40 veidi, kā uzturēt sociālās saites koronavīrusa karantīnas laikā

Mūsu 2020. gada veselīgā tagad aptaujai Parade sadarbojās ar Klīvlendas klīniku, lai uzzinātu, kā cilvēki pielāgo savu ikdienas režīmu, lai tas atbilstu #NewNormal, ko radījusi COVID-19 pandēmija. Pārbaudiet mūsu aptaujas rezultāti.

Cilvēki alkst sociālās mijiedarbības, bet koronavīrusa karantīna nav īsti labākais veids, kā to apmierināt, vai arī tā ir? Eksperti atzīmē, ka šajā sociālās norobežošanās un uzturēšanās laikā jums nav jāļauj jūsu attiecībām virmot. Patiesībā 78% aptaujas dalībnieku teica, ka, lai arī karantīna ir sarežģīta, viņi ir vairāk novērtējuši viņu attiecības, un 24% teica, ka viņi cīnās ar vientulības un izolācijas izjūtām. Par laimi, ir daudz veidu, kā jūs varat uzturēt sakarus ar savu draugi un ģimene uzturēt attiecības stiprās un vientulībā. Tas vienkārši varētu prasīt mazliet radošuma.

Mūsu veselībai, labsajūtai un stresa līmenim ir svarīgi, lai mēs nejauktu nepieciešamo fizisko distancēšanos ar sociālo izolāciju, skaidro Sallija Anna Kerola , uz dzīve un karjeras atjaunošanas treneris, Portlenda, Oregona. Mums visiem vajag viens otru un cik vien iespējams uzturēt savus sociālos sakarus ir nepieciešams, lai labi darbotos šajā krīzē.

Šeit ir 40 ieteikumi, kā uzturēt ballīti droši - vienlaikus darot visu iespējamo, lai ierobežotu vīrusu.

40 veidi, kā uzturēties sabiedrībā koronavīrusa karantīnas laikā

1. Uzturiet kontaktu: Sociālā distancēšanās, saka Heather Cosimin, Džonsona un Velsa universitātes Mākslas un zinātņu koledžas asociētā psiholoģijas profesore, nenozīmē, ka jums vajadzētu sevi nogriezt. Turpiniet sazināties ar draugiem un mīļajiem, izmantojot īsziņu, e-pastu un tālruni, viņa piebilst.

Saistīts:Mīlestība koronavīrusa laikā - 6 padomi, kā pasargāt savu laulību karantīnā

2. Atzīmējiet atskaites punktus, izmantojot virtuālo Hangout sesiju: Manam draugam Mattam Bordofsky šodien apritēja 42 gadi, un caur viņu parādījās aptuveni 29 draugi (un viņu suņi) Tālummaiņa svinēt kopā ar viņu, saka Losandželosas publiciste Kerena Pozņanska. Viņa atzīmēja, ka šīs svinības pulcēja draugus no visas pasaules - tālākais cilvēks bija no Lietuvas. Ballīte, saka Poznaņskis, sākās plkst. 8.30. Mēs ielējām dažus dzērienus un grauzdējām dzimšanas diena zēns. Mēs viens otram smējāmies, izliekot savas iecienītākās vintage vīrieša fotogrāfijas ar fonu no 80., 90. gadiem utt. Mēs visi dziedājām daudz laimes dzimšanas dienā, un viņš pūta sveces viņa komisāra Gordona Betmena 89 tortē, viņa dalās. Mets uzstājās ar runu, viņš pateicās visiem par ierašanos, mēs visi uzmundrinājāmies un tas beidzās ap plkst.

3. Sekojiet līdzi savam treniņu draugam: Treniņš ar draugiem iesaka Stefānija Ņūmena, PhD, psiholoģe, psihoanalītiķe un autore Barbari PTA . Ja vientuļie vingrinājumi ir pazeminoši, iestatiet kopīgu laiku, lai nodarbotos ar jogu vai kardio, izmantojot videokonferenci, viņa saka.

