Kreiga Melvina rīta rutīna ietver 4 minūšu dušu, tonnu kafijas un apelsīnu dalīšanu ar Hoda (Aww)

Kreigs Melvins ir ziņu enkurs vietnē Šodien šovs, 3 vietnieksrdStunda, Šodien , un enkurs ir ieslēgts MSNBC Live . Un televīzijas pasaulē viss - sākot ar visu pirms izrādes sagatavošanu un beidzot ar reālajiem ētera segmentiem - darbojas nevainojami laikā. Tādējādi Melvinam ir grafiks, kas viņam jāievēro, nokļūstot savā darba vietā. Tas ietver, kad atrasties kosmētikas krēslā, ko viņš dara pirms ikdienas sanāksmēm, to laikā un pēc tām, kā arī kad ir pienācis laiks viņam lēkāt pie raidīšanas galda. Bet viņa rutīna ar to neapstājas. Lai visu saglabātu skriešana nevainojami Melvins ir atradis, ka viņam ir jāievēro rīta plāns, kuru viņš ir izstrādājis, lai ļautu viņam pašam savlaicīgi sākt darbu, pilnībā kofeīnu saturošu un gatavu šūpoties. Mūsu raidījumi katru dienu tiek rādīti vienā un tajā pašā laikā neatkarīgi no tā, vai mēs esam gatavi vai nē. Tāpēc rutīnas iegūšana dod man vislabākās iespējas būt gatavam, viņš stāsta Parade.com.

Saistīts: Skatīt Šodien Parādiet saimnieku 2019. gada Halovīni kostīmus

Melvins dalās ar mums savā rīta rutīnā - kas sākas… vai esat tam gatavs? 3:45 rītā - zemāk:

22 minūtes no AM sagatavošanās

3:45 Trauksme izslēdzas. Esmu ieguvis zināmu zinātni, jo es varu izkļūt no mājas 22 minūtēs - labi, kaut kur starp 22 un 27, atkarībā no vairākiem faktoriem. Tātad 3:45, signalizācija izslēdzas, uzpeld vannas istabā. Pirmais darba kārtība ir zobu tīrīšana ar elektrisko zobu suku. Tas ir Phillips Sonicare. Man patīk zobu birste, jo tā ir viena no tām zobu birstēm, kurā tu suki 30 sekundes, un pēc tam ir kā neliela vibrācija, lai pateiktu, kad jāpārceļas uz nākamo mutes daļu. Un tad jūs to darāt vēl 30 sekundes. Tāpēc jums nav īsti jādomā tik agri no rīta.

Tāpēc, tīrot zobus, es ieslēdzu dušu, lai ūdens būtu ideālā temperatūrā. Četru minūšu laikā notīriet, dušā un ārā. Iepriekšējā vakarā es vannas istabā izlieku savu kreklu, bokserus un kontaktlēcas. Tāpēc, kad es izlecu no dušas, kontakti, apakšveļa, skūšanās, skūšanās pēc skūšanās un tad skapī.

Un šeit tas kļūst mazliet grūts, jo tas, kas šeit notiek, vienkārši mainās atkarībā no mana garastāvokļa. Dažreiz es saģērbos gaisā - uzvalks, krekls manā skapī. Pusi laika es ģērbšos ielas drēbēs un pārģērbšos savā ģērbtuvē darbā. Nav atskaņa vai iemesla. Tas vairāk ir tikai garastāvokļa izjūta. Es glabāju ķekaru uzvalku darbā un savā ģērbtuvē.

Pēdējā lieta, ko es daru, pirms es iekāpu automašīnā, ir tā, ka es eju apkārt uz gultas otru pusi, un tad sieva pieliecas, es viņai ātri noskūpstu un nedaudz apskaušos, un tad viņa pateiks, ko saka. Un es saku to, ko saku. Un tas ir pēdējais, ko es daru. Viņa pamostas daudz vēlāk nekā es. Vispār nav sāpīga tēma (smejas) .

Mums ir piecus gadus vecs bērns, tāpēc reizi divās nedēļās mums ir piecus gadus vecs bērns, kurš arī atrodas mūsu gultā. Un periodiski es teikšu savai sievai, lai jums ir lieliska diena. Mīlu tevi, blā, blā, blā. Un tur ir šī mazā piecgadīgā balss, kas skan, Hei tēt! Lai jums lieliska diena. Lai jums lieliska diena, tēt. Tas izklausās jauki, kad es jums to saku tagad, bet ne tik mīļi 4:15 no rīta, jo dažreiz viņš vairs neatgulēsies (smejas) .

