Maksājiet to uz priekšu! Šeit ir 97 veidi, kā parādīt kādam, kuru jūs patiesi novērtējat

Kad esat pēdējo reizi reģistrējies, izmantojot a draugs vai mīļais cilvēks, lai redzētu, kā viņiem klājas? Ja pandēmija mums iemācīja vienu lietu, tā ir mūsu personisko attiecību vērtība un nozīme uzturēt savienojumu pat atrodoties attālumā .

Saskaņā ar nesen veikto Klīvlendas klīnikas pētījumu sadarbībā ar Parade.com un Ipsos, trīs ceturtdaļas respondentu apgalvo, ka, lai arī karantīna bija grūta, tā ir likusi viņiem novērtēt viņu attiecības ģimene , draugi, kaimiņi un kolēģi vairāk (76%).

Tomēr divi no pieciem saka, ka pandēmija ir negatīvi ietekmējusi viņu attiecības ar ģimeni un / vai draugiem (40%). Vēl 38% ziņo, ka jūtas vientuļi, un trīs no desmit (30%) saka, ka pēc sociālo mediju izmantošanas bieži jūtas atstumti, nomākti vai nepietiekami.

Viens no labākajiem veidiem, kā stiprināt savas attiecības, ir izrādīt atzinību. Pēc ekspertu domām, šeit ir 100 labākie veidi, neatkarīgi no tā, vai vēlaties izrādīt atzinību par partneri, draugu vai ģimenes locekli.

Kā izrādīt atzinību

Saki Paldies

Dažreiz mēs aizmirstam, kāpēc vecāki mūs tik agrā vecumā māca pateikt paldies. Bet ticiet vai nē, bet paldies ir tik svarīgs vārds, lai parādītu atzinību pret kādu, Ana De La Krūza, LMFT , skaidro. Cik vienkārši tas izklausās, tas var pagriezt lietas attiecībās. Sakiet to bieži ar patiesu toni.

Pievērsiet uzmanību tiem

Kad viņi runā vai dalās ar jums kaut ko, klausieties un pievērsiet uzmanību; tas tiek apstiprināts. Jūs pat varat izmantot informāciju, kuru viņi kopīgoja, lai atrastu vēl vienu iespēju vēlāk parādīt savu atzinību, kas liecina, ka jūs klausījāties Dr Holly Schiff, PsyD , Licencēts klīniskais psihologs.

Klausieties empātiski

Ja viņiem ir grūta diena, turiet viņiem vietu, lai izlietotu savas jūtas, Liza Hačisone , Licencēts garīgās veselības padomnieks, norāda. Klausīšanās bez sprieduma parāda jūsu atzinību par to, kas ir citi.

Saistīts: Vai jums var būt pārāk daudz empātijas?

Uzrakstiet pateicības piezīmi

Rakstīšanas māksla var iet tālu, novērtējuma piezīmei ir iespēja kādam parādīt, ka jūs veltījāt kādu dārgo laiku, lai pateiktu, cik ļoti novērtējat to, ko viņš jums darīja, saka De La Krūzs. Es visu laiku saku saviem pāriem, cik svarīgi ir vienkārši pateikt, ka novērtēju, ka jūs šorīt veltījāt laiku mūsu tualetes papīra nomaiņai.

Esiet uzticams

Parādieties laikā, izpildiet solījumus un dariet to, ko jūs sakāt, ka darīsit. Neļaujiet viņiem justies nenovērtētiem vai pašsaprotamiem. Parādiet, ka jūs novērtējat viņu laiku un to, ka viņi vēlas pavadīt laiku kopā ar jums, skaidro Dr Šifs.

Esi konkrēts

Tā vietā, lai īpaši norādītu uz uzvedību un nosauktu to, koncentrējieties uz personas personiskajām īpašībām, paziņo Hačisons. Paldies viņiem par izpalīdzīgo, pārdomāto vai sirsnīgo.

Darbi runā skaļāk nekā vārdi

Mēs visi esam dzirdējuši šo teicienu, lai tas netiktu izmantots praksē, saka De La Krūzs. Dariet kaut ko jauku, lai parādītu savam partnerim vai ģimenes loceklim, ka jūs viņus novērtējat. Atnes viņiem iecienīto kafiju. Pagatavojiet viņu iecienītāko maltīti. Veļas veļu un dariet viņiem zināmu, kāpēc jūs to darījāt. Es pagatavoju jūsu iecienītāko maltīti, jo esmu ļoti pateicīgs, ka vakar uzkopāt māju.

Dāviniet viņiem augu vai ziedus, lai padarītu viņu dienu gaišāku

Parādiet savu pateicību, izmantojot skaistu vienošanos. Skatoties uz jūsu dāvanu, viņiem tiks atgādināts par jūsu atzinību, paziņo Hačisons.

Veiciet mazus upurus

Tas parāda, ka jūs pietiekami augstu novērtējat cilvēku, lai izvirzītu savas vajadzības un vēlmes sev priekšā, saka Dr Šifs. Tas parāda ne tikai atzinību, bet arī nesavtību un mīlestību.

Esi pieejams

Ja jūsu laulātais šorīt izdarīja jums kaut ko jauku un vēlaties vēlāk izrādīt atzinību, esiet pieejams, skaidro De La Krūzs. Piešķiriet viņiem visu uzmanību, skatieties viņiem acīs, smaids un, kad viņi redz, ka jūs rīkojaties savādāk, pasakiet viņiem. Esmu ļoti priecīga, ka šorīt mazgājāt traukus, es to ļoti novērtēju.