Saistīts: Kā spēlēt mājas viesību spēles

4. Dalieties tostā ar virtuālo laimīgo stundu: Lai neatpaliktu no sava tīkla, Renee Paczkowski, administratīvā asistente Trojas pilsētā, Mičiganas štatā, tiekas ar draugiem, lai ieplānotu virtuālās laimīgās stundas. Divi no maniem draugiem regulāri apmeklēja sīkumus vai vietējās alus darītavas, taču pēdējā laikā viņiem nebija iespējas, jo dzīve kļuva pārāk aizņemta. Un, tā kā mēs visi zināmā mērā strādājam mājās, un nav iespējams iziet ārā, es ierosināju, lai mums būtu virtuāla laimīgā stunda vai nu FaceTime (mums visiem ir iPhone), vai Hangout sesijai, viņa saka. Pirmais ir paredzēts piektdien, un Packowski izvēlētais dzēriens būs viskijs.

Saistīts: Šeit ir visas spirta rūpnīcas, kas dzēriena vietā ražo roku sanitāriju

5. Esiet īpaši draudzīgs: Sazinieties ar kaimiņiem, pusdienas vai vakariņas nogādājot piebraucamā ceļa apakšējā daļā, verandā, klājā vai citā drošā attālumā un vicinot viens otram, iesaka Kerols. Viņa saka, ka, lai arī daudzi no mūsu rajoniem izskatās kā spoku pilsētas, var būt mierinoši apzināties, ka mēs visi esam šeit, vislabāk izmantojot sarežģīto situāciju un mazinot izolētības sajūtu.

6. Māciet viens otram jaunu prasmi: Losandželosas māksliniece Sāra Agadžanjana nesen pieslēdzās FaceTime, lai pavalstniece Mišela Hodeda vadītu viņu pavārmākslas nodarbībā. Viņa man iemācīja gatavot sēnes un valriekstu tako. Viņa ir pārsteidzoša pavāre. Un tā bija tik forša pieredze! viņa saka, jokodama, ka, kamēr šefpavārs gatavojās mācīt, students vēroja un lēca viņas stāvvietā. Tas patiešām lika ātri paiet laikam, patiesi jutoties kā pilnvērtīga Hangout sesija, piebilst Agajanian.

7. Brīvprātīgais no tālienes: Ja jūs meklējat veidus, kā atdot, iesaistoties citos, Ņūmens iesaka izaicinājumus sākt ar draugiem. Identificējiet tos, kuriem tā nepieciešama, un piesaistiet naudu. Vai arī sāciet kustību: virziet datplūsmu uz Facebook lapu vai sociālajām vietnēm, kas izveidotas, lai pateiktos veselības aprūpes speciālistu pirmajiem respondentiem, viņa saka. Ņūmens piebilst, ka tas var būt lielisks laiks, lai sūtītu nelielu mīlestību tiem, kuri atrodas frontes līnijās cīņā ar koronavīrusu. Katrs cilvēks var nofotografēt vai filmēt aplausus ar pateicības ziņojumu un nodot to tālāk. Tā ir klišeja, bet palīdzība kādam citam liek mums justies labi, viņa paskaidro.

Saistītie raksti: dziļas elpas - kā palikt laimīgam un izvairīties no koronavīrusa trauksmes, kad notiek sociālā distancēšanās

8. Katru nedēļu satikšanās virtuālajā pasaulē: Mans kora skolotājs Gregs Delsons vada kopienas kori, kur tiekamies katru otrdienu, un mums šonedēļ bija pirmā virtuālā kora sesija. Mēs nolēmām, ka tas joprojām ir jauks veids, kā mūsu kopiena uztur saikni un dara to, kas mums visvairāk patīk - dziedi! saka Taņa Khani, aka Soulful Publicist. Viņa piebilst, ka pēdējās divas naktis ir arī ienākusi skolotāja virtuālajā dziedājumā / dažādību skatē un dziedājusi kopā ar viņu. Tas bija dvēseli barojošs, viņa atklāj.