Saistīts: NBC Craig Melvin spīd uz bezpajumtniecību

Degvielas uzpildīšana rīta brauciena laikā

4:15 no rīta Tāpēc esmu mašīnā. Jaunākais, ko es, iespējams, esmu iekāpis automašīnā, ir 4:30. Tas ir apmēram stundas brauciens. Un, kad es iekāpju automašīnā, pirmais darba kārtība ir pārlasīt nakts scenārijus un piezīmes. Tas ir e-pasts, kuru mēs saņemam ar visiem scenāriju scenārijiem, kuri tiks rādīti izrādē tajā rītā Šodien . Un, ja mums ir aktīvs segments, segmenta piezīmes. Tātad, ja tas ir gatavošanas segments, šefpavāra fons, ko mēs gatavosim. Ja mēs intervējam kādu aktieri, tad viņa vai viņa reklamētā fona, šāda veida lietas. Jums ir nepieciešami atbilstoši ziņu raksti.

Tāpēc esmu automašīnā, lasu skriptus un piezīmes septiņiem līdz deviņiem. Un es daru arī trešo stundu pēc tam, es lasīšu tās pašas piezīmes par deviņu stundu. Un tad pēc tam līdz tam laikam es saņēmu e-pastu vai divus par savu kabeļtelevīzijas raidījumu, kas MSNBC tiek rādīts plkst. 11. Tāpēc es sākšu lasīt arī kabeļu šovā. Tātad, tikai attiecīgie raksti no parasti lielākajām avīzēm vai laiku pa laikam es nokļūšu pie konkrēta viesa - kāds, kurš ražo šo segmentu, man atsūtīs žurnāla rakstu vai kaut ko citu, ko vēlas, lai es no rīta lasu. Tātad skripti un piezīmes trim izrādēm, un tad es esmu čivināt, lai sasniegtu visu, ko esmu palaidis garām pa nakti. Un līdz tam brīdim es esmu diezgan tuvu 30 Rock, tāpēc es uzlikšu savas austiņas un 10 vai 15 minūtes klausos mūziku.

Veselīgi tagadPadoms

Deva pirms izrādes Zen

5:30 no rīta Parasti esmu ēkā līdz pulksten 5:30, dodos uz ģērbtuvi. Un es daru vienu no divām lietām. Vai nu es žurnālu katru rītu, vai arī es aizpildu Headspace meditācija sesija lietotnē. Tāpēc es mainīšu dienas, vienu dienu Headspace, vienas dienas žurnālu, un otrādi. Un tad es esmu aplauzuma telpā tūlīt pēc pulksten 6, un mēs saņemam izstādes instruktāžu no mūsu producentu komandas. Un es saņemu matus un kosmētiku, patiesībā vairāk tikai man paredzētu grimu; viņi neko daudz nevar darīt ar maniem matiem. Un tas ir kur Savanna Guthrie un Hoda Kotba un es un Rokera kungs naktī panācam, runājam par izrādi, smejamies. Un tad es parasti esmu lejā krēslā, lai pēc 6:25 ķircinātu.

Brokastu laiks - un noteikti vairāk kofeīna

Es esmu ieraduma radījums. Es esmu kā 70 gadus vecs vīrietis. Katru rītu man ir beztauku jogurts, un es pievienoju riekstus un mellenes. Tās ir ļoti īpašas brokastis. Es pārmaiņus pekanriekstus un valriekstus. Tas vienkārši ir atkarīgs no garastāvokļa. Es to uzņemu grimā ar mani. Tātad tas būtu pulksten 6:00 beztauku jogurts - un neviens no šiem aromatizētajiem crapiem. Tikai beztauku grieķu jogurts.

Man ir arī tasīte kafijas. Automašīnā paņemu līdzi tasīti, bet nesāku dzert kafiju, kamēr nenokavēju pilsētu. Un tad es ieņemu vēl vienu tasi kafijas, dodoties lejā pēc ķircinājumiem plkst. 6:25. Paņemu sev līdzi vēl vienu tasīti un tajā kafijā ieleju dubultu espresso. Un tad man ir vēl viena kafijas tase rīta gaitā. Tātad trīs tases kafijas un dubultā espresso šāviens līdz pulksten 9:30.

