Dr Oz noslēpumi: kāpēc viņš gavē un lieto pulksteni, lai palēninātu demenci un cīnītos ar slimību

Kā Mehmets Ozs, M.D. , zvaigzneDr Oz Show- sākot ar 10. sezonu, 17. septembri, - būt veselīgam, dzīvespriecīgam un daudzveidīgākam nekā vidēji 58 gadus vecais vectēvs? Viņš jums pateiks, ka tas viss ir jautājumslaiks.

Aizraujoši jauni atklājumi par taimeri mūsu šūnās - triljoni no tiem, liekot mūsu ķermenim darboties efektīvi - pārveido veselības aprūpi, saka Ozs. Zinātne vienmēr ir bijusi vērsta uzkas: kādas zāles mēs dodam slimību ārstēšanai, ko mēs ēdam, lai zaudētu svaru, viņš saka. Līdz šim mēs esam ne tikai novērtējuši par zemu laiku, bet arī pilnībā ignorējuši tā lomu. Mēs tagad sākam redzēt, kakadvar būt tikpat svarīga.

Faktiski laika spēka izmantošana - slimību profilaksei un ārstēšanai - ir viens no lielākajiem medicīniskajiem sasniegumiem, ko Oz ir redzējis kopš savas izrādes uzsākšanas. Un tas kaut ko saka, ņemot vērā, ka viņš ir ierakstījis 1575 epizodes par veselību, dziedināšanu un medicīnas tālākajām robežām. Lūk, kā laiks var palīdzēt mums dzīvot labāk.

Saistīts: Kā šodien izskatās jūsu veselība?

Kad tu ēd

Jauni pētījumi liecinakadjūs ēdat jautājumus savai veselībai, ilgmūžībai un pat svara zaudēšanai, saka Oz.

Vidējais amerikānis ēd diezgan daudz visu dienu, visu 17 stundu laikā, kad lielākā daļa no mums ir nomodā. Viņš saka, ka mūsu zarnas nedarbojas 17 stundas dienā.

Pirms braukšanas, mikroviļņu krāsnīm un ledusskapjiem cilvēka ķermenis attīstījās, lai bez ēdiena pavadītu garus posmus. Šajos pārtraukumos notiek svarīgas lietas. Insulīna līmenis samazinās, kas uzkrātos ķermeņa taukus padara pieejamākus lietošanai. Cilvēka augšanas hormons palielinās, lai palīdzētu sadedzināt taukus un veidot muskuļus. Bojāts šūnu materiāls tiek izliets ātrāk (sauktsautofāgija). Mainās pat gēnu izpausmes veids.

Tas viss var mums palīdzēt:

Zaudēt svaru (vai pieturēties pie veselīga svara).Pētījumi rāda, ka cilvēki, kas gavē - parasti neēd noteiktu laiku, parasti vismaz 12 stundas - parasti patērē mazāk kaloriju un zaudē vairāk tauku vēderā. Lielā 2017. gada pētījumā, kurā piedalījās septītās dienas adventisti, tika konstatēts, ka tiem, kuriem ir viszemākais ķermeņa masas indekss (ĶMI), bija ilgs nakts ātrs gavēnis (18 vai vairāk stundu ilgs laiks) un brokastīs viņi ēda lielāko maltīti.

Saistīts: 10 pārtikas produkti, kas jāēd, lai iegūtu papildu enerģiju

Lēna Alcheimera slimība.Pētījumos ar dzīvniekiem badošanās, šķiet, aptur kognitīvo spēju samazināšanos līdz vietai, kur vecāki cilvēki, kā arī jaunāki. Gavēšana izraisa pāreju no glikozes kā degvielas uz taukskābēm (stāvoklis, kas pazīstams kā viegla ketoze). Viena teorija ir tāda, ka šī vielmaiņas maiņa var palīdzēt smadzenēm, saka Oz. Arī ķimikāliju izdalīšanās, kas izraisa iekaisumu, ir gremošanas blakusparādība. Pārāk liels smadzeņu iekaisums ir viens no faktoriem, kas veicina Alcheimera slimību.

Audzējiet veselīgāku zarnu. Citi pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka barošanas / tukšā dūšā ritmi var veicināt zarnu mikroorganismu daudzveidību. Par to ir milzīga interese laba veselība Vielmaiņas slimībām, piemēram, diabētu, rezistenci pret insulīnu un aptaukošanos, kā arī autoimūniem traucējumiem.

Novērst citas slimības - un varbūt pat lēnu novecošanos. Gavēšana var mazināt iekaisumu cilvēkiem ar astmu un reimatoīdo artrītu. Samazinot arī asinsspiedienu un palielinot jutību pret insulīnu, tas papildina aizsardzību pret vēzi, diabētu, sirds slimībām un insultu.

Kad tu neēd

Gavēšana vienmērīgā veidā - periodiska badošanās(JA) - šķiet atslēga. Šī barošana ar laiku, ierobežojot visu ēšanu līdz noteiktam laika periodam, darbojas Oz. Viņš jau otro gadu ēd visas maltītes un uzkodas 12 stundu laikā, parasti no pulksten 8:00 līdz 20:00. Pēc tam viņš nākamās 12 stundas gavē.

Viņš saka, ka 12:12 periodiska badošanās labāk izsargā badu nekā diēta un mēdz būt ilgtspējīgāks kā dzīvesveids, jo tas nav tik izolējošs. Jūs neesat barojošs, lai attīrītu sulu, kamēr jūsu draugi nolaiž tako.