Komplimentu viņiem

Uzslavē viņus par to, kas viņi ir, viņu pozitīvās iezīmes, īpašības un lietas, ar kurām viņi ir guvuši panākumus. Tas ļauj viņiem zināt, ka jūs viņus novērtējat, bet arī pamana un novērtē arī viņu sasniegumus, paziņo Dr Šifs.

Saistīts: 100 labākie komplimenti, lai izteiktu kādu dienu

Maksājiet to uz priekšu

Ir tik laba sajūta, kad cilvēki dara lietas mūsu vietā, labākais veids, kā parādīt kādam, cik ļoti jūs viņus novērtējat, ir darīt to arī viņu vietā, saka De La Krūzs. Katra situācija ir unikāla, taču, ja jūsu vīrs mazgāja traukus un jūs zināt, ka viņam nepatīk saliekamās drēbes, parādiet viņam atzinību, veicot savus darbus un dariet to zināmu. Paldies, ka mazgājāt traukus, es nolēmu salocīt drēbes jums, jo es ļoti novērtēju, ka jūs mazgājāt traukus manis dēļ.

Iesakiet rakstu, kuru jūs zināt, ka viņi varētu šķist aizraujoši

Nosūtiet kādam rakstu par tēmu, kas viņu interesē, ja tas jums šķiet noderīgs un noderīgs, Arlēna B. Anglerija, LCSW, MBA , norāda. Vienmēr ir patīkami zināt, ka mūsu draugi novērtē mūsu intereses un vēlas mūs informēt par visiem šīs tēmas jaunumiem un aspektiem.

Uzmanies

Viens no lietišķās uzvedības analīzes principiem ir tāds, ka tad, kad vēlaties palielināt uzvedību, citiem vārdiem sakot, kad vēlaties, lai šī uzvedība atkārtotos, šī uzvedība ir jāpastiprina vai jāapbalvo, skaidro De La Krūzs. Kad mēs izrādīsim atzinību par citu rīcību, palielināsies varbūtība, ka viņi atkal rīkosies šādi. Kuru uzvedību vēlaties atkārtot?

Ievērojiet konkrētu darbību un parādiet savu pateicību

Šeit ir svarīgi būt konkrētam! Ikdienā ir viegli vienkārši nomest pateicību. Pamanot konkrētu veidu, kā kāds palīdz, tas ļauj justies atzītam un saprast, kas patiešām palīdz jūsu dzīve , Mollija Eliasofa , psihoterapeits, privāts konsultants un aplādes vadītājs, Vairāk ar Molliju , norāda.

Iet garām kaut ko smieklīgu

Nosūtiet humoristisku komēdijas sižetu kādam, kurš varētu smieties, saka Anglers. Smiekli ir terapeitiski mums visiem, un, kad mēs atrodam rutīnu, kas mums sniedz labu smieklu, tā ir brīnišķīga dāvana, lai dalītos šajā pieredzē ar kādu citu.

Smaidiet un turiet acu kontaktu

Šis dara brīnumus! Novērtējuma izrādīšana notiek zibenīgi, Eliasofs paskaidro. Apkārtējiem cilvēkiem ir viegli to palaist garām vai pat nepamanīt. Atvēlot laiku acu kontakta uzturēšanai, jūs varat būt kopā šajā novērtēšanas brīdī.

Izveidojiet kaut ko roku darbu

Ja jūs zināt kādu amatniecību, roku darbs var būt lielisks novērtējums. Patiesi ir aizkustinoši zināt, ka kāds pavadīja laiku un pūles, lai adītu mums zagtu lietu (mans iecienītākais taisnas adīšanas veids), uzkrāsotu mums attēlu, pagatavotu mandalu un tamlīdzīgi, norāda Englander.

Iesaistieties aktivitātē, kas viņiem patīk

Piedaloties aktivitātē, kuru mīl jūsu draugs, ģimenes loceklis vai partneris, parādīs, ka jūs interesē arī viņu vaļasprieki un vēlaties atvēlēt laiku savai dienai, lai izdarītu kaut ko tādu, kas viņus iepriecinātu, Dr Sanams Hafeezs , NYC bāzētais neiropsihologs un Kolumbijas universitātes fakultātes loceklis, skaidro.

Pērciet kaut ko tādu, kas novērsīs pašreizējo stresa faktoru

Ar aizņemtu dzīvi tas ir prieks, lai saņemtu palīdzību jebkura pastāvīga stresa pārvaldībā, saka Eliasofs. Ja ir veids, kā iegādāties nelielu gabaliņu no kaut kas saplīsuša vai priekšmetu, kas atvieglotu dzīvi mājās, dodieties uz to!

Fiziskais kontakts

Fiziskais pieskāriens stāsta kādam, ka viņi jūtas pieņemti un aprūpēti. Ķermeņa kontakts un tuvums veicina sajūtu laime un labsajūtu, kā arī rada līdzjūtību mijiedarbības laikā, norāda Dr. Hafeezs. Radot pieņemšanas, laimes un līdzjūtības jūtas, var parādīties kāds, kas jums par viņu rūp.

Neatgriezeniski noņemiet kaut ko no viņu plāksnes

Mums visiem ir uzdevumi, kas mums katru dienu jāpaveic, saka Eliasofs. Slodzes noņemšana no dienas ļauj viņiem nedaudz vairāk vietas elpot un atpūsties.

