Jā, jūs varat ēst tortiljas un tortilla čipsus, ievērojot Keto diētu, un šīs 19 receptes ir pierādījums

Ja jums patīk meksikāņu ēdieni, jums var būt jautājums, ko jūs varat izmantot kā taco, fajita un burrito pildījumu iesaiņojumu, veicot maz ogļhidrātu diēta. Jūs priecāsieties uzzināt, ka to ir daudz viegli šie tortilla receptes pagatavot mājās, kā arī dažas iepriekš sagatavotas iespējas. Šīs vienkāršās mājās gatavotās tortiljas un keto tortiljas čipsi ir lieliski piemēroti visiem jūsu meksikāņu ēdieniem!

Pašmāju Keto Tortillas

Gatavojot savas tortiljas, ir dažādas keto draudzīgas sastāvdaļas tu vari izmantot. Daudzi no tiem tiek pagatavoti ar mandeļu miltiem, kokosriekstu miltiem, liniem, psyllium, chia sēklām, sieru, dārzeņiem vai to kombināciju.

Vieglākais veids, kā izlīdzināt mīklu ir izmantot čuguna tortiljas presi, kas var ātri pārvērst mīklas bumbiņu plānā plakanā lokā. Bet, ja jūs nevēlaties ieguldīt presē, darbojas arī vienkāršs rullītis.

Kad mīkla ir nospiesta, tā ir ceptā pannā, lai apbrūninātu katru tortilijas pusi. Parasti tas aizņem apmēram 2-3 minūtes vienā pusē.

Saistītie: 24 zemu ogļhidrātu un keto meksikāņu receptes

Veikalā nopērkamās tortiljas ar zemu ogļhidrātu saturu

Viena lieta, kas jāpatur prātā, ir tā, ka lielākā daļa ir iepriekš sagatavota keto iespējas jo tortiljas nav nesatur glutēnu . Parasti tie satur pilngraudu miltus un kviešu lipekli. Bet ir pāris izņēmumi, piemēram, kokosriekstu, siera ietinumi un plānas ziedkāpostu bāzes ietīšanas.

Vienmēr vislabāk ir pagatavot savas tortiljas, jo tās mēdz būt lētākas un tās var viegli pagatavot mājās. Tomēr veikalā nopērkamie ir lieliski piemēroti ērtībai, ja jums nav laika to izveidot.

Tortillas lietošanas veidi

Papildus tako, burritos un fajitas, šie plakanie maizes apvalki ir lieliski piemēroti kesadillām, čipsiem un pat slāņošanai hamburgers kastrolis receptes . Jūs pat varat tos izmantot kā iesaiņojumus, lai pagatavotu viegli sviestmaizes ar zemu ogļhidrātu saturu brokastīs un pusdienās.

Nākamreiz, kad meklējat vieglu keto maltītes ideju, paņemiet dažas tortiljas un pievienojiet iecienīto gaļu un dārzeņus, lai ātri iesaiņotu. Vēlāk vēlēsities arī ievietot papildus saldētavā. Pašmāju tortiljas sasaldētas glabās vismaz divus mēnešus.

Lai apskatītu visas 19 mazā ogļhidrātu tortiljas receptes šajā kolekcijā, noklikšķiniet, lai skatītu galeriju, kurā atradīsit katras attēloto attēlu. Receptes ir saistītas katrā fotoattēlu parakstā. Varat arī piespraust šo ziņu, lai vēlāk skatītu receptes, ja jums nav laika tās visas tagad pārbaudīt.

Nākamais Keto siera tako čaumalas ir zemu ogļhidrātu tako tendence, kas kļūst vīrusu.