Vai šis treniņš varētu aizsargāt jūsu aknas no alkohola ietekmes? Eksperti nosver

Vingrinājumi nevar samazināt alkohola ietekmi, taču šāda veida vingrinājumi varētu palīdzēt.

• Autors: Keitlina Vogela
• Atjaunināts datums:

Lai gan pārmērīga dzeršana nekad nav laba ideja un vingrošana nav veids, kā novērst alkohola radītos miesas bojājumus, saskaņā ar pētījumiem ir kāds treniņš, kas var uzlabot jūsu aknu darbību.

Pētnieki no Misūri Universitātes Medicīnas skolas atklāja, ka palielinājās aerobikas līmenis fitness var palīdzēt mazināt alkohola izraisīto aknu bojājumu sekas. Tas ir saistīts ar faktu, ka kardio veicina labāku mitohondriju metabolismu.

Priekš pētījums , žurkas tika sadalītas divās grupās. Viena grupa bija pakļauta hroniskai alkohola lietošanai, bet otra nebija. Abas žurkas tika uzliktas uz skrejceliņiem, un žurkām, kuras bija pakļautas alkohola iedarbībai, aknās bija lielāks tauku nogulsnes, taču tas neizraisīja iekaisumu aknās veselīgu mitohondriju un augsta metabolisma dēļ. Pētnieki secināja, ka aerobā aktivitāte spēj palīdzēt aizsargāties pret alkohola lietošanas negatīvajām blakusparādībām.

Saikne starp aerobos vingrinājumus, alkoholu un aknu darbību

Lūk, ko eksperti saka par pētījumu:

'Pētījums tika veikts ar žurkām, tāpēc ir grūti pārvērst šos rezultātus cilvēkos. Tas bija neliels pētījums ar 8 žurkām, tāpēc izlases lielums ir mazs. Lisa Ganjhu, DO, FACG, AGAF saka NYU Langone medicīnas centra Gastroenteroloģijas un hepatoloģijas nodaļas medicīnas klīniskais asociētais profesors. 'Pētījumam ir jābūt uz cilvēkiem, lai patiešām zinātu, vai hipotēzi var apstiprināt.'

Lai gan dati ir aizraujoši, pētījums var nebūt ļoti informatīvs alkohola aspektā.

'Es domāju, ka pētījums ir novatorisks un var radīt pārmaiņas uztura un labsajūtas jomā,' saka Dr Nicole M. Avena, Ph.D . , zinātnieks un uztura konsultants. 'Bet es nedomāju, ka pētījums tieši korelē ar pašu alkoholu. Aerobikas vingrinājumi var mazināt vispārējo kaitējumu jebkurai orgānu sistēmai, jo palielinās skābekļa daudzums asinīs. Tas būtu jāuztver kā vingrinājums, kas kopumā var samazināt vides / dzīvesveida slimību risku.

Saistīts: Šie ir 30 visu laiku labākie kardio vingrinājumi, lai padarītu jūsu sirdi

Nākamais solis būtu to ilgstoši lietot cilvēkiem, kuri ir redzējuši alkohola izraisītu taukainu aknu slimību. Tad viņi var teikt, ka tas uzlabotu rezultātus cilvēkiem, jo ​​pašlaik īstermiņa pētījums ar žurkām neko neliecina par citiem vides faktoriem, ar kuriem saskaras cilvēki, piemēram, diētu, piebilst Dr. Avena.

Kā aerobās aktivitātes var aizsargāt aknas no alkohola

Aerobā aktivitāte palielina vispārējo asins plūsmu, laika gaitā pakļaujot vairāk orgānu sistēmu vairāk skābekļa. Dr. Avena skaidro, ka tas var būt lielisks profilakses pasākums cilvēkiem, kuriem patīk dzert mērenu daudzumu un kuri nevēlas saslimt. Izņemot to, aerobā aktivitāte ir efektīva, lai samazinātu kopējo tauku daudzumu, tādējādi palīdzot dziedēt taukainās aknas.

Dr Ganjhu saka, ka regulāras fiziskās aktivitātes var:

• Uzlabojiet asins plūsmu aknās
• Mainiet baktēriju sastāvu savā ķermenī
• Samazināt aknu iekaisumu
• Mainiet asinsvadu paplašināšanos
• Samaziniet tauku daudzumu aknās
• Samaziniet ķermeņa tauku daudzumu

Atsaucoties uz alkohola lietošanu, alkohols izraisa tauku nogulsnēšanos aknās un palielina enzīmus, lai detoksicētu aknas, skaidro Dr Ganjhu. Vingrošanas papildu priekšrocības var aizsargāt aknas no stresa, ko alkohols var izraisīt aknām, bet samazināt iekaisuma marķierus.

Kā vispārīgu vadlīniju Dr. Ganjhu sniedz sarakstu ar veidiem, kā aizsargāt jūsu aknas:

• Samaziniet alkohola patēriņu līdz ne vairāk kā diviem alkohola dienā vīriešiem un ne vairāk kā vienam dienā sievietēm
• Izvairieties no nebūtiskiem medikamentiem vai uztura bagātinātājiem
• Izvairieties no papildu vai alternatīvām zālēm
• Saglabājiet acetaminofēna lietošanu līdz 2-3 gramiem dienā
• Saglabājiet veselīgu svaru
• Vakcinējieties, lai pasargātu sevi no HBV un HAV
• Izvairieties no augsta cukura un augsta tauku satura pārtikas/dzēriena

Nākamais: Saskaņā ar ārstu teikto, tas ir tieši tik ilgi, cik ilgi alkohols paliek jūsu sistēmā

Avoti

• Biomolekulas : “Augsta iekšējā aerobā kapacitāte aizsargā pret etanola izraisītiem aknu bojājumiem un vielmaiņas disfunkciju: pētījums, izmantojot augstas kapacitātes skrējēju žurku modeli”
• Liza Gandžu , DO FACG, AGAF, medicīnas klīniskais asociētais profesors, Gastroenteroloģijas un hepatoloģijas nodaļas, NYU Langone medicīnas centrs
• Nicole M. Avena, Ph.D. , zinātnieks un uztura konsultants

---