9. Apmaini dažus stāstus ar tiešsaistes kopienu: Lai tiktu cauri koronavīrusa bloķēšanas vienatnei, Dženifera Brodija, grāmatas autore Th e Continuum triloģija , vēršas pie savas tiešsaistes autoru grupas BookPod atbalsta. Mums ir biļetens un pastāvīga kopiena. Šajā laikā mēs varam sākt arī dažas virtuālās darbnīcas. Viņa saka, ka tas ir kļuvis par reālu atbalstu.

10. Tiekamies gandrīz klātienē: Mana mamma, brālis un es visi iekāpām atsevišķās automašīnās un noparkojāmies pamestā vietā pie pludmales, lai sarīkotu pikniku! Mēs varējām vicināt, redzēt viens otru un sarunāties (sava ​​veida) aci pret aci, saka Dienvidkalifornijas štata mūziķe Ariana Savalas. Viņa joki ka šajā laikā, kamēr viņa pusdienoja ar čipsiem un soda, suņi bija apjukuši, bet vismaz tas bija kaut kas!

11. Izveidojiet dažus jautrus nākotnes plānus ar draugiem: Drīzumā nedodaties ceļā uz Eiropu, bet kāpēc gan nesapulcināt savu sapņu ceļojumu kopā ar iecienītākajiem ceļojumu draugiem. Ceļojuma vai vietējo izbraukumu plānošana, ko vēlaties darīt kopā, kad krīze ir beigusies, ir lielisks veids, kā izmantot gaidīšanu un pozitīvas emocijas, saka Kerola. Sapņojiet, kādos restorānos jūs pusdienosit un ko ēdīsit, svarīgākos apskates objektus un visas ekskursijas, kuras vēlaties sākt, atrodoties ārpus pilsētas. Ceļojums jūs gaidīs, kad koronavīrusa pandēmija nomirs.

12. Iesaistiet savus bērnus: Esmu organizējis FaceTime ‘play randiņus’ ar savu meitu draugiem, stāsta Paula Hoss, grupas dibinātāja un izpilddirektore Cln & Dirty Natural ādas kopšana . Viņa saka, ka katru dienu viņas bērniem tiek veikts pārsteiguma zvans ar draugu vai ģimenes locekli. Viņi saņem trīs norādes par to, kas tas ir, un viņiem ir paticis uzminēt, kurš ir nākamais.

Saistīts: Vairāk nekā 20 labākās ēdienu piegādes lietotnes, lai jūs nokļūtu koronavīrusa pandēmijā

13. Godā savu ikmēneša grāmatu klubs : Jūs esat beidzot izlasīju grāmatu, un šī mēneša grupa tika atcelta. Ko tagad? Iegūstiet savas mājīgās čības un uzņemiet tās tiešsaistē, saka Ellen Wasyl, izpilddirektora dzīves treneris Privāts Šveices labsajūta Konektikutā. Viņa iesaka tikšanās organizēšanai izmantot tādu platformu kā Zoom, Google Hangout vai Skype. Un tas ir lielisks veids, kā apspriest kaut ko citu, nevis koronavīrusu .

14. Iepazīstieties ar labu vecmodīgu vēstuļu rakstīšanu: Dod un saņem, jā, lūdzu! Ja jums nav materiālu pie rokas vai jūs nevarat izkļūt pastā, lai saņemtu pastmarkas un nosūtītu pastus, ir tiešsaistes iespējas, saka Wasyl. Viņas personīgie favorīti? Iesūtāms un Greetabl .