Iekļaujiet mazus žestus

Mazie žesti, piemēram, durvju atvēršana, skūpstīšanās uz pieres un apskāvieni mazliet ilgāk, ir mazi veidi, kā likt kādam justies mīlētam, skaidro doktors Hafeezs. Cilvēki dažreiz novērtē rīcību, nevis dāvanas vai vārdus, jo, kā teikts vecajā sakāmvārdā, darbības runā skaļāk nekā vārdi. Šie mazie žesti parāda kādam, par kuru jūs domājat, un novērtējat viņu.

Dodiet viņiem sirsnīgu paldies ar personalizētām atsauksmēm

Stāstīt kādam, kuru jūs novērtējat, vai kaut ko, ko viņi ir izdarījuši, ir patīkami, bet, kad jūs varat formulēt kāpēc kaut kas jums nozīmēja tik daudz vai konkrētas atsauksmes par kā otra persona ir ietekmējusi jūs, radīsit dziļāku saikni, Dr. Tarijs Maks , Klīniskais psihologs, slavenību mīlestības un attiecību eksperts un grupas vadītājs Dārgais Dater , saka.

Pierakstiet vārdus

Dariet to kaut kur, ko viņi var redzēt katru dienu, norāda Eliasofs. Īsziņu sūtīšana vai ātra e-pasta nosūtīšana var šķist vienkāršākais veids, kā iet šeit, taču, veltot laiku, lai kaut kur rakstītu atzinību, ka viņi to var lolot, tas var aiziet tālu!

Izveidojiet fotoattēlu albumu vai atmiņu grāmatu

Izveidojiet kaut ko tādu, kas viņiem būs nozīmīgs. Izceliet savas attiecības vai viņu dzīves daļas, par kurām zināt, ka viņi lepojas visvairāk, skaidro doktors Maks. Piedāvājiet to kā pateicības dāvanu viņiem un attiecībām ar viņiem. To viņi var turēt uz visiem laikiem un atsaukties, kad viņiem vajag smaidu vai mani pacelt.

Atrodiet sava partnera (vai drauga) mīlas valodu

Ir piecas mīlas valodas: kvalitatīvs laiks, kalpošanas akti, fizisks pieskāriens, apstiprināšanas vārdi un dāvanu saņemšana. Zinot partnera, ģimenes vai draugu mīlestības valodu, varat noteikt labāko veidu, kā sazināties ar savu mīlestību un atzinību, saka doktors Hafeezs.

Piemēram, tas, ka jūsu mīlestības valoda ir dāvanu saņemšana, nenozīmē, ka jūsu partnera vai drauga mīlestības valoda ir vienāda. Ja uzzināt, ka kvalitatīvs laiks ir jūsu partnera mīlestības valoda, rezervējiet ceļojumu, kurā jūs varat pavadīt ilgu laiku kopā, jo tas viņus sasauks un viņi vairāk izbaudīs šo pateicības izpausmi.

Saistīts: 125 veidi, kā parādīt morālo atbalstu

Izveidojiet gudru, smieklīgu vai sirsnīgu videoklipu

Videoklipi ir jautrs veids, kā dalīties atzinībā ar kādu cilvēku un kaut ko citu, ko viņš var saglabāt mūžīgi un uz kuru atsaukties, saka doktors Maks. Runājiet no sirds vai pievienojiet kādu komēdiju un dariet zināmu, ka jūs viņus novērtējat par to, kas viņi ir vai ko viņi ir izdarījuši.

Lielieties, cik noderīgi tie ir apkārtējiem

Nav nekā tāda, kas justos kā visu zvaigžņu zvaigzne. Dalieties ar citiem viņu priekšā, cik ļoti jūs novērtējat viņu centienus un rīcību savā dzīvē, skaidro Eliasofs.

Izveidojiet sarakstu ar 10 populārākajām lietām, kas jums patīk

Precīzi norādiet, ko viņi ienes pasaulē, kādas ir viņu unikālās dāvanas un kāpēc jūs mīlat, ka viņus mīlat, paziņo doktors Maks. Mēs visi vēlamies, lai mūs patiešām redz, un šim atzinības zīmei būs liela ietekme.

Negaidiet, dariet to tūlīt

Turoties pie atzinības izteicieniem, otra persona var justies tā, kā jūs, iespējams, vienkārši ne. Un līdz brīdim, kad jūs beidzot darāt, viņi, iespējams, jau ir sašutuši, ko vēlāk var būt grūti atcelt, saka Dr Gail Saltz , NY Presbiteriānas slimnīcas Weill-Cornell medicīnas skolas psihiatrijas asociētais profesors un Kā es varu palīdzēt? aplāde no iHeartRadio.

Padariet pateicību par savu praksi

Tas sākas ar pamanīšanu un atbrīvošanos. Ievērojiet, ko jūsu partneris dara katru dienu, lai rūpētos par jums un jūsu ģimeni, un pierakstiet to, Džeimss V. Kordova , psiholoģijas profesors Klarka universitātē Vorčesterā, Masačūsetsā. Varbūt vispirms tikai sev. Attiecību pateicības žurnāla uzturēšana, kas tiek ierakstīts dienas beigās, ir spēcīga prakse. Tad, ja jūtaties drosmīgs, varat dalīties tajā ar savu partneri.

Ja jūs varat būt aci pret aci, paskatieties uz viņu seju

Tas uzsver jūsu izteicienu viņiem, kas var palielināt izteiksmes emocionālo nozīmi un amplitūdu, skaidro Dr Saltz.

