Pēc sirdslēkmes: kāpēc es esmu tik noguris?

Šajā ekskluzīvajā fragmentā no Sievietes ceļvedis dzīvošanai ar sirds slimībām autore Carolyn Thomas, godalgotā emuāra autore Sirds māsas, Tomass skaidro, kā nogurums viņu pārsteidza - un kā viņa iemācījās tikt galā.

Manam visam dzīve BHA (pirms sirdslēkmes),Diez vai atceros, kā izjutu īstu nogurumu. Ak, protams, es justos sāpīgi pēc tam, kad pusaudžu gados strādāju garas sviedru dienas mūsu augļu fermā. Vai arī miegains pēc visu nakšu vilkšanas koledžā. Vai arī ārpus prāta izsmelti mēģinājumi tikt galā ar kolikītu zīdaini un mazuļa zobu nākšanu kā jauna mamma. Vai arī noguris saspringtas dienas beigās, žonglējot ar pēdējā brīža termiņiem visā manā sabiedrisko attiecību karjerā. Vai varbūt pat patīkami sāpīgi pēc manis skriešana grupa pabeidza mūsu garos svētdienas rīta treniņbraucienus.

Bet kopumā runājot, ikdienā es nekad nebiju izjutis tādu smagu nogurumu, kādu piedzīvoju AHA (pēc sirdslēkmes). Es nebiju gaidījis, ka šāds nogurums iet manā virzienā. Es nebiju vienkārši izsmelts, es biju diezgan satraukts par visu šo spēku izsīkumu. Kas man bija nepareizi? Kāpēc es nevarēju pacelt savu zeķes un vienkārši atkal justies normāli?

Sirds veselīgs padoms
Jūsu sirds ir pelnījis speciālistu. Tāpat kā vēža diagnozes rezultātā tiek nosūtīts onkologs, arī kādam, kam diagnosticēta progresējoša sirds mazspēja, ir nepieciešams speciālists.

Zviedrijas pētījumā no Gēteborgas universitātes es atradu pārsteidzošas atbildes uz šiem satraucošajiem jautājumiem. Pētnieki tur atklāja, ka apmēram pusei pacientu, kuri pārdzīvo sirdslēkmi, joprojām ir smags nogurums četrus mēnešus pēc diagnozes noteikšanas. Šī pētījuma vadošā autore Dr. Pia Alsēna novēroja: Daudzi cilvēki, kas atveseļojās pēc sirdslēkmes, nogurumu piedzīvoja kā jaunu un atšķirīgu, kas nav saistīts ar fizisku piepūli vai atpūtas trūkumu; tas notika neprognozējami un to nevarēja attiecināt uz kādu noteiktu cēloni.

Ir grūti aprakstīt šāda veida spēku izsīkumu tiem, kas to nekad nav pieredzējuši, vai izskaidrot nogurumu, ko neatvieglo atpūta. Šis nogurums nav tas pats, kas noguruma sajūta. Tas vairāk līdzinās gripai vai lielam autobusam.

Nenotveramais post-sirdslēkmes noguruma cēlonis varētu būt arī paša sirdslēkmes izraisītais sirds muskuļa bojājums, piebilst Dr Alsén. Ja sirds muskuli bojā, jo sirdslēkmes laikā trūkst skābekļa ar asinīm, veidojas rētaudi, kas var samazināt sirds efektivitāti atkarībā no bojājuma lieluma un vietas. Pirmajās dienās, kad atgriezos mājās, vienkāršākajiem uzdevumiem - pat mazgāties dušā - bija vajadzīgas vislielākās pūles un 20 minūšu ilga gulēšana pēc tam, lai atveseļotos, kuras laikā es jutos dreboša, vieglprātīga un slima.