15. Atklājiet savus sakarus no pagātnes. Zvaniet saviem sen pazudušajiem brālēniem, draugiem, kolēģiem, kolēģiem, klasesbiedriem, kuri dažus gadus atrodas jūsu dzīves aizmugurē. Lai atkalapvienošanās! Kāds būs priecīgs dzirdēt no jums, saka Val Walker, grāmatas autors 400 DRAUGI UN NEVIS, KAS ZVANĪT: Izrāviens caur izolāciju un kopienas veidošana . Tas, pēc viņas teiktā, var abpusēji palīdzēt mazināt trauksme un vientulību, kā arī iegūt kādu jautru un sirdi sildošu sabiedrību. Jūs, iespējams, varat Skype vai videokonferences laikā apmeklēt savu vizīti, bet vismaz piezvaniet viņiem, piebilst Walker.

16. Saimnieks a virtuālo spēļu nakts: Ievietojiet dažus draugus vai pārus un izveidojiet sīkumu spēli, saka Wasyl. Pagatavojiet savas uzkodas, sagatavojiet dzērienus paši, sadalieties komandās un dariet visu iespējamo, lai iekarotu.

Saistīts: 22 labākās tiešsaistes spēles, ko spēlēt kopā ar draugiem

17. Iegūstiet izveicību: Vēl viena ideja, pēc Walkera teiktā, ir izgatavot personalizētas dāvanas un pārdomātas kartes mīļajiem un draugiem. Iegūstiet veiklību ar gleznām, dekorētām kastēm, ar rokām rotātām rotaslietām, spilveniem, trikotāžas apģērbiem, segām, bērnu lellēm, apģērbu un audumu, kas dekorēts ar auduma marķieriem, viņa iesaka. Pinterest ir pilns ar jautrām amatniecības idejām ģimenēm, bērniem, senioriem. Fotografējiet un nosūtiet arī šos. Volkers skaidro, ka amatniecība, praktiski projekti un mākslas veidošana, doodling un krāsojamās grāmatas ir ļoti dziedinošas un nomierina trauksmi.

18. Sastādiet pusdienu datumu: Izvēlieties dienu un laiku, lai faktiski pusdienas ēst kopā nedēļā, saka Dr Amanda Holdsworth, PR un zīmola stratēģijas direktore Reink Media Group Mičiganas štatā Royal Oak, kura pēdējās otrdienās to darīja kopā ar draugiem, izmantojot pakalpojumu Google Hangouts Meet. Viņa arī iesaistās virtuālās kafijas sesijās ar kolēģiem. Nesen mani neticami satrieca, kad manas ģimenes sapņu ceļojums uz Kopenhāgenu tika atcelts. Bet viens no maniem kolēģiem ieteica nākamajā dienā kopīgi izdzert rīta kafiju, izmantojot Hangouts, tāpat kā mēs to darītu, ja atrastos birojā. Tas noteikti palīdzēja manam garīgajam un emocionālajam stāvoklim! viņa atklāj.

19. Dejojiet to kopā: Melisa Dreika, grāmatas autore TranscenDANCE: dzīves, mīlestības un deju nodarbības un dzīves treneris nesen viņu uzņēma pirmo reizi virtuālā deju ballīte palīdzēt citiem komunicēt un dejot. Nedēļas vidus deju diena - karantīnas stils bija lielisks veids, kā viņas tīkls sanāca kopā, lai burtiski to nokratītu.

Saistīts: 30 pieaugušo krāsojamās grāmatas, lai jūsu rokas būtu aizņemtas un prāts viegli

20. Ģimenes laiks: Ņujorkas Kritiskās terapijas centra prezidente un dibinātāja Silvia M. Dutchevici saka, ka koronavīrusa karantīna var būt ideāls laiks, lai kopā saliedētu ģimeni, lai kopā pavadītu kādu mājīgu laiku. Tādi projekti kā: māksla un amatniecība, zīmēšana, lasīšana vai pat filmas skatīšanās kopā un pēc tam diskusija, tas var justies mazāk biedējoši, viņa paskaidro. Vēl viena lieliska nodarbe, kas saistīta ar jūsu klanu, katram Dutchevici, ir domāt par veidiem, kā jūs varētu palīdzēt - vai nu atstāt dažus konservus kaimiņam, vai arī brīvprātīgi doties pastaigā ar vientuļu draugu vai kaimiņu, vienlaikus ievērojot attālumu. Pēc viņas teiktā, šie laipnības akti liks mums justies saistītiem un galu galā mazāk vientuļiem.