Uzaiciniet emocionāli izteikties un atbilstoši reaģējiet

Mudinot partneri atvērt sevi emocionāli, ir jāaicina gan emocionāli izteikt, gan atbildēt ar patiesu apstiprinājumu jebkuram izteiksmes līmenim, ar kuru viņš vai viņa nodarbojas, saka doktore Kordova. Tad pajautājiet, kā jūs varat palīdzēt.

Atbildēt

Ja kāds ir izdarījis kaut ko labu jūsu labā, atgrieziet labvēlību, veicot kalpošanu, kas viņiem būtu noderīga vai nozīmīga, Džoiss Marters, LCPC , licencēts psihoterapeits un autors Finanšu domāšanas labojums: garīgās fitnesa programma bagātīgai dzīvei , skaidro.

Ziedo

Ziedojiet kāda mīļākajai labdarībai, Dr Natālija Bernšteina , psihologs un garīgās veselības treneris. Tas ir lielisks veids, kā pozitīvi atpazīt kādu, kuru nepazīstat pārāk labi, nepērkot neko pārāk personīgu.

Nosūtiet e-kartiņu

Ja laiks ir ierobežots, e-kartes ir lieliska iespēja ātri nosūtīt atzinību! E-kartēm ir sava personība, un tās bieži ir apsveicams skats iesūtnē, kas pilna ar darbu, saka Dr Karla Marija Manlija , klīniskais psihologs, runātājs un topošās grāmatas autors, Datums Smart .

Dodiet viņiem mīlestību sociālajos tīklos

Patīk, kopīgojiet vai komentējiet viņu ziņas, norāda Marters. Sniedziet viņiem ieteikumu vai apstiprinājumu vietnēs LinkedIn, Google utt.

Pārsteigums!

Pārsteiguma elements ir lielisks veids, kā parādīt atzinību. Neatkarīgi no tā, vai plānojat satikšanās nakti, negaidīti ienesat iecienītus ēdienus birojā vai iegādājaties nelielu dāvanu mīļotajam, negaidītie ēdieni vienmēr ir hit, skaidro Dr Bernšteins.

Kopšanas paketes

Aprūpes paketes nosūtīšana ir brīnišķīgs veids, kā parādīt atzinību, norāda Dr Manlijs. Neatkarīgi no tā, vai paciņa ir piepildīta ar mājās gatavotiem labumiem vai dažām veikalā nopērkamām precēm, pat visvienkāršākajā aprūpes paketē teikts, es tevi novērtēju!

Aiciniet viņus kopā paveikt kaut ko jēgpilnu

Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā. Novietojiet viņus pirmajā vietā un apsveriet iespēju darīt kaut ko tādu, kas viņiem patiešām patīk, ko jūs nekad nejūtat, saka Marters.

Novērtēšanas puse

Vienmēr ir iemesli rīkot ballītes, un atzinības ballīte var būt vienkārša, norāda Dr Bernšteins. Kad mans vīrs strādāja tik garas stundas, mēs sarīkojām viņam pārsteiguma novērtēšanas ballīti. Mēs izgatavojām izkārtnes, gatavojām viņa iecienītākos ēdienus un rakstījām kartītes, kurās teikts, cik ļoti mēs novērtējam viņa smago darbu.

Izgatavojiet grozu no pašmāju produktiem

Tā kā vasaras dārzi dod savu bagātību, augļu un dārzeņu koplietošana var būt brīnišķīga atzinība, saka Dr Manly. Padarīt dāvanu no pašmāju izstrādājumu groza vai maisa ir jēgpilns, laika gaitā ievērots veids, kā izrādīt citiem patiesu atzinību.

Atstājiet piezīmes, kas apliecina jūsu atzinību viņu mājās, darba vietā vai automašīnā

Vienkārši, mazi ziņojumi, piemēram, Es jūs novērtēju !, Paldies! vai es tevi mīlu! patiešām var pacelt cilvēka garastāvokli un padarīt viņu dienu, skaidro Marters.

Izpalīdzēt

Palīdziet mājas darbos, darba projektos, dzīvē! Sniedziet roku un palīdziet viņiem pateikt, paldies un es jūs novērtēju, Dr Jaclyn Bauer, PhD , un tikumības bagātinātāju izpilddirektors, norāda. Palīdzība kaut ko noņemt no plāksnes var būt milzīga palīdzība un brīnišķīgs veids, kā parādīt viņiem, kā jūs jūtaties.

Mēģiniet atrast vienu mazu un pārdomātu žestu, kas attiecas uz kaut ko, kas notika šajā nedēļā

Padariet to par spēli. Centieties būt pēc iespējas radošāks, lai kaut ko izvēlētos no sarunas vai notikuma, kas notika jūsu dzīvesbiedra vai partnera dienā vai nedēļā. Džeisons Dreiks. LCSW-S Galvenais klīnicists un Keitijas Tīnes un ģimenes konsultāciju īpašnieks. Piemēram:

Jūsu dzīvesbiedrs, partneris vai draugs var paust neapmierinātību par to, ka darbā netiek dzirdēts vai jūtas novērtēts. Nedēļas laikā sekojiet līdzi kartei un to lietu sarakstam, kuras jūs vērtējat attiecībās ar viņiem.

Sniedziet aplausus

Priekšnieks vai vadītājs var izteikt aplausus darbiniekam par viņa smago darbu vai progresu, Dzintars O’Braiens , Mango klīnikas terapeits, skaidro. Tas liks viņam justies tik labi un produktīvāk, veicot savus uzdevumus. To var izdarīt arī tad, ja esat kopā ar ģimeni vai draugiem.