Viss, kas jums jādara, ir gulēt astoņas stundas, kas tik un tā palīdz gandrīz visu hronisko veselības problēmu risināšanā, un tad jums ir atlikušas četras stundas [neēst], skaidro Oz. Pārtrauciet ēst vismaz divas stundas pirms gulētiešanas. No rīta tā vietā, lai automātiski paņemtu brokastis, iedzeriet tasi melnas kafijas, tējas vai ūdens. Viņš piebilst, ka lielākā daļa cilvēku, pamodoties, nav īsti izsalkuši.

Man tas patīk, jo to ir viegli izdarīt, un es jūtos asāk, saka Ozs. Es uzlaužu savu sistēmu, lai varētu darboties augstākā līmenī.

Peles, kuras baro ar 12:12 ciklu, zaudē svaru, pat ja tās ēd tikpat daudz kaloriju kā peles, kuras ēd visu dienu, liecina pētījumi, un viņi ir veselīgāki.

Turklāt 12:12 gavēņa laikā jūs varat izvēlēties 12 labākās stundas, kas jums vislabāk der. Vēlā ballīte? Turpiniet ēst līdz nākamās dienas pusdienlaikam. Brokastu sanāksme, kuru nevarat nokavēt? Pārtrauciet ēst agrāk iepriekšējā vakarā.

Kad jūs saņemat zāles

Vēl viens veids, kā laiks ietekmē veselību:hronoterapija,kas, ārstējot slimības, ņem vērā dabiskos ritmus. Tam var būt spēcīga ietekme, it īpaši uz zāļu darbību:

Labāk gripas šāvieni .Iegūstiet savu no rīta, iesaka Oz. Lielā klīniskajā pētījumā tika konstatēts, ka pēc tam tika izveidotas vairāk aizsargājošas antivielas, salīdzinot ar vēlu pēcpusdienu.

Spēcīgāka ķīmija, mazāk blakusparādību.Tāpat kā jebkura cita šūna, vēža šūnas aug un atpūšas diennakts ciklā. Vēža ķīmijterapija darbojas, uzbrūkot strauji augošām šūnām, skaidro Oz. Izprotot vēža ritmu, mēs, iespējams, varēsim ievadīt narkotikas laikā, kad vēzis ir visneaizsargātākais pret sekām. Piemēram, plaušu vēža slimniekiem, kuriem tika ievadīts narkotiku cisplatīns, bija mazāk blakusparādību, kad tas bija paredzēts darbam ar nieru diennakts ritmu.

Efektīvākas asinsspiediena zāles.Pētījumiem par zālēm hipertensijas pazemināšanai pētījumi liecina, ka visu 24 stundu asinsspiediena datu izmantošana zāļu grafika informēšanai var samazināt sirds un asinsvadu slimību un insulta risku, saka Oz.

Saistīts: saglabājiet zemu asinsspiedienu, lai iegūtu asāku prātu

Līdzīgi pētījumi tiek veikti katrā medicīnas stūrī. Vai iepriekšējās narkotikas ir izgāzušās kļūdu dēļ? Vai dažas kaites izraisa salauzti ķermeņa pulksteņi, kurus var salabot? Pagājušā gada rudens Nobela prēmiju fizioloģijā vai medicīnā saņēma trīs zinātnieki, kuri pierādīja, kā diennakts ritmi darbojas tieši molekulārā līmenī.

Vai esat kādreiz sapratuši, ka pilnībā nezināt par kaut ko tādu, par ko vajadzētu domāt? Ozs saka. Laiks ir viens no šiem pamata pieņēmumiem dzīve ka tev jāapķeras. To darot, jūs sākat saprast, ka tas jūs ietekmē tik daudzos veidos.

Vairāk medicīnas sasniegumu

Dr Oz identificē šīs citas lielās idejas, kas ātri pārveido veselības aprūpi.

Virtuālā realitāte.Īpašas datorprogrammas, austiņas, cimdi un cits aprīkojums ļauj cilvēkiem piedzīvot to, kas neeksistē. To izmanto ķirurgu un pilotu apmācībai, un tagad tas ir rīks, kas palīdz insulta vai smadzeņu traumu pacientiem rehabilitācijas laikā iegūt kustīgumu un līdzsvaru un ļauj legāli neredzīgiem cilvēkiem ar makulas deģenerāciju redzēt.

Veselības treneris jūsu tālrunī. Iedomājieties, kā tālrunis iegūst ieskatu par jūsu garastāvokli un veselību, pamatojoties uz balsi, sociālo mediju lietojumu un citiem faktoriem, un pēc tam piedāvājat tūlītēju veidu, kā reaģēt un uzlabot.

Narkotiku terapija. Lai gan Ozs saka, ka nekad nav smēķējis locītavu, viņš visu atbalsta vielu terapeitisko potenciālu, kuras reiz tika ignorētas morālu apsvērumu dēļ. LSD un psilocibīns (savienojums, kas ražots burvju sēnēs) iegūst ticamību kā ārstēšana trauksme , depresija un atkarību, jo tie apklusina noklusējuma ceļu smadzenēs, kas izraisa atgremošanos.

Spēja labi sadzīvot ar vēzi.Pateicoties ātrai attīstībai imūnterapijā, cilmes šūnu ārstēšanā, ģenētiskajā testēšanā un citur, vēzis arvien vairāk kļūst par vadāmu hronisku slimību, nevis par to, kas jums ir

Dr Oz dalās ar savām 10 labākajām dzīves mācībām no Dr Oz Show