21. Nomieriniet savu tīklu un kopīgojiet savas iecienītās filmas, mūzikas atskaņošanas sarakstus, grāmatas, aplādes un emuārus: Tad Volkers saka sekot līdzi, runājot par kopīgo pieredzi pa tālruni - daudziem ļaudīm patīk kopīgi runāt par savstarpēji iedvesmojošu un iecienītu filmu vai grāmatu. Vai arī izveidojiet Facebook tērzēšanas grupu, lai runātu par lietām, kas mums visiem šajos laikos palīdz noturēties.

22. Sazinieties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, lai apspriestu intereses un pieredzi: Izmēģiniet foruma lietotni, kas savieno jūs ar kopienu ar tiem pašiem apaviem. Zemesrieksts, piemēram, nodrošina māmiņām drošu tīklu un atvērtu dialoga telpu. Un, ja jūs nodarbojaties ar augu ēšanu, varat pievienoties tādai sabiedrībai kā Vegānu receptes iesācējiem .

Saistīts: Labākie bezmaksas tiešraides treniņi

23, sapulciniet bandu - faktiski: Neļaujiet koronavīrusam atturēt jūsu grupu no saites turpināšanas. Khani un viņas draudzenes ir atradušas jaunu veidu, kā sazināties, ieplānojot meiteņu bandas iknedēļas videozvanus. Viņa saka, ka ir atbalsts un viens otra uzklausīšana un dalīšanās jaunās atziņās par to, kas patiesībā notiek ar mums emocionāli un garīgi, kamēr esam kopā šajā jaunajā ceļojumā.

24. Uzturiet savas atbalsta grupas: Ja esat rēķinājies ar nedēļas vai mēneša atbalsta grupu, lai pārvarētu grūtākos laikus, visticamāk, tas būs vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk visas koronavīrusa panikas vidū. Tādējādi sarunājieties ar grupas organizatoriem, lai organizētu virtuālas sanāksmes, piemēram, AA, NA, Al-Anon, pakāpju studijas, baznīcas grupas utt. To saka Džesika Teita, reģionālā klīniskā direktore Orientieru atgūšana , palīdzēs ierobežot personisko mijiedarbību, vienlaikus saņemot sociālās mijiedarbības priekšrocības.

25. Nokļūt ārā: Pārgājieni un pastaigas ir lieliski, ja vien jūs ievērojat 6 foto attālumu no apkārtējiem. The AllTrails lietotne palīdz savienot lietotājus ar vietējām takām, kas mums visiem šobrīd var palīdzēt justies mazliet normālāk, saka Sūzena Bartleta-Hakenmillere integratīvās medicīnas ārsts un OBGYN. Dalieties jaunos iecienītos pārgājienos ar brīvdabas draugiem un izaiciniet viņus izmēģināt tos pašus, vienlaikus sniedzot ieteikumus arī citiem, kuriem ir piešķirts oficiālais apstiprinājuma zīmogs.

Saistītie: 5 lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu saviem bērniem (un jums!) Pielāgoties dzīvesvietai mājās un kā ar viņiem runāt par koronavīrusu

26. Plānojiet tās pašas aktivitātes kopā ar draugiem : Mana draudzene Briana un viņas dēli zīmēja manieres Svētā Patrika diena . Briana nosūtīja man un manai draudzenei Marisai fotogrāfiju ar viņu ģimeni, kura glabā gatavos darbus. Viņa mums arī nosūtīja saiti uz YouTube videoklipu “Kā uzzīmēt lepru,” stāsta Čikāgā dzīvojošā autore Ali Vencke. Laimīgas kustības māksla . Iedvesmojoties no šīs aktivitātes, Wenzke atklāj, ka viņa un viņas bērni pēc tam apgriezās pie lepras zīmēšanas, ar kuru iedvesmu viņi dalījās. Mēs viens otram nosūtījām fotogrāfijas, un bija tik patīkami būt savienotiem, viņa atceras.