Esi viņiem blakus, emocionāli un fiziski

Ja jūs novērtējat šo cilvēku, tad viņi, iespējams, vienā vai otrā veidā ir bijuši jūsu labā, norāda doktors Bauers. Parādiet viņiem, kā jūs viņus novērtējat, atbildot uz šo uzvedību, un esiet viņiem emocionāli un fiziski.

Izsakiet mīlošus noskaņojumus

Veltiet laiku, lai paskatītos viņiem tieši acīs un pateiktu viņiem sentimentus, paskaidro Marters. Tie ietver Pateicību par visu, ko darāt manis labā, un par visiem veidiem, kā jūs pievienojat vērtību manai dzīvei, vai arī es ievēroju un ļoti novērtēju šādus par jums…

Esiet radoši, kā no rīta sasveicināties ar savu dzīvesbiedru vai partneri

Sāciet dienu ar pateicības izrādi, saka Dreiks. Bieži vien mēs steidzamies gatavoties darbam un no rīta steidzamies ārā no mājas. Mūsu rīta rutīna ir gandrīz automātiska. Bet ko tas nozīmētu jūsu laulātajam vai partnerim, ja jūs pamostos dažas minūtes agrāk, lai viņiem pagatavotu kafiju?

Pat ja jūs to darījāt reizi nedēļā vai reizi divās nedēļās, tas nozīmē, ka jūsu attiecības jums ir svarīgas. Tas neprasa daudz laika vai pūļu. Bet tik vienkārša lieta, pamošanās pāris minūtes agrāk, ir lielisks veids, kā parādīt atzinību.

Sviniet viņu panākumus

Ja kāds ir kaut kas lielisks darbs - neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar darbu vai kā citādi -, veltiet mirkli un priecājieties par viņa panākumiem, pat ja esat nelielā pulcēšanās reizē, saka O’Braiens. Atzinības labad jūs varat nedaudz sagatavoties nelielai ballītei.

Iznesiet noslēpumu no slēpšanās

Runājiet un runājiet vēl. Noslēpuma kopīgošana padara jūs neaizsargātu un ļauj uzturēties tuvībā, Džeina Seskina , psihoterapeits un autors, norāda.

Reģistrējieties dienas laikā vai nosūtiet vienkāršu pateicības ziņojumu

Pēc darba uzsākšanas mēs bieži nonākam darba režīmā. Ārējā pasaule izzūd, un mēs koncentrējamies uz mums priekšā esošajiem uzdevumiem, skaidro Dreiks.

Mēs varam strādāt daudz, un tas mūs aizved prom no mājām un mūsu attiecībām. Dažreiz, ja neesam piesardzīgi, mēs aizstājam attiecības ar dzīvesbiedru vai partneri un atrodamies precējušies ar savu darbu.

Atvēliet laiku savai dienai, lai nosūtītu vienkāršu tekstu, domājot tikai par sevi vai cerot, ka jums ir lieliska diena. Mīlu tevi var nozīmēt daudz. Tas prasa minimālu piepūli un minimālu laiku. Bet tas, ar ko tas sazinās, ir tas, ka jūs novērtējat attiecības un to nozīmi savā dzīvē.

Apsveic viņus ar apskāvieniem

Silts apskāviens ir jauks veids, kā izrādīt atzinību, apgalvo O’Braiens. Izņemot apskāvienus, lieliski novērtē arī citi fiziski žesti. Tas ietver pieskārienu viņu pleciem, rokas uzlikšanu uz muguras vai viņu turēšanu rokās. Fizisks žests īstajā laikā nodos jūsu atzinību pat tad, ja jums ir jāsaka daži vārdi.

Uzņemiet prieka brīžus ar jūsu kopīgotajiem mirkļiem

Dodiet viņiem fotogrāfijas vai izveidojiet albumu, ko negaidīti nodot, saka Seskins.

Izvēlieties nedēļas dienu konsekventai datuma naktij

Pārtraukšana un apņemšanās nedēļas dienā, kurā jūs varat doties uz randiņu kopā ar savu dzīvesbiedru vai partneri, ir lielisks veids, kā parādīt atzinību, skaidro Dreiks.

Dzīve var būt drudžaina un dažreiz haotiska. Var būt viegli nokļūt dzīves žurku skrējienā. Patiesībā mūsu centienos gūt panākumus dzīvē mūsu laiks ar dzīvesbiedru vai partneri var kļūt arvien mazāks. Veltīšana dienai un laikam katru nedēļu, lai pavadītu laiku kopā ar savu dzīvesbiedru vai partneri, parāda vērtību, ko jūs viņiem piešķirat, un jūsu attiecībām.

Pajautājiet: vai šis ir piemērots laiks sarunām?

Nedomājiet, ka tā ir, norāda Seskins. Šeit jūs izrādāt cieņu un atzinību, ņemot vērā otra cilvēka jūtas.

Kompromiss

Pusceļā satiekot mīļoto un piekāpjoties lēmumu pieņemšanā, mēs parādām, ka mēs novērtējam otra cilvēka viedokli un vēlmes, saka Samara Kvintero, LMFT.

Tas ir lielisks veids, kā parādīt, ka attiecībās nav taisnība, bet gan prieks.

Noformējiet dienu ap viņiem

Plānojiet visu dienu, kas ir piepildīta ar lietām, kuras viņiem patīk darīt, un dariet to kopā ar viņiem, psihoterapeits Eimija Morina norāda. Tas var palīdzēt viņiem justies īpašiem.

