuļi darbojas tāpat kā ķermeņa muskuļi un reaģē uz pretestību un saraušanos, saka Annelise Hāgena, uzņēmuma dibinātāja un izpilddirektore Jogas seja .

Vingrinājumi var ne tikai palīdzēt ādai izskatīties veselīgākai un tonizētākai, Hāgens saka, ka lielākā daļa no mums, neatkarīgi no tā, cik veci mēs esam, var gūt labumu no sejas un kakla atdzīvināšanas izstiepumiem un kustībām. Muskuļi reaģē uz vingrinājumiem jebkurā vecumā, viņa atzīmē.

Un, kad daudzi no mums katru dienu lielākoties izmanto ierīces, mums jāzina, kā izstiepties un uzturēt labu stāju, kas burtiski sākas ķermeņa augšdaļā. Hāgens sejas jogu sauc par prasmju kopumu dzīve . Un tikai padomājiet - tas var nozīmēt, ka vecumam jums nebūs vajadzīgas injekcijas vai pildvielas.

Kas ir sejas joga?

Sejas joga ir virkne specifisku vingrinājumu sejai, kas tiek veikti regulāri. Pēc sieviešu iestiepumu un kustību iekļaušanas savās dienās daudzas sievietes ziņo par gadiem jaunākām par savu bioloģisko vecumu. Tas ir prakse tonizēt mūsu sejas muskuļus - un mums to ir vairāk nekā 40! -, lai radītu vēlamo izskatu, saka Fumiko Takatsu, starptautiski pazīstams eksperts pret novecošanos, kurš radīja Sejas jogas metode.

Takatsu holistiskajā pieejā tiek izmantoti rūpīgi izstrādāti sejas vingrinājumi, kas ir paredzēti, lai 100% dabiski aizstātu kosmētiskās procedūras, viņa saka. Tonizējot muskuļus zem ādas virsmas, mēs varam efektīvi samazināt grumbas, acu somas, asimetrijas problēmas, dubultzodu, tītara kaklu un daudz ko citu.

Saistīts: Kas ir Gua Ša?

Bet vai sejas jogu atbalsta zinātne? Patiesībā, jā, ir daži pierādījumi, ka tas var darboties. Pētījums no Ziemeļrietumu Universitātes Medicīnas skola piemēram, 2018. gadā konstatēja, ka 30 minūšu ikdienas sejas vingrinājumi 20 nedēļu laikā uzlaboja pusmūža sieviešu izskatu, piešķirot tām ievērojami pilnīgākus augšējos un apakšējos vaigus.

Ir daži pierādījumi, ka sejas vingrinājumi var uzlabot sejas izskatu un mazināt dažas redzamas novecošanās pazīmes, sacīja pētījuma iznākšanas laikā vadošais autors Dr. Murads Alams, Ziemeļrietumu Universitātes Feinbergas Medicīnas skolas priekšsēdētāja vietnieks un dermatoloģijas profesors. Pieņemot, ka atklājumi ir apstiprināti plašākā pētījumā, indivīdiem ir lēts, netoksisks veids, kā izskatīties jaunākiem vai papildināt citas kosmētiskās vai pretnovecošanas procedūras, kuras viņi vēlas meklēt.

Saistīts: 100 Citāti par pašaprūpi

Hāgens piebilst, ka tagad mums ir aiz muguras darbs par sejas jogu. Mums ir pierādījumi, mums ir dokumentācija un mums ir medicīniski pētījumi.

Sejas jogas popularitāte daļēji varētu būt saistīta ar pretreakciju, kas notiek pret viltus izskatu, ko var radīt injekcijas, pildvielas un citi mākslīgi labojumi, viņa piebilst, it īpaši, ja šādi pasākumi tiek pārmērīgi izmantoti. Sievietes vēlas izskatīties jaunākas un dabiski veselīgas bez dārgas uzturēšanas vai procedūrām.