Es atceros, kā neilgi pēc tam, kad pārnācu mājās no slimnīcas, devos pastaigā ar savu dēlu Benu. Mani CCU norādījumi pēc operācijas bija pirmās nedēļas garumā staigāt pa vienu bloku dienā, otrajā nedēļā divus blokus dienā utt. Starp citu, es uzzināju, ka šāds padoms, iespējams, bija pārāk piesardzīgs, jo tas izrādās ka ievainotajai sirdij visvairāk varētu būt nepieciešams pēc sirdsdarbības, ir vingrinājumi. Daži pētnieki tagad iesaka pacientiem, kuri nedēļu pēc sirdslēkmes sāk uzraudzītu vingrinājumu programmu, sirdsdarbība ir uzlabojusies, salīdzinot ar pacientiem, kuri aizkavēja fizisko slodzi. Patiesībā tiem, kas gaidīja, lai sāktu vingrinājumus tāpat kā es, kavēšanās rezultāti šķiet dramatiski, saskaņā ar Alberta universitātes Dr Mark Haykowsky; viņš atrada šo pārsteidzošo rezultātu sirds slimniekiem, kurus viņš un viņa pētnieku grupa pētīja: Katru nedēļu, kad jauni sirds pacienti aizkavēja fiziskās slodzes terapijas sākšanu, viņiem būs jātrenējas vēl vienu mēnesi ilgāk, lai iegūtu līdzīgas priekšrocības.

Atgriežoties pie šī notikumiem bagātā viena kvartāla gājiena: Bens un es tik tikko bijām tikuši līdz pieturas zīmei sava kvartāla galā, kad man bija jāķer viņa roka, lai balstītos uz atbalstu līdz mājām. Es nespēju tam noticēt! Es jutos kā vāja veca kundze, kura tik tikko spēja sajaukt vienu kāju otras priekšā. Un, kad mēs beidzot atgriezāmies mājās (vislēnākais pastaigas temps reģistrētajā vēsturē), es sabruku kaudzē, lai atgūtu spēkus, jau domājot, vai man vienkārši vajadzētu izvairīties no pilnīgas staigāšanas.

Bet izrādās, ka, neskatoties uz manu nogurumu, Benam bija taisnība, mudinot mani katru dienu izkļūt ārā šīm pastaigām, katru dienu dodoties mazliet tālāk. Un, ja vien ārsts nav īpaši norādījis atpūsties, kā ziņoja Dr Haykowsky komanda, ievainotajai sirdij parasti palīdz darbs, nevis atpūta.

Tātad, ko mēs varam darīt, ja nogurums apgrūtina šādu padomu ievērošanu? Gadu gaitā mans vienmēr dāsnsSirds māsasemuāra lasītāji ir dalījušies ar šiem padomiem, kas varētu noderēt arī jums, īpaši šajās nestabilajās pirmajās dienās:

• Uzņemiet to jauki un lēni.
• Katru rītu izkāpiet no gultas vienā un tajā pašā laikā.
• Sargājiet savu enerģiju, it īpaši pirmajās nedēļās.
• Jums nav ko pierādīt, un par pārāk daudz, pārāk ātru izdarīšanu nav balvas.
• Centieties pirms gulētiešanas uzturēt regulāru grafiku ar klusu rutīnu bez ekrāna.
• Pilnveidojiet mākslu veikt 20 minūšu miegus.
• Katru dienu dodieties ārā, lai ieelpotu svaigu gaisu.
• Pievērsiet uzmanību ēšanai veselīga pārtika pēc regulāra grafika.
• Skatieties kofeīna un cukura patēriņu.
• Izmēģiniet relaksāciju, maigu stiepšanos vai meditācija paņēmieni.
• Plānojiet dienu uzmanīgi. Alternatīvie darbības un atpūtas periodi.
• Atpūtas laikā plānojiet, ko darīsit, kad būsit labāk spējīgs.
• Pārbaudiet zāļu blakusparādības. Lietojiet tos vislabākajā dienas laikā, lai samazinātu blakusparādības (piemēram, ja nogurums vai reibonis ir zināmas blakusparādības, jautājiet, vai varat tos lietot pirms gulētiešanas).
• Pieņem realitāti, ka tavs ierasto darbu saraksts šodien netiks izpildīts.
• Cieniet savu atveseļojošos ķermeni, to, ko tas šodien var darīt un ko nevar.
• Noskatieties jautru filmu. Tas nenogurdinās jūs mazāk, bet smejoties jūs jutīsities labāk.