Piedāvājiet savu ausu un bezierunu atbalstu

Nevērtējoša klausīšanās ir lielisks veids, kā parādīt kādam, kuru jūs mīlat un novērtējat. Ja persona izturas pret sevi, atgādiniet, cik brīnišķīgi viņi ir, saka Diāna Levija, LCSW .

Veiciet izlases veida laipnību

Nelielas dāvanas vai kalpošana ir lielisks veids, kā parādīt kādam, kuru jūs tos novērtējat. Bieži vien cilvēki uzskata, ka dāvanām ir jābūt ekstravagantām lietām vai pārspīlētai pieredzei, tomēr dāvanas nozīme var būt vairāk atkarīga no tā, kāda nozīme tai ir otrai personai, skaidro Kvintero.

Vārdiniet savu atzinību ar patiesu entuziasmu

Atzīmējiet visas mazās lietas, ko šī persona darīja, lai jūs padarītu laimīgu, norāda Levijs. Sniedziet personai apmierinošas atsauksmes par viņu centieniem.

Uzdāviniet viņiem piezīmju grāmatiņu, kas piepildīta ar lietām, kuras jūs par tām novērtējat

Padariet par paradumu viena gada garumā katru dienu pierakstīt trīs lietas, kuras jūs novērtējat, saka Morins. Tad uzdāviniet viņiem piezīmju grāmatiņu.

Parādiet pieķeršanos

Līdz ar apskāvienu došanu (skat. 56. numuru), smaidīšanu un pat glāstu pa muguru var paust cilvēciskas saiknes un atvērtības sajūtu, norāda Kvintero. Mums jājūtas mīlētiem un novērtētiem, un piemērotas pieķeršanās pazīmes ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā nodot pateicību tiem, kurus mīlam savā dzīvē.

Reģistrēties

Vai viņa tikko uzzināja, ka ir stāvoklī, un viņa patiešām ir sajūsmā? Pajautājiet viņai, kā viņai klājas un kā jūs varat viņu atbalstīt grūtniecības laikā, saka Levijs. Vai viņš nesen zaudēja savu tēvu? Reģistrējieties un uzziniet, kā viņš tiek galā ar zaudējumiem.

Uzdāvini praktisku dāvanu

Nomājiet kādu pļaut zāli uz dažām nedēļām vai iegādājieties pārnēsājamu tālruņa lādētāju, lai pagarinātu akumulatora darbības laiku. Praktiska dāvana, kas atvieglo viņu dzīvi, parāda jūsu rūpību, skaidro Morins.

Cieniet robežas

Izrādot atzinību, var nozīmēt cienīt un atzīt savu tuvinieku robežas, kuras viņi sev ir noteikuši, un, cienot viņus, mēs parādām, cik ļoti mēs viņus novērtējam, Monika Denēza , terapeits un podcast treneris, norāda.

Uzdāviniet kādam grāmatu

Tomēr nedāviniet nevienu grāmatu. Uzdāviniet kādam grāmatu, kas jūs ietekmēja, saka Morins. Piešķirot to kādam, kas jums rūp, liecina, ka vēlaties, lai viņš gūtu pozitīvu pieredzi.

Parūpējies par sevi

Rūpes par sevi, lai jūsu mīļajiem būtu vislabākā versija par sevi, runā daudz, skaidro Denais. Tas var izskatīties kā došanās uz terapiju, vingrošana vai savu apņemšanos ievērošana.

Runā viņu valodā

Tā kā mēs visi dažādi novērtējam un saņemam atzinību, ir ļoti svarīgi saprast, kā tuvākie cilvēki saņem atzinības ziņojumus, Dr Darsija Sterlinga , uzņēmēja E! Tīkla slavens vientuļnieks un tiešsaistes kursu veidotājs, Greizsirdības zābaku nometne .

Turklāt cilvēki parasti paziņo par savu atzinību apkārtējiem tādā veidā, kā viņiem patīk sevi novērtēt. Tāpēc, ja neesat pārliecināts, vai nosūtīt īsziņu vai kūkas kūkas, padomājiet par pēdējo reizi, kad šī persona izdarīja jums kaut ko labu, un uztveriet to kā norādījumu.

Reģistrējieties bez iemesla

Paņemiet tālruni un vienkārši piezvaniet savam mīļotajam cilvēkam, lai viņu pierakstītos, dodot viņiem iespēju runāt par uzvarām vai izaicinājumiem, ar kuriem viņi varēja saskarties šajā dienā. Esiet pilnībā klāt un iesaistījies sarunā, saka Denais.

Atcerieties detaļas

Mēs visi kopīgojam lietas, kas mums ir svarīgas, ar cilvēkiem mūsu dzīvē, paziņo doktors Dārsijs. Atcerēties detaļas par to, ko citi ar jums dalās, ir drošs veids, kā parādīt kādam, kuru jūs viņus novērtējat, it īpaši tajā informācijas pārslogotajā pasaulē, kurā mēs šodien dzīvojam.

Dalieties ar to, par ko esat pateicīgs

Ļaujiet saviem mīļajiem uzzināt, cik pateicīgs jūs viņiem esat ikdienā, skaidro Denais. Katru dienu jums pat var būt kopīgs brīdis, kurā varat dalīties tajā, par ko jūs abi esat pateicīgi.

Izslēdziet paziņojumus

Nekas nesabojā kvalitatīvu laiku, piemēram, tālrunis uzspridzina paziņojumus, saka doktors Dārsijs. Kad jūs kādu laiku saskaras ar sev interesējošiem cilvēkiem, izslēdziet vai pilnībā izslēdziet paziņojumus. Tas paziņos, ka jūs esat ieguldīts tikpat kvalitatīvā laikā kā viņi.