Kad mēs novecojam, sejas un kakla āda un muskuļi dabiski atbrīvojas mūsu paradumu, kolagēna zuduma, uztura faktoru un citu novecošanās problēmu dēļ, piebilst Takatsu. Sejas joga darbojas, tonizējot mūsu sejas un kakla muskuļus un uzlabojot asinsriti un asinsriti. Tā rezultātā veselīgāka, mirdzoša āda un tas var palīdzēt mums izskatīties gadus jaunākus.

Viņa saka, ka daudzas sievietes redz arī rezultātus, kas pārsniedz fizisko. Sejas jogas praktizēšana mudina sievietes atgūt pārliecību un iekļaut novecošanās procesu.

Kā nodarboties ar sejas jogu

Ja jūs vēl nenodarbojāties ar sejas jogas paņēmieniem, varat sākt to darīt nekavējoties. Lai sasniegtu labākos rezultātus, dažas reizes nedēļā atvēliet kādu regulāru laiku, lai praktizētu sejas atjaunošanas vingrinājumus, iesaka eksperti. Īpaši vingrinājumi ir paredzēti tikai pierei, uzacu un acu zonai, deguna zonai, mutei, vaigu kauliem, zoda zonai, kaklam un citām. Daudzos gadījumos jūs katru sejas pozu turat vairākas sekundes vai ilgāk, tāpat kā ķermeņa jogā.

Lielākajai daļai sejas jogas ekspertu ir iecienīti vingrinājumi un kārtība. Neatkarīgi no tā, kādus vingrinājumus jūs izvēlaties veikt, vislabāk ir sākt ar svaigu, tīru ādu, kurai ir maz vai nav kosmētikas (bet tomēr uzklājiet labu mitrinātāju). Piesieniet matus mugurai, jums ir ērts spogulis, lai nodrošinātu konsekvenci vingrinājumos, un atrodiet klusu vietu, kur nodarboties.

Ja jums nav daudz laika un vēlaties tikai pamatus, Hāgens piedāvā pirmais video kas jūs aizved cauri sejas jogas treniņa būtībai. Jūs varat veikt ātro sesiju, piemēram, to, kas parādīta zemāk esošajā video, katru dienu 10 minūtes un redzēt lieliskus rezultātus, saka Hāgens. Varat arī veikt garākas sesijas, kas ilgst apmēram stundu, lai iegūtu lielāku pamatīgumu.

Jā, jābrīdina - dažas pozas patiešām izskatās dumjš!

Ideālā gadījumā Hāgens saka, ka sejas jogas sesijai vajadzētu ilgt apmēram 20 minūtes.

Ikvienam, kurš varētu būt apšaubāms, Hāgens iesaka: Izmēģiniet un uzziniet, kas notiek! Es jums garantēju, ka, ja jūs to darīsit nedēļu, jūs būsiet ticīgs. Un dokumentējiet savu progresu. Fotografējiet seju katru dienu vienā un tajā pašā gaismā un tajā pašā dienas laikā. Es būšu šokēts, ja jūs neizskatīsities labāk.

Pēc gandrīz divu gadu desmitu ilgas savas metodes mācīšanas Takatsu iesaka optimālu rezultātu sasniegšanai cilvēkiem praktizēt fdūžsJāogavingrinājumi pa trim komplektiem, dažas reizes dienā, kopā 20 minūtes.

Pat sejas joga tikai dažas reizes nedēļā dos rezultātus, jo mēs strādājam ar ļoti maziem muskuļiem, viņa piebilst.

Saistītie: Joga miegam: piecas relaksējošas pozas

Tāpat kā ar jebkuru vingrinājumu, arī viņa ir konsekvence, viņa piebilst. Daudzi uzticīgi praktizētāji rezultātus var redzēt pat pēc dažām dienām.

Visi vingrinājumi, protams, nav piemēroti visiem, tāpēc visiem, kam interesē sejas joga, jārīkojas atbildīgi. Skaista patiesība ir tāda, ka ir daudz vingrinājumu, no kuriem izvēlēties, un daudz video, kurus skatīties, lai vadītu un iedvesmotu.

Parādes dienas

Apskatiet šo videoklipu no Fumiko Takatsu ar piecām lieliskām sejas pozām:

Pēc tam izlasiet, kā rīkoties ar sausu, niezošu ādu šoziem.