27. Pavadiet jēgpilnu laiku bez tehnoloģijām kopā ar cilvēkiem, ar kuriem dzīvojat: Kad jūs pēdējo reizi nolikāt tālruni un skatījāties filmu kopā ar savu citu nozīmīgo? Vai arī izslēdza tālruni un iekrāsoja kopā ar bērnu? Izmantojiet šo laiku, lai atslēgtos no tehnoloģijām, un pavadiet aci pret aci ar apkārtējiem cilvēkiem, saka Čada Brandta, PhD , klīniskais psihologs Hjūstonas OCD programmā.

28. Esiet pateicīgs savai kopienai: Kad sākās Koronas vīrusa pandēmija, es redzēju, cik daudz cilvēku bija nobijušies, un nolēmu, ka sākšu 14 dienu pateicības izaicinājumu Facebook, jo viens no lielākajiem baiļu pretlīdzekļiem ir pateicība, saka Jocelyn Kuhn, sertificēta pārejas dzīves trenere un autore gada Plaukšana caur pārejām . Viņa atzīmē, ka pirmās dienas beigās grupā bija 150 cilvēku. Tagad es 14 dienas ikdienā mijiedarbojos ar cilvēkiem, kuri ir vai nu līdzīgi domājoši un meklēja kaut ko pozitīvu, lai būtu daļa, vai arī kuriem nepieciešams atbalsts un meklēja vietu, kur rast cerību, viņa piebilst.

29. Neaizmirstiet par saviem kolēģiem : Kaut arī daudzi no mums ir nosūtīti uz darbu no mājām, jūs, iespējams, jūtaties izolēti un norobežoti no parastās ūdens dzesētāja sarunas. Tādējādi Krista Neher, uzņēmuma izpilddirektore Boot Camp Digital , iesaka izveidot video sapulci ar savu kolēģi. Mēs uzskatām par pašsaprotamu, cik daudz mūsu darba dzīve ir mūsu sociālās dzīves sastāvdaļa. Cilvēku redzēšana rada lielas atšķirības, tāpēc mēģiniet izmantot audio, nevis video, viņa iesaka.

Saistīts: 25 labākās mācību lietotnes

30. Ievietojiet vietējos mazos uzņēmumus: Daudzi uzņēmumi šobrīd gūst panākumus un sociālie mediji ir spēcīgs mutvārdu rīks. Tādējādi Mae Karwowski, influenceru mārketinga aģentūras dibinātājs un izpilddirektors, Skaidrs , iesaka tūlīt izmantot savus sociālo mediju kontus, lai sniegtu vietējos ieteikumus draugam vai ģimenei. Ievietojiet informāciju par labu piegādes ēdienkarti ģimenes īpašumā esošā restorānā, mudiniet cilvēkus iegādāties dāvanu kartes jūsu iecienītākajā mazajā veikalā vai ierakstiet par jūsu frizieri, lai viņiem joprojām būtu nosūtīšanas cauruļvads, pat ja lietas ir aizturētas. Jautājiet arī savam tīklam par novirzīšanu. Tas dos ikvienam kaut ko gaidīt, kad lietas atkal atjaunosies un skriešana atkal.

31. Izvediet savu suni pastaigā: Iziet, lai vingrotu un svaigā gaisā būtu ne tikai fiziski, bet tas sniedz iespēju mijiedarboties ar citiem (no droša attāluma). Pastaigājoties pa savu apkārtni, runājiet ar kaimiņiem, paliekot 6 pēdu attālumā. Pajautājiet viņiem, kā viņiem klājas. Un, ja redzat vecākus ļaudis, kuriem varētu būt grūtības izkļūt, pielieciet īpašas pūles, lai uzzinātu, kā viņiem klājas, saka Žanna Hurlberta, PhD, prezidente Hulberta konsultācijas un galvenais datu virsnieks Viedā konsultēšana Batonrūžā, Luiziānā.

32. Sazinieties ar savu aizjūras komandu: ir labākais laiks, lai sazinātos ar draugiem vai ģimeni ārzemēs. Maiks Hanski, skolotājs un tiešsaistes pasniedzējs vidusskolēniem ar Bid4Papers , paskaidro, ka dzīve kļūst aizņemta, un panākt panākumus tiem, kas atrodas ārpus jūsu laika joslas, var būt izaicinājums. Bet tagad, kad jūs, iespējams, esat mājas arestā, viņš iesaka izmantot šo iespēju, lai panāktu un sarunātos. Jūs abi esi pateicīgs lai būtu bijusi šāda iespēja, viņš paskaidro.

33. Izmēģiniet kaut ko jaunu: Koronavīrusa pandēmijas un mūsu pašreizējās iedrošinātās un / vai pilnvarotās karantīnas laikā ir ideāls laiks izmēģināt kaut ko jaunu, saka Džejs Šifmans , atkarību un garīgās veselības runātājs, rakstnieks, konsultants un advokāts Daniela salā, Dienvidkarolīnā. Man nācās atcelt personīgo semināru, kuru vadīju, tāpēc es to pārvietoju tiešsaistē un uzaicinu citu vadītāju pievienoties man, viņš saka. Mēs ar draugu komiķi sāksim ikdienas Live sīkumiem spēli Instagram Live, lai izklaidētu cilvēkus un dotu cilvēkiem iespēju justies savienotiem un savstarpēji saistītiem ar citiem, kamēr viņi atrodas karantīnā. Nebaidieties, saka Šifmans, izmantot šo laiku radošumam, jo ​​mēs visi eksperimentējam, cenšoties atrast veidus, kā turpināt savu darbu un sazināties ar citiem!

34. Izstrādājiet dažus 5 gadu plānus: Šajā laikā iekšā Katrīna Elija asociētais licencētais konsultants, treneris un podkasteris iesaka satikties ar savu partneri un runāt par nākotni. Izveidojiet viena, piecu un desmit gadu plānu, viņa saka, piebilstot, ka cerība un sapņošana par nākotni neļaus jums pārāk aizrīties ar notiekošo šobrīd un palīdzēs jums atcerēties, ka arī tas pāries.

35. Ejiet kopā uz kino: Atlasiet filmu, lai straumētu, un izveidojiet savu mazo skatīšanās ballīti sociālajos tīklos. Uzaiciniet draugus un čivināt komentārus par izrādēm, kad tās skatāties, iesaka Dr Richelle Whittaker, izglītības psiholoģe, garīgās veselības terapeite Hjūstonā, Teksasā. Vai vienkārši lēkājiet pa tālruni, Skype vai FaceTime kopā ar citiem, kad esat filmas. Viņa saka, ka tas ir saistīts ar citu nesēju.

36. Netflix un atdzesējiet kopā: Ir Google Chrome paplašinājums, kas ļauj skatīties Netflix kopā ar citiem cilvēkiem, izmantojot savu personīgo ielūgumu saiti, saka sertificēta vienaudžu speciāliste Lindsija Musgrove Hjūstonā, Teksasā. Lai to izdarītu, viņa saka, jums ir nepieciešams pārlūks Google Chrome un Netflix Party paplašinājums, izmantojot Google Chrome veikalu. Instalējiet to, un jūs varēsiet skatīties Netflix kopā ar kādu tālsatiksmes cilvēku, kā arī pavadīt personīgu tērzēšanas istabu ar viņiem. Var šķist, ka viņi ir tālu, bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat atšķirt Netflix un Chill.