Nenovērtējiet par zemu vārdu spēku

Kad viss pārējais neizdodas, vienkārši sakot kādam, kuru es novērtēju, iet tālu, skaidro doktors Dārsijs. Sper vienu soli tālāk, stāstot kāpēc jūs viņus novērtējat.

Interesējieties par viņu interesēm

Parādiet atzinību, lasot grāmatu vai noskatoties programmu, kuru pieminēja otra persona. Tad dalieties ar viņiem savās lietās, saka Sallija Makdaniela, LMFT.

Noskatieties personas iemīļoto televīzijas šovu

Jā, pat ja jums nepatīk šī izrāde. Tā ir nesavtīga rīcība, un tas parāda kādam, kuru jūs viņus novērtējat, saka Dr. Kahlilah T. Jones, PhD, MS, LMFT .

Spēlējiet mūziku, kas patīk otram

Varbūt tā ir iecienīta dziesma vai vienkārši žanrs, kas viņiem patīk. Piedzīvojiet ritmu un melodiju kopā ar viņiem, skaidro Makdaniels. Kopīga pieredze, pat īsa ar jēgu, var bagātināt jebkuras attiecības.

Lūdzieties ar / par personu

Tas apliecina, ka jūs novērtējat attiecības un jums ir viņu sirdsapziņa, Džonsa paziņo.

Dalieties savā priekā

Ja jums ir priecīgas vai labas ziņas, dalieties ar šo personu agri, saka Makdaniels. Prieks var būt kopīgs, un to vislabāk svin kopā.

Nosūtiet motivējošu citātu vai rakstus

Iedvesmojot kādu ar motivējošu citātu vai Svētajiem Rakstiem, jūs novērtējat viņu un novērtējat saikni, paziņo doktors Džonss.

Pastāstiet citiem par savu atzinību

Paziņojumā vai rakstiskā sarakstē varat izcelt novērtēto personu. Tas labi darbojas darba vietā, jo mēs atzīstam paveikto, un tas var darboties arī ģimenes vidē, skaidro Makdanjels. Katru gadu svētku apsveikumos vai neoficiālos e-pasta ziņojumos ģimenes draugiem norādiet aktuālos aktus un elementus.

Iegūstiet īpašu ierāmētu attēlu

Atrodiet laimīga mirkļa fotoattēlu un ierāmējiet to, lai parādītu personai, kura jums ir svarīga, skaidro doktors Džonss.

Pagatavojiet otrai personai maltīti, uzkodas vai desertu

Uzziniet, kas viņiem patīk pirms laika, saka Makdaniels. Tad izveidojiet recepti, kuru jūs zināt, ka viņiem patiks. Kad dodat otram pagatavoto ēdienu, paskaidrojiet, cik pateicīgs esat par viņa / viņas rīcību.

Dodieties pastaigā

Piešķirot laiku šai personai, jūs demonstrējat, ka viņi jums ir svarīgi, paziņo Dr Džonss. Kā papildu bonuss - būt iekšā daba ir daudz fiziskās un garīgās veselības priekšrocību.

Ļaujiet viņiem izvēlēties

Darbā, sabiedriski vai pat romantiski, veiciet žestu, lai atliktu otra cilvēka izvēli, paziņo Makdaniels. Pasaki viņiem, kāpēc. Piemēram, jums ir tik lieliska palete, kāpēc jūs neizvēlaties restorānu, no kura pasūtīt, un es maksāšu.

Izteikt pateicību, izmantojot variāciju par veco spēli Show and Tell.

Es mācu cilvēkiem ne tikai pastāstīt citiem, kā viņus novērtē (un precīzi norādīt, ko jūs viņus novērtējat), bet arī parādīt to ar savu rīcību, Dr Aimee Harisa-Ņūtona , psihologs un radio vadītājs, skaidro. Jūsu vārdiem un darbībai jābūt saskaņotai vai saskaņotai, kā es vēlētos teikt. Tādā veidā nav šaubu par jūsu izteiktās atzinības patiesumu.

Žurnāls

Saglabājiet novērtēšanas žurnālu un katru reizi, kad persona dara kaut ko tādu, ko jūs novērtējat, ievietojiet to žurnālā, saka Dr Watt Fisher , psihologs un attiecību treneris. Tad pēc vairākiem mēnešiem vai gada viņiem sagādājiet žurnālu kā pārsteigumu.

Dodiet viņiem labumu no šaubām

Viegli atgādināt sev par veco teicienu, ka neviens nav ideāls, ja nejauši sakām kaut ko nepareizu, ko varēja saprast kā ļaunu, rupju vai aizskarošu. Ir grūtāk atcerēties, kad mēs esam nejūtīga komentāra vai netīšas vieglas piezīmes, Dr Natanjels Ivers , katedras priekšsēdētājs un asociētais profesors Maģistra grāds konsultāciju tiešsaistes programmā Veikmetsas universitātē , norāda.

Patiesi klausieties

Kā sabiedrība mēs tik reti faktiski klausāmies, ko saka cits cilvēks. Pavadiet kādu laiku kopā ar cilvēku, kuru novērtējat, bez traucēkļiem. Ļaujiet viņiem runāt un uzdot jautājumus par to, ko viņi saka. Parādiet patiesu interesi.