Katru rītu man ir apelsīns. Un man vienmēr ir oranžs vienlaikus, jo mums ir mūsu filiāļu teasing 7:55, bet mums ir komerciāla pauze 7:52:30 aptuveni 7:53. Un tāpēc laikā no tā līdz pulksten astoņiem man ir tikšanās ar deviņu stundu šaušanas komandu. Mēs tiekamies apmēram astoņas minūtes, lai runātu par deviņu stundu. Šīs tikšanās laikā es nomizoju un ēdu apelsīnu. Katru rītu piedāvāju arī Hodai apelsīnu. Viņa parasti to lieto, es teiktu, ka divas dienas no nedēļas. Kad viņai nav apelsīna, Hoda ir jogurta parfē.

Kafija, ko pagatavoju iepriekšējā vakarā; Es iestatīju taimeri. Jogurts, ko es turu ledusskapī savā ģērbtuvē, ar ogām un riekstiem. Man šeit ir visas sastāvdaļas. Es to iepriekš nesajaucu. Tagad es jums to saku: Reizēm, ja izrādē ir kāds gatavošanas segments, atkarībā no tā, ko mēs ēdam, es varētu izlaist jogurtu. Man varētu būt tikai apelsīns, jo es zinu, ka es pamatīgi ēdīšu pilnu maltīti pulksten 8:50. Bet man bija zināms, ka esmu rijīgs un dubultojies. Un šeit ir tas, kas var kļūt patiešām grūts. Dažreiz ēdiena gatavošanas segments būs astoņos, bet gatavošanas - deviņos. Tātad jums ir divi pilni gatavošanas segmenti! Un man nepatīk atstāt nevienu ēdienu uz degustācijas galda, jo šefpavāri, kas ienāk, ir tik labi. Man nepatīk tērēt pārtiku.

Dienas vidū degviela

Es neiesaiņoju pusdienas. Es parasti vienkārši ēdu kaut ko birojā vai izlaižu pusdienas. Man laiku pa laikam būs soma ar izdilis popkornu. Man tas būs pirms sava 11 stundu raidījuma MSNBC, manas kabeļu izstādes. Man tas būs vai nu pirms, vai atkarībā no dienas, man tas būs tūlīt pēc. Tikai simts kaloriju maisiņā. Bez lipekļa, bez mākslīgām sastāvdaļām un bez ĢMO!

Veselīgas gulētiešanas meklējumi

8:30 plkst. Man jau vajadzētu gulēt ... bet tas parasti ir tuvāk 9: 30/10: 00. Un vienmēr mani saista sporta spēles. Šajā gadījumā mēs esam lieli nacionāļu fani. Tātad otrā vakarā spēle sākās tikai pulksten 8:30. Noskatījos spēles sākumu, aizmigu. Sieva mani pamodina, lai pastāstītu, kas notika spēles beigās. Tāpēc, ja televizorā ir kāds liels sporta pasākums vai kaut kas tāds, es dažreiz paliku vēlu.

Dzīve notiek, un dažreiz lietas iet greizi ... ar kurām viņš var tikai rullēt un pasmieties

Dažreiz rutīna tiek izmesta. Tas faktiski notika otrdien, jo es braucu pagājušajā nedēļā un nedēļas nogalē biju ārpus valsts. Un mums beidzās kafija! Man ir galvenā kafija un pēc tam man ir rezerves kafija gadījumam, ja, domājams, kāds ielaužas un nozog primāro kafiju. Es neatceros pēdējo reizi, kad tas notika, bet mums beidzās kafija. Tāpēc man nebija pirmās kafijas tases, līdz es nonācu birojā, un es tevi nē, visu dienu jutos kā velkos. Un arī tad, ja viens no bērniem pamostas nakts vidū - mums ir piecus gadus vecs un divarpus gadus vecs bērns -, dažreiz, kad tas notiek, tas mani izmet. Man ir grūti atgūt miegu. Man parasti ir labi pirmdien, otrdien, trešdien. Bet es atklāju, ka, ja mana miega banka ir iztukšota, tad, kamēr ceturtdiena, piektdiena apritēs, es neesmu patīkamākais cilvēks (smejas) .

Uzziniet, kā sākas Melvina kolēģi Dilans Dreijers un Šeinela Džonsa.