Saistīts: Visas televīzijas sērijas un filmas, kas nepieciešamas, lai skatītos Netflix, pirms tās aiziet

37. Dalieties savās prasmēs ar pasauli praktiski: Džesika Meirovica, izmantojot savu jaunizveidoto virtuālo, palīdz citiem iemācīties adīt un atpūsties Yummy Mindful Adīšana Es organizēju grupas seminārus, izmantojot videokonferences, viņa saka, norādot, ka tas ļauj dalībniekiem būt sociāli attāliem un joprojām būt saistītiem. Es instruēju dalībniekus katrā solī, un viņi var sazināties ar citiem video konferences apmeklētājiem, viņa saka.

38. Atvēliet kādu laiku rotaļām : Danielle Maack, Ph.D., licencēts klīniskais psihologs ar licencētu klīnisko psihologu ar Delta Rudens konsultācijas , izaicina mājās palikušos iesaistīt savu partneri vai ģimeni (vai izmantojot videokonferences, ja vien karantīnā), lai sazinātos ar viņu māksliniecisko pusi. Piešķiriet sev atļauju izmēģināt šo jauno recepti, pagatavot nelielu mīklu un izveidot nenovērtējamu skulptūru. Izgādājiet to ģitāru, kuru iegādājāties pagājušajā gadā, un zvērējāt, ka spēlējat un faktiski spēlējat. Dziedi kopā! viņa saka. Aktīvs radošums, Maaks piebilst, var palīdzēt mazināt ikdienas spiedienu, pavērt durvis eksperimentiem, piedāvāt iespējas sazināties ar citiem par jaunu pieredzi un piedāvāt jums attaisnojumu ‘spēlēt’ pat grūtos brīžos.

Parādes dienas

39. Dārzu izveido kopā ar ģimeni : Dārzkopība ir lielisks saiknes veids, kā arī ir pierādīts, ka tas mazina trauksmi, skaidro Viktors Sanders, padomnieks. SocialPro , Gēteborgā, Zviedrijā. Viņš iesaka savākt savu ģimeni un jautāt visiem, ko viņi vēlas augt - tas varētu būt kaut kas ēdams, skaists vai jautrs. Pasūtiet sēklas tiešsaistē. Tas, pēc viņa teiktā, dod jums visiem kopīgu mērķi, personīga lepnuma sajūtu un padara jūs par stiprāku ģimeni.

40. Koplietot pārvarēšanas stratēģijas ar sociālo tīklu: Megija Lī Beikere, mazo uzņēmumu īpašniece Magali modeļi nolēma katru nedēļu rīkot Zoom zvanu ar savu Facebook tīklu. Tas ir neliels sociālais eksperiments, lai redzētu, kurš no maniem Facebook tīkliem, kurā ir 773 draugi, atbildētu uz manu ziņu, lūdzot virtuālo tālummaiņas zvanu, lai apspriestu, kā mēs visi tiekam galā ar pašreizējo realitāti, viņa saka. Uz galda ir tādas tēmas kā darbs mājās, recepšu maiņa, bērnu aizņemtība un rāpošana pa sienām, kā arī tas, kā cilvēki rūpējas par savu garīgo veselību. Mēs neapspriedīsim tādas tēmas kā politika, Covid-19 simptomi, biedējoša statistika vai jebkas cits, ko varam atrast ziņās. Es gribu saglabāt pacilājošu, konstruktīvu un personisku, viņa paskaidro. Pirmā sesija ir paredzēta ceturtdien, un tajā, pēc Lī Beikera, tiks iekļauti cilvēki no visām viņas dzīves jomām - sākot no veciem līdzstrādniekiem, līdz bērnības draugiem un beidzot ar ģimeni Kalifornijā, Ziemeļkarolīnā un Havaju salās. Es beigšu zvanu, aicinot katru cilvēku nākamajā nedēļā apņemties veikt vienu nelielu laipnību, par kuru ziņot.

Nākamais, 7 lietas, kas jādara, ja beidzas tualetes papīrs.