Esiet pastāvīgi laipns, pacietīgs un laipns

Tas ir pirmais veids, kā parādīt, skaidro Dr Ivers. Reizēm mēs varam uzskatīt par pašsaprotamiem cilvēkus, kuri mums ir vistuvākie. Mēs varam izrādīt lielu laipnību, pacietību un savaldību ar kolēģiem un svešiniekiem, vienlaikus ļaujot apsargāt un dusmoties kopā ar draugiem un ģimeni. Mēs varam parādīt savu atzinību, neuzskatot šos tuvos draugus un ģimenes locekļus par pašsaprotamiem, pastāvīgi būdami laipni, pacietīgi un pateicīgi par viņu laiku un būtību.

Pasniedziet viņiem nozīmīgu dāvanu

Cilvēkam, kam patīk saņemt dāvanas, tam nav jābūt kaut kam lielam, bet tam jābūt jēgpilnam, Tara Heidingere , Licencēts profesionāls konsultants un sertificēts klīnisko traumu speciālists-ģimenes loceklis un sertificēts klīnisko traumu speciālists-indivīds. Pārliecinieties, ka dāvana atspoguļo personas simpātijas, privātu joku starp jums abiem vai kaut ko citu, kas atbilst viņu vaļaspriekam.

Kopiet es / tu attiecības, nevis es / tās attiecības

Sadarbojieties ar saviem mīļajiem, draugiem un kolēģiem tādā veidā, kas atzīst viņu cilvēcību un cieņu, nevis attēlo viņus kā priekšmetus vai darījumus, saka Dr Ivers. Citiem vārdiem sakot, esiet piesardzīgs, veidojot attiecības, pamatojoties uz to, ko jūs uzskatāt, ka jūs no tām personīgi varat iegūt. Strādājiet, lai citi justos kā jūs par viņiem rūpētos, jo viņi ir, nevis to, ko viņi var darīt jūsu labā.

Esiet autentisks un godīgs

Mīlestību dažreiz ir vieglāk attīstīt un atjaunot nekā uzticību. Patiesībā ir vecs teiciens, ka uzticība atstāj zirgu un atgriežas kājām. Novērtējumu var izrādīt, piesaistot savām attiecībām savu autentisko, godīgo sevi, skaidro Dr Ivers.

Dodiet viņiem laiku vienatnē

Piedāvājiet pārņemt viņu pienākumus mājās vai darbā kādu dienas daļu, lai persona varētu kādu laiku sev atvēlēt, paziņo Haidingers. Nekas nav labāks par iespēju darīt to, ko vēlaties, neuztraucoties par citiem.

Informatīvais izdevums “Veselīgs tagad”

Sērojiet kopā ar viņiem

Mēs varam parādīt atzinību citiem, atrodoties kopā ar viņiem, kad viņi ir skumji, dusmīgi, neapmierināti, skumjas, slimi vai sāp, saka Dr Ivers.

Pēc tam izlasiet 50 pateicības praktizēšanas veidus, kas padarīs jūsu dienu vēl labāku.

Avoti

• Ana De La Krūza , LMFT
• Holly Schiff , Psy.D., licencēts klīniskais psihologs
• Liza Hačisone , Licencēts garīgās veselības padomnieks
• Arlene B. Englander , LCSW, MBA
• Mollija Eliasofa , psihoterapeits, privāts konsultants un aplādes vadītājs, Vairāk ar Molliju
• Sanama Hafeeza , NYC neiropsihologs un fakultātes loceklis Kolumbijas universitāte
• Tarijs Maks , Klīniskais psihologs, slavenību mīlestības un attiecību eksperts un grupas vadītājs Dārgais Dater
• Geils Saltcs , NY Presbiteriānas slimnīcas Weill-Cornell medicīnas skolas psihiatrijas asociētais profesors un Kā es varu palīdzēt? aplāde no iHeartRadio
• Džeimss V. Kordova , Klarka universitātes psiholoģijas profesors
• Džoiss Marters , LCPC, licencēts psihoterapeits un grāmatas autors Finanšu domāšanas labojums: garīgās fitnesa programma bagātīgai dzīvei
• Natālija Bernšteina , psihologs un garīgās veselības treneris
• Karla Marija Menlija , klīniskais psihologs, runātājs un topošās grāmatas autors, Datums Smart
• Žaklina Bauere , Ph.D., tikumības bagātinātāju izpilddirektors
• Džeisons Dreiks , LCSW-S, vadošā klīniciste un Katy Teen un ģimenes konsultāciju īpašniece
• Dzintars O’Braiens , terapeits Mango klīnikā
• Džeina Seskina , psihoterapeits un autors
• Samara quintero , LMFT
• Eimija Morina , psihoterapeits un galvenā redaktore Ļoti labs prāts
• Diāna Levija , LCSW
• Monika Denēza , terapeits un podcast treneris
• Dārsijs Sterlings , uzņēmēja E! Tīkla slavens vientuļnieks un tiešsaistes kursu veidotājs, Greizsirdības zābaku nometne
• Sallija Makdaniela , LMFT
• Kahlilah T. Jones , PhD, MS, LMFT
• Aimee Harisa-Ņūtona , psihologs un radio vadītājs
• Vaiets Fišers , psihologs un attiecību treneris
• Nataniels Ivers , katedras priekšsēdētājs un asociētais profesors Maģistra grāds konsultāciju tiešsaistes programmā Veikmetsas universitātē
• Tara Heidingere , Licencēts profesionāls konsultants un sertificēts klīnisko traumu speciālists-ģimene un sertificēts klīnisko traumu speciālists-indivīds