Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Vai sulu spiede jums ir laba? Lūk, kas jums jāzina



Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

sulu spiede-FTR

(iStock fotoattēls)

Lūk, kāda ideja: ja nu mēs visi pārstātu ēst uz dažām dienām, varbūt uz nedēļu, cerībā kļūt par veselīgākiem cilvēkiem?

Tas nešķiet gluži pareizi, vai ne? Tas noteikti neizklausās arī kā jautri. Tā ir pamatideja sulu spiešana , un visi attīrīšanas līdzekļi, kas ietver tikai sulas patēriņu uz noteiktu laiku vai ēdienreižu izlaišanu un sulas iesūkšanu tā vietā.


Neatkarīgi no tā, vai tas ilgst dienu, nedēļu vai ilgāk, sulas tīrīšana mudina atpūsties no cietā ēdiena ēšanas un patērēt tikai tos augļus un dārzeņus, kas vispirms nosūtīti caur sulu spiedi. Motivācija piedalīties šajā dzīvē, iespējams, ir atšķirīga, ieskaitot svara zudumu vai vairāk vitamīnu saņemšanu no tā, ko viņi dzer. Viens sulu piegādātājs iesaka, ka tīrīšana ir iespēja dot jūsu ķermenim pārtraukumu, bet cits sola, ka tas atiestatīs jūsu smadzenes un ķermeni.

Jauna sākuma ideja noteikti ir pievilcīga, bet vai tas ir kaut kas vairumam ķermeņu patiesībā vajadzīgs? Un vai var būt nelabvēlīgas blakusparādības, kas rodas tik krasas dzīvesveida maiņas rezultātā? Vai sulu spiede ir veselīga? Mēs vērsāmies pie ekspertiem, kuri zina vislabāk, un guvām nelielu ieskatu sula attīra plusus un mīnusus .

Saistīts: Vai kokosriekstu eļļa patiešām ir veselīga? Populārākie RD piedāvā šo veselības traku

Sula attīra uzturvērtības faktus

Katru dienu iegūt pietiekami daudz augļu un dārzeņu ne vienmēr ir viegli. Vismaz mums vajadzētu ēst katru dienu vismaz trīs porcijas dārzeņu un divas porcijas augļu. Tiem, kas cīnās, lai sasniegtu šo mērķi, dzeršanas sula, kas iegūta no veseliem produktiem, var šķist labs veids, kā palielināt savu porciju skaitu. Lai gan sula var nodrošināt dažus vitamīnus, kas nāk no augļiem vai dārzeņiem, tas nav labs aizstājējs ēšanas bez sulas versijai. Tas ir tāpēc, ka sulu spiede viņiem faktiski atņem kaut ko ļoti importētu - šķiedrvielu.

Sulu laikā jūs burtiski lietojat tikai sulu no augļiem un dārzeņiem un zaudējat visu šo šķiedrvielu daudzumu, saka reģistrēts diētas ārsts. Džastina Heisa MS, RD, CDN.Tā ir šī šķiedra, kas var darīt visas šīs brīnišķīgās lietas jūsu ķermeņa labā.

Starp lieliskajām lietām, ko šķiedra var darīt jūsu veselības labā, Hejs norāda, ka dārzeņos un augļos esošā šķiedrviela var palīdzēt ilgāk saglabāt pilnību. Tas palīdz regulēt zarnu kustību un var pat būt nozīmīgs slimību profilaksē. Ir pierādīts, ka šķiedra palīdz samazināt ZBL holesterīnu .


Spuldze

Veselīgi tagadPadoms

Diēta pareizi.Ja jūs iedvesmojat veikt dažas izmaiņas ēšanas veidā, pārliecinieties, ka tās nav pārāk krasas. Jebkura diēta, kas izslēdz visu pārtikas produktu grupu, var nodrošināt īstermiņa rezultātus, taču tie nebūs ilgtspējīgi. Tā vietā apņemieties ēst augstas kvalitātes maltītes ar uzturvielām bagātu pārtiku. No mūsu partneriem Klīvlendas klīnikā

Ir arī cukura jautājums. Protams, augļu sula ir pilna ar dabīgu cukuru, un tā ir simtprocentīga sabalansēta uztura sastāvdaļa. Tas nozīmē, ka psihologs un reģistrēts dietologs, Elena Albertsone , PhD, RDN, NBC-HWC norāda, ka augļu sulā patērētais cukurs ir diezgan koncentrēts, un vienā gabalā vairāki gabali nonāk vienā glāzē.

Viņa saka, ka jūs saņemat milzīgu cukura slodzi. Es neesmu pret augļu lietošanu, tas ir dabīgs cukurs, tas ir labi, bet tas ir daudz tādā formā, ka jūsu ķermenis patiešām ātri asimilējas.

Galu galā, vai labāk ir ēst tikai augļus vai dārzeņus, nevis pārvērst tos šķidrumā, kuru varat dzert? Ja jums tas ir grūti, nospiediet nelielu mērķi pievienot papildu porciju vienu reizi dienā un atvieglojiet to, nedēļas sākumā iepriekš sasmalcinot visus dārzeņus vai uzkrājot saldētas iespējas.

Saistītie: Vai Koka bļodas tiešām ir veselīgas?

Ko sula attīra, veicot vielmaiņu

Papildus tam, ka sulas tīrīšana ir zemāka par veseliem augļiem un dārzeņiem, tā faktiski var kaitēt jūsu metabolismam. Konkrētāk, ja ēdienreizes tiek aizstātas ar sulu, tas rada kaloriju trūkumu, kas nav veselīgs.

Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz kaloriju, jūsu ķermenis nezina, ko jūs domājat: 'Es gribu mēģināt zaudēt svaru, jo es gribu izskatīties labi vai pat ja es gribu būt vesels,' skaidro Ellena. Jūsu ķermenis vienkārši zina, ka ir bads, tāpēc tas palēnina vielmaiņu.

Tā rezultātā jūs, visticamāk, jutīsieties slikti un piedzīvojat smadzeņu miglu, viņa piebilst. Jūs varat arī atrast, ka jūs pārņemat ēdienu, jo jums ir liegta. Cik novērš uzmanību!

Tas, ko sula attīra, ietekmē jūsu garīgo veselību

Ir negatīva ietekme uz jūsu garīgo veselību, ko var izraisīt ierobežojošs dzīvesveids, piemēram, sulu spiede. Augļu vai dārzeņu uzņemšana un pulverizēšana dzērienā ir ļoti utilitārs uztura patēriņa veids, un tas laupa lielu ēšanas pieredzi. Ēšana ir pieredze, un tas ir vairāk nekā tikai kalorijas. Kā norāda Hejs, ir normāli uzskatīt, ka ēdiens papildus sociālajām, emocionālajām un garīgajām vajadzībām atbilst kaloriju uzņemšanas pamatvajadzībai, lai nodrošinātu enerģiju.


Ja jūs nevarat apsēsties un jums ir dažādas faktūras, garšas un aromāti, viņa patiešām to palaidīs garām, viņa saka. Tas ir iemesls, kāpēc cilvēki dažreiz pabeidz sulas tīrīšanu vai ātri, un pēc tam viņiem to patiešām pietrūka, un tāpēc viņi var iet uz priekšu un iebrukt pieliekamajā vai iebrukt ledusskapī.

Pēc sulas tīrīšanas iedzeršana ir vismazākās rūpes. Ellena ir gan psiholoģe, gan dietoloģe, un savā darbā viņa regulāri sastopas ar cilvēkiem, kuriem pēc atkārtotas ierobežošanas vai mēģinājuma atrast vienu lietu, kas palīdzētu sasniegt svara zaudēšanas mērķus, radās ēšanas traucējumi.

Tas var patiešām pieskrūvēt cilvēkus, viņa paskaidro. Tas veicinās kāda veida nekārtīgu ēšanu vai pat ēšanas traucējumus, kad cilvēki stipri ierobežo kalorijas.

Tātad, vai sulu spiede jums ir veselīga? Kad runa ir par to, sulai nav nekā slikta, ja tā rodas kāre. Dari tā! Tomēr, ja jūs to lietojat kā maltītes aizstājēju vai cerat uzlabot savu veselību, jūs, iespējams, radīsit vairāk problēmu nekā jūs atrisināsiet. Ļoti liels kaloriju ierobežojums nekad nav laba ideja, un tas nākotnē varētu palielināt problemātiskas ēšanas paradumu risku.


Uzziniet vairāk par ortoreksiju, ēšanas traucējumiem, kas sākas ar veselīgas pārtikas